லெஸ்லி Sansone கொண்டு விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி: விமர்சனங்களை எடை இழந்து

என்ன எடை இழக்க விரும்பும் pereprobuyut வில்லை! பிறகு நீங்கள் மற்றும் ஆற்றலிழப்பை கார்டியோ, ஜூம்பா, உடற்பயிற்சி, தாய் பாக்ஸிங் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், அத்துடன் உடற்பயிற்சி மையத்தில் முற்படுவோம் பயிற்சி கூறுகளுடன் டாய்ச்சி-போ. நிச்சயமாக, யாரும் சாக்லேட் உடல் மறைப்புகள் உறுதிமொழி மசாஜ்கள் மற்றும் உங்கள் உணவில் உணவுகளில் கட்டுப்படுத்தும் மறந்துவிடுகிறார். அவர்கள் கூறியது போல், எல்லாம் புத்திசாலித்தனமாக மற்றும் இணைந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

என்று தான் இந்த முறையில் தான், அனைத்து வாழ. இதன் விளைவாக மின் சப்ளை ஒரு தோல்வி, விளையாட்டு அமைப்பில் ஒரு பிரியாவிடை உள்ளது, மற்றும் வீட்டில் பயிற்சிகள் பொதுவாக "பின்னர் க்கான" வழக்கமாக படிவாக்கப்படுகின்றன. மற்றொரு விஷயம், போது புதிய மற்றும் சுவாரசியமான ஏதோ இருக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு நடைபயிற்சி லெஸ்லி Sanson உள்ளது. இந்த அமைப்பின் விமர்சனங்கள் எடை இழக்க நாம் இந்தக் கட்டுரையில் கைகொடுக்கும் வேண்டும்.

ன் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக நாம்!

எனவே, லெஸ்லி Sansone கொண்டு நடைபயிற்சி (அது பற்றிய விமர்சனங்கள் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்) - அது திறனோடு சிரமம் பல்வேறு நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு சிக்கலான, உருவாக்குகின்றது. அவர் மிகவும் நிஜமான ஒரு பெண்ணாக-பயிற்சியாளராகவும், அதன் 50-பிளஸ் நல்ல தெரிகிறது மற்றும் ஒரு கண்ணியமான உடல் வடிவம் உள்ளது செய்தார்.

லெஸ்லி மிக படி, உடல் எடையைக் குறைத்த தனது முறைகள் மீண்டும் மீண்டும் தன்னை உட்பட பரிசோதித்தது. இந்த அவர்கள் வேலை என்று பொருள். தற்போது, விளையாட்டு, வலுப்படுத்தப்பட்டிருப்பதையும் பெண் சிக்கலற்ற முறை அனைவருக்கும் கற்பிக்கிறது. இவர் உள்நாட்டு மணிக்கு வாக் அல்லது என்ற பெயரில் அறியப்படுகிறது "லெஸ்லி Sansone வினைப்பட்டு நடைபயிற்சி." உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரைப் விமர்சனங்கள் தங்களை பேசுகின்றன. 25 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகளாக, எங்கள் கதாநாயகி தைரியமாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தனது வீரர்களை பல ஒரு மெல்லிய உடல் போராட. அவர்களில் பெரும்பாலோர் கண்ணியத்தைப் பயிற்றுவிப்பாளராக முயற்சிகள் பாராட்டப்பட்டது அவரை மட்டும் இனிமையான வார்த்தைகளை பற்றி பேச வேண்டும்.

எடை இழப்பு முறை பற்றி பொது தகவல்

"லெஸ்லி Sansone வினைப்பட்டு நடைபயிற்சி '(மதிப்புரைகள் ஆதரவாளர்கள் எடை முறை இந்தத் தகவலை உறுதி தொலைந்துவிட்டது) நடைபயிற்சி மூலம் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு திட்டம் ஆகும். இந்த பயிற்சிகள் விருப்பப்பட்டால் தெரு இருக்கலாம் நடத்துவார்கள், மேலும் அபார்ட்மெண்ட் சுற்றளவுக்குள். எனினும், அடிப்படையில் மெதுவான நடைபயிற்சி, மற்றும் விரைவான இயக்கங்கள் வெவ்வேறு தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் வெளியே கொண்டுவரப்படுகின்றன.

எளிய மற்றும் மலிவு முறை விவரங்களைப்

"லெஸ்லி Sansone கொண்டு வாக்கிங் '(மதிப்புரைகள் அதை பற்றி முறை அதிகமாக எடை எதிரான போராட்டத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிய) முழு சிக்கலான ஐந்து நிலைகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் அனைவரும் மைல் அழைத்து திட்டம் மக்கள் காலத்தில் உடல்ரீதியான பயிற்சி கணக்கில் பல்வேறு நிலைகளில் ஒரு எடுக்கும். அது "மைல் №2» «№3» அதனால் க்கு "5" தொடர்ந்து "மைல்கள் №1" தொகுதிகள் துவங்குகிறது. இந்த

சோம்பலுக்காக ஒரு உண்மையான வரம் - இந்த முறை இந்தப் படிப்பைப் ரசிகர்கள் படி. விஷயம் பல கனவு எடை இழக்க என்று, ஆனால் எதிலும் உடனடியாக நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட முடிவு பெறுவதை எதிர்பார்த்திருந்தனர், அல்லது அவ்வாறு செய்ய சாத்தியமான அனைத்து முயற்சிகளையும் என சிறிய வைக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நாங்கள் உங்களிடம் இருந்து தீவிர கார்டியோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கடினமான மறுபடியும் மறுபடியும், செய்ய வேண்டிய தேவையில்லை என்ற நிலையை இது, தற்செயலாக, மேலும் வேலை ஏற்க முடியாது. வெறும் வீடியோ கீழே நடைபயிற்சி, நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான கட்டணம் பெற, நீங்கள் மூச்சு கற்பனை, மற்றும் மெல்லிய வளரும். எனவே, நான் எங்கே தொடங்க வேண்டாம் "லெஸ்லி Sansone 1 மைல் கொண்டு வாக்கிங்"? பயனர் மதிப்புரைகள் இந்த பயிற்சி வீடியோ பயனை பாராட்ட ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும்.

"மைல் №1» கீழ் Chagall லெஸ்லி

"மைல் №1» - மேலும் எடை கொண்ட மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது பயிற்சி. இது மிகவும் எளிதானது. peretruzhdaetsya மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் இல்லை. மேலும், இந்த வீடியோ, எடுத்துக்காட்டாக, மறுவாழ்வு மேடையில் யார் யாருக்கும் பொருத்தமானது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் காலத்தில் (நிச்சயமாக, எந்த தனிப்பட்ட எதிர்அடையாளங்கள் வரை,).

பொதுவாக, லெஸ்லி Sansone கொண்டு நடைபயிற்சி (ஒரு மைல் பற்றி №1 மறுஆய்வுகளைப் வீடியோவில் சுமை விநியோகிக்கப்படுகிறது எவ்வளவு நன்றாக தெளிவாக்க) சரியாக 21 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். அவள் வேறு வேகத்தில் இடத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் பொறுமை மற்றும் வலிமை ஊக்குவிக்க கூடுதல் பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய தொகுப்பு பயன்படுத்தி வருகிறது.

பயனர்கள் பாடம் №1 பற்றி யோசிக்க?

நீங்கள் லெஸ்லி Sansone நடப்பதில் ஆர்வம் (மதிப்புரைகள் தீவிரத்தையும் இந்த உண்மையில் முரண்படுகின்றன வேண்டாம்) உள்ளவர்கள் பெண்கள் நம்பினால், №1 பாடம் எளிதான. இந்த பயிற்சி ஆரம்ப காலையில் எழுப்ப விரும்பும் அந்த ஏற்றது. அது ஒரு அமைதியான ரிதம் செய்யப்படுகிறது மற்றும் அவரை எழுப்ப நாள் முழுவதும் உற்சாகப்படுத்தவதற்கான இதனால், உடல் ஓவர்லோடு இல்லை.

மேலும், தங்களை சொல்ல பயனர்கள், அது யாருடைய உடற்பயிற்சி நிலை "-1" மட்டத்தில் விரும்புபவர்களுக்கு உதவிகரமாக இருக்கும். ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் அல்லது ஒரு சிறிய உடல் பயிற்சி யார் சிலவும் வெறும் வீடியோக்களைக் கண்டு №2 மைல் நேரடியாக செல்ல.

நாம் "மைல் №2» மணிக்கு லெஸ்லி சமாளிக்க

அனைத்து தசை குழுக்கள் வரை இழுக்க மற்றும் வீட்டில் தேவையற்ற விடுவிப்பதற்காக ஒரு தனிப்பட்ட வாய்ப்பை - லெஸ்லி Sansone கொண்டு நடத்தல் (புகைப்படங்கள் விமர்சனங்களை செய்தபின் முறை திறன் உறுதிப்படுத்த). நீங்கள் ஒரு தொடக்க இல்லை அல்லது எடை இழப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் ஏற்கனவே இருந்தால், நீங்கள் என்று "மைல் №2» இரண்டாவது வழிகாட்டும் வீடியோ முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த பாடம், நீங்கள் சிக்கலான சற்றே மாறுபட்ட நிலை வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மட்டும் இரண்டு மைல்கள் தொலைவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நடக்க, மற்றும். எனவே, இந்த வழியின் பத்தியில் 33 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த தொகுப்பில் உடற்பயிற்சி சில காதலர்கள் படி ஏற்கனவே கால்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் நல்ல சுமை உணர்ந்தேன். எனினும், சுமை அதிகரிப்பு ஆனால் சந்தோஷப்படாமல் முடியும், சிறிது சிறிதாகச் செய்யப்படுகிறது. அது வரை ஒரு சூடான இந்த சிக்கலான பின்னர் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது ரிதம் தொடங்குகிறது மற்றும் வீடியோக்களின் அளவை அதிகரிப்பதால். பிறகு வருகிறது "வாக்கிங்" ஒரு, பயனர்கள், வெறும் தசை எரிக்க சொல்ல.

"லெஸ்லி Sansone 3 மைல் கொண்டு வாக்கிங்": விமர்சனங்களை

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி, பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பெரும்பான்மை படி "தொடர்ந்து." அது 3 மைல்கள் பாதை வரை ஒலிபரப்பு அளவை அதிகரிப்பதால். அதே நேரத்தில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சி நிபந்தனையின் ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில், ஏற்கனவே எவ்வளவு 45 நிமிடங்கள் அமைக்கப்பட்டது.

தீவிரத்தையும் இந்த பயிற்சியின் போது கோருவதைப் போல தீவிரமாக ஈடுபட வயிற்று தசைகள், கால்கள் மற்றும் கூட மேல் உடல் உள்ளன. இந்த வழக்கில், சுமை மீண்டும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இந்த கார்டியோ பயிற்சி முக்கிய தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு, ஆனால் அமைப்பின் மையத்தில் மட்டுமே பலப்படுத்தியது செய்யப்பட்டிருக்கிறது. பொறுமை உங்கள் நிலை, மிக முக்கியமாக, வளர்சிதை செயல்முறைகள் செயல்படுத்தும், கூர்மையான எரியும் கூடுதல் கலோரிகள் ஒரு முறையில் உட்பட அதிகப்படுத்துதல், மற்றும். இத்தகைய லெஸ்லி Sansone கொண்டு காரணங்கள் தீவிர நடைபயிற்சி விளைவுகளாக இருக்கின்றன. விமர்சனங்கள், அதே முடிந்தவரை புகைப்படங்கள் பயனர் முடிவுகளை தெளிவாக முறை திறன் நிரூபிக்க.

பல மக்கள் இந்த கட்டத்தில் நிறுத்த. எதிர்காலத்தில், அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் அது மீண்டும். இந்த வழக்கில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து வலிமை அளிப்பதை விவரிக்க மற்றும் காட்சி எடை குறைப்பு பற்றி பேச. இது உடல் மணிக்கு தீவிர பயிற்சி 30-40 நிமிடங்கள் கழித்து கொழுப்பு எரியும் முறையில் தொடங்குகிறது என்று கூறப்படுகிறது. ஏன் பாடம் №3 வீட்டில் எடை இழக்க விரும்பும் யாராவது ஒரு பெரிய வீடியோ பயிற்சி உள்ளது.

"மைல் №4» மற்றும் «№5» மீது நகரும்

"மைல்கள் №3 பிறகு» லெஸ்லி Sansone கொண்டு நடைபயிற்சி (மதிப்புரைகள், முடிவுகளை, புகைப்படங்கள் தீவிரம் மேலும் ஆய்வுகள் பயன்பாடு பற்றி அறிய ஒரு வாய்ப்பு வழங்குக) மேலும் தாள ஆகிறது. இந்த வகுப்புகள் மட்டுமே பொறுமை அதிகரித்துள்ளது இல்லை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளிம்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் சுமார் 67 நிமிடங்கள் வேண்டும் №4 ஒரு பாடம் செய்ய. அதே நேரத்தில் நீங்கள் சம்பவ இடத்திலேயே ஒரு விறுவிறுப்பான நடை இணைக்கும் போது அந்தச் பயிற்சிகள் ஒரு மிகவும் சிக்கலான தொகுதியைச் செய்ய வேண்டும்.

அவர்கள் நிலை 4 வது இடத்தைப் பெற்றது நபர்களை சொல்வது போல், வகுப்புகள் பெரிதாகிய ரிதம் நடைபெறும். அவர்கள் இன்னும் தீவிர மற்றும் வேகமாக உள்ளன. ஒரு "மைல் №5» - இந்த கிட்டத்தட்ட இடத்தில் இயங்கும். இந்த நேரத்தில், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் விரைவில் நகர்த்த மற்றும் 70 நிமிடங்கள் என சிறிய எடைகள் பயிற்சிகள் பல்வேறு செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த பயிற்சி தசைகள் விரைவான வெப்பமூட்டும் பங்களிக்கிறது. அவள் மேலே இழுக்கிறது மற்றும் முழு உடல் பயிற்சி அளித்து வந்தது. சமீபத்திய வீடியோ, சொல்ல பயனர்கள், உறுதிப்பாடு உருவாகிறது எப்படி இயங்கும் போது சரியாக மூச்சு கற்பிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட திறமை மூச்சு மணிக்கு வழிகேட்டில் சென்று இயக்கங்கள் மூலம் நேர ஆகிறது இல்லை.

ஏன் நடைபயிற்சி?

விரைவில் சில மக்கள் இந்த முறை பற்றி கேட்க, அவர்களில் பல ஆச்சரியமாக: "ஏன், உண்மையில், ஸ்பாட் தேர்வு நடைபயிற்சி?". கூடுதலாக, அடிக்கடி "ஒரு இடத்தில் ஸ்டாம்பிங்," நீங்கள் உண்மையில் முழு உடல், பம்ப் முடியும் என்று தசைகள் இறுக்க மற்றும் எடை இழக்க சந்தேகம் யார் சந்தேக உள்ளன. மற்றும் விஷயம் இதுதான்:

• வெறும் இடத்தில் இதயத் தசையின் மீது ஒரு விகாரம் நடைபயிற்சி;
• இரத்த தீவிரமாக பரவத் தொடங்கி முழு உயிரினம் ஒரு பதில் தொடங்குகிறது (கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் இயக்கத்தில் வந்து);
• வளர்சிதை பொறுப்பு என்று ஒரு அமைப்பு உட்பட, செயல்முறைகள் மேம்படுத்தும் தொடங்கும்.

வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, ஒரு தினசரி நடை முன்னெடுக்க போதுமான எடை இழக்க. நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் தொடங்க முடியும். அதே நேரத்தில் படிப்படியாக மஹி கைகளில் சேர்க்க நடைபயிற்சி. படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் பயிற்சி நேரம் ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வரை அதிகரித்துள்ளது. சுருக்கமாக, நடக்க மற்றும் மீண்டும் நடக்க. அத்தகைய செயல்களில் கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன் வேண்டும். இங்கே இந்த வகுப்புகள் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் வெறும் கூட உள்ளன. சக்தி மூலம் ஈடுபட அல்லது விதிமுறை விட செய்ய வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளை மற்றும் பயிற்சி நிலையைப் பொறுத்து அவற்றை எல்லாம் செய்யுங்கள்.

லெஸ்லி கொண்டு நடைபயிற்சி ஏற்றது?

நீங்கள் வீடியோ பார்க்க என்றால், உருளைகள் பயிற்றுவிப்பாளராக ஒவ்வொன்றிலும் அவரின் சீடர்கள் ஒரு இயக்கம் செய்கிறது. இவர்களில் நீங்கள் வெவ்வேறு எடை பிரிவுகளில், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மக்கள், அதே போல் வெவ்வேறு வயது மெல்லிய பார்க்க முடியும். பல பயனர்கள் முதியோர் தங்கள் பதிவுகளைப் பகிர்வது. அவர்கள் லெஸ்லி கொண்டு நடைபயிற்சி உதவியுடன் அவர்கள் ஓரளவு அடிக்கடி தலைவலி பெற கூட இரத்த அழுத்தம் சீராக்கி வலிக்கிறது மூட்டுகளில் பிரச்சனை தீர்க்க நிர்வகிக்கப்படும் என்று சொல்கின்றன.

இந்த வழக்கில், எந்த விஷயத்தை நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் ஊழியர் அல்லது ஒரு இல்லத்தரசி என்பதை. வீட்டில் மறைமுக மற்றும் இன்பம் ஈடுபட்து.

நீங்கள் எவ்வளவு இழக்க முடியும்?

லெஸ்லி Sansone கூடுதல் எடை கொண்ட இந்த அமர்வுகளின்போது தீவிரத்தையும் நம் கண்கள் முன் உண்மையில் உருகும், சொல்ல போன்ற. அந்த முற்றிலும் தனிப்பட்ட விவகாரம். சில பயனர்கள் முதல் வாரத்தில் தினசரி நடவடிக்கைகள் அவர்கள் 2-3 கிலோ எடையைக் குறைக்கவும் முடிந்தது போது தெரிவிக்கின்றனர். தங்கள் எடை இரண்டாவது வாரத்தில் மற்றொரு 600-800 கிராம் குறைக்கப்பட்டது. 1-2 கிலோ இருந்து - மூன்றாம் வாரம் தேவையற்ற 400-500 கிராம், மற்றும் நான்காவது நீக்குகிறது. மொத்தம்: அது 5-6 கிலோ மூலம் மாதத்திற்கும் மேல் நடைபயிற்சி உதவியுடன் எடை இழக்க யதார்த்தமான உள்ளது. சில, எனினும் உணவுடனான இந்த திட்டம் சேர்த்து அவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மாதத்திற்கு எவ்வளவு 10-12 கிலோவும் இழக்க முடிந்தது எப்படி பற்றி பேச.

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு டிப்ஸ்

அந்த வீடியோவில் ஈடுபட முன், ஒரு சிறிய dumbbell கை, முடிந்தால், அடி எடையிடு பெற்று,. இது பாடங்கள் தீவிர முறையில் இன்னமும் தொடர்ந்து நடைபெறும் என, காலணிகள் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் வாங்க மதிப்பு மற்றும் எங்கள் மூட்டுகளில் ஒரு சுமை வழங்கப்படுகிறது. அதோடு, செல்லும் முன், தரையில் இருந்து அனைத்து தேவையற்ற பொருட்களை நீக்க மற்றும் பாடங்கள் போது நீங்கள் ஒரு நேர் கோட்டில் மட்டுமே செல்ல வேண்டும் ஏனெனில், உங்களை விண்வெளி (தோராயமாக 1-2 மீட்டர்) வெளியிட, ஆனால் பக்கத்தில் இருந்து ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு. நிச்சயமாக, தண்ணீர், துண்டு மற்றும் பொறுமை சேமித்து. பின்னர் அனைத்து நீங்கள்!