அலெக்சீ Lesukov - ரஷியன் பாடிபில்டர் உறுதிமொழி

அலெக்சீ Lesukov - ரஷியன் பாடிபில்டர். இளைய பிரிவில் ரஷியன் சாம்பியன்ஷிப் இரண்டு முறை வென்றுள்ளார். மிகவும் மரபணு பரிசாக ஆணழகர்கள் நாட்டின் ஒன்று. தனது இளம் வயதில் போதிலும், அவர் உடல்கட்டுமானத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய முடிந்தது. இந்த கட்டுரையில், நாம் தடகள ஒரு சுருக்கமான சுயசரிதை விவரிக்க.

குழந்தை பருவத்தில்

அலெக்சீ Lesukov 1988 இல் Apatity (மர்மேந்ஸ்க் பிராந்தியம்) பிறந்தார். 13 ஆண்டுகளில் மரபியல் நன்றி பையன் இன்னும் தசை மற்றும் கனமாக்கியது சக பார்த்து. எனவே, அலெக்ஸ் விளையாட்டுகளில் போக முடிவு. எனவே 14 ஆண்டுகளில் Lesukov உடற்பயிற்சி சேர்ந்தார். ஆனால் சிறுவனின் தாய் கடுமையாக தனது உடல்நிலை பயம்கொண்டிருப்பதாகக் ஏனெனில், ஆக்கிரமிப்பு மகன் எதிராக இருந்தது. எனவே, எதிர்காலத்தில் சாம்பியன் ரகசியமாக அறை வருகை தரவேண்டும் என்று கூறினார். நான் பெற்றோர்கள் சாப்பாட்டு அறைக்கு கொடுக்கும் பணம் பயிற்சி கொடுக்க வேண்டியிருந்தது.

மற்றும் தொழில் தொடக்கத்தில் படிக்கும்

உயர்நிலை பள்ளி பிறகு, தனது குடும்பத்துடன் ஒரு இளைஞன் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் சென்றார். 2005 ஆம் ஆண்டில், பாடிபில்டர் பிசிக்கல் கல்ச்சர் Lesgaft அகாடமி நுழைந்தது. அலெக்சீ Lesukov அவர் இரும்பு தனது படிப்பைத் தொடர்ந்தார் அங்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி, கண்டறியப்பட்டது. எதிர்காலத்தில் தன்னுடைய அறிவுரையாளர் மற்றும் ஒரு தொழில்முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆனார் Andreem Prokofevym சந்தித்தது ஒரு இளைஞன் இருக்கிறது. அவர்களிருவருமாக அற்புதமான பெறுபேறுகளைப் பெற்றுள்ளது - ஒரு ஆண்டு அலெக்ஸ் தனது முதல் இளைய போட்டிகள் மீது வென்றார்.

தொடர்ந்த நிகழ்ச்சிகளில்

சாம்பியன் பிறகு 2008 தடகள கணிசமாக தோற்றங்கள் எண்ணிக்கை குறைக்கப்பட்டது. 2010 இல், அலெக்ஸ் எந்த சுற்றுக்கும் வகையிலும் பரிசை எடுக்க முடியவில்லை. கனரக பயிற்சி காயம் மீது மூலமாகப் பெறப்பட்ட காரணம் இருந்தது. விவரங்கள் Lesukovym அல்லது அதன் மேலாளர்கள் குழுவினரின் வெளிப்படுத்தின இல்லை. 2011 இல், தடகள அமெச்சூர் "அர்னால்ட் கிளாசிக்" போட்டியில் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆவேசத்துடன் திரும்பினார். இன்றுவரை, இந்த கட்டுரையின் ஹீரோ 100 கிலோகிராம் விட எடை மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய ரஷியன் ஆணழகர்கள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

சிறந்த முடிவுகளை

ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப் ஜூனியர்ஸ் மணிக்கு 1st இடத்தில் (2007), 4 வது இடத்தில் அமெச்சூர் மத்தியில் உலகக் கோப்பை (2008), "உடல் எக்ஸ்ட்ரீம்" 12 வது இடத்தில், கிராண்ட் பிரிக்ஸ் ரஷியன் சாம்பியன்ஷிப் மணிக்கு: அலெக்ஸி மிக முக்கியமான சாதனைகள் மத்தியில் பல வெற்றிகளை அடங்கும் ஜூனியர் (2009). ஆனால் புகழ், தடகள "அர்னால்ட் கிளாசிக்" போட்டியில் (அமெச்சூர்) கொண்டு 2011 ல் நடந்தது. முதல் அங்கு Lesukov. சரியாக இந்த போட்டியில் அதே முடிவை அவர் 2012 இல் காட்டியது, ஆனால் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில். தொடர்ந்து வந்த ஆண்டுகளில், பாடிபில்டர் தொடர்ந்து பரிசுகளை வென்றது.

உணவு

அலெக்சீ Lesukov போட்டியில் துவங்குவதற்கு முன் தேவையான செயல்திறன் உடல் வலு ஒரு வாரம் டயல் செய்ய அதை அவசியம் என்று அவர் நம்பினார். எனவே, ஒரு கண்டிப்பான உணவில் பாடிபில்டர் மீது 8-10 நாட்கள் போட்டியின் தேதிக்கு முன் க்கான அமர்ந்துள்ளனர். இந்த நேரத்தில், தடகள ஒரு கோழி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சிவப்பு மீன் சாப்பிட்டால். கார்போஹைட்ரேட் அலெக்ஸ் மூன்று முறை ஒரு நாள் பயன்படுத்துகிறது. இவற்றின் மொத்த எண் 180 கிராம் அதிகரிக்கவில்லை.

கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு, அல்லது "குழி" Lesukov போட்டிகள் தங்களை திறனற்ற கருதுகிறது. அது தயார் ஒரே நேரத்தில் போது போட்டிகளின் தேதி, அதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உட்காருமாறு அர்த்தமுள்ளதாக மீது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பாடிபில்டர் அமினோ அமிலங்கள் பயன்படுத்துகிறது.

பயிற்சி

வகுப்புகள் கால அட்டவணைக்கு கடுமையாக பின்பற்றுவது - என்று உடல்கட்டுமானத்தில் வெற்றி ரகசியம். சரியாக அலெக்ஸி Lesukov கூறினார். பயிற்சி கனரக மற்றும் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். பயிற்சிகள் இல் மறுபடியும் மறுபடியும் சரியான எண் - 8 முதல் 12 முறை இருந்து. அணுகுமுறைகளுக்கு தொடர்புடன் இதைப் 3-4 அமைக்க. அலெக்ஸ் சுமார் நான்கு அணுகுமுறைகள் செய்யும், ஒவ்வொரு பயிற்சி முன் ஓட வேண்டும் அறிவுறுத்துகிறது, மற்றும் மட்டும் பின் எடை உழைக்கும் செல்ல. இது அவ்வப்போது பயிற்சிகள் தங்களை அல்லது தங்கள் மரணதண்டனை வரிசையை மாற்ற மதிப்பு.

மனிதரளவையியல்

• அலெக்ஸி Lesukova உயரம் - 169 செ.மீ..
• அது இல்லாத காலத்தில் எடை - 120 கிலோ.
• போட்டி எடை - 100 கிலோ.
• தொராக்ஸ் - 141 செ.மீ..
• தொடையில் - 77 செ.மீ..
• கைகளால் - 55 செ.மீ..