அது அவர்களை செய்ய நேரம்? நீங்கள் வடிவில் இல்லாத 10 ஆச்சரியமான அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், நாம் மட்டும் பிறகு அளவீடுகளில் அதிர்ச்சி புள்ளிவிவரங்கள் பார்க்க அவரது உடல் வடிவம் பற்றி யோசிக்க, மிகச் சமீப நன்கு பொருந்தும் ஜீன்ஸ் பெற நிறுத்த அல்லது மூச்சு ஏறும் மாடிப்படி திணறல் பாதிக்கப்படுகின்றனர் தொடங்கும் தொடங்கும். எனினும், அதை அவர்கள் செய்ய நேரம் என்பதைச் சமிக்ஞையாகத் என்று மற்ற அறிகுறிகள் உள்ளன.

தூங்கும் பிரச்சினைகள்

இந்த மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, நீங்கள் பூவா தலையா என்றால் மற்றும் மறைந்த இரவில் படுக்கையில் திருப்பு மற்றும் தூங்க முடியாது, அது வாய்ப்பு உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லை என்பதாகும். ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி முயற்சி. நீங்கள் தூக்கம் சிக்கல்கள் அவர்களுக்கிடையே மூலம் மறைந்துவிடும் எப்படி பார்ப்பீர்கள். இந்த இரவு மீதமுள்ள உயர்ந்த தரத்தில் இருக்கும், காலையில் நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் இளமைத் துடிப்புடன் இருப்பேன்.

மன உணர்வுகளை

அது பெற்றோருடன் அன்புக்குரியவர்கள், வாதங்கள் அல்லது தலைமை ஒரு விரும்பத்தகாத உரையாடல் கொண்டு இடைவெளிக்குப் பிறகு இந்த வழியில் உணர இயல்பான ஒன்றாகும். எனினும், நீங்கள் ஒரு மன நிலையில் தொடர்ந்து, மற்றும் நீங்கள் காரணம் சரியாக என்ன புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால், அது சாத்தியம், போதுமான உடல் நடவடிக்கை ஏதுமற்றிருப்பது உள்ளதைப். உங்கள் உடல் ஆனால் ஆன்மா மட்டுமே சாப்பிடுவேன் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி தொடங்கும், எப்படி வடிவில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் - என்று உடற்பயிற்சி மறக்க வேண்டாம் உடலில் வெளியீடு எண்டோர்பின் உதவுகிறது.

காயம் முன்னேற்றப் போக்கு

நீங்கள் எப்போதாவது நீங்கள் முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் வலி இருந்து ஒரு கிலோமீட்டர் இருக்க முடியாது என்று யோசித்தீர்களா? இது உங்கள் உடல் ஒரு தீவிரமான பயிற்சியில் வேண்டும் என்று ஒரு முக்கிய அடையாளம் இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, இந்த வழக்கில் நாங்கள் ஒரு விபத்து ஏற்படுகிறது காயங்கள் பற்றி நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது பேசவில்லை, மற்றும். என், நீங்கள் உருவாக்க மற்றும் வலி பல பெற வேண்டும் என்று தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் சிறந்த உணர ஆரம்பிக்கும்.

slackness

நிச்சயமாக, நீங்கள் முடிந்தவுடன் நாள் தாமதமாக பிடித்த தொடரின் பல அத்தியாயங்களைப் பார்த்ததன், அல்லது விருந்தில் இருந்தால், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றலுடையவராக கடினம். எனினும், நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு உணர்வு மூலம் பேய்கள் நடமாடுவதாக என்றால், அது ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி தொடங்கும் வேண்டிய தேவையினை ஒரு சமிக்ஞை இருக்கலாம்.

தீங்கு உணவு வேண்டும் ஏங்கி

முறையற்ற உணவு - அதை உடைக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று ஒரு தீய வட்டம் தான். நாங்கள் வழக்கமாக தீங்கு பொருட்கள் (எ.கா., விரைவு உணவு) உண்ணும்போது, பின்னர் அது அவைகளை வரை கொடுக்க மென்மேலும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் பல மக்கள் வீணாகி இல்லை உடற்பயிற்சி மையத்தில் அவர்களுடைய பணிக்கு உங்கள் உணவில் சரிசெய்ய ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி முயற்சி. விளையாட்டு தவிர, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள, இது நன்றாக நீங்கள் சர்க்கரை இணைப்பு விடுபட உதவலாம் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன், உற்பத்தி பங்களிக்கின்றன.

சமநிலை சிக்கல்கள்

நிச்சயமாக, நாம் சர்க்கஸ் acrobats கவனம் செலுத்தக்கூடாது. எனினும், சமநிலை முழுமையான பற்றாக்குறை உடனடியாக உடற்பயிற்சி ஈடுபட தொடங்க உங்களிடம் போதுமான காரணம். எனவே, கண்களை மூடி, ஒரு காலில் சமப்படுத்த முயற்சி. நீங்கள் அது மோசமான கிடைத்தால், உங்கள் உடல் நிலை மோசமான நிலையில் இருக்கிறது.

அமர்திருக்கையில் குனியவோ

ஏழை காட்டி நீங்கள் நல்ல உடல் வடிவில் இல்லை என்று ஒரு அடையாளம் இருக்க முடியும். அனைத்து பிறகு, முக்கிய மீண்டும் தசைகள் இழப்பு அல்லது நீங்கள் அதிக எடை இருக்கும் போது, ஒரு அருவருப்பான முறையில் நில்,.

நாள்பட்ட வலி

நீங்கள் தொடர்ந்து அவரது முதுகு கோளாறுகளை ஏற்பட்டுள்ளன? நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது கழுத்து காயம்? இந்த வழக்கில், நிகழ்தகவு பிழை என்பது நோய், மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு நடக்காததால் இல்லை என்று அதிகமாக உள்ளது.

நீங்கள் மிகுதி அப்களை செய்ய முடியாது

இந்த உடல் நிலை மிகவும் முக்கியமான சுட்டிக்காட்டியாக உள்ளது. அதனால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆரோக்கியமான 40 வயதான பெண் 16 செய்ய முடியும், அதே வயது ஒரு மனிதன் வேண்டும் - 27 மிகுதி அப்களை. இப்போது முயற்சிக்கவும்! நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உடனடியாக உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய்!

விளையாட்டைத் விளையாட பிடிக்காது

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒழுங்காக செலுத்தினால், இந்த செயல்முறை நீங்கள் மட்டும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் ஏற்படுத்துகிறது. எனினும், நீங்கள் கடினமாக கூட இயங்கும் காலணிகள் அணிந்து தெருக்களில் எடுக்க என்னை கட்டாயப்படுத்த கண்டால், அது அவர்களின் உடல் வடிவம் பற்றி தீவிரமாக யோசிக்க தேவையை குறிக்கும் ஒரு தீவிர சிக்னலாகும்.

முக்கிய விஷயம் - தொடங்க!

அது நேரம் செய்ய மற்றும் விளையாட்டு செய்ய நீங்களே கட்டாயப்படுத்த எப்போதும் எளிதல்ல. எனினும், நல்ல உடல் வடிவில் தங்கி எல்லா நன்மைகளைப் நெருக்கமாக பெறுவதற்காக, நீங்கள் முதலில் நகர்வை மேற்கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு உடற்பயிற்சி சேர காலையிலோ இயக்க நண்பர்கள் ஏற்பாடு. தொடங்க முக்கிய விஷயம்! பல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் உடல் பயிற்சி வெவ்வேறு விருப்பங்கள் முயற்சி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் நடனம், செய்தவர்கள், டாய்ச்சி-Bo, ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி யோகா செல்ல முடியும். நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைக் கண்டறியும்போது என்றால், நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சி வருகை மிகவும் முயற்சி செலுத்த இல்லை.