ஒவ்வொரு நாளும் கிவி ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சமையல் கொண்டு smoothie

மிருதுவாக்கிகள் - இந்த ஊழல், வேறுபட்ட பழங்கள், பெர்ரி அல்லது காய்கறிகள் ஒரு தூள் கலவையாகும். சில நேரங்களில், அதன் தயாரிப்பு கூடுதல் கூறு இயற்கை சாறுகள், வாசனைப்பொருட்கள் மற்றும் பிற உணவு பொருட்கள் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பானத்தின் ஆங்கிலப் பெயரான என்று மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது உடன் ", நல்ல மென்மையான மற்றும் மிருதுவான." உண்மையில், அவர் தெரிகிறது மற்றும் தெரிகிறது. மிருதுவாக்கிகள் செய்வதற்கு ஏற்றதாக அடிப்படையில் கிவி உள்ளது. இந்த பழம் பயனுள்ள கூறுகள் (வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவு), மனித உடலின் ஒரு சாதாரண நிலையை நிர்வகிக்க முடியும் இது ஒரு பெரிய எண் கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, அது செய்தபின் கிட்டத்தட்ட எந்த உணவு தங்கள் மதிப்புமிக்க குணங்கள் இழக்காமல் கலப்புகளை. கிவி கொண்டு ஒரு smoothie தயாரித்தல் வெவ்வேறு விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது மற்றும் சில நன்மை தருகிறது.

"ஹீலிங் தைலம்"

நீங்கள் கிவி கொண்டு ஒரு smoothie சரியான பொருட்கள் தேர்வு செய்தால், வழக்கமான பானமானது உண்மையான சிகிச்சைமுறை தைலம் மாற்ற முடியும். அதன் தயாரிப்புக்கு எந்த சிறப்பு நேரம் அல்லது முயற்சி தேவையில்லை. தயாரிப்பு ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு வழக்காறு சார்ந்த வீட்டு சமையலறையில் மீது முடியும். கிவி மிகவும் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான smoothie செய்ய மட்டும் கலவை (அல்லது பிளெண்டர்) மற்றும் உணவுகள் இதில் அது சாத்தியம் முடிக்கப்பட்ட கலவையை ஊற்ற வேண்டும். 1 பழுத்த கிவி தயிர் மற்றும் சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை 200 மில்லி: செயல்பாட்டுக்கு பின்வரும் கூறுகளைக் தேவைப்படுகிறது.

தயாரிப்பு:

1. முதலில், கிவி கவனமாக ஹேரி தலாம் சுத்தம் வேண்டும்.
2. பின்னர், பழம் சிறிய துண்டுகளாக தோராயமாக வெட்டி அரைப்பதற்குப் அவர்களுக்கு ஒரு கொள்கலனில் கடந்து வேண்டும்.
3. ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சர் கொண்டு Pyurirovat பழ.
4. தயிர் மற்றும் சுவை இலவங்கப்பட்டை ஒரு பிட் சேர்க்கவும்.
5. முற்றிலும் கலவையை துடைப்பம் பின்னர் தயாராக டிஷ் அதை ஊற்ற.

பயன்படுத்தப்படும் கூறுகளின் நன்மை பண்புகள் இணைக்கின்ற மதிப்புமிக்க பானம் செய்யவும்.

கிவி மற்றும் வெண்ணெய்

தொடர்ந்து செயலில் வாழ்க்கை யார் நபர்களுக்கு, உடல் தொடர்ந்து தேவையான ஆற்றலை வருகிறது முக்கியம். இந்த வழக்கில், கிவி கொண்டு ஒரு smoothie இதனால் பகல் நேரத்தில் ஆயுளையும் பராமரிக்க உதவும் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. 2 கிவி, வெண்ணெய் மற்றும் குடி தயிர் 1 300 அளவு சோயா: இது போன்ற காரணங்களுக்காக, அது பின்வரும் தொகுப்பின் பயன்படுத்த சிறந்தது.

இந்த பானம் எளிது தயார்:

1. நீங்கள் முதலில் வெண்ணெய் தயார் வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் பழம் பீல் வேண்டும் பின்னர், பாதியில் அதை வெட்டி விதைகள், மத்தியில் இது நீக்க. அதன் பிறகு, கூழ் தன்னிச்சையான துண்டுகளாக வெட்டி முடியும்.
2. ஹேரி தோல் இருந்து இலவச, பின்னர் பழம் ஒரு கூர்மையான கத்தி கொண்டு கிவி வெறுமனே பல மிகவும் பெரிய துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக சுறசுறப்பாக்கு இந்த பழம் மிகவும் மென்மையாகவும், கடினமாக இருக்க முடியாது அரைத்து போன்ற, அவசியம்.
3. ஒரு பிளெண்டர் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் பதிவேற்றி, கூழ் அவற்றை அரைக்கவும்.
4. சீருடை வரை தயிர் மற்றும் சாட்டை முழு எடை ஊற்ற. மிருதுவாக்கிகள் தயார்.

இந்த பிறகு மட்டுமே மற்றொரு கிண்ணத்தில் (கப் அல்லது கண்ணாடி) அதை ஊற்ற மற்றும் மகிழ்ச்சியோடு அதை குடிக்க வேண்டும்.

கிவி மற்றும் வாழை

அடுத்த தயாரிப்பு அவரது உருவம் பார்க்க முயற்சி செய்தவர்கள் ஏற்றது. இது யாரெல்லாம், ஒரு விதி என்று, தங்கள் எடை கொண்ட தொடர்ந்து அதிருப்தி முக்கியமாக பெண்கள் தான். அவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான வரம் kiwi மற்றும் வாழை உடன் ஒரு smoothie இருக்கும். அது நடைமுறையில் சர்க்கரை இல்லை, ஆனால் அது ஆரம்ப கூறுகள் உள்ளன என்று வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்த. 1 கிவி பழம், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி, 1 வாழை, தண்ணீர் 75 அளவு சோயா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி: அது சமைக்க நீங்கள் பொருட்கள் பின்வரும் தொகுப்பு வேண்டும்.

பானம் தயாரிப்பு தொழில்நுட்பம் எளிது:

1. முதல் விஷயம் நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழத் தோலின் மிச்சப்படுத்த பின்னர் துண்டுகள் அவரது கைகளில் உடைக்க வேண்டும்.
2. உரிக்கப்பட்டு கிவி மேலும் தோராயமாக பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் இணைக்க.
4. மீதமுள்ள கூறுகள் சேர் 3 நிமிடங்களுக்குள் அதிவேக உள்ளவற்றை மூடி மற்றும் கலப்பு மூட. இந்த நேரத்தில், கலவை முடிந்தவரை ஒருபடித்தான இருக்கும்.

ஒரு கண்ணாடி kiwi மற்றும் வாழை உடன் அளவிற்கதிகமாக ஸ்மூதீ, நீங்கள் பாதுகாப்பாக அதன் மென்மையான சுவைமணத்திற்காகவும் இனிமையான நறுமணத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

காலை பயனுள்ள

விரும்பும் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற, மக்கள் அடிக்கடி, திடமான உணவுமுறைகள் பாதிக்கப்படுகிறது கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் மட்டுப்படுத்தியது. சில நேரங்களில் அது நிச்சயமாக ஆஃப் செலுத்துகிறார். ஆனால் இதுபோன்ற பரிசோதனைகளில் விருப்பத்திற்கு மற்றும் நம்பமுடியாத பொறுமை பெரும் வலிமை, அனைத்து இல்லாத தேவைப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வு காலை ஒரு smoothie உள்ளது. ஒரு பயனுள்ள பெற கொழுப்பு எரியும் பானம், பச்சை தேயிலை 3 kiwi மற்றும் சாதாரண ஓட்ஸ் 100 மில்லி: நீங்கள் ஒரு மிக எளிய கலவை பயன்படுத்த முடியும்.

ஒரு பானம் தயார் விதிகள்:

1. முதல் நீங்கள் தனியாக தேநீர் செய்ய வேண்டும்.
2. அதே நேரத்தில் வேகவைத்த வேண்டும் ஓட்ஸ், வளைகுடா கொதிக்கும் நீர் அதை.
3. கிவி தோலுரிப்புக்களை இலவச. இந்த வழக்கில் அது பாக்ஸ் வெளியே செயல்பட முடியும். அது பழம் பாதியில் பின்னர் கூழ் அதிலிருந்து சாறு ஒரு தேக்கரண்டி குறைக்க, மற்றும் போதும்.
4. அனைத்து பொருட்கள் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஒன்றாக வைத்து முற்றிலும் துடைப்பம் உள்ளன.

இத்தகைய பானம் மட்டுமே ஒரு மெலிந்த உருவம் செய்ய மாட்டேன், ஆனால் இளைஞர் நீடிக்க உதவும். பெரிய அளவில் இது ஒரு அழகான உருவம், ஆனால் ஒரு நல்ல தோல் மட்டுமின்றி முக்கிய உள்ளது செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை, normalizes இது ஓட்ஸ் ஒரு தகுதி உள்ளது.

அரிசி கிவி

காலை உணவு வழக்கமாக நாள் முதல் பாதியில் ஒரு நபர் ஆற்றல் கொடுக்கிறது. இந்த திறமையான "வசூலிக்க" செய்ய, நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் காலை, பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பைப் பயன்படுத்தி தயார் செய்யலாம். பானமானது வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் இருக்க வேண்டும். இது போன்ற காரணங்களுக்காக சரியான கலவை பின்வரும் கூறுகளைக் இருந்து தயாராக இல்லை: வேகவைத்த அரிசி 80 கிராம், கிவி 2, எலுமிச்சை சாறு 1 வாழை 2 தேக்கரண்டி, புதிய கொத்தமல்லியை, கப் தண்ணீர், தேன் மற்றும் தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதை 25 கிராம்.

சமையல் இருப்பதால் ஒரே நேரத்தில் ஒரு பானம் இருக்க வேண்டும்:

1. அனைத்து முன் சமைக்காத உணவுகள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் ஏற்றப்பட்டன. கலவை பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றால், பொருட்கள் எந்த உலோகம் அல்லாத ஆழமான தொட்டியில் எடுத்து உண்ண வேண்டும்.
2. Pyurirovat கலவை. whipping நேரம் பொறுத்து விரும்பிய நிலைத்தன்மையும் அடைய முடியும்.

இதில் ஒவ்வொரு கூறு ஒரு பங்கு வகிக்கிறது சரியான பானம், கெட். எனவே, வோக்கோசு - பீட்டா கரோட்டின் ஆதாரமாக, பிற பழங்களுடன் சேர்த்து அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு உண்மையான களஞ்சியத்தில் உள்ளது. அரிசி, உண்மையில் முறை உள்ளன கார்போஹைட்ரேட் வழங்குநரான, மனித உடலுக்கு "எரிபொருள்". அவர்களிருவருமாக நீங்கள் அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி அக்கறை அனைவருக்கும் ஒரு உண்மையான முழு காலை உருவாக்க அனுமதிக்கும்.

பயனுள்ள கலவையை

தங்கள் சொந்த ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் தயார் செய்ய, நாம் நேர்மறையான தகுதிகள் பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் மட்டுமே வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் தேவையான இவை பொருட்கள், நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, ஒரு ஆரோக்கியமான Smoothie உருவாக்கி, இந்த பொருள்கள் ஒன்றாக இணைந்து கணக்கில் அவர்களில் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை எடுத்து இணைக்க முடியும். உதாரணமாக, நிறம் மற்றும் தோல் ஈரம் மேம்படுத்த முற்றிலும் பழக்கமான கலவை இல்லை சரியானதாக இருக்கிறது: வெள்ளரி, கிவி மற்றும் ஆப்பிள்.

அவர்களை குடிக்க செய்ய கடினம் அல்ல:

1. முதலில் நீங்கள், ஆப்பிள் பீல் நீக்க மற்றும் விதைகள் நீக்க பாதியில் அதை குறைக்க வேண்டும்.
2. உரிக்கப்பட்டு கிவி துண்டுகளாக வெட்டி.
3. வெள்ளரி மேலும் தேவையான உடன், பீல் நீக்க உள்ளே இருந்து விதைகள் இருந்து நீக்கிவிட்டு கத்தி கொண்டு சதை வெட்டுவது.
4. பொருள்கள் ஒன்றாக இணைந்து கொண்டு அரைத்து, பின்னர் நிமிடங்கள் ஒரு ஜோடி தோற்கடித்தது.

கூட 90 சதவீதம் நீரால் ஒரு வெள்ளரி போன்ற தாகம் தணிக்க பயன்படுத்த முடியும் மற்ற விஷயங்களை ஒரு அழகான பானம், கெட்.

கிவி கொண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரி

குளிர்காலத்தில், உடல் ஆதரவு தேவைப்படும் போது, அல்லது பெரிபெரி இளவேனிற் பருவத்தில் kiwi மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்டு Smoothie தயாராக முடியும். பானம் சுவையான மற்றும் மிகவும் சுவையாக மட்டுமே மாறிவிடும். இது பயனுள்ள பொருட்கள் கூட தொலைந்து உடல் நிரம்பிவிடும் முடியும். 1 கிவி பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு சில, 1 வாழை, ஆப்பிள் சாறு ஒரு கப் மற்றும் தேன் அரை தேக்கரண்டி: பின்வரும் தொகுப்பின் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் தயாராவதற்காக.

முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மிக எளிது:

1. வாழை சுத்தம் மற்றும் துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
2. ஸ்ட்ராபெர்ரி இல் மெதுவாக தண்டு நீக்க.
3. கிவி, உரிக்கப்பட்டு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட கரைக்கும்.
4. ஒரு பிளெண்டர் பொருட்கள் இணைக்கவும் மற்றும் கலவையை சீராக இருக்கும் வரை அவர்களை கலந்து.

அதன் பிறகு, கலவையை இந்த கண்ணாடி (அல்லது கண்ணாடி) மற்றும் குடி அசாதாரண சுவை மற்றும் மணம் அனுபவிக்கும் எந்த பொருத்தமான ஊற்றப்படுகிறது முடியும். ஒரு நாள் ஒருமுறையாவது ஒரு பானம் போன்ற உங்களை கொஞ்சிக்கொண்டு என்றால், நீங்கள் என்ன ஒரு வைட்டமின் குறைபாடு பற்றி மறக்க, மற்றும் ஒரு மோசமான மனநிலையில் அல்லது உணர்வு உள்ள முடியும்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள்

மிருதுவாக்கிகள் அறியப்படுகிறது, பணக்கார சுவை, பயனுள்ளதாக ஊழியர்கள் பாராட்டப்பட்டது, மேலும் மிகவும் எளிய மற்றும் வேகமாக சமையல் உள்ளது. பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் பொறுத்து, அது தொடர்பான மனித ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும். பல நிபுணர்கள் எடுத்துக்காட்டாக, அடிக்கடி பயன்படுத்த ஆலோசனை, கிவி மற்றும் ஆப்பிள் கொண்டு ஒரு smoothie. இந்த பொருட்கள் கலவையை - உண்மையான வைட்டமின் குண்டு, அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேற்றும் முடியும், மேலும் கூடுதலாக, கணிசமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த. அத்தகைய ஒரு smoothie தயாரித்தல் தேவைப்படுகிறது: 2 கிவி, 3 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு, ஆப்பிள் 2 மற்றும் 5 புதினா இலைகள்.

மேட் பானம் மிக எளிது:

1. ஆப்பிள்கள் (பீல் மற்றும் முக்கிய இல்லாமல்) இன் சதை துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
2. கிவி முதல் சுத்தமாகி பிறகு மேலும் தோராயமாக கரைக்கும் வேண்டும்.
3. புதினா இலைகள் கையால் கிழிந்த முடியும்.
4. தயாரிப்புகள் அதிக வேகத்தில் பிளெண்டர் மற்றும் கலவை ஒரு ஏற்றப்படுகின்றன.

அது ஒரு நல்ல பணக்கார சுவை மற்றும் ஒரு சரியான களிப்போடு வாசனை கொண்ட இலட்சிய கலவை மாறிவிடும்.