அவசர எடை இழப்பு: கஞ்சி மற்றும் மற்றவர்கள் மீது ஒரு உணவு

அவ்வப்போது மிகவும் பிரபலமான மோனோ-டிஃப்பர்டு, ஒரு விதியாக, கடற்கரை பருவத்திற்கு அது நெருக்கமாக இருக்கிறது. ஒரு குளியல் வழக்கில் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில், பெண்கள் சலிப்பான மற்றும் சுவையற்ற உணவு சாப்பிட தயாராக உள்ளன. பெரும்பாலும் தானியங்கள் மீது எடை இழப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட விதிகள் பின்பற்றினால், கஞ்சி ஒரு உணவு மிகவும் வேதனையாக இருக்காது. அவர்களை பற்றி பேசுங்கள்.

முதலில், தானியத்தின் மீதான உணவு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப எடை மிகவும் பெரியதாக உள்ளது (100 கி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது), நீங்கள் பத்து நாட்களுக்கு உணவைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீண்ட இணக்கம் பெரும்பாலும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் தானியத்தின் புரதம் போதாது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மாறாக, பல உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள நீர் நீரில் கரைக்கும். புரதம் குறைபாடு உடலின் பாதுகாப்புத் திறன்களில் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று அறிவது அவசியம், எனவே உணவைத் தொடர மிகவும் கடினமாக இருக்கும் - குளிர் காலத்தில் (சிறந்த) நோய்களால் புரதங்களை குறைக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, ஒரே அரிசி மட்டுமே வாற்கோதுமை, ஒரே ஓட்ஸ் உள்ளது யோசனை விட்டுக்கொடுக்க. இது உங்கள் உடலை வாந்தியெடுத்தல் வடிவில் சலிப்பான உணவுக்குத் திரும்ப ஆரம்பிக்கச் செய்யலாம். எடை இழப்புக்கு நாங்கள் தயாராக உள்ளோம் என்று தெரிகிறது, ஆனால் உடல் மட்டுமே பெரும்பாலும் இந்த ஆய்வில் உடன்படவில்லை - மூன்றாவது அல்லது ஐந்தாவது நாளில் நீயும் அதே கரி சாப்பிட உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்கிறாய். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? சிறந்த விருப்பம் வெவ்வேறு தானியங்களை (மன்னா தவிர) பயன்படுத்த வேண்டும். முத்து பார்லி, சோளம் மற்றும் கஞ்சி உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் . பருப்பு போன்ற சிறந்த தயாரிப்பு உள்ளது. பாரம்பரிய கொத்திகளுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் 7 வித்தியாசங்களைப் பெறுவீர்கள், அதாவது வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிய குழப்பத்தை உண்ணலாம்.

மூன்றாவதாக, நாள் ஒன்றுக்கு கஞ்சி அளவு உலர்ந்த தானியங்களின் வடிவில் 150-200 கிராம் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான வெங்காயங்களின் வெளியீடு எடை குறைந்தது 3 மடங்கு அதிகமாகும், எனவே நீங்கள் பசியாக இருக்க மாட்டீர்கள். இயற்கையாகவே, கஞ்சி சர்க்கரை இல்லாமல், பால் இல்லாமல் எண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இது வேறு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்பதால் உப்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உப்பு ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு தற்காலிகமான போதைப்பொருள் இழப்பைக் கொடுக்கும், ஆனால் தீமை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மைகளை கடந்துவிடும்.

நான்காவது, கஞ்சி உணவில் உடல் பயிற்சிகளால் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட வேண்டும், அவற்றால் எடை மிக மெதுவாக செல்லும். குறைந்தபட்சம் 300kcal ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டும், அதாவது, சிறிய எடை ஒரு நபர், இது ஜாகிங் 40 நிமிடங்கள் ஆகும். உணவில் 7 நாட்களில் நீங்கள் 6 உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உண்மையில், இரத்தத்தில் சுற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (கஞ்சி இருந்து) கொழுப்புகளை எரிக்க அனுமதி இல்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முதலில் உட்கொண்டு, கொழுப்புக்களை உண்ணும். எனவே பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தானியம் முடிவுகளில் உணவு நல்லது - 2-4kg வாரத்திற்கு (நீங்கள் ஆரம்பத்தில் மனோவியல் இல்லை என்றால்).

ஐந்தாவது, தீவிரமாக கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் கிலோகிராம் உடனடியாக திரும்பும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை - 3 நாட்களுக்குப் பிறகு முதலில் மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் சேர்க்கவும். இனிப்பு மற்றும் மாவு பொதுவாக உணவுக்கு நல்லது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், சில வாரங்களில் நீங்களே தலையிடலாம். ஆனால் வாரம் ஒரு முறைதான்.

ஆறாவது, மல்டிவிட்மின்கள் கட்டாயமாகும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்த சிக்கலானது, ஏனெனில் கஞ்சி உணவையானது பயனுள்ள பொருட்களுடன் ஏழைகளாக உள்ளது. சிக்கலானது அயோடின் இல்லாமல் இருந்தால், அதை கூடுதலாக குடிக்க வேண்டும்.

விடுமுறை முடிந்தவுடன் நீங்கள் மீண்டுவிட்டால், ஓட்மீலில் உள்ள ஒரு உணவு செய்வார்கள். மூன்று நாட்கள், இன்னும் இல்லை. ஒரு உணவுக்குப் பிறகு உண்ணாவிரதம் இருந்தால், உற்சாகம் போய்விடும்.

நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான எடை இழப்பு விரும்பினால், vinaigrette ஒரு உணவு செய்யும். இது தெளிவாக உள்ளது, இந்த vinaigrette உருளைக்கிழங்கு இருக்க கூடாது. பீட், கேரட், ஊறுகாய்களாகவும், வெள்ளரி மற்றும் வெங்காயம். ஒரு நாளைக்கு 500 கிராம். அதே வாரம் - நீங்கள் 3-5 கிலோ இழக்கிறீர்கள். ஆனால் நீ உணவை நீடிக்க முடியாது.

இந்த வகையான அனைத்து உணவையும் - ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில், தீவிரமாக. உடல் உண்ணாவிரதம் செய்யும், எனவே உணவு உடனடியாக தொகுதி பாதிக்கும் ஒவ்வொரு தவறு. ஒருவேளை நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?