எப்படி 2 மாதங்களில் எடை இழக்க? அது சாத்தியம் 2 மாதங்களில் எடை இழக்க உள்ளது

ஒருவேளை, யாருக்காகவும் மெதுவாக இருக்க கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற என்று ஒரு இரகசிய விருப்புக்கு ஏற்ப. அனைத்து கூடுதல் முறைகள் எளிய காரணங்களால் செலுத்தி இல்லை மீண்டும் கூட வேகமாக எடை இலைகள் விட என்று. இருப்பினும், 60 நாட்கள் - இந்த நேரம் போதுமான காலத்திற்கு கணிசமாக அதன் வடிவத்தை பொருத்துவதே ஆகும். நாம் 2 மாதங்களில் எடை எப்படி இழக்க ஒரு சுருக்கமான நிகழ்ச்சியில் தொடங்கும்.

பற்றிய கருத்தில் பிட்

எங்கள் எடை உடலுக்குள் நிகழும் சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் விளைவாக, ஆனால் ஒரு எளிய உண்மையை குறைகிறது. உறிஞ்சப்படுகிறது ஆற்றலின் அளவு அதன் நுகர்வு தாண்டினால், எஞ்சிய வழக்கமாக வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது, காணாத இருப்பு சலுகையாக வழங்கப்படுகிறது. வழக்குகள் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் கூட இதுபோன்ற நோய்கள் உள்ள கொழுப்பில் கடைகள் காற்று எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதில்லை. எனவே, அது 2 மாதங்களில் எடை எப்படி இழக்க என்ற கேள்விக்கு பதில் முடியும் ஏற்கனவே: அது குறைவாக சாப்பிட முதலில் அவசியம், அந்த எடை இழப்பு , அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு முனைப்புள்ளதாகும்.

என்ன அனைத்து முந்தைய முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தால்

, ஒரு கைப்பிடி உள்ள விருப்பத்திற்கு சேகரிக்கவும் தெளிவாக அதிகமாக அனைத்து வேண்டுமானாலும் பார்க்க முடியும் வீட்டில் புகைப்படங்கள் சுற்றி தொங்கி, நாம் அதே ரிதம் தான் வசித்து வருகிறார்கள் என்றால் நிலைமை மாற்ற மாட்டேன் என்று முடிவு செய்ய. ஹார்மோன் செயலிழப்பு (எடை மிக விரைவில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டது) சந்தேகத்தின் இருந்தால், முதலில் சோதனை மற்றும் ஒரு நாளமில்லாச் சுரப்பி மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம் வேண்டும். அதிகப்படியான எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருந்து பாதிக்கப்பட்ட அனைத்து மக்களுக்கும், ஒரு தீவிர ஹார்மோன் அசாதாரணங்களுமில்லாத யார் கொண்டு சதவீதம், மிகவும் சிறிய, ஆனால் உண்மையில் எடை மட்டுமே 2 மாதங்களுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் இருக்க முடியும் இழக்கும் அப்போது மருத்துவமனையை வருகை உறுதி செய்யவும்.

மனோதத்துவ கூறு

இல்லை ஐரோப்பா மெல்லிய போக்கில் எதுவும் ஒரு குடும்பம் உளவியலாளர் விஜயம் தொடங்குகிறது. உள் அணுகுமுறை மற்றும் ஊக்கம் மிகவும் முக்கியமான, நீங்கள் பங்குகள் பிரிவேன் வேண்டும் ஏன் உடல் தெளிவாக இல்லை என்பதால், "விரைவில் எடை இழக்கும்" சிறிய வெடிப்புகள் வழக்கமாக படிப்படியாக பலனற்று ஏனெனில் உள்ளன.

மன அழுத்தம், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் இடப்பெயர்ச்சி: இங்கே அது சாதாரணமானது துப்பாக்கி மற்றும் அக்கறையின்மை (போதுமான உடல் செயல்பாடு நடக்காததால்) ஒரு உளவியல் வேர்கள் கீழ் அடிக்கடி இருப்பதாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது வேண்டும். பாதுகாப்பு காணாத உணர்வு உடல் கொழுப்பு அடுக்கு கட்டியெழுப்பப் பெறுவதை ஈடு முடியும். : எனவே, கிலோகிராம் விட்டு விரும்பவில்லை என்றால், அங்கு சொல்வதற்கு ஏதுமில்லை உள்ளது "நான் எடை இழக்க விரும்பவில்லை 2 மாதங்களில்", நாங்கள் முதல் அதிகப்படியான எடை அனுமதித்தது காரணங்கள் தோன்றும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

2 மாதங்களுக்கு ஒரு செயல்திட்டத்தை டிரா

நாம் திட்டமிடல் தொடங்கும். விளைவாக ஒரு உண்மையான ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறக்க வேண்டாம்.
மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக விட்டு கிலோகிராம் நுகர்வு மற்றும் கலோரிகள் நுகர்வு, எனவே வளர்சிதை இயல்புநிலைக்கு இடையே சமநிலை குறிப்பிடுகின்றன. சரியானதாக இருக்கிறது - மருத்துவர்கள் என்று வாரத்திற்கு 0.5-1 கிலோ சொல்ல. அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் எடை இழப்பு உள்ள பின்னர் மேற்கொள்ளப்பட்ட நடவடிக்கைகள் கிலோகிராம் ஏற்படுவதற்கான அதிகப்படியான இழப்பு வழிவகுக்கும் பின்னர் அதிகமாக இருக்கும் கூடுதல் எடை கூட. ஒரே நெருங்கி இயல்பான எடை பெரிதும் அதன் வீழ்ச்சி மெதுவாக.

மாதத்திற்கு 4 கிலோகிராம் இழக்க - ஒரு இலக்கு நிர்ணயித்துள்ளன. பிரச்சனை அடிப்படையில் எவ்வாறு 2 மாதங்களில் எடை இழக்க, திட்டத்தின் இறுதி விளைவாக 8 கிலோ தொகையாக இருக்கும். ஈர்க்கக்கூடிய, சரியா? ஆனால் இந்த வரம்பை அல்ல. எனவே நீங்கள் வேண்டும் ஒவ்வொரு வாரமும் இல்லை இவ்வளவு கிலோ குட்பை சொல்ல. நீங்கள் செய்ய தயாராக யாவை? வெறுத்தார் கொழுப்பு செயல்படுத்த தொடங்கும் என்ன உங்கள் உடல் செலுத்த?

வெறித்தனம் இங்கே ஒரு மோசமான ஆலோசகராகவும் உள்ளார். அனைத்து வாக்குறுதிகள் ஆறு பிறகு சாப்பிட மற்றும் இனிப்புகள் மீறப்படும்போது பார்க்க முடியவில்லை ஒருபோதும். எனவே, நிலைமைகள் நியாயமான இருக்க வேண்டும். சிறிய கட்டுப்பாடுகளுடன் தொடங்க பதிலாக இனிப்பு செல்கிறது, காய்கறிகள் பதிலாக பாஸ்டா அழகுபடுத்த. ரத்து அல்லது இருமுறை அவரது ரொட்டி பரிமாறுவது குறைக்கின்றன. இணை பயிற்சியில் இணைக்கப்பட்டு, ஐந்து சிட்-அப்கள் இன்று, நாளை, 7, 10, பிளஸ் ஒரு ஜோடி ஒரு வாரம் மிகுதி அப்களை.

ஏன் இந்த உத்தி ஆகும்? நீங்கள் ஒரு உணவு உட்காராதே.என்ன ஆகிய வாழ்வு, எண்ணங்கள் மற்றும் உணவு உறவு மீண்டும், அது ஒரு நீண்ட செயல்முறை ஆகும். மனநிலை இழக்க கூடாது என்பதற்காக, முடிவுகளை குறிக்க வேண்டும். வாரத்தின் இறுதியில் கிலோகிராம் அங்கு வீழ்ச்சியடைந்தன? சிறந்த, நீங்கள் ஒரு பரிசாக ஒரு சிறிய இனிப்பு கொடுக்க முடியும். எடை அதே உள்ளது? வழக்கமான பாணியில் இல்லாமல் கழித்தால் அல்லது பதிலாக இருக்கிறது, தங்கள் மெனுக்கள் திருத்தவும்.

நாம் ஒப்பந்தத்தில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும்

எழுத்து வடிவமைக்க வேண்டும். உங்கள் இறுதி இலக்கு, ஒரு வாரம் அல்லது கூட ஒவ்வொரு நாளும் பிரச்சனை வரையப்பட்ட வேண்டும். நீங்கள் கொடுக்க தயாராக என்ன இருந்து (தேநீரில் உள்ள சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்த்து நிறுத்த போன்ற, சிறிய மாற்றங்கள், இரண்டு மாதங்களுக்கு நல்ல முடிவுகளை கொடுக்க முடியும்), என்ன பயிற்சிகள் நடைபெறும்.

ஒவ்வொரு முடிவையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனினும் நாடா உடலின் தொகுதி அளவிடும் எடையுள்ள முடிவுகளை பிழைத்திருத்தம். தெளிவு ஒரு அட்டவணை கட்ட. , உணவு அல்லது கூடுதல் உடற்பயிற்சி அடுத்த வாரம் சற்று இறுக்கும் உதாரணமாக கூட மற்றும் பெனால்டிகளில் (விருந்தளித்து அல்லது ஒரு இனிமையான கொள்முதல் வடிவத்தில்) சலுகைகளை ஒரு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான.

நாள் ஒன்றுக்கு சாப்பிட்டு குறிப்புகள் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்திருக்க வேண்டும். "நான் எதுவும் சாப்பிட போது ஏன் என்னால் எடை என்ன?": இது உங்கள் கேள்விக்கு பதில் உதவும் நீங்கள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அதே முறை மட்டும் தீவிர மட்டும் காய்கறிகள், ஒல்லியான தானிய மற்றும் சில பழம் பின்தொடரும் அனைத்து கொழுப்பு, இனிப்பு நீக்க மற்றும் வறுத்த, முடியும். பின்னர் படிப்படியாக கடுமையற்ற ஆட்சி செல்ல மறக்க வேண்டாம்.

உணவு, அல்லது எடை இழக்க சாப்பிட என்ன

நீங்கள் என்னை கட்டுப்படுத்த பிடிக்காது என்றால், அது அதாவது, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உணவு சாப்பிட முடியும், சூத்திரம் 1 +4 உதவும், ஆனால் ஒரு தட்டில் தீட்டப்பட்டது ஒவ்வொரு கரண்டியால், நான்கு பிற்சேர்க்கைகளைக் எந்த புதிய காய்கறிகள், எண்ணெய் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் அதே கலவை பகுதிகள் வேண்டும். இவ்வாறு, நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் 8 கரண்டி மாவடை ஒரு துண்டு அளவு விதிப்பது ஒரு பகுதியை பிரதிபலிக்கிறது. இனிப்புகள், அதேபோன்று பயன்படுத்த முடியும் meringue பழம் வெட்டும் சேர்க்க மற்றும் ஒரு பெரிய இனிப்பு கிடைக்கும்.

உண்மையில் என்னவாக இருக்க வேண்டும், எனவே அதை உப்பு, சமைக்காத உணவுகள், இறைச்சிகள், கொத்தமல்லி, கேக் மற்றும் கிரீம் கேக். வீட்டில் கோழி மார்பக, வெளியே போடு கஞ்சி ஒரு கரண்டியால் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் ஒரு நல்ல பகுதியை அதை விரிவடைந்து, நீங்கள் மட்டும் எடை இழக்க மாட்டேன், ஆனால் உடல் நன்மைகளை கொண்டு. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் அத்தி தின்பண்ட இல்லாமல் செய்ய உதவும். மிகவும் இனிப்பு வரையப்பட்ட என்றால், சாக்லேட் இல்லாமல் மிட்டாய், மிட்டாய் அல்லது மிட்டாய்களை வாங்க. ஒரு "விரதம் நாள்" மட்டும் தேயிலை மற்றும் சட்னி ஏற்பாடு. நிச்சயமாக காலை நீங்கள் மாறாக இனிப்புகள் விட, தானிய வேண்டும்.

ஒரு சில குறிப்புகள்:

• கஞ்சி நாள் தொடங்கும். இந்த திருப்தி ஒரு நீண்ட ஒரு உணர்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற அதிக எண்ணிக்கையிலான நீங்கள் ஆற்றல் நிறைய கொடுக்கும்.
• பின்னர் எடை இழப்பு முழு காலத்தில் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு நிராகரி, மற்றும் இந்த உணவுகள் 2 மடங்கு ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டாம்.
• மயோனைசே மற்றும் கெட்ச்அப் தவிர்க்கவும்.
• கோதுமை மாவு இருந்து மட்டுமே காலை செய்யப்பட்ட ரொட்டி சாப்பிட.
• , பச்சை மது, காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்க சர்க்கரை பதிலாக.
• சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாள் குறைந்தது மூன்று உணவு சாப்பிட. தின்பண்டங்கள் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட இடமாகும்.
• திரவங்கள் நிறைய, குறைந்தது 2 லிட்டர் ஒரு நாள் குடிக்க.

எண்ணிக்கை அடிக்கடி இவ்வளவு விரைவாக மீண்டு ஏனெனில் பல அம்மாக்கள், பிரசவம் 2 பிறகு எடை எப்படி இழக்க கேள்வி பற்றி கவலை. அது ஒரு உண்ணாவிரத போராட்டத்தை இல்லை, மற்றும் சக்தி தேர்வுமுறை ஏனெனில் இந்த அனைத்து பரிந்துரைகளை கண்காணிக்க மற்றும் தாய்ப்பால் போது முடியும்.

உடல் செயல்பாடு

இது தசை உருவாக்க எப்படி, நீங்கள் அவர்களை இழுக்க மற்றும் வளர்சிதை முடுக்கி வேண்டும் பற்றி அல்ல. உடனடியாக முதல் நாளில் உடற்பயிற்சி குதிக்கிறது வேண்டாம். உடல் முழுவதும் மூச்சு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வலி திணறல் விளையாட்டிற்கான ஒரு நீண்ட நேரம் தள்ளு காதல் அடுத்த நாள். ஒரு இனிமையான உணர்வு விட்டு ஒரு சில tilts மற்றும் குந்துகைகள் கொள்ளுங்கள்.
அடுத்த நாள், சிறிது, பயிற்சிகள் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, அவற்றைப் பிறருடன் திருப்ப. எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள பின்வரும் பயிற்சிகள் உள்ளன:

• வளைய (அல்லது zhimflekstor hulahup) - தினசரி, 10-15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள்.
• சைட் வளைகிறது, 50-100 ஒவ்வொரு வழி.
• கால், ஊசலாட்டம், lunges மற்றும் குந்துகைகள் (50 முறை) மீது உடற்பயிற்சிகள்.

2 மாதங்களில் எடை எப்படி இழக்க பற்றி பேசும் பயிற்சி நலனுக்காக குறிப்பிட இல்லை. ஒரு நாள் வெறும் 20 நிமிடங்கள் செலவு செய்து, நீங்கள் விரைவில் அவரது postroynevshemu நிழல் வியப்பாகவும்.

அவசர மெல்லிய

விரைவில் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் எடை இழப்பு கொழுப்பு திசு இழப்பில், மற்றும் திரவ அகற்றுவதன் மூலம் இல்லை 2 நாட்கள் ஏற்படும். இதை செய்ய, பல்வேறு உணவுகளில் உள்ளன:

• ஒரே கனிம நீர்.
• நீர் மற்றும் ஆரஞ்சு.
• குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் தவிடு.

மோனோ, உண்ணாவிரதம் அனைத்து தடையாக இருக்கும், மற்றும் அவர்களின் நீண்ட குச்சி இருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் விரைவில் இடுப்பு குறைக்க வேண்டும் என்றால், இந்த முறையில் 2 நாட்களுக்கு மேல் இணங்க விரும்பத்தக்கதாக அல்ல, ஒரு நாள் தயிர் மட்டுமே 3-4 கப் குடிக்க முயற்சி. நீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

சுருக்கம் முடிவுகளை

நல்ல ஒழுக்கமாகவும், ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதன் முடிவுகளையும் வழங்க தேவைப்படுகிறது. ஆற்றல் சேமிப்பு பயன்முறையின்போது இரண்டு மாதங்களுக்கு, உங்களைச் சுற்றி 8-10 கிலோ தூக்கி முடியும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவர்கள் இந்த நேரத்தில் சாப்பிடுவது செயல்முறை உங்கள் கருத்து மீண்டும் ஏனெனில், திரும்பி வர வேண்டாம். இப்போது நீங்கள் எடை எப்படி இழக்க தெரியும் என்று. 2 நிமிடங்கள் எந்த முயற்சியும் செய்யாமல் வெற்றி மாட்டேன், ஆனால் அது இன்று தொடங்க விளைவாக மதிப்பு.