எப்படி சக்தி நீக்குமாறு பெல்ட் தேர்வு? குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை

வெறுமனே கனரக விளையாட்டு ஈடுபட முடிவு நபர்களை சிறப்பு வெடிபொருட்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. பெல்ட் பவர்லிஃப்டிங் எந்த அலங்காரத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரர்-Weightlifter ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

அது பெல்ட் நன்றி அதிகபட்ச எடை உயர்த்த இருக்க முடியும். இது தனது முதுகுத்தண்டின் நிலையைப் பற்றி கவலைப்பட இல்லை அனுமதிக்கிறது. ஒழுங்காக பெல்ட் ஆதரவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு பல்வேறு சுளுக்கு மற்றும் காயத்திலிருந்து முதுகெலும்பு பாதுகாக்கிறது.

powerlifting

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து சக்தி நீக்குமாறு பெல்ட் வாங்கும் முன், விளையாட்டு என்ன மாதிரியான, எப்படி அது பல உடற்பயிற்சிக் வழக்கமான வேறுபடுகிறது முடிவு வேண்டும். இந்த சக்தி விளையாட்டு கனரக சுமைகள் தூக்கும் ஈடுபடுத்துகிறது. மற்றும் உடற்பயிற்சிக் ஈர்ப்புவிசை என்றால் தசை கட்டிடம் உயரும் பின்னர் செய்தியாளர் முழுமையாக முக்கியத்துவமற்ற க்யூப்ஸ் பவர்லிஃப்டிங், உடல் அழகான நிலப்பரப்பு செய்ய. அது மட்டுமே பலன் திருப்புமுனை முக்கியம்.

பெரும் முக்கியத்துவம் விளையாட்டில் எந்த விளையாட்டு வீரரின் ஒரு சரியான உணவு, ஒரு சீரான உணவு, ஒரு நல்ல தடகள பயிற்சி இயங்கத் தொடங்கும். மற்றும், நிச்சயமாக, உபகரணங்கள்.

ஏன் பெல்ட் தேவை

முதுகெலும்பு மீது பழத்தைத் தூக்கும் போது மிகவும் கனமான சுமை உள்ளது. பிரச்சனைகள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு விமானம் ஒரு உயர்தர பராமரிப்பு ஆதரவு வேண்டும். சக்தி தூக்கும், நிச்சயமாக, தோல் மேல் பெல்ட். அவர்கள் மிகவும் வசதியாக, வலுவான மற்றும் நீடித்து உழைக்கக் கூடியவை.

டைம்ஸ் ஏற்கனவே சில முதுகுப் பிரச்சினைகளே உள்ளவர்கள் அணிய வேண்டும். இது ஒரு வலுவான மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு என்ற கதாப்பாத்திரத்தில் முதுகெலும்பு சுமையை குறைப்பதற்கான மற்றும் எடைகள் தூக்கும் போது மீண்டும் குறைக்க முடியும்.

சில நேரங்களில் தசைகள் அவர்கள் அடுத்த விளையாட்டு நிகழ்வு தயார் என்று அழுத்தம் தயாராக இல்லை. பெல்ட்கள் பயிற்சி இல்லாததால் போதிலும், இங்கே மீட்பு அதன் சொந்த சாதனையை அனுமதிக்கிறது.

பெல்ட் அணிந்து விட்டு விடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் அதை செய்ய முடிவு செய்தால், நிபுணர்கள் படிப்படியாக தோல்வி முன்னெடுக்க ஆலோசனை. தசைகள் அவர்கள் எப்போதும் ஆதரவு என்று, தயார்படுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், சட்ட அவர்களை இழந்துவிட குறுகலாக என்றால் அவர்கள் வெறுமனே முன்மொழியப்பட்ட சுமை நிலைநிறுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஈடுபடும் மற்றும் ஒரு பெல்ட் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி, ஒரு சூடான தொடங்க முடியும்.

எப்படி ஒரு பெல்ட் தேர்வு

powerlifting ஒரு ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்ட பெல்ட் அளவுகள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது அது மிகவும் முக்கியமானது. மெல்லிய பலவீனமான, உயர்தர உள்ளடக்கத்தின் செய்யப்பட்ட, துல்லியமான உதவியை வழங்குவதற்காக மீண்டும் தசைகள் பாதுகாக்க முடியாது. தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் பரந்த பெல்ட்கள் விரும்புகின்றனர்.

நீங்கள் தொழில் இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட என்றால், எளிய மெல்லிய பொருட்களை ஆதரவு பொருத்தமாக இருக்காது. அது barbells தூக்கும் போது உங்கள் மீண்டும் பாதுகாக்க முடியாது பலமுறை உள்ளது. இயல்பான அனுமதிக்கப்பட்ட அகலம் - சுமார் பத்து சென்டிமீட்டர். இது உங்கள் மீண்டும் தசைகள், ஆனால் வயிற்று சுவர் மட்டுமே பராமரிக்க உதவும் powerlifting சிறந்த முறை இருக்கும்.

ஒரு பரந்த பெல்ட் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த பயம் இல்லாமல் பட்டியில் குந்துகையாகவும் "இழுக்க" முடியும். தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் பவர்லிஃப்டிங் உயர் தரமான தோல் பெல்ட் பொதுவாக உத்தரவிடும் செய்ய. இந்த வழக்கில், பெல்ட் தோல், எந்த அழுத்தம் வெட்டப்பட்ட இல்லை, சரியாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார் தலையிட முடியாது.

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை weightlifters கேட்டால்: "எப்படி சக்தி நீக்குமாறு பெல்ட் தேர்வு," அவர்கள், "எண்ணிக்கை மீது." சொல்ல அது நசுக்க அல்லது கோளாறுகளை உருவாக்கக் கூடாது தலையிட கூடாது. அவர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் சொல்வது போல், அது உங்கள் உடல் ஒன்றிணைக்க மற்றும் அதை ஒன்றாக வேண்டும். நீங்கள் சாக்ஸ் பெல்ட் தன்னை உணர நேரம் இல்லை. இந்த பகுதி எடை தூக்கும் வீரருமாவார் அலமாரி ஒரு நம்பகமான ஆதரவு இருப்பதை உணர.

வேறுபாடுகள்

வகுப்புகளுக்கு பெல்ட்கள் பளு தூக்குதல் உள்ள ஆணழகர்கள் வேலை பயன்படுத்தியதிலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். பின்புற சுவர் விரிவான மேம்பட்டது. இந்த நீங்கள் மீண்டும் மற்றும் இடுப்பு பாதுகாக்க அனுமதிக்கிறது. முன் பகுதியாக ஒரு பழத்தைத் கொண்டு குந்துகைகள் நிகழ்த்தியபோது விலா காயப்படுத்துவதாக இல்லை அது சாத்தியம் கோளாறுகளை உணர செய்கிறது இழுத்தது மேலும் அதில் குறுகலாக உள்ளது.

மாறுபட்ட மேலும் மலிவான மற்றும் விலையுயர்ந்த பெல்ட் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு விதி என்று, தரம் குறைந்த மெல்லிய செயற்கை பொருள் செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் சங்கடமான நம்பகமற்ற பிடியிலிருந்து பற்றுக்கருவியிலும் உள்ளன. அத்தகைய இணைப்புகள் அடுக்கு வாழ்க்கை - சுமார் ஒரு வருடத்திற்கான, பெல்ட் அல்லது வெல்க்ரோ ஆகிய இரண்டில் ஒன்றை மாற்றப் தேவை பின்னர். அது மட்டும் முறைகேட்டு மற்றும் குறைந்த எடையுடன் ஈடுபட்டு அந்த ஏற்றது.

எப்படி அணிய

பெல்ட் மட்டுமே சரியாக கடை தேர்வு இருக்கக்கூடாது, ஆனால் பயிற்சி மீது வலது வழி. நீங்கள் மீண்டும் இணைக்கவும் என்று, மற்றும் மட்டும் பின் முன் கொக்கி சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். அது சாத்தியம் இடுப்பு எலும்புகள் அழுத்தும் எவ்வளவு இறுக்கமான இருக்க வேண்டும் இறுக்க.

அது முறை மட்டுமே பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது பயன்படுத்தும் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. நீங்கள் செட் இடையே ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள் போது, அது நீக்கப்பட வேண்டும்.

பயிற்சி வெற்றி பாதிக்கும் மேற்பட்ட - நாம் அனுபவம் வீரர்கள் தாம், ஒழுங்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்கள். உயர்தர மற்றும் ஒழுங்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு வெடிபொருட்கள் இருந்து போட்டிகள் வெற்றி பொறுத்தது.