பயிற்சிகள் அனைத்து வகையான சுகாதார நல்ல

அது யாரோ மூச்சு என்று வாதிடுகின்றனர் முடியும் என்று கூறிவிட முடியாது - இதுதான் வாழ்க்கை. நீர் இல்லாமல் ஒரு நபர் உணவு இல்லாமல் ஒரு சில நாட்கள் வாழ முடியும் - மாதங்களுக்கு ஒரு ஜோடி, ஆனால் காற்று எதுவுமின்றி ஒரு சில நிமிடங்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹிஸ்டரி ஆப் தி இந்தியன் யோகிகள் ஒரு சாதாரண நபர் காட்டிலும் நீண்ட காலத்திற்கு மூச்சு இல்லாமல் செல்ல முடியும் என்று கூறுகிறார். வைத்திருக்கும் மூச்சு மாநில பெறப்பட்டது அல்லது ஆவதாகக் அதிகபட்ச தளர்வு முடியும்.

சுவாச அமைப்பு மனித விருப்பம் உட்பட்டதாக இருக்கலாம். மாற்றம் மூச்சு ஒரு ஆழமான மூச்சு போல, உடல் முழுவதையும் பாதிக்கக்கூடியது உறுப்புகள், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது ஒரு இயந்திர விளைவும் இருக்காது இடைப்படலத்தை அசைக்கிறது. இரத்த வாயு செறிவுகளின நேரம் மீறல் மணிக்கு மூச்சு அல்லது அதன் முடிவுக்கு மாற்றும்போது ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக உடல் இயக்க முறைமையைப் மாற்ற. உதாரணமாக, உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும் இதயம் தாமதப்படுத்தலாம். மேம்பட்ட மூச்சு அளவு குறையும்போது கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்தமும் மனநிலையானது பாதிக்கிற மோசமடைந்து இரத்த ஓட்டம், அதன் மூளையிலிருந்து. இன்று நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு செய்யலாம் அதில் இருந்து பயிற்சிகள் பல்வேறு வகையான உள்ளன.

பயிற்சிகள் சுவாசம் மூச்சு அமைப்பின் பாதிப்பு போன்ற இரண்டு முக்கிய நோக்கங்கள், வழங்குகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். மூச்சு செயல்படுகிறீர்கள் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். பண்டைய காலத்தில் இருந்து பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள் சுவாசம். வெவ்வேறு நேரங்களில், பயிற்சிகள் வெவ்வேறு வழிகளில் நடத்தப்பட்டனர், ஆனால் அவர்களை வட்டி நன்றாகவே தெரியும். பல நாடுகளில், நிபுணர்கள் பயிற்சிகள் சில வகையான நோய் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் பொதுவாக உடல் மேம்படுத்த என்று நம்புகிறேன். அது முற்றிலும் உண்மை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து வகையான வருகிறது கூறுகளாகக் அடங்கும்:

- ஆழம் மற்றும் சுவாச அதிர்வெண்;
- மூச்சிழிப்பு நேரம் விகிதம், வெளிசுவாசத்த்தின் மற்றும் இடைநிறுத்தம்;
- மார்பக மற்றும் டையாபிராக்பார்மேடிக் மூச்சு;
- மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக காற்றுக்காக திசையில்;
- காற்று ஓட்டம் எதிர்ப்பது போன்றவை.

மூச்சிழிப்பு மற்றும் வெளிசுவாசத்த்தின் அக்காலக்கட்டத்தின் மிக முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. அது மூச்சு பயிற்சிகள் பின்வரும் வகையான உருவாக்குகிறது:

- ஒரு முழு வெளிவிடும் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் சீருடை கொண்டு உடற்பயிற்சிகள் மூச்சு-பிடியை ஒரு சில விநாடிகள். இந்த விருப்பத்தை ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் ஏற்றது மற்றும் இடைவேளையின் போது அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் மீதமுள்ள திரும்ப ஆக்சிஜன் தேவையான அளவு அது வழங்க முடியும்.
- ஆழமான மூச்சு பயிற்சிகள். பின்னர், மூச்சு குணவியல்வு இரைச்சல் வரை படிப்படியாக மிக ஆழமான, நிலையான ஆகிறது. மூச்சிழிப்பு நேரம் மற்றும் ஒரு இடைநிறுத்தம் இல்லாமல், வெளிசுவாசத்த்தின் அதே. , இந்த இலவச மெதுவாக மற்றும் தாள மேலாக மூச்சு.
- வந்துகொண்டிருந்த போக்குவரத்துடன் கூடிய மூச்சு உடற்பயிற்சி. சுவாசிக்காமல் தூக்கப்பட்டது மார்பு மற்றும் வயிற்று திரும்பப் பெற்றன. மூச்சை, எதிர்மறையாகக் கூறப்பட்டது உண்மையாகிறது. ஆழமாக மற்றும் சமமாக, மெதுவாக மூச்சு.

ஒரு முழு வெளிவிடும் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் பயிற்சிகள் சீராக பலவீனமான மற்றும் மிகவும் மோசமாக மக்கள் நிர்வகிக்கப்படுகிறது முடியும். ஆழமான மூச்சு பயிற்சிகள் வகைகள் இரைப்பை குடல் நோய்கள் பயன்படுத்த முடியும், கோளாறுகள் தூங்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சோர்வு பலவீனப்படுத்தியது. வந்துகொண்டிருந்த போக்குவரத்துடன் கூடிய சொற்களஞ்சியம் உயர் இரத்த அழுத்தம், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத போதுமான serzno மற்றும் வியாதிகளுக்கு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.