ஸ்வீடிஷ் உணவில் மெனுக்கள், குறிப்புகள் மற்றும் reuzltaty

ஸ்வீடிஷ் உணவில் - உடல் பருமன் எதிர்த்து மிகவும் செயல்திறன் மிக்க அமைப்புகளில் ஒன்றாகும். முன்மொழியப்பட்ட இந்த மெனு எளிது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. ஒருமுறை இந்த உணவில் அமர்ந்து அந்த பல மனித நுகர்வு பொருட்கள் பொருத்தமானவர் என்று மாறுபட்ட மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வழக்கமான உணவு அடிப்படையாக அதை எடுத்து.

ஸ்வீடிஷ் உணவுமுறை: அம்சங்கள் மற்றும் முடிவுகளை

ஏனெனில் அது கொழுப்பு பதிலாக அடிப்படையாக கொண்டது உணவுமுறை, சாதாரண அழைக்க முடியும் புரோட்டின்களுடனே உணவுகள். எனவே, இது கிட்டத்தட்ட எதுவும் இருக்க முடியாது ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இயல்பாக, கடுமையாக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தி, அதே போல் கார்பனேட் பானங்கள் மற்றும் மது குறைக்க மாவு தயாரிப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டும். ஸ்வீடிஷ் டயட் "7 நாட்கள்" சரியாக திரும்பவில்லை இது அதிகப்படியான எடை, 3 முதல் 5 கிலோ பெற உதவும். ஆனால் விரும்பிய தோலின் நிறத்தை ஆதரிக்கும் என தேவையான உடல் நடவடிக்கைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்

ஸ்வீடிஷ் உணவுமுறை: பட்டி

எனவே இங்கே நீங்கள் அமைப்பின் தினசரி வாராந்திர பட்டி வழங்கப்படும்.

நாள் ஒரு

காலை உணவு: தயிர் ஒரு கப் அல்லது அனுமதி பால் + buckwheat ஒரு பிட். மதிய உணவு: கலவை + சிறிய கண்ணாடி பால் சீஸ் (100 கிராம்).

டின்னர் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு (துண்டுகள் விட முடியாது 3) + வேகவைத்த ஆகியவற்றில் சாப்பிட்டு முடியும்.

இரண்டாம் நாள் ஆட்ட

காலை உணவு முதல் நாள் அதே தான்.

மதிய உணவு: ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்), மற்றும் பச்சை சாலட் சேர்க்க வேண்டும்.

டின்னர்: முட்டைக்கோஸ் (எந்த 200 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்) + 2 கண்ணாடி பந்துகளில் (சிறிய) பால்.

நாள் மூன்று

காலை உணவு: சீஸ் சிறிது (60 கிராம்), கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு + பால் ஒரு கண்ணாடி.

மதிய உணவு: வறுத்த கோழி (300 கிராம்) + காய்கறி சாலட் (பச்சை காய்கறிகளை) + சாறு கண்ணாடி (எ.கா., ஆப்பிள்).

நாள் நான்கு

காலை நீங்கள் சாறு (முன்னுரிமை ஆப்பிள்) உயரமான கண்ணாடிக் சிற்றுண்டி (அதிகபட்சம் - இரண்டு) குடிக்க மற்றும் சாப்பிட முடியும்.

மதிய அனுமதி buckwheat (கிராம் 100 க்கும் மேற்பட்ட) வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு துண்டு கொண்டு, உணவில் சேர்க்கப்படும், பழம் - 200 கிராம் (ஆப்பிள்கள் / ஆரஞ்சு).

இரவு அரிசி மற்றும் எண்ணெய் + kefir ஒரு கண்ணாடி நிரப்பப்பட வேண்டும் இது தக்காளி ஒரு கலவை, சாப்பிட வேண்டும்.

நாளைக்கு ஐந்து

காலை உணவு: ஒரு ஆரஞ்சு.

மதிய உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (சர்க்கரை இல்லாமல், நிச்சயமாக) இறைச்சி வணக்கிப் பக்குவப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சித் துண்டு அல்லது கொத்திய கோழிக் கறி (! உப்பு அதை மிகைப்படுத்தி வேண்டாம்) + பச்சை தேநீர் கோப்பையில்;

டின்னர்: ஸ்ட்ராபெரி (இனி விட 150 கிராம்) + கண்ணாடி + எந்த பழச்சாறு (அனைத்து அதே, ஆப்பிள்).

தினம் ஆறு: மெனு சரியாக முதல் நாள் அதே தான்.

ஏழாம் நாள் (உணவில் கடைசி நாள்)

காலை, பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் அரிசி (150 கிராம்) சாப்பிட அனுமதித்தார்.

மதிய அனுமதி வேகவைத்த மீன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு + ஆப்பிள் / ஆரஞ்சு சாறு கொண்டு (இனி 200 கிராம்) (ஆரஞ்சு குடிக்க நல்லது) + இருந்து தேர்வு.

இரவு உணவிற்கு, (எப்போதும் மட்டுமே சார்ந்தது, பச்சை காய்கறிகளை) ஒரு சிறிய பன்றி இறைச்சி நறுக்கு மற்றும் காய்கறி சாலட் சமைக்க.

ஸ்வீடிஷ் உணவில், மதிப்புரைகள் இது இணையத்தில் கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிது, உண்ணாவிரதம், மாறாக உணவு மிகவும் தீவிர பயன்படுத்துவதை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நேரம் போதுமான காலத்திற்கு பல விளையாட்டு வீரர்கள் மூலம் ஏன் இந்த உணவில் பகிரப்பட்டுள்ளது தான். அதிக உள்ளடக்கத்தை புரத உணவுகள் இந்த வழக்கமான ஊட்டச்சத்து ஒரு பெரிய கூடுதலாக உள்ளது - ஸ்வீடிஷ் உணவுமுறை ஏனெனில், பயிற்சி செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய. அதை முயற்சி மற்றும் நீங்கள் அதை காதல்!