பெண்கள் எடை மற்றும் வளர்ச்சி விகிதம்: சிறந்த விகிதம்

நமக்கு நன்றாகவே தெரியும், எந்த முழுமையாக மீறவேண்டாம். இந்த பெண் அழகு குறிப்பாக உண்மையாக தரநிலைகள் ஆகியவற்றைச் சார்ந்த ஒன்று. குறிப்பாக பல இளம் பெண்கள் எப்படி உயரம் மற்றும் எடை சரியான விகிதமாக அக்கறை கொண்டுள்ளனர். சிறந்த நெருக்கமாக பெற, பெண்கள் உணவுமுறைகளின் பல்வேறு தங்களை சித்திரவதை மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் பல மணி நேரம் செலவிட.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண் உடனடியாக 170 அல்லது 158 சென்டிமீட்டர் வளர்ச்சி எடை இருக்க வேண்டும் என்ன என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். சில கணக்கீடுகள் செய்ய அங்கு வேண்டும். பல்வேறு உத்திகளைப் உள்ளன.

என்ன உயரம் மற்றும் எடையின் விகிதமாகும் இருக்க வேண்டும்

வெளிப்படையாக, பெண்களுக்கு எடை மற்றும் வளர்ச்சி வீதம் - ஒரு மிக ஆகியவற்றின் காட்டி, ஏனெனில் அங்கு இன்னும் பல விருப்பங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவர் என்று அழைக்கப்படும் உள்ளது பரந்த எலும்பு, மற்றும் யாராவது கடுமையாக தசை வெகுஜன உருவாக்கப்பட்டது. கண்டுபிடிக்க சரியான எடைக்கு உயரம், அனைத்து இந்த தரவு கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். அளவீடும் வளர்ப்பு (இளைஞர்கள்), அதே யார் பெண்களுக்கு போன்ற முடிக்கவில்லை அந்த மிகவும் தோராயமான இருக்கும் "சுவாரஸ்யமான நிலைமை." இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கொள்கைகளை பற்றி இல்லை பேச.

உங்கள் உயரத்தை தீர்மானிக்க எப்படி

முதல் படி - அதன் சொந்த வளர்ச்சி சரியான அளவீடு. இதை செய்ய, நீங்கள் மீண்டும் செங்குத்து சுவர் பெற வேண்டும் மற்றும் அதன் மீது சாய்ந்துகொண்டு. நீங்கள் ஐந்து டச் புள்ளிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச வேண்டும்:

• மீண்டும் தலை;
• கத்திகள் பகுதிகளை முனைப்புப்;
• பிட்டம்;
• கன்று தசைகள்;
• ஹீல்.

இந்த புள்ளிகள் எந்த ஒரு, நீங்கள் சுவர் தொட வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் ஒழுங்காக நிற்க. இந்த வழக்கில், அளவீடு மிகவும் சரியான இருக்கலாம்.

ஒரு பிளாட் planochki, ஒரு ஆட்சியாளர் அல்லது ஒரு புத்தகத்தின் மேல் வைத்து சுவர் பொருளைத் தொடுவதன் கட்டத்தில் வரி நடத்த சொல்லாம். இப்போது நாடா உதவியுடன், குறி தரையில் இருந்து தூரத்தை அளக்க. பின்வருமாறு இந்த முடிவு மதிப்பிட முடியும்:

• 150 செ.மீ. மற்றும் சிறிய - குறைந்த வளர்ச்சி;
• 151-156 செ.மீ. - கீழே சராசரி;
• 157-167 செ.மீ. - நடுத்தர வளர்ச்சி;
• 168-175 செ.மீ. - உயர்;
• 176 செ.மீ. - ஒரு பெண் மிகவும் உயரமான.

என்ன எடை இருக்க வேண்டும் அளவிடுதலுக்கான தொடர்புடைய வளர்ச்சி, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அட்டவணை காண்பீர்கள். இருப்பினும், இதுபோன்ற விளைவாக முற்றிலும் சரியான இருக்க முடியாது. ஒவ்வொரு அட்டவணை தேவையான அனைத்து அளவுருக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்ற உண்மையை.

உடல் வகைகள்: அவர்கள் என்ன

எடை சரிவிகிதங்களுக்கும் பெண்களுக்கு வளர்ச்சி வருகிறது மூலம் பல காரணிகள், சார்ந்தது உடல் வகை. அவை மூன்று நடக்கும்:

• அடங்கு. மற்றொரு பெயர் - நன்றாக-எலும்பு D. மனிதர்களில், மிக, நீண்ட மெல்லிய மற்றும் பலவீனமான மூட்டுகளில் இந்த வகை. அவற்றின் வளர்ச்சி வழக்கமாக மேலே சராசரியாக இருக்கிறது. அவர்கள் ஒரு மாறாக நீண்ட கழுத்து, குறுகிய இடுப்பு மற்றும் தோள்கள், அத்துடன் மார்புக்கூட்டிற்குள் ஒரு சிறிய அளவுகளின் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. astenikov பெரும்பாலும் துரிதப்படுத்தியது வளர்சிதை, அதனால் அவர்கள் அழகாக இருக்கிறாய் மெல்லியதாக உள்ளன. இந்த வகை மக்கள் அதிகமாக உண்பார்கள் தொடங்கும் என்றால், எடை மிகவும் மெதுவாக அதிகரிக்கும். இத்தகைய மக்கள் "சிறுபிள்ளைத்தனமான" என்று குறிப்பிடுகிறது.
• Normostenichesky - சாதாரண. எனவே பெண்கள் விகிதம் அனைத்து தங்கள் உடலில் போன்ற, அனைத்து இன்னும் அதிர்ஷ்டம் இருந்தன: எலும்புகள், தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு சராசரி தடிமன் மிகவும் அளவில் அதிகமாக இருக்கும், மற்றும் இடுப்பு நீண்ட அவர்களை ஒப்பிடும்போது. இந்த வகை வளர்சிதை மாற்றம் மிதமான பெண்கள் வேண்டும். சாதாரண ஊட்டச்சத்து அனைத்து கிலோகலோரிகளில் முற்றிலும் உட்கொண்டனர், ஆனால் அப்பாவிகள் விரைவில் வடிவம் கெடுக்க மாறாக ஒரு ஆபத்து இருப்பதால், தேவையில்லை.

• பரந்த எலும்பு Giperstenicheskiy-. மனித எலும்புகள் இந்த வகை மிகவும் பரந்த மற்றும் பாரிய உள்ளன. வெளிப்புறமாக, இது தெளிவாக தெரியும்: பரந்த இடுப்பு மற்றும் தோள்கள், குறுகிய கழுத்து மற்றும் கால்கள், ஒரு பாரிய மார்பு. இந்த வகை பெரும்பாலான அதிர்ஷ்டமே. அத்தகைய மக்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்துள்ளது மற்றும் தவறான உணவு உடனடியாக எடை பெறுவார்கள்.

பெண்களுக்கு எடை மற்றும் வளர்ச்சி விகிதம் முதன்மையாக, உடல் வகை சார்ந்ததாக இருப்பதால், அது ஒழுங்காக அது அடையாளம் அவசியம். அது அழகான எளிய கொள்ளுங்கள். இந்த மட்டுமே உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றளவு அளவிட வேண்டும். இந்த கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட தள்ளி எங்கே உடலின் ஒரே பகுதி என்பதால், போன்ற முறைகளின் நம்பகமான முடியும். எனவே:

• 16 செமீ அல்லது அதற்கும் குறைவாக - நீங்கள் astenik உள்ளன;
• 16-18,5 செ.மீ. - நீங்கள் ஒரு மிகவும் சாதாரண கூடுதலாக வகை உண்டு;
• 18.5 செ.மீ. அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட - நீங்கள் பெரிய எலும்புகள் வேண்டும்.

கால் நீளம்

ஒரு அழகான உருவம் எடை மற்றும் உயரம் சரியான விகிதம் கூடுதலாக, மேலும் அது முக்கியமான நல்ல விகிதத்தில் பெற்றுள்ளனர் உள்ளது. மிகவும் வளர்ச்சி கால்கள் நீளம் சார்ந்ததாக இருப்பதால், இந்த விருப்பத்தை கூட முக்கியத்துவம் இல்லாமல் இருக்கிறது. நிச்சயமாக, கால்கள் நீளம் சரி செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது, இயற்கை கொடுத்தார் என்ன என்று திருப்தியுடன் வாழ வேண்டும்.

நீண்ட கால்கள் சாதாரண வகை பெண்கள்-astenikov அல்லது பெண்கள் பொதுவாக உள்ளன. தொடை எலும்பு சபாநாயகர் பெருங்கழலை தரையில் இருந்து அடி (எடை எந்த பிரச்சினையும் இருந்தால், அது தெளிவாக காணலாம்) அளவிட வேண்டும்.

விகிதாசார கருதப்படுகிறது கண்டுபிடிக்க, கால்கள் பெண்கள் நீளம் வளர்ச்சியில் பாதிக்கும் மேல் குறைவாக இருக்க கூடாது. அழகான அளவீடுகள் ஆகியவற்றைக் கீழ் கால்கள் நீளம் 1/2 ஒரு சில சென்டிமீட்டர் வளர்ச்சி விட அதிகமாக உள்ளது கருதப்படுகிறது:

• 2-4 செ.மீ. - hypersthenics க்கான;
• 4-6 செ.மீ. - சாதாரண உடல் க்கான;
• 6-9 செ.மீ. - astenikov உள்ளது.

நீங்கள் நீண்ட கால்கள் இயல்பு ஈடுபடுதல் இல்லை இருந்தால், இந்த குறைபாடு ஹை ஹீல்ஸ் முன்னிலையில் சரிசெய்யலாம்.

இச்சம்பவத்தின்போது, கணக்கில் எடுக்க வேண்டும்

இந்த காரணிகள் கூடுதலாக, நீங்கள் பெண்ணின் வயது கணக்கில் எடுக்க வேண்டும். உண்மையில் ஐம்பதாவது ஆண்டு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது யார் 175 பெண்கள், தங்கள் இருபதுகளில் சிறுமிகளின் வளர்ச்சி காலகட்டத்தில் எடை விகிதம் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று. இந்த வளர்சிதை மாற்ற நிலை காரணமாக உள்ளது. இளைய பெண், அது உயரத்திலும் உள்ளது. இந்த வெவ்வேறு விதிமுறைகளுக்கேற்ப.

அவரது எடை மற்றும் உயரம் வலது சமநிலை தீர்மானிக்க எப்படி

இதை செய்ய, பல்வேறு சூத்திரங்கள் மற்றும் கணக்கு பல்வேறு காரணிகளையும் கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை அட்டவணைகள் உள்ளன. தேர்வு எந்த ஒன்று - நீங்கள் முடிவு. உயரம் உங்கள் இலட்சிய எடை தீர்மானிக்க பொருட்டு, அது, எடுத்துக்காட்டாக, பயன்படுத்த ப்ரோகாவின் இன் சூத்திரம் சாத்தியமாகும். கணக்கீடு வேகமாக கிடைக்கும், ஆனால் மிகவும் கடினமான. இதை செய்ய, நீங்கள் சரியாக தங்கள் சொந்த வளர்ச்சி அளவிட மட்டுமே வேண்டும், மற்றும் சென்டிமீட்டர் பெறப்படும் என்று 100 செ.மீ. கழித்தால் விளைவாக இருந்து. இந்த விரும்பிய எடை.

நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, பெண்களுக்கு இதனால் எடை கணக்கிடப்பட்டு வளர்ச்சி விகிதம் மிகவும் தோராயமான, கணக்கீடு எந்த உடல் அமைப்பிற்கு கணக்கு இல்லை, ஏனெனில், உண்மையில், ஒரு நபரின் வயது, அல்லது. எனவே, முடிவுகளை பாதுகாப்பாக மற்றொரு 7-10% பற்றி எடுத்துக் கொள்ளலாம் சரி செய்ய.

Quetelet சூத்திரம்

பெண்களுக்கு எடை மற்றும் வளர்ச்சி விகிதம் ஆர்வமாக அந்த ஒரு குறிப்பிட்ட வயது, இருந்து கணக்கில் தேவையான அனைத்து அளவுருக்கள் எடுக்கும் என்று எடுத்துக்காட்டாக, Quetelet சூத்திரம் நன்மை அடைய முடியும். சூத்திரம் அது ஒவ்வொரு பயன்படுத்தப்படும் முடியும், மிகவும் கடினம் அல்ல:

• எம் = 0.75 X (பி - 150) + 50 + (பி - 20): 4.

உடனடியாக அனைத்து கடிதங்கள் உள்ளுணர்வு: எம் - என்பது பொருளின் நிறை; பி - வயது; பி - மனித வளர்ச்சி.

கூடுதல் காசோலை செய்ய, நீங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட முடியும் குறிக்கும், (ஆங்கில பதிப்பு பிஎம்ஐ தொடர்ந்து) உடல் நிறை குறியீட்டு, அல்லது இல்லையெனில் Quetelet குறியீட்டெண். இது மிகவும் எளிதானது:

ஐஆர் = பி: பி ^2.

கடிதங்கள், நிச்சயமாக, எடை மற்றும் உயரம், முறையே, இந்த வழக்கில் வளர்ச்சி மீட்டர் அளவிட வேண்டும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. நீங்கள் கிடைத்தது எத்தனை பொறுத்து, முடிவுகளை மதிப்பீடு:

• 18.5 அல்லது குறைவாகவோ - நீங்கள் எடை ஒரு தெளிவான பற்றாக்குறை, ஒரு சில கிலோ பெற அவசர தேவை;
• 18,6-24,9 - உங்கள் எடை இயல்பாக கருதப்படுகிறது, எடை இழப்பு மருத்துவ அறிகுறிகள் அல்ல;
• 25-29.9 - வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் எடை எனவே கிலோகிராம் எண்ணிக்கை நல்ல மற்றும் அழகான ஜோடி உணர, சாதாரண அழைக்க முடியாது மீட்டமைக்க பெற வேண்டும்;
• 30-34,9 - நீங்கள் முதல் பட்டம் உடல் பருமன் தெளிவான அறிகுறிகள் வேண்டும்; நீங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் நிறைய வேண்டும் விரும்பவில்லை என்றால், பின்னர் உடனடியாக உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய்;
• மேலே 35 - உடல் பருமன் இரண்டாவது பட்டம்; பெரும்பாலும் எதிர்காலத்தில், நீங்கள் இந்த எடை உடல் நலம் கணிசமாக மோசமடைகிறது ஏனெனில், ஒரு மருத்துவரின் பாதுகாப்பு வேண்டும்;
• 40 க்கும் மேற்பட்ட - நீங்கள் அவர்களது சொந்த எடை இழக்க உதவி dietician வேண்டும், நீங்கள் முடியும் கொண்டுள்ளன.

பெண்களுக்கு அட்டவணை: நார்ம் எடை மற்றும் உயரம்

மனித உடலின் உறவு பற்றிய அளவுருக்கள் நீண்ட எண்ணி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வந்துள்ளார் வெறுமனே அலட்சிய ஆர்வலர்கள், பின்னர் உங்கள் தனிப்பட்ட சரியான எடைக்கு முடிந்தவரை, பல முன் மேசைகள் ஒன்றினில் பயன்படுத்தி எடுத்து தீர்மானிக்க. மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளை பெற, கணக்கில் விருப்பங்களை பெரிய எண்ணிக்கையில் எடுத்து, ஒரு அட்டவணை தேர்வு. அவற்றின் பயன்பாடு தரவு பெரும்பாலான ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மாறுபட்டதாக இருக்கிறது, எனவே கவனமாக இருக்க என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் எடை இழக்க நேரம் இருந்தால் தீர்மானிக்க மற்றொரு மிக எளிய மற்றும் மலிவு வழி இருக்கிறது. அது தொடையின் தொகுதி மூலம் உங்கள் இடுப்பு அளவு அங்குல அளவிடப்படுகிறது, வகுத்தல் இருக்க வேண்டும். விளைவாக 0.8 விட குறைவாக இருப்பின் - அது பரவாயில்லை, நீங்கள் உணவில் தேவையில்லை. 0.81 இருந்து 0.84 செயல்திறன் வரம்பில் அந்த, நீங்கள் உங்கள் உணவில் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். பருமனான நீங்கள் - ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை 0.85 ஆக விட பெரிதாக அல்லது நிகராக கொண்டிருப்பவர்களை அது dietician நேரம் ஆகும்.