நான் கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் பதிவிறக்க முடியும்: அனைத்து "நன்மை" மற்றும் "தீமைகள்"

பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் அடிக்கடி கேட்க: 'இது முடியுமா கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது இல்லை செய்தியாளர் பதிவிறக்க, "நீங்கள் தெரியும், பல மருத்துவர்கள் வலுவான வயிற்று தசைகள் பெரிதும் பிரசவம் செயல்முறை எளிமைப்படுத்த என்று வாதிடுகின்றனர். எனினும், கர்ப்ப முன் அது நடைமுறையில் யாரும் நினைப்பதில்லை, ஆனால் கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மிகவும் காலத்தில் அதாவது எண்ணங்கள் தோன்றும் தொடங்கும். இந்த கட்டுரையில் நாம் நீங்கள் தலைப்பில் ஆர்வமாக விவரங்கள் வெளிக்கொணர முயற்சி.

ஒரு கர்ப்ப திட்டமிடும்போது அது சாத்தியம் செய்தியாளர் ஆடு எப்படி?

வலுவான வயிற்று தசைகள் - அது கர்ப்ப காலத்தில் வளர்ந்து வரும் கருப்பை ஒரு நல்ல ஆதரவு உள்ளது. நீங்கள் இருந்தால் ஒரு நீண்ட நேரம் பத்திரிகை உலுக்கிய, பின்னர் தொடங்கியது , ஒரு கர்ப்ப திட்டமிட்டுள்ளோம் , பின்னர் இது அவசியம் என்பதல்ல முற்றிலும் கைவிட்டு நீங்கள் மட்டும் சுமை குறைக்க. அது ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி தொடங்க இந்த நேரத்தில் விரும்பத்தக்கதாகும். பயிற்சி மட்டும் சுமார் 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் அவர்கள் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். இது ஒரு விளைவாக, நீங்கள் ஒரு செய்தியாளர் தயாரிப்பு இல்லாமல் ஆட முடியாது என்று தனது முதுகில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் மேலும் நினைவு மதிப்பு. அது பயிற்சியாளர் ஆலோசனையுடன், வயிறு தசைகள் சுமையை குறைப்பதற்கான மற்றும் உடற்பயிற்சி அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை, அவசியம்.

கர்ப்ப என்ன காலத்தில் நீங்கள் ஒரு பத்திரிகையாளராக பதிவிறக்க முடியும்?

நிச்சயமாக, நாம் இந்த காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண் வெவ்வேறு வழிகளில் நடைபெறுகிறது என்பதை மறக்க கூடாது, எனவே முதல் விஷயம் நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது இந்த பகுதியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர் சரிபார்த்து, அது உங்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் ஆடு முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அப்போது தான் நீங்கள் உடற்பயிற்சி தொடங்க முடியும். முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களில் அது, கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் பதிவிறக்க இந்தக் காலத்தில் பொறுப்புடன் உங்கள் வயிற்றில் பார்த்துக்கொள்ள தேவையானது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் இந்த நேரத்தில் கரு மாநில கருத்தாக்கத்தில் இன்னமும் உள்ளதும் மிகவும் பாதுகாப்பாக கருப்பை இணைக்கப்பட்ட இல்லை என்று, எனவே நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வயிற்றில் பாதுகாக்க வேண்டும். நஞ்சுக்கொடியும் நான்காவது மாதம் அதன் தோற்றம் தொடங்கியபின்னர், எனவே இந்த காலத்தில் படிப்படியாக வயிற்று தசைகள் ஏற்ற ஏற்கனவே சாத்தியமாகும். எனினும், நீங்கள் கண்டிப்பாக மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் அடிவயிற்றில் ஆடு தடை பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ராக் இசை செய்திப்பிரிவு என்று மிகவும் கவனமாக மெதுவாகவும் தகாத மன அழுத்தமும் இல்லாமல் மறக்க வேண்டாம்.

எப்படி கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சிகள் செய்ய?

முதலில், நீங்கள் ஆலோசனை யார் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர், பேச வேண்டிய தேவை என்ன நிலையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய சிறந்தது. பொதுவான நிகழ்வுகளிலான பாதுகாப்பான பின்வரும் பயிற்சிகள் உள்ளன:

• பின்னோக்கி நகர்த்த ஒரு உட்கார்ந்து நிலையில் (நீங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து முடியும்). விரைவில் நீங்கள் மீண்டும் அதன் ஆரம்ப நிலையில் உங்கள் வயிற்று தசைகள் பதற்றம், எண்ணிப்பார்க்கவும்.
• ஒரு நாற்காலியில், லிப்ட் மற்றும் குறைந்த கால்களில் உட்கார்ந்து.

வல்லுநர் அது நீங்கள் முதல் மோதல் ஏற்பட்ட மணிக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் எதிர்காலத்தில் போன்ற, fitball வகுப்புகள் தேர்வு ஆலோசனை.

எந்த வழக்கில் நீங்கள் அதை உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகள் கவனம் செலுத்த முடியாத காரியம் உடற்பயிற்சி என்றால். அது மூச்சு கர்ப்ப காலத்தில் பத்திரிகை, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பும், திணறல் காயப்படுத்துகிறது, அல்லது சில பலவீனம் இருந்தால், அது உடனடியாக உடற்பயிற்சி நிறுத்த வேண்டும். அது கேட்ச் வரை இந்த காலத்தில் நீங்கள் இல்லை பிறகு, மேலும் தொடங்க நீங்கள் முன் ஆணா பெண்ணா எனத் விளையாட்டு ஈடுபட்டு என்றால், அது நல்லது என்று நினைவு மதிப்பு. நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் இருந்தால் விளையாட்டு ஈடுபட்டு, இந்த காலத்தில் அவ்வாறு செய்தால், மட்டுமே கணிசமாக சுமை எளிதாக்க செய்ய தொடரலாம் போது உங்கள் மருத்துவர் பேசிக் கொண்டிருக்கிறார்.

நான் கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் பதிவிறக்க முடியும்: எதிர்அடையாளங்கள்

நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய முன், உங்கள் பெண்ணோய் ஆலோசனை. மருத்துவர் ஆலோசனை மட்டுமே உங்களுக்காக சுமை விநியோகிக்க, ஆனால் அது உங்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் ஆடு முடியும் என்பதை கண்டுபிடிக்க, அந்த எந்த எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன என்பதை. மிகவும் ஆபத்தான காரணி முடிவுக்கு அச்சுறுத்தல் உள்ளது, எனவே ஒரு இருந்தால், அது முழு காலத்திற்கு எந்த சுமைகள் வரை வழங்க அவசியமானது. இதற்கான காரணம் இருக்கலாம் கருப்பை அதிகரித்த தொனி, குறைந்த வயிற்று பகுதி மற்றும் கண்டுபிடித்தல் வலி. மருத்துவர் நிறுத்த அல்லது உடற்பயிற்சி விலக வேண்டுகோள் விடுக்கின்றது என்றால், அது கேட்க முற்றிலும் அவசியம். நாம் எடை குறைக்க மற்றும் தசை முன்னேற்றுவதற்காக இவை எந்த சுமை, கர்ப்ப காலத்தில் கண்டிப்பாக முரண் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இளம் தாய்மார்களுக்கு ஒரு சில குறிப்புகள்

பெரிதும் உங்கள் உடல் ஏற்ற மற்றும் சாத்தியமற்றது உள்ளது கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு தொடர்ந்து ஈடுபட. கரு வளர்ச்சி காலங்களில் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வேண்டும். விமர்சிக்கும் காலங்களில் உள்ளன கர்ப்ப, வழக்கமாக 12-13, 20-24 மற்றும் 28 வாரங்கள். இந்த நேரத்தில் அது உடல் செயல்பாடு நிறைவேற்றுவது நிறுத்த கூட மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் தவிர்க்க நல்லது. அது உங்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் செய்தியாளர் ஆடு முடியும் என்பதை கேள்விக்கு சிறிதளவு பதில் குறைந்தது சில நிச்சயமற்ற இருந்தால், அது கர்ப்பவதி குழந்தையின் உடல் வேறு எதையும் விட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும் ஏனெனில், அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து விலகி நல்லது. இந்த காலகட்டத்தில், ஓரளவிற்கு எந்த உடலியல் செயல்பாடுகள், ஆபத்தான இருக்க முடியும் மற்றும் குழந்தை செய்ய முடியாத தீங்கு ஏற்படும், அது ஒரு ஆயிரம் மடங்கு சிந்தித்து சரியான பற்றி வருந்துகிறோம் எடையை உள்ளது. நிச்சயமாக, பாதுகாப்பு பிறந்த பின்னர் காலம் உடற்பயிற்சி மாற்றித்தருவதாகும்.