பிரபல குறைந்த CARB உணவு: வாரம் மெனு

மீண்டும் கடந்த நூற்றாண்டின் 70 வது, அமெரிக்கர்கள் அனைத்து கூடுதல் பவுண்டுகள் அவற்றை குற்றவாளி பரிசீலித்து, கார்போஹைட்ரேட் பயப்பட பீதியை தொடங்கியது. தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் எடை இழக்க பாஸ்டா povalny நிராகரிப்பு பிந்தைய சோவியத் நாடுகளில் மட்டுமே 90 இல் தொடங்கியது. நீங்கள் தங்களை பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மூல மறுக்கிறது ஏனெனில் - ஆனால் முற்றிலும் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட் கூடாது தவிர்க்க.

எடை இழப்பு பிரச்சினை மனதில் அவசியம் அப்ரோச்: நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுகளை கொடுக்க அல்லது நிறுத்த முடியாது சாப்பிடுவதை. உடல் சரியாக செயல்பட போதுமான ஊட்டச்சத்து பெறவேண்டும். ஆனால் நீங்கள் விரைவில் கூடுதல் கிலோ, குறைந்த CARB ஒரு ஜோடி விடுபட வேண்டும் என்றால் உணவு, வாரம் ஒரு மெனு எந்த உணவுகள் பல்வேறு நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் அடங்கும். ஆனால் நீங்கள் பசி போக மாட்டேன்.

இந்த கலவைகள் ஒரு குறைந்த உள்ளடக்கத்தை பல சாப்பாட்டு வழிமுறைகள் உள்ளன: தினசரி உணவில் 20 முதல் '60 இத்தகைய ஒரு குறைந்த CARB முடியும் உணவில், ஒரு மெனு நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும் இதில் வாரம், நீங்கள் ஏழு நாட்களில் 2 கிலோ வரை இழக்க உதவும். எனினும், நீங்கள் அதை ஒரு நெகிழ்வு குறைச்சலாக பதிப்பு தேர்வு கூட, உங்கள் உணவு இன்னும் இதுவரை சீரான இருந்து இருக்கும். உணவில் பொதுவாக பலவீனமான சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் இரைப்பை குடல் சேதமாக்கும் புரதங்கள், பெரும்பான்மையினராக இருக்கும்.

நீங்கள் எப்படி குறைந்த CARB உணவு, வாரம் ஒரு மெனு செய்ய கற்பனை முயற்சி முன், இது ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், மற்றும் மட்டும் ஒரு ஊட்டச்சத்து, ஆனால் ஒரு திறமையான சிகிச்சை தேவையில்லை வருகை நல்லது. ஒரு ஒட்டுமொத்த மதிப்பீடு பிறகு அது நீங்கள் அவரது உடல் இதுபோன்ற பரிசோதனைகளில் மீது முன்னெடுக்க முடியும் என்பதை, ஆரோக்கிய நிலை சொல்ல முடியும்.

எந்த செலவில் கூடுதல் எடை கைவிட தயாராக உள்ளவர்கள் மூர்க்கமான விமர்சனங்களைச் பல போதிலும், பல மக்கள் உணவு விளைவாக உள்ளது என்பதை குறிப்பிட மறக்க வேண்டாம் உடைவு, வாயிலிருந்து ஒரு விசித்திரமான வாசனை உள்ளது. இரைப்பை குடல் சில பிரச்சினைகள் வைத்துள்ளவர்கள், இதுபோன்ற புரத சுமை தாங்க முடியாது. ஒரு குறைந்த CARB ஒரு வாரம் உணவு, மோசமான விளைவுகளை இன்றியமையாதாக்குகிறது இருக்கலாம், ஆனால் அதிலிருந்து மனம் கவரும் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஆனால் நீண்ட கால விநியோக மாற்றம் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் காரணம், மலச்சிக்கல் அளிப்பதில் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

என்ன கற்பனை முயற்சி செய்ய தீர்மானிக்கும் குறைந்த CARB உணவு, ஒரு மெனு வாரம் ஒரு அனுபவம் ஆலோசகர் சேர்ந்து இருக்க நல்லது. அதிகார கூர்மையான மாற்றம் விரும்பிய முடிவை கொடுக்க இல்லாமல் இருக்கலாம் என்பதைத். படிப்படியாக வேண்டும் கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைக்க. இது உடல் மெதுவாக மாற்றங்கள் ஏற்ப உதவுகிறது, மற்றும் எடை வேகமாக செல்ல தொடங்குகிறது. ஒரு சாதாரண உணவில் திரும்ப பயன்பாடு அதிகரித்து கார்போஹைட்ரேட் அளவு வாரத்திற்கு 10 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் அல்ல படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை நீங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்த குறைந்த CARB உணவு, புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பல்வேறு பொருட்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அளவு காட்டும் ஒரு அட்டவணை இன்றியமையாததாக இருக்கும் என்று நினைத்தால். அது நீங்கள் உங்கள் விருப்பங்களை அடிப்படையில் ஒரு மெனு பெற முடியும். ஆனால் என்றாலும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில், அது இன்னும் தேவையான, பழம் மற்றும் தானியங்கள் நுகரும் மறக்க வேண்டாம்.