"7 நாட்கள் 7 கிலோ" - ஒரு வாரம் ஒரு உணவுக்கட்டுப்பாடு: நன்மை தீமைகள், மதிப்புரைகள்

அனைத்து பெண்கள் கூடுதல் கிலோ இல்லாமல் ஒரு சரியான எண்ணிக்கை கொண்ட கனவு. இதற்கு அவை கடினமான பயிற்சி பொறுத்துக் கொள்ளத்தான் வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ இழக்க போகிறோம் என்று கற்பனை. இந்த வெறும் ஒரு கனவல்ல நினைக்கிறீர்களா? இல்லை, அது உண்மை தான்! 7 நாட்கள் 7 கிலோ இழக்க முடியும். இந்த உணவில் எளிது, நீங்கள் ஒரு வாரம் காத்திருக்க வேண்டும் - மற்றும் விளைவாக மிகவும் மகிழ்விக்கும்.

வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் விதிகள்

உணவுமுறை "7 நாட்கள் - 7 கிலோ" - ". ஸ்வீடிஷ் டயட்" குறைவான கலோரியும் உணவு மற்றும் மேலும் என்று அழைக்கப்படும் திட்டம், ஒரு குறுகிய கால பார்வை உண்மையில், டாக்டர்கள் நீங்கள் அனைத்து நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கலாம், சுகாதார மீது ஏதேனும் தீய விளைவுகளை பிறகு எடை இழப்பு, துரிதமான எடை இழப்பு போன்ற ஒரு முறை நாட பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. ஆனால் அது எந்த மாற்று இல்லை என்று நடக்கும், நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க வேண்டும். பின்னர் பிரச்சினை, மனதில் வேண்டியது எல்லாம் கவனமாக எடையும் அணுகலாம். நீங்கள் கண்டிப்பாக அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற, தங்கள் சுகாதார கண்காணிக்க வேண்டும்.

இது 7 நாட்கள் (கழித்தல் 7 கிலோ) க்கான உணவு நீங்கள் அதிகமாக கொழுப்பு பெற மாட்டேன் என்று தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். இந்த காலகட்டத்தில், உங்கள் உடலின் அனைத்து அதிகப்படியான திரவத்தை, அளவில் அப்படியானால், நீங்கள் நேசத்துக்குரிய பார்க்க படம் முடியும். வழக்கமாக ஒரே ஒரு தயாரிப்பு நுகர்வு கட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்ற குறுகிய கால விநியோக திட்டங்கள், போலல்லாமல், இங்கே உங்கள் உணவில் இன்னும் மாறுபடுகிறது என்று உறுதியளித்திருக்கிறார். புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள்: - உணவுமுறை "7 கிலோ 7 நாட்கள்" எங்கே மெனு இந்த கட்டுரையில் வரையப்பட்ட உள்ளது, மூன்று முக்கிய "தூண்களில்" ஆரோக்கியமான உணவு உள்ளன அடிப்படையாக கொண்டது. சரி, சிறிது "சிக்கலான" கார்போஹைட்ரேட்.

நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்

இப்போது நாம் இந்த உணவில் முக்கிய நன்மை தீமைகள் பற்றி சொல்லுங்கள். முக்கிய நன்மை எடை இழந்து செயலூக்கம் உடையது. நீங்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்காமல் செய்ய முடியாத போது, கணிசமான எடை தூக்கி ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடியும். உங்கள் உணவில் அவர் இருப்பார், மற்றும் வைட்டமின்கள், மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை இன்றியமையாததாக இருக்கிறது இது நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம். கூடுதலாக, நீங்கள் அதே விஷயம் நாளுக்கு நாள் ஆகிய இரண்டிலும் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு சாப்பிட இல்லை.

பிரதான தீமைகள் மத்தியில் உணவில் போது ஒரு சிறிய தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் உள்ளன. இந்த குறைந்த கலோரி உணவு காரணமாக இருக்கிறது, என்று உங்கள் உணவில், அதாவது பாதியாக குறைகிறது பலவீனம் மற்றும் உடல்சோர்வு அதனால் ஒருவேளை ஒரு உணர்வு ஊட்டச்சத்துகள் ஆகும். கூடுதலாக, நாட்பட்ட நோய்கள் சாத்தியமான திடீர் மோசமாக்குகிறது, உணவில் மிகவும் தேவையான கவனமாக தங்கள் சுகாதார கண்காணிக்க வேண்டும். நீங்கள் பிரச்சனையில் ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அத்தகைய உணவில் நிறுத்த மேலும் மருத்துவர் ஒருவரை ஆலோசிக்கவும் வேண்டும்.

அங்கீகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள்

வாரத்தின் போது பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது தயாரிப்புகளை பட்டியல்:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
• எந்த பால் பொருட்கள், இனிப்பு தவிர.
• லீன் இறைச்சி மற்றும் மீன்.
• முட்டைகள்.
• அனைத்து பழங்கள், மாம்பழம், வாழைப்பழங்கள், persimmons, திராட்சை, வெண்ணெய் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் தவிர.
• அனைத்து காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு, ஆகியவற்றில் தவிர.
• பழ பானங்கள், ஜெல்லி, தேநீர்.
• காசி.
• இறால்.
• ஆயில் (சிறிது இருக்கலாம்).

தடை பொருட்கள்

இப்போது நீங்கள் கண்டிப்பாக மற்றும் விடுபதிகை பிறகு உணவில் போது சாப்பிட முடியாது என்ன ஒரு பட்டியல்:

• சர்க்கரை, மிட்டாய், சாக்லேட்.
• மது, காபி, சோடா.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் (கொத்தமல்லி, frankfurters மற்றும் கொத்தமல்லி).
• பன், ரொட்டி மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள்.
• காய்கறிகள்: உருளைக்கிழங்கு.
• மயோனைசே மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள்.
• பழம்: வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய், மாம்பழம், திராட்சை, persimmons.

மாதிரி மெனு

இந்த உணவில் ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் போன்ற இனி, எந்த மெனு நீங்கள் குறிப்பாக இல்லை தயாராகாத. முக்கிய நன்மை நீங்கள் இயற்கை பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முதல் நாள் - குடி

நீங்கள் (ஆல்கஹால் தவிர) எதையும் குடிக்க முடியும். குறிப்பாக பயனுள்ள காய்கறி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி குழம்பு உள்ளன. நீங்கள் kefir, தயிர், மதுவும் சுட்ட பால், புட்டு, பால், சாறு, தேநீர் குடிக்க முடியும்.

இரண்டாவது நாள் - பழ

நீங்கள் அன்னாசிப்பழம், மாம்பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர எந்தப் பழத்திலும் பயன்படுத்த முடியும். அனைத்து மற்றவர்கள் எந்தத் தரத்திலும் சாப்பிட்டு முடியும்.

மூன்றாம் நாள் - குடி

நான்காம் நாள் - காய்கறி

காய்கறிகள் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் சாப்பிட. வெள்ளரிகள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், செலரி, சீமை சுரைக்காய், கீரை: பொதுவாக, இந்த பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஐந்தாவது நாள் - புரதம்

புரதம் (பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, பால், மீன், ஒல்லியான இறைச்சி, கோழி) நிறைந்த என்று உணவுகள் சாப்பிட உங்களை குறைக்க வேண்டாம்.

ஆறாவது நாள் - குடி

ஏழாம் நாள் - இறுதி

நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவில் திரும்ப முடியும். நாள் இப்படி இருக்க முடியும் என்று உங்கள் மெனு:

• காலை உணவு: இரண்டு முட்டைகளில் இருந்து முட்டை பொரியல் மற்றும் வேகவைத்த பச்சை தேநீர் ஒரு கப்.
• மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்பு மீது காய்கறி சூப்.
• சிற்றுண்டி: kefir ஒரு கண்ணாடி. எந்தப் பழத்திலும்.
• டின்னர்: சிக்கன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு கொண்டு புதிய காய்கறிகள், ஒரு ஒளி கலவை.

"குடிக்கும்" நாட்கள் போதிலும், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய நுகர வேண்டும்.

உணவிலிருந்து வெளியேறு

அந்தோ, பெரும்பாலான, அல்லது அனைத்து குறைந்த கலோரி உணவு, அவர்கள் பெண் வேகமாக இழந்த எடை கூடிவிடும் உள்ளது முடிவுக்கு என்ற உண்மையை இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும். இந்த நீங்கள் நடக்க முடியவில்லை, உணவில் வெளியே எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான பெற்று இல்லாமல் தங்கள் முன்னாள் சாப்பிடுவது திரும்பு, அது வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு இல்லை. எனவே, இந்த உணவு தேர்வு, நீங்கள் முற்றிலும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் மாற்ற வேண்டும் என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இன்னும் தடை கீழ் உப்புத்தன்மை, இனிப்புகள் மற்றும் இறைச்சிகள் உள்ளன. படிப்படியாக பாலாடைக்கட்டி, புரத உணவுகள், காய்கறிகள் (பச்சையாக அல்லது வேகவைத்த) உணவில் சேர்க்க. வெறும், ஒரே நேரத்தில் அது அனைத்து குதிக்க வேண்டாம் அது நல்ல மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக அவரது நோக்கம் செல்ல.

விமர்சனங்கள் மெல்லிய

பல இழந்து எடை உண்மையில் பிடித்திருந்தது டயட் "7 கிலோ - 7 நாட்கள்." பெரும்பாலும் அனைத்து நேர்மறை மீட்புரைகள், ஆனால் எதிர்மறை அம்சங்களும் உள்ளன. பெரும்பாலான பெண்கள் அப்படி ஒரு சக்தி, திட்டமிட போதுமான கடினமான குறிப்பாக நீர் மற்றும் புரத நாட்கள் குடித்து உள்ளது என்ற உண்மையை ஆகிய புகார்களும் இருக்கலாம். ஆனால் சில 7 நாட்கள் 7 கிலோ தூக்கி முடிந்தது. உணவில் முற்றிலும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கைவிட எதிர்காலத்தில் பல வழிவகுத்தது. இந்த வழக்கில், எடை கடினம் அல்ல வைத்து. 7 நாட்கள் 7 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியவில்லை அந்த இருந்தன. உணவில் அவர்கள் வெறுமனே அதன் முழுமையாக செயல்பட வேண்டாம். இது மிகவும் வெறுமனே விளக்க முடியும். காரணமாக உடலில் இருந்து திரவம் அகற்றியதோடு எடை இழப்பு மொத்த உடல் எடையில் 10% க்கும் அதிகமாக அல்ல. உங்கள் எடை 90-100 கிலோ வரம்பில் என்றால் செய்கின்றனர், ஆக வாரத்திற்கு 7 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம்கள் வீசுதல் யதார்த்தமான உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் 70 குறைவாக கிலோ எடையும் என்றால், பெரும்பாலும், 7 நாட்கள் 7 கிலோ தூக்கி முடியாது. உணவுமுறை உண்மையில் நடைமுறைப்படுத்தப்படும், ஆனால் சில நிபந்தனைகளை கீழ். அது சிறிது உள்ளது - பெரும்பான்மை படி, அது முக்கியம் உடைக்க இல்லை, வாரம் ஏனெனில்.

முரண்

ஸ்வீடிஷ் டயட் "7 நாட்கள் - 7 கிலோ", வேறு எதையும் போன்ற, இதில் அடங்கும் அதன் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும்போது உணவுகளை உட்கொள்ளும் அமர பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இது இரைப்பை குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நோய்கள் அவதியுறும் அந்த எடை இழக்க விலக்கப்பட்டுள்ளது.
• நீரிழிவு - இன்னும் சக்தி இந்த வகையான வரை கொடுக்க மற்றொரு காரணம்.
• நீங்கள் எந்த மருந்தை எடுத்து இருந்தால், அது ஒரு போது காத்திருக்க சிறந்தது.
• அப்படியிருந்தாலும், அத்தகைய ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்தும்.

முடிவுக்கு

ஊட்டச்சத்து பெற்ற ஒருசில குறிப்புகள்:

1. நீங்கள் வரையில், இடமாற்றம் செய்யலாம் நாட்கள் காய்கறி மற்றும் பழம் விடுவது பருகுதலானது முன்னுரையாக இருக்கின்றது.
2. நீங்கள் பட்டினி எந்த உணர்வு தவிர்க்க, fractionally சாப்பிட வேண்டும்.
3. தூய நீரின் ஒரு நாள் 8 கண்ணாடிகள் - அது ஒரு முன்நிபந்தனை ஆகும்.
4. டின்னர் எந்த பின்னர் 9 மணி விட இருக்க வேண்டும்.
5. நாட்கள் அவசியம் குழம்பு சமைக்க பருகுதலானது முன்னுரையாக இருக்கின்றது.
6. சாப்பிட உணவு தொடக்கத்தில் உடனேயே, எனவே நீங்கள் நீண்ட காலமாக அடைய விளைவாக சேமிக்க முடியும்.
7. உணவுமுறை நீங்கள் வெவ்வேறு கேட்க முடியும் விமர்சனங்களை இதில் "7 நாட்கள் கழித்து 7 கி.கி.", அனைத்து பொருந்தும் இல்லை, எனவே அது சுகாதார மாநிலத்தில் கண்காணிக்க, உங்களை கேட்க இந்த வாரம் முக்கியம்.

எப்போதும் அழகான மற்றும் நம்பிக்கை இருங்கள்!