எப்படி சரியான காட்டி வைக்க வேண்டும்

நவீன வாழ்க்கை நமக்கு சீக்கிரம் உதவுகிறது. நாம் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் கட்டாயத்தில் இருக்கும் போது. நாங்கள் ஒரு தனியார் கார் மற்றும் பொது போக்குவரத்து உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். கம்ப்யூட்டர் மானிட்டர் மற்றும் டி.வி. திரையில் உட்கார்ந்து மணி நேரம் செலவிடுகிறோம். எங்களது தோற்றத்தை எப்படித் தொந்தரவு செய்கிறோம் என்பதை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை. பின், கழுத்து, மூட்டுகள், இதய நோய்கள் உருவாகும்போது வலி ஏற்படும் போது, நம்மை மீண்டும் மீண்டும் சேர்த்துக் கொள்வது எப்படி சரியான காட்டி வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

சரியான காட்டி ஏன் முக்கியம்?

முதுகெலும்பு எங்கள் எலும்புக்கூட்டை முதுகெலும்பு. அவரது நிலையில் இருந்து நேரடியாக உள் உறுப்புகளை தவிர அனைத்து வேலை சார்ந்துள்ளது. எனவே, நமது ஆரோக்கியம், நமது மனநிலை சார்ந்தது. மேலும், மக்கள் நம்மை எவ்வாறு உணருகிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. அனைத்து பிறகு, ஒரு சரியான காட்டி ஒரு மனிதன், அவரது தோள்கள் மற்றும் உயர் நடைபெற்ற தலை, ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியை தோற்றத்தை கொடுக்கிறது. ஒரு நபரின் பின்புறம் வளைந்தால், தோள்கள் குறைக்கப்பட்டுவிட்டால், பார்வை பாதையில் வழிநடத்தும் - இரக்கத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, அவர் ஏற்படுத்த மாட்டார். நண்பர்கள், வேலை, அன்பு ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதற்கு இது மிகவும் கடினம். இதன் விளைவாக, புதிய ஏமாற்றங்களும் புதிய காரணங்களும் உங்கள் தலையை கூட குறைக்கின்றன. அதனால்தான் சரியான தோற்றத்தை வைத்து உங்கள் பின்னால் எப்படி பார்க்க வேண்டும் என்பது முக்கியம்.

நல்ல காட்சியின் விதிகள்

இளைஞர்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட காலமாக, ஆசைகள் நிறைவேற்றுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் பெறுவதற்காக, உங்கள் முதுகெலும்புகளை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். சரியான நினைவூட்டல் வைத்திருப்பதைக் கூறும் பல பொது விதிகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. உங்கள் எடை பார்க்கவும். அதிக எடை முதுகுத்தண்டில் அதிகமான சுமையை உருவாக்குகிறது, அதன் வளைவுகளுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. மெல்லிய மக்கள் வெளியே நேராக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
2. விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். நீச்சல் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை முறையான தோற்றத்திற்காக சிறப்பானவை. உடற்பயிற்சிக்கான அல்லது குளம் பார்வையிட வாய்ப்பு இல்லையென்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு எளிய ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் , தசைகள் , தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை அணிவரிசைகளை வலுப்படுத்தும் . அவர்கள் முதன்மையாக சரியான நிலைப்பாட்டைப் பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
3. சரியாக ஒரு மெத்தை மற்றும் தலையணை தேர்வு. மிக மென்மையான படுக்கை மற்றும் மிக உயர்ந்த ஒரு தலையணை (அதே போல் அதன் முழு இல்லாத) பெரும்பாலும் காட்டி மீறல் ஏற்படுத்தும் .
4. நீங்கள் குழந்தைகளை அல்லது கனரக பைகள் எடுத்து போது, உங்கள் பின் சுமை சீரான பார்க்க, முயற்சி மற்றும் உங்கள் தோள்களில் நேராக்க மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் நேராக்க.
5. உட்கார்ந்துகொண்டு, உன்னுடைய முதுகில் நேராக வைத்து, காலில் உன் காலடிகளை வீசும் பழக்கத்தை விட்டுவிடு. அவ்வப்போது, ஒரு சூடான அப் செய்ய. எழுந்திருக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், உன்னுடைய உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, நீட்டவும் பல பயிற்சிகள் செய்யவும்.

நீங்கள் உடனடியாக விளைவு கவனிக்கவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம். என் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு சரியான நிலைப்பாட்டை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது என்பது இன்றியமையாதது, அன்றாட வேலைகளால் இதை அடைவது அவசியம்.

முதுகெலும்பு உதவியாளர்கள்

ஒரு நல்ல தோற்றத்தை நேராக்க மற்றும் பராமரிக்க, எல்லா நேரமும் அவசியம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 5 நாட்களாக ஈடுபட வேண்டும். இந்த வழக்கில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் சுகாதார நிலை மற்றும் மனநிலையில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அல்லது காட்டி மிகவும் தீவிரமாக துண்டிக்கப்பட்டால், நீங்கள் முதுகெலும்பு உதவியாளர்களாக வேண்டும். ஸ்கோலியோசிஸ் கொண்டிருக்கும் பலர், காசநோயை சரி செய்ய ஒரு மயக்க மருந்து பரிந்துரைக்கின்றனர். அதை தங்களை செய்ய முடியாது போது, தேவையான நிலையை சரி செய்ய மீண்டும் தசைகள் உதவுகிறது. கோர்செட் பல மணி நேரம் ஒரு நாள் அணிந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைப் பயன்படுத்துகிறது.

சில நேரங்களில் ஒரு தோற்றத்தை சரிசெய்யும் அல்லது தடுப்பு பராமரிப்பு சரி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதைப் பயன்படுத்துபவர்களின் கருத்து எப்போதும் சாதகமானது. இந்த மருத்துவ வளர்ச்சிகளின் சரியான பயன்பாடு, பின்புற மற்றும் அடிவயிற்றுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் வலிமையான உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, சரியான தோற்றத்தை பராமரிப்பது எளிதானது, மேலும் உங்களின் வேலை முடிந்து விடும்.