நீங்கள் வீட்டில் இரைப்பை அழற்சி எப்படி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் என்று தெரியுமா?

கடை ஜன்னல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் மற்றும் மாசுக்களால் நிறைந்த தயாரிப்புகளால் நவீன மனிதனின் உணவு சிறந்தது அல்ல. ஆனால் இயற்கை உணவு கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது அல்ல, மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் சுவை தெரிகிறது. மருத்துவ சிகிச்சையில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரைப்பை குடல் குறுக்கீடு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை ஆச்சரியம் இல்லை அதனால் தான். இருப்பினும், வேலை அல்லது வேறு காரணங்களில் வேலைவாய்ப்பு இருப்பதால் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சாத்தியமே இல்லை. பின்னர் வீட்டில் இரைப்பை அழற்சி எப்படி சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறாரோ அந்த நபருக்கு ஆர்வம் உண்டு. இதை செய்ய, ஒரு விரிவான திட்டத்தை தொகுக்க மற்றும் அதை தெளிவாக பின்பற்ற வேண்டும்.

வீட்டில் இரைப்பை அழற்சி எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் ? அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, காரணங்கள் அடையாளம் காணவும்

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நோயாளியை அசௌகரியம் அனுபவிக்கும் என்பதால், வயிற்று பிரச்சினைகள் இருப்பதை கவனிக்க முடியாது. வலி தாக்குதல்கள், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல், சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் (வழக்கமாக தூக்கமின்மை) போன்ற முக்கிய அறிகுறிகள் வெளிப்படும். இந்த வழக்கில், ஒரு நபரின் மனநிலை கூர்மையாக மாறுகிறது, அக்கறையற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது, சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு. வீட்டிலுள்ள இரைப்பை அழற்சியை எப்படிக் கையாள வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மிகவும் பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி நிகழும் மோசமான ஊட்டச்சத்து, தெளிவான அட்டவணை, புகைத்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம், நீண்டகால மனச்சோர்வு அல்லது வழக்கமான மன அழுத்தம் போன்ற சூழ்நிலைகள் மற்றும் வீட்டில் வேலை செய்யும்போது மோசமான பழக்கங்கள் இல்லாதது. வயிறு மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை தீவிரமாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாட்டை ஒதுக்கி விடாதீர்கள். குறைவான பொதுவான இரைப்பை அழற்சி உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடுகளின் விளைவாகும், நீண்டகால நோய்த்தாக்கங்கள் அதிகரிக்கிறது, பெரிபெரி. குடும்பத்தில் பலர் இந்த பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகையில், மரபுரிமைக்கான காரணியாக இருக்கலாம்.

வீட்டில் இரைப்பை அழற்சி எப்படி சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் ? தடுப்பு அனைத்துமே மேலே உள்ளது!

இத்தகைய நோயை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முன்கூட்டியே உங்களை பாதுகாப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விட சிறப்பான தடுப்பு நடவடிக்கை இல்லை, இது முறையான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மோசமான பழக்கங்கள் இல்லாதது ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் உடலை மதிக்க வேண்டும், உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டும். முழு மற்றும் இயற்கை உணவுகள் குறைந்தது மூன்று முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், தானியங்கள், கீரைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் முழு வாரமும் ஒரு மாறுபட்ட மெனுவை உருவாக்கவும். முழு குடும்பத்துடன் முன்னுரிமை பெற அடிக்கடி செல்கிறீர்கள். இது வேலைக்கு மன அழுத்தத்தை மறந்து நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்க உதவும். ஒரு சிறிய வயதில் இருந்து குழந்தைகள் ஓய்வு மற்றும் விளையாட்டுக்கு கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மூலிகைகள் மற்றும் உணவில் காஸ்ட்ரோடிஸ் குணப்படுத்த எப்படி ?

இந்த விஷயத்தில், உணவு உணவில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை முழுமையான நீக்குகிறது. மேலும், சாப்பிடுவதை தவிர்த்தல், பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களால் நிறைந்த சுவையாகும். காபி, வலுவான தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குடிக்கக் கூடாது. ஐந்து சிறிய உணவுகள் ஒரு நாளில் உள்ளன, இது overeat இல்லை பொருட்டு, அது எதிர்மறையாக வயிறு மாநில பாதிக்கும் ஏனெனில். மாற்று மருந்துகளின் ஆதரவாளர்கள் வயிற்றுப் போக்கிலிருந்து வயிற்றுப் போக்கிற்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். உதாரணமாக, காலெண்டிலாவில் இருந்து ஜாம் வலியை அகற்ற உதவுகிறது, அதே பண்புகளில் ஒரு சமைத்த இலை கலன்சா உள்ளது. வலியைப் போக்க துடிக்கும் ஆட்டுக்குழாய்கள், அல்லது முட்டைக்கோஸ் பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றின் துருவல் இருக்கும் .