இந்த நினைவில் என்று உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் கனவு

ஒருவேளை நீங்கள் நான்கு வார முயற்சிகள் நீங்கள் அவரது சொந்த உடல், எட்டு மாற்றங்கள் கவனிக்க அனுமதிக்கும் கேள்விப்பட்டேன் - என்று அறிவிப்பு மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்கள் உறுதி, உங்கள் மாற்றங்களைச் பன்னிரண்டு ஏற்கனவே மற்றவர்கள் கற்றுக் கொண்டேன். இந்த வழக்கில், முதல் நான்கு வாரங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை மாற்ற முயற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஈடுபட செய்ய ஆரம்பித்தால், மிகவும் கடினம்.

அவற்றில் சில புரிந்து கொள்ள உதவும் உணவு, ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளராக அமர்த்த வாய்ப்பு, ஆனால் பல அவர்கள் எதிர்பார்த்திருக்க முடியும் விட கனமாக வேண்டும் ஏன், தங்கள் சொந்த செய்ய முயல்கின்றனர். எந்த வழக்கில், நீங்கள் அறிவு, ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டல் தேவை. நீங்கள் அவர்களின் சொந்த இலக்கு செல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் சரியான விஷயம் செய்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை உடற்பயிற்சி ஆசிரியர்களுடன் சந்திக்க.

நீங்கள் அடைய வேண்டும் என விரும்புகிறீர்கள்?

நீங்கள் இந்த அல்லது அந்த உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு, தயார் நீங்கள் செய்ய விழைய என்ன பற்றி யோசிக்க செய்ய எப்படி புரிந்து கொள்ள தொடங்கும் முன். நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் ஒரு சரியான உடல் வேண்டுமாம், ஆனால் எப்படி நீங்கள் அதை எப்படி பிரதிநிதித்துவம் கற்பனை? இந்த நீங்கள் மட்டும் ஒரு சில கிலோ இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்? அல்லது நீங்கள் ஒரு நீச்சலுடை உள்ள நம்பிக்கையை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? என்ன உங்கள் இலக்கை, நீங்கள் அதை நகர்த்த தொடங்குவதற்கு முன் அது வரையறுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் முயற்சி வேண்டியதை அறிவதற்குத் உங்கள் இலக்குகளை, இசைக்கு வைத்து போது யதார்த்தமான இருங்கள். அனைவரும் என்று உடற்பயிற்சி தெரியும் - அது அவ்வளவு எளிதான பணி அல்ல. நீங்கள் ஒரு கோல் அமைக்கப்பட்டால், உளவியல் ரீதியாக உங்களை தயார். நாம் அனைவரும் ஒரு எல்லை உண்டு, ஆனால் நீங்கள் நேர்மறை மாற்றங்களை பார்க்க விரும்பினால் நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலம் விட்டு வேண்டும். நீங்கள் சிறிய உங்கள் பெரிய இலக்கு பிரித்து கொள்ளலாம். அதை நீங்கள், சிறிய இலக்குகள் போன்ற அடைய எளிதாக குறிக்கோளாகக் கொண்டு நிரப்ப வேண்டும். நீங்கள் தெளிவாக உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண, நீங்கள் செல்ல வேண்டும்.

பயிற்சியாளருடன் நேர்மையான மற்றும் வெளிப்படையான இருங்கள்

நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை பற்றிய தகவல்களை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உறுதி இருக்கும், அல்லது நீங்கள் அதை அடைய எப்படி உதவலாம்? , நேர்மையான மற்றும் வெளிப்படையான இருங்கள் எங்களுக்கு உங்கள் இலக்குகளை பற்றி உங்கள் வாழ்க்கை பற்றி, தங்களுடைய விளையாட்டு பற்றி சொல்லுங்கள். பயிற்சியாளர் மக்கள் புரிந்து கொள்ள நன்கு முடியும், ஆனால் அவர் மனங்களை வாசிக்க முடியாது. நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் என்று காலில் வேலைக்கு செல்ல, ஆனால் வீட்டில் பணி, நீங்கள் அதன் பணி சிக்கலாக்கும் வேண்டும் என்று சொன்னால்.

நீங்கள் இரவு இல்லை தூங்கினேன் என்றால், நேர்மையாக சோர்வாக கிடைத்தது பயிற்சியாளர் சொல்ல, அவர் நீங்கள் வேறு பயிற்சி திட்டம் தரும் - அது காயம் கொள்வது விட நல்லது. தயங்க வேண்டாம் பொய் சொல்ல வேண்டாம், எந்த தொழில்முறை நீங்கள் குற்றம் அல்ல என்று. எப்போதும் மதிப்பு வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் பயிற்சியாளர் உங்கள் ஒத்துழைப்பு மிகவும் உற்பத்தி இருக்கும்.

வடிவில் பெற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன

எங்கள் உலகில், பல சாத்தியக்கூறுகள் சில நேரங்களில் தங்கள் எண் கூட மிரட்டுதல் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது மட்டுமே சிறப்பாக தான் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் உடனடியாக டிரெட்மில் செல்ல, பின்னர் நீங்கள் சலித்து மற்றும் தொடர ஆக்கிரமிப்பு அல்ல கவனிக்க வேண்டும் என்று, உடற்பயிற்சி சென்றார். அது அனைத்து தேர்வுகளுடன் ஆராய நல்லதல்லவா? வடிவில் கிடைக்கும் என்பதற்கு ஒற்றைப் வழி இருக்கிறது. நாம் ஒரு நபர் மற்றொரு ஏற்ப இல்லை வேலை என்னவெனில் எல்லா மாறுபட்டதாக இருக்கும்.

உங்களுக்காகவே மகிழ்விக்க என்று ஏதாவது பாருங்கள். எனினும், நேரம் ஆகலாம், எனவே நீங்கள் உங்களை ஏற்றதாக பயிற்சி கண்டுபிடிக்க முடியும். மேஜிக் புல்லட் இல்லை. நேரத்தை செலவிட மற்றும் அந்த அன்பை உன்னால் புரிந்துகொள்ள. நீங்கள் விளையாட்டு ஆர்வம் இல்லை என்று, உங்கள் இழந்த மீட்டெடுக்கலாம், தேடல் தொடர்கிறது. , கிராஸ்ஃபிட் சென்று சில யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் செய்ய. விரைவில் நீங்கள் சலித்து பெறுவதால், வேறு ஏதாவது முயற்சி. நீங்கள் கூட வீட்டில் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் - ஒருவேளை நீங்கள் கடினமாக காரணமாக உண்மையில் சமூகத்தில் சங்கடமான மக்கள் நிறைய நீங்கள் அதனுடன் பொருத்தமான ஏதாவது கண்டுபிடிக்க கண்டுபிடிக்க.

எந்த உடனடி மாற்றங்கள் உள்ளது

நாம் இது முதல் ஆசை மணிக்கு எல்லாம் பெற, பழகி எளிதானது உலகில் வாழ்கின்றனர். விளையாட்டுகளுடன் அது வெறுமனே சாத்தியமற்றது. நீங்கள் விரைவில் ஒரு உடற்பயிற்சி காணலாம், ஆனால் இன்னும் தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் போராடு வேண்டும். வரை கொடுக்க வேண்டாம் என்ன செய்கிறீர்களோ அதை விரும்புகிறீர்கள் முயற்சி, அது நீங்கள் திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன உதவும்.

அனைத்து முறை, தொடங்கும் எனவே மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள் மற்றும் அற்புதங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில். உங்களை ஒவ்வொரு நாளும் எடையை முயற்சிக்க வேண்டாம் மற்றும் முதல் நாள் மாற்றம் பார்ப்பீர்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் அதே நேரத்தில் தங்கள் சுகாதார பாதிப்பும் இல்லாமல், மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் படிப்படியாக இலக்கை செல்ல வேண்டும்.

வலிமை பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம்

சிலர் மட்டுமே கார்டியோ சமாளிக்க விரும்புகின்றனர் மற்றும் அது முற்றுமுழுதாக இயல்பான என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் இயக்க முடியும் மற்றும் ஒரு பைக் சவாரி, ஆனால் அது நீங்கள் உதவுகிறது என்றால் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைக் காண? அது உடற்பயிற்சி பயப்பட நிறுத்த மற்றும் எடை பயிற்சி செய்ய நேரம்! இந்த பயிற்சிகள் கார்டியோ விட குறைவான கலோரி எரிந்து முடியாததாக இருக்கிறது. எடை இழக்க உதவ கார்டியோ, ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பு ஆனால் தசை மட்டுமே இழப்பீர்கள்.

வலிமை பயிற்சி நீங்கள் 24-48 மணி இன்னும் கலோரிகள் எரிக்க பொருள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பள்ளி பிறகு ஊக்குவிக்கும் அனுமதிக்கிறது. இந்த நீங்கள் இன்னும் நம்பிக்கை இருக்கிறது மற்றும் சிறந்த உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண உடற்பயிற்சி ஆட்சிக்கு அதே நன்றி ஒரு பெரிய விளைவு ஆகும். நீங்கள் நல்ல வடிவில் உடல் வைக்க அனைத்து தசை குழுக்கள் பயிற்சி ஏற்பாடு அவ்வப்போது பெரிய எடை, போதுமான விருப்பத்திற்கு வேலை இல்லை.

உங்கள் படிவத்தை நினைவில்

நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் செய்ய விஷயங்கள் நிறைய வேண்டும், மற்றும் பயிற்சி திணிக்க உங்களது பயணத்திட்டத்தில் கடினமாக இருக்கும் முயற்சி. இருப்பினும், அது தன்னை அவசரம் அவசியமில்லை. பயிற்சி மற்றும் நிலைத்தன்மையும் தரத்தை உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் வேகம் எண்ணிக்கையை விட மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். நீங்கள் விளைவாக பார்க்க உடற்பயிற்சி மையத்தில் மணி செலவிட இல்லை. அதை நீங்கள் இவற்றின் உருவம் வேலை வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. ஒழுங்காக உங்கள் தசைகள் ஈடுபடுங்கள் - இந்த காயங்கள் தடுக்க உதவும். நடைமுறைக்கேற்ப உங்களை பார்த்து தங்கள் திறன்களை பெரிதுபடுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.

ஊட்டச்சத்து பற்றிய மறக்க வேண்டாம்

நாம் அனைவரும் எனினும், சரியான ஊட்டச்சத்து எண்பது சதவீதம் வெற்றி விகிதம் உள்ளது, உடற்பயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முக்கியம் என்று எனக்கு தெரியும் தங்கள் இலக்குகளை அடைய. இந்தப் பயிற்சியானது பற்றி உற்சாகமாக பெற எளிது, ஆனால் அது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒழுங்காக சாப்பிட எந்த அர்த்தமும். இந்த நீங்கள் இன்பம் உங்களை இழந்துவிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை - சில நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் கேக் ஒரு துண்டு முடியும். ஆனால் நீங்கள் பீஸ்ஸா சாப்பிட அல்லது நீங்கள் உங்களுடைய இலக்கை நோக்கிய நகர்த்த விரும்பும் மேலும் நாளும் தைரியம் மற்றும் தயார் ஒரு உணர்வு காலையில் எழுந்து என்றால், ஒவ்வொரு இரவும் மது குடிக்க முடியும் என்று புரிந்துகொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பட்டினி ஏற்படுத்த கூடாது என்பதையும் சீரான உணவு சாப்பிட வலது என்றால் சாப்பிட விரும்புகிறேன் வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவு குறைவாக வேறுபட்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான அல்ல, சரியான உணவு தயாரிப்பது மற்றும் சமையல் சோதனைகள் தொடர வேண்டும் வெறும் உள்நோக்கம்.

வாழ்க்கைமுறையில் இந்த மாற்றம்

நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய கூட, அது விடுமுறைக்கு, நீங்கள் உங்கள் பயணம் முடிவுக்கு வரவில்லை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும் போது அது ஒரு சில கிலோ அல்லது கடற்கரையில் நம்பிக்கை இழப்பு என்பதை ஒரு விஷயமே இல்லை. வாழ்க்கை, பெயர் தன்னை இருந்து தெளிவாக உள்ளது உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் பேஷன் வெளியே சில விளையாட்டு, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் வாழ்க்கை உள்ளது. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மாற்றங்களை மாறும் மற்றும் எதிர்கால உங்கள் திட்டங்களை சேர்த்து, அதே இலக்குகளை போராடு மாட்டேன். நீங்கள் மிகவும் பிடிக்கும் என்று ஒரு விளையாட்டாக கண்டுபிடிக்க போது, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீங்கள் ஒருமுறை நினைத்தது போல் கடினம் அல்ல பராமரிக்க என்று உணர. பிறகு நீங்கள் வெறுமனே விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்யக்கூட முடியாமல் - அந்த விஷயங்களை நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்காக முற்றிலும் இயற்கை மற்றும் தேவையான இருக்கும்.