ஹூலா ஹோப்: வளையம் முறுக்கப்பட்ட போது எத்தனை கலோரிகள் எரிகின்றன

ஹூப், அல்லது அது இப்போது அழைக்கப்படுவது போல, புடைப்பு-ஹாப், இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மெலிதான மத்தியில், இந்த ஷெல் நன்கு தகுதி பெற்ற புகழ் பெற்றது, ஆனால் பல தொந்தரவுகள் தவிர்க்க பொருட்டு, அது வலய முறுக்கு தொழில்நுட்பத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த விளையாட்டை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், கடினமாக உழைத்து, கடினமாக தேர்வு செய்யுங்கள், அதனால் பேசுவோம், "குவிப்போம்."

ஒரு வலயத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி என்பதை சுருக்கமாக பார்க்கலாம்.

எந்தவிதமான எடை மற்றும் கூடுதல் கூறுகள் இல்லாமல் சாதாரண புரா-ஹூப்ஸ் உள்ளன. பார்வை மருத்துவ புள்ளி இருந்து, இந்த சிறந்த வழி, காயங்கள் பெறுவது நிகழ்தகவு புறக்கணிக்கத்தக்கது என்பதால். ஆனால் திறன் மிக பெரிய இல்லை.

எடையுள்ள வளையங்கள் மீள் அல்லது பிளாஸ்டிக் இருக்கலாம். முதுகெலும்புகள் இருப்பது ஒரு மசாஜ் விளைவு. ஆனால் போதிய பயிற்சி பெற்ற தசைகள் இருந்தாலும் கூட, நிர்வாண உடலில் அத்தகைய வலயத்தை ஒருபோதும் திருப்பாதீர்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் பெரிய காயங்கள் கொண்ட பக்கங்களிலும் அலங்கரிக்கும் அபாயங்கள். எப்போதும் ஒரு T- சட்டை அணிய மற்றும், முன்னுரிமை, எடை இழப்பு எந்த பெல்ட் (வீச்சு மென்மையாக) அல்லது ஒரு தடிமனான ஸ்வெட்டர்.

வலயத்தை ஜொலிக்கும் போது எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்து, இந்த பாடத்தின் நேர்மறையான அம்சங்களை விளக்குவோம்:

- இதய மற்றும் சுவாச அமைப்பு பயிற்சி. நீங்கள் கூட மாடிப்படி ஏறினால் கடினமாக இருந்தால், பயிற்சி பெற்ற உடனேயே உடனடியாக பயிற்சியளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நிலைமை ஒரு சிறந்த வழி ஒரு வலய இருக்கும்;

- செயலில் ஆற்றல் நுகர்வு மற்றும் கொழுப்பு எரியும். எந்த ஏரோபிக் சுமையையும் போலவே, துணியின் முனையையும் போதிய அளவு எடை இழப்பு ஏற்படுத்துகிறது;

- வெஸ்டிபுலார் கருவி பயிற்சி . நிச்சயமாக, விண்வெளி வீரர்கள் இன்னும் தொலைவில் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை பார்ப்பீர்கள்.

ஆனால் வளையம் முறுக்கப்பட்டபோது எத்தனை கலோரிகள் எரிகின்றன? கணக்கீடுகள் காட்டுகின்றன என, பயிற்சி 100 நிமிடங்களில் நீங்கள் 1000 கலோரிகள் இழக்க. அதே நேரத்தில், நாங்கள் பதிவுகளை அமைக்க பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் அனைத்து நேரம் அவ்வாறு செய்ய. ஒவ்வொரு திசையிலும் ஒரு சில நிமிடங்கள் தொடங்குகிறது, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, வலயத்தை ஜொலிக்கும் போது எத்தனை கலோரிகள் எரிகின்றன? இதை இன்னும் கொஞ்சம் கவனியுங்கள்.

வகுப்புகளின் போது எரிசக்தி செலவுகளை நிர்ணயிக்கும் துல்லியமான தரவு, வரையறுக்கப்படவில்லை. எல்லாம் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் ஆரம்ப எடை பொறுத்தது.

நீங்கள் விஞ்ஞானிகளை நம்புகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் வரை செய்து, 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளை 1 செ.மீ. குறைக்கலாம்.

மேலே குறிப்பிட்டபடி, 1000 கலோரிகள் 100 நிமிடங்களில் எரிக்கப்பட்டன. இது சுமை அதிகரித்து 60 நிமிடங்கள் (ஒவ்வொரு திசையில் 30 நிமிடங்கள்), ஒரு மாதம் நீங்கள் இடுப்பு இருந்து 3-6 செ.மீ. நீக்க முடியும் என்று அர்த்தம்.

நீங்கள் வலயத்தைத் திருப்ப எவ்வளவு முடிவு செய்தால், சில நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள். ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் சுமைக்குப் பயன்படுத்தப்படுவீர்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் பாடங்களை சிக்கலாக்கலாம். இந்த விகிதத்தில் சுமையை அதிகரிக்க விரும்பத்தக்கது: ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் தினசரி +1 நிமிடம்.

வலயத்தை எவ்வளவு திசைதிருப்ப வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும் போது , அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அதிக அளவு சுமை (அல்லது அதிகப்படியான கனமான ஹுலா-ஹோப்) எடுத்துக்கொள்வது, தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் பக்கங்களில் காயங்கள் ஏற்படலாம். என்னை நம்பு, பயனுள்ள எடை இழப்பு 1 கிலோ வரை எடையுள்ளதாக போதுமான எளிதாக அல்லது மசாஜ் ஹூலா வளையம் உள்ளது. சுமை ஒரு கடுமையான வலய அதே போல் இருக்கும், ஆனால் உள் உறுப்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மீது அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது.

எனவே, நீங்கள் பார்க்கும் முன், வலயத்தைத் திருப்பும்போது எத்தனை கலோரிகள் எரிகின்றன, முரண்பாடுகளைத் தீர்மானிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் முதுகெலும்பு அல்லது உட்புற உறுப்புகளை (குறிப்பாக, சிறுநீரகங்கள்) இருந்தால், பின்னர் ஹால்-ஹோப் கொண்ட வகுப்புகள் தடை செய்யப்படுகின்றன.