எலெனா Malysheva உணவுமுறை: விமர்சனம் விதிகள் மற்றும் மெனுக்கள்

உயிரினங்களின் உணவில் அதிக அளவில் உள்ளன. எடை இழந்து அடிமையாகி யார் அந்த, செயல்பாடு ஒரு பரந்த துறையில் வழங்கப்படும். ஒருவேளை, சிறப்பு திட்டங்கள் அனைத்து வகையான, மற்றும் வாழ்நாள் pereprobuesh இல்லை.

ஆனால் மிகவும் பிரபலமான சமீபத்தில் ஒரு உணவில் Eleny Malyshevoy அனுபவித்து. நீங்களே அனுபவித்தவர்கள் பெண்கள் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது, அது அதிகார அமைப்பு விரும்பிய விளைவை மற்றும் எண்ணிக்கை சாதாரண வைக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்.

அம்சங்கள்

உலக எலெனா Malysheva தெரியவந்தது இரகசிய என்ன? எடை இழப்பு, அத்துடன் அனைத்து மற்றவர்களுக்கு உணவுமுறை, உணவிலிருந்து சில பொருட்கள் விலக்கல் அடிப்படையாக கொண்டது. தீவிர நிலைகளில் இத்தகைய உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த குறைக்க வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும்:

- அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் உருளைக்கிழங்கு;

- மாவு;

- சர்க்கரை;

- இனிப்பு துண்டுகள், கேக், குக்கீஸ், போன்றவை..

- அரிசி;

- கிழங்கு;

- கேரட்;

- மதுபானங்களை.

கொழுப்புகள், விலங்கு அல்லது காய்கறி கொண்டிருக்கும் உணவுகள், அது முடிந்தவரை சிறிய பயன்படுத்த வேண்டும். உப்பு கூட, வைராக்கியம் காட்டுவதும் தேவையில்லை.

விரும்பிய 1-2 வாரங்களில் அடைய விரும்புபவர்கள், இது போன்ற உணவு எலெனா Malysheva போன்ற ஒரு அமைப்பு கைவிட நல்லது - பெண்கள் ஆய்வு தன்னுடைய எடையைக் விளைவாக 2 அல்லது 3 மாதங்கள் காத்திருக்க என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் என்ன விளைவு இருக்கும்! அது மட்டுமன்றி, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உங்கள் படத்தில், நீங்கள் உங்கள் உடல் குணமடைய அதே நேரத்தில் பார்ப்பீர்கள், மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறேன். கூடுதலாக, விளைவாக விளைவு இரண்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்!

விதிகள்

உணவுமுறை எலெனா Malysheva, மூன்று அடிப்படை விதிகளின் அடிப்படையில், பெரும்பாலும் சாதகமான காணப்படுகிறது ஒரு ஆய்வு உருவாக்க கூடியது. முதலாவதாக, நீங்கள் எந்த வழக்கில் பட்டினி முடியாது. பகல் உணவு 5 முறை எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உங்களை சிறிய பகுதிகள் பொருந்தும். , அந்த விருந்தில் 18-19 - - இரவு எடுத்துக்காட்டாக, 8 மணி உங்களது காலை 12-13 வைத்திருக்க முடியும். உணவு முதல் பிற்பகல் தேநீர் (2 மணி நேரம் இரவு முன்) (2 மணி முதல் ஒரு பிறகு) மதிய சேர்க்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் உங்கள் மெனு வரை செய்வதற்கு முன்பு பெற வேண்டும் எத்தனை கலோரி கண்டுபிடிக்க. இன்று நீங்கள் எளிதாக ஒரு சிறப்பு கால்குலேட்டர் காணலாம். இங்கே ஒரு உள்ளது "ஆனால்." உங்கள் தரவை நீங்கள் வேண்டும் எண்ணும் முன் உள்ளிடப்படும்: உயரம், எடை, பாலினம், வயது, முதலியன எனினும், "எடை" அறிவிக்காத காரணத்தால் உங்களால் நாட்டத்தை ஏதாவது எண், விட நீங்கள் அளவில் இந்த கட்டத்தில் பார்க்க முடியும் என்று நுழைய வேண்டும் ...

மூன்றாவதாக, சரியான உணவு அமைக்க. அது மாறாக கொழுப்பைக் காட்டிலும், ஆற்றல் மற்றும் சுகாதார செலவுக்காக கலோரிகள் பெற்ற அவசியம். அவ்வாறு செய்ய, சாப்பிட்டு அனைத்து மட்டுமே பயனடைவார்கள் என்று நானே சொல்லி, தானாக பயிற்சி ஈடுபட.

பொருட்கள்

நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு மாதத்திற்குள் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இந்த உணவு, பொருட்களை தயாரிக்கவும் ஒரு தொகுப்பு வாங்க முடியும். அது 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இவை ஒவ்வொன்றும் இரண்டு பெட்டிகள், வருகிறது. பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உணவில் எலெனா Malysheva போலவே செய்தார். விலை அமைக்க, எனினும், பல பயமுறுத்தும் முடியும். 12,000 புள்ளிகளில் ரூபிள் "வேடிக்கையானது" மதிப்பு. நாம் கணக்கில் கப்பல் எடுத்து சென்றால், அது மேலும் நிறைய வெளியே வேலை. ஆனால் ஒரு தீர்வு உள்ளது - அதே பொருட்கள் விதிகள் மற்றும் பின்பற்றத்தக்க வழிநடத்தும், தங்கள் வாங்க முடியும் உணவில் பட்டி.

மெனு

இங்கே எப்படி அனுமதி நாள் உணவுமுறை எலெனா Malysheva முழுவதும் உணவு விநியோகிக்க ஒரு பட்டியல். அது அனைத்து விதிகள் மட்டுமே, நீங்கள் ஒரு விளைவாக அடைய முடியும் என்று கூறுகிறார் மதிப்பாய்வு செய்க.

காலை 8 மணிக்கு எனவே காலை இருந்தது. நீங்கள் ஓட்ஸ் சமைக்க முடியும் எங்கே (ஆனால் மட்டுமே தண்ணீர் விட பால் மீது), தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

இரண்டாவது காலை போது நீங்கள் இரண்டு ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு டேன்ஜெரின் சாப்பிட முடியும்.

மதிய சிறந்ததாக புரத உணவுகள் பயன்படுத்த. இதனால் மீன்கள் அல்லது இறைச்சி, கோழி அல்லது முட்டை இருக்க முடியும்.

சிற்றுண்டி மதிய அதே பொருட்கள் கொண்டுள்ளது.

இரவு நீங்கள் காய்கறிகள், சாலடுகள், வேகவைத்த முட்டை தயார், அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சேமித்து முடியும். முக்கிய குறிப்பு: கடைசி உணவு 19:00 முன் முடித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நிச்சயமாக, இந்த ஏற்கத்தக்க பொருட்கள் ஒரு முழுமையான பட்டியல், ஆனால் ஒரே ஒரு தோராயமான மெனு அல்ல. முக்கிய விஷயம் கலோரிகளின் அனுமதிக்கப்பட்ட எண் தாண்டிசெல்ல அல்ல.

நான் அதிக எடை எதிராக நீங்கள் போராட்டத்தில் வெற்றியடைய வாழ்த்துகிறோம்!