உணவுமுறை 'தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்': வேகமானது, அது ஆனால் விரும்பத்தகாதவர்

எனவே, முடிவு செய்யப்படுகிறது, மற்றும் எந்த சந்தேகமும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில், சுவர்களில் புகைப்படம் மாதிரி தோற்றம் பெண்கள், அவர்கள் அதே இருந்தன. அல்லது நீங்கள் வழக்கத்தை விட நீண்ட வோக் மூலம் குலுக்கல் உள்ளன. ஒருவேளை இந்த தற்போதைய அல்ல, ஆனால் செதில்கள் குறைந்த எண்ணிக்கையுடனான காட்ட செய்ய ஒரு உணர்ச்சி ஆசை இருக்கிறது. விரைவில் எடை குறைக்க தொழில்நுட்பங்கள் பற்றி பேசலாம். சிக்கலுக்கான ஒரு தீர்வு - ". தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்" ஒரு உணவில்

உணவில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1) மூன்று நாட்கள் மட்டுமே ஆப்பிள்கள் (1-1,5kg 24 மணி), பின்னர் பின்வரும் மூன்று நாட்கள் நாளொன்றுக்கு தயிர் அரை லிட்டர் சாப்பிட;

முந்தைய பத்தி அதே அளவு 2) மாற்று ஆப்பிள் மற்றும் kefir நாட்கள்;

3) ஆப்பிள்கள் மற்றும் தயிர் ஆகிய இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில், மொத்த எடை உண்ணப்பட்டு குடித்துவிட்டு என்று ஒரு கிலோகிராம் விட முடியாது உள்ளது.

ஒவ்வொரு உணவு நீங்கள் kefir (ஆப்பிள்கள்) உள்ளன இரண்டாவது நாளில் சலிப்பின் சொத்து, மற்றும் சாத்தியமான ஏனெனில், மோசமான விஷயம் பார்க்க முடியாது - உடனடியாக நான் அந்த முதல் விருப்பத்தை சொல்ல வேண்டும். டயட் "தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்" தனது இரண்டாவது பதிப்பு மிகவும் ஒரேமாதிரியான வகை அமையும் அலுப்பை மனச்சோர்வை இல்லை, ஆனால் இன்னும் சிறப்பானதாக இல்லை. மூன்றாவது வழி - மிகவும் மென்மையான மற்றும் பின்பற்ற எளிதாக, ஆனால் இன்னும் நம்மை நீங்கள் kefir குடிக்க திட்டமிட்டுள்ளோம் என அந்த நாள், ஒரு நாள் ஆப்பிள்களின் 600g க்கும் மேற்பட்ட பயன்படுத்த அனுமதி கூடாது. ஆப்பிள்கள் சிக்கல் - அவர்கள் பசியின்மை ஊக்கப்படுத்தவும் நபர் நிறுத்த முடியாத, வயிறு ஏற்கனவே கூட அவசர zooms.

ஆனால் நீங்கள் கால் அணிய வேண்டும். (- ஆய்வு அல்லது மோசமான) அனைவருக்கும் ஒரு உணவில் ஒரு நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்க முடியாது, நாங்கள் அடிக்கடி உணவில் மற்றும் வேலை இணைக்க. இந்த முறை அனைத்து மாணவர்கள் மட்டுமே விடுமுறை, எந்த வழக்கில் தேர்வுகள் முன் இல்லை இல்லை செமஸ்டர் இறுதியில், தலைமை யோசிக்க மறுக்கிறது ஏனெனில் பயன்படுத்த முடியும் என்றாலும், கருத்து ஒரு சோதிக்க அமைப்பு அமைக்கிறது நம்புகிறேன். சிறந்த ஏனெனில் ஒரு டிப்ளமோ சமீபத்திய ஆண்டுகளில், தங்கள் கல்வி வெற்றி பணயம் வைக்க முடியாது மேலும் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றனர். நீங்கள் மாதங்கள் மற்றும் விடுமுறை ஒரு ஜோடி தோற்றத்தை மாற்ற முடியும்.

டயட் "தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்," மட்டும் நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இல்லை குறைந்த பிரபலமான பதிப்பு "முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ்." மேலும் முதல் உணவில் ஒத்த "kefir-ஆப்பிளுடன் கோழி." எடை இழப்பு இந்த முறைகளைப் பொறுத்தவரை, பயன்பாட்டின் ஒரு முக்கிய விதி உள்ளது: முழு உணவினுடைய பத்து நாட்களுக்கு மேல் ஆகாது. அது சுழற்சி என்றால், உணவில் ஒரு "சுற்று" குறைக்க நல்லது.

நீங்கள் அதை உட்கார என்றால் இனி - நகங்கள், முடி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிப்படையும். எனவே அது பணயம் வைக்க வேண்டாம் நல்லது. குறிப்பாக நடைமுறையில் ஒரு பொறிமுறையை "கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மை," உங்கள் துன்பம் உள்ளடங்கிய அனைத்தும் உடல் பட்டினி பிறகு, முன்னைய அனுபவம் ஏனெனில், சாம்பல் திரும்ப. எனவே உணவிலிருந்து சரியான வெளியேறும் பார்த்துக்கொள்ள.

நீங்கள் 1200-1400kkal வந்து வரை, ஒரு நாள் உணவில் உண்ணும் சராசரி கலோரி கணக்கிட்டு 100 கலோரிகள் சேர்க்க. இந்தப் பாதையில் வாரம் நிறுத்த மற்றும் பார்க்க. எடை விழ தொடர்கிறது என்றால், நீங்கள் அதை இருக்க (நீங்கள் என்றால் வேண்டும் எடை இழக்க விரும்பவில்லை), அல்லது எடை ஸ்திரத்தன்மை நிலை அடைய கலோரிகள் அதிகரிக்கும்.

மற்றொரு விருப்பத்தை - ஓட்ஸ் மற்றும் தயிர் ஒரு உணவு. 16.00 வரை - கார்போஹைட்ரேட்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி மேற்கு மாதிரிகள் ஆலோசனையின் பின்பற்றினால் அது உதவுகிறது. காலை மற்றும் மதிய உணவு, ஓட்ஸ், தயிர் மற்றும் 16.00 பின் என்ன சாப்பிட. இந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, எனவே அங்கு அவர் அதற்கென நேரம் வரம்புகள் (10 நாட்கள்) உள்ளன.

பயனுள்ள உணவில் நாம் பேசினானா இல்லையா? நன்றாக, மிகவும் மெதுவாக குறுகலாக, புள்ளி எடை இழப்பு 10. 10 பிறகு நாட்களுக்கு கிட்டத்தட்ட முழு பட்டினி நீங்கள் 50-100g நாளைக்கு, நிச்சயமாக இழக்க எழுச்சியூட்டும் என்று - ஆமாம், நீங்கள் 2-3 கிலோ 7 நாட்கள் இழக்க நேரிடும், 3-5 முடியாது. கூடுதலாக, அவர்களுக்குப் பின்னால் நீங்கள் வெளியே வந்து சேரும் வேண்டாம், உடல் எடையை உண்மையில் விரைவாக மற்றும் எல்லைக்கு மூலம் முடியும். நான் போதிலும் தீவிர உணவில் பிறகு 4.5 கிலோ 3 நாட்கள் காதலி, அவள் சொந்த வலியுறுத்தல்களை உள்ள, overeat வேண்டாம் என்று எப்படி சாட்சி இருந்தது, ஆனால் வெறும் திரவம் நிறைய குடித்து. என்று நீங்கள் இழந்த எடை மிகவும் தண்ணீர் எடை முன்பு கிளைக்கோஜன் தொடர்புடைய உள்ளது. அதனால் அத்தகைய உணவுகளில் நல்ல ஏதாவது ஒரு ஏற மற்றும் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு செல்ல. உங்களை பார்த்துக்கொள்ள. ஒரு டயட் "தயிர் மற்றும் ஆப்பிள்கள்" - உங்கள் இலக்குகளை ஒரே ஒரு வழிமுறையாக.