பிளாட் கழுதை - இல்லை ஒரு வாக்கியத்தில்

பிளாட் பட் - பெண்கள் சுய மரியாதையை ஒரு தீர்மானகரமான விளைவுகளைக் கொண்ட அந்த குறைபாடுகள் புள்ளிவிவரங்கள், ஒன்று. நல்ல பிட்டம் காந்தம் எதிர் பாலின கவனத்தை ஈர்க்கின்றன. துரதிருஷ்டவசமாக, ஏனெனில் உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வேலை பல பெண்கள் இருக்கலாம் , கவனிக்கவில்லை உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குப்பை உணவு பற்றாக்குறை போன்ற ஒரு பிளாட் கழுதை போன்ற ஒரு அனுகூலமற்ற பெறுவதற்கு அவர்களை "உதவியது". தற்செயலாக தவறான கோணத்தில் செய்யப்பட்ட புகைப்பட அதிர்ச்சி ஏற்படும் தீர்க்கும் வழி அவர்களுடைய கண்கள் திறக்க முடியும். ஆனால் விழிப்புணர்வு - ஏற்கனவே அரை தீர்வு. முக்கிய விஷயம் - நெகிழ்ச்சி நடவடிக்கைகளை மீட்க பிட்டம் விரிவான இருக்க மற்றும் இடத்தில் தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டும் என்பதை உணர்வது.

மிகவும் சுவாரஸ்யமாக வழி

மசாஜ் - மிகவும் எளிதான மற்றும் எந்த உடல் உழைப்பு என்பது உங்கள் தொழில் சம்மந்தப்பட்ட கழுதை ஒரு நல்ல வடிவம் கொடுத்து பொருள். அனைத்து வகையான விளம்பரம் cellulite வைத்தியம் சரியான ஒன்றைத்தான் இன்னும் உள்ளது - "மாய" கிரீம்கள் மற்றும் சீரம்கள் தோலில் தீவிர தேய்த்தல் தேவைப்படுகிறது. இந்த ஒரு பெண் உண்மையில் ஒன்றாக நானே இழுக்க செய்ய ஒரு நல்ல வழி. பிளாட் பட், cellulite மூடப்பட்டிருக்கும் - பகுதியில் குறைவான இரத்த ஓட்டத்தால் விளைவாக. அவ்வப்போது அவரது சொந்த கைகள் அல்லது ஒரு சிறப்பு தூரிகை தனது மசாஜ், அது தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் நுண்குழாய்களில் செயல்படுத்துவதன் அடைய முடியும். வெண்ணெய் அல்லது கிரீம் ஒரு நல்ல சறுக்கு வழங்க தோல் வளர் இடம்பெறச்செய்யும் பொருட்களின் விநியோகத்தை பல்வேறு கொண்டிருக்கின்றன. நுட்பம் விவரிக்கும் வழிமுறைகள் -cellulite எதிர்ப்பு மசாஜ் தன்னை பரவலாக உள்ளன. முக்கிய விஷயம் - சோம்பேறி இருக்க வேண்டாம்!

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் உணவு மற்றும் சிறிய பயிற்சியில் கார்போஹைட்ரேட் அளவு கண்காணிக்க என்றால் மசாஜ் மிகவும் நீங்கள் முடியாது. பல எடுக்க பிளாட் மேலும் கவர்ச்சிமிக்க வடிவம் மாறிவிட்டது தேவைப்படலாம் என்பதை அடிப்படையான மாற்றங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பின்னம் உணவு நாளைக்கு மேற்பட்ட உத்திகள் அருந்தி: ஒரு சிறிய முயற்சி தொடங்குவோம். உணவு இழை மற்றும் புரதம் போதிய அளவுக்குத் இருந்தது என்ற உண்மையை கவனம் செலுத்துகிறேன். இது எளிதானது: குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மாவு மற்றும் தானிய பொருட்கள் ஒப்பீட்டு மதிப்பில் ஒரு தொடர்புடைய குறைவு எந்த காய்கறியின் 200-300 கிராம் ஒரு பேக் ஒரு மாதம் உன் உருவம் மாற்றும்.

விளையாட்டு பொறுத்தவரை - பின்னர் உடற்பயிற்சி மையத்தில் காலை முதல் மாலை வரை மறைந்துவிடும் கூட தேவையில்லை. நீங்கள் முற்றிலும், பயிற்சி என்றால் இல்லை நபர் பின்னர் முப்பது நிமிடங்கள் தொடங்க போதுமான பிளாட் பட் தொனி பெற்றுவிட்டேன் இருக்கும் ஒரு நாள். பயங்கர பயிற்சிகள் - குந்துகைகள், lunges, வளைக்கும் - வழக்கமாக மற்றும் தொழில்நுட்பம் கவனம் நிகழ்ச்சி, சிக்கல் இல்லாத உள்ளன. ஒரு மாதம் கழித்து, சுமை அதிகரித்துள்ளது. உதாரணமாக, எடைகள் சேகரிக்கிறார். நாங்கள் நிலையான சுமை, கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் பிட்டம் ஈடுபடுத்த என்றால் பல முறை ஒரு நாள், குறைந்தது 20-30 முறை உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சி குறிப்பிட வேண்டும் - அது ஒரு முழு பயிற்சி பதிலாக மாட்டார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் பங்களிக்கின்றன. வளர்ச்சி யில் ஈடுபாடுள்ள சிறப்பு அமைப்புகள் (எடுத்துக்காட்டாக, Lotte Berk முறை உடற்பயிற்சி பாலே உள்ளடக்கியது) உள்ளன பின் தொடைப் தசைகள். அவர்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி தீவிரமாக முடிந்தவரை கால்களின் பின்பகுதியில் ஈடுபட்டிருக்கும் போன்ற ஒரு வழியில் கட்டப்பட்டுள்ளன. தசைகள் நிலையான பதற்றம் இருக்க வேண்டும்.

ஒரு கழுதை கூட மிகப்பெரிய பிட்டம் என்றால் பிளாட் எப்படி

பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய சதவீதத்தை மிகவும் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவான அனுபவிக்க - மீறிய பெரிய, protruding பிட்டம் உள்ளன. மேல் பட்சத்தில் உடலின் பகுதியாக தீர்வு - மிகவும் குறைவாக பெரியதாய் கீழே பிளாட் கழுதை என்று இடம்பெறத் தொடங்கின. ஆனால் இந்த உண்மை அல்ல. மேல் உடல் (கைகள், மீண்டும்) மற்றும் கீழ் காய வைக்கும் தசைகள் ஒரு சீரான வளர்ச்சி - இந்த வழக்கில் பயிற்சி வேண்டும் இரண்டு நோக்கங்கள் உள்ளன. வழக்கமான - முதல் ஒரு எடை பயிற்சி, மற்றும் இரண்டாவது மதிப்பு செய்கின்றது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.