ஓட் கஞ்சி: தயாரிப்பு முறைகள்

ஓட் உணவு - பயனுள்ள சுவையான மற்றும் சத்தான உணவு. பிரம்ம கஞ்சி ஓட்ஸ் அடிப்படையில், விதைகள் உள்ளன இங்கே தானிய மற்றொரு பெயர் - ஓட்ஸ். ஓட்ஸ் தானிய பயிர்கள் அடங்கும், மற்றும் மனித உடலில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எந்த பெறுமதியான சொத்துக்கள் கொண்டிருக்கிறது. ஓட் தட்டில் பாரம்பரிய வழியில் மற்றும் multivarka தயாராக முடியும். சாப்பாட்டின் இரண்டு சமையல் கவனியுங்கள்.

ரெசிபி பிரம்ம கஞ்சி பால் (தட்டில்)

தேவையான கூறுகள்:

• பால் (3.5 கப்);
• ஓட் செதில்களாக (1.5 கப்);
• சர்க்கரை;
• அக்ரூட் பருப்புகள் ருசிக்க;
• ஸ்ட்ராபெர்ரி (100 கிராம்);
• வெண்ணெய் (தேக்கரண்டி);
• உப்பு சிட்டிகை;
• ஆப்பிள் (1 துண்டு).

தயாரிப்பு தொழில்நுட்பம்

மீண்டும் பால் ஊற்ற, ஒரு கடாயில் எடுத்து. அடுப்பில் கடாயில் வைத்து கொதித்தது காத்திருக்க. கொதிக்கும் பிறகு ஹெர்குலஸ் செதில்களாக உப்பு சேர்க்க. தொடர்ந்து கரண்டியால் மறியல் மற்றும் தானிய (அது பெருக வேண்டும்) சமைத்த போது, வெண்ணெய் ஒரு spoonful சேர்க்க. பரிமாறும் முன், கஞ்சி சர்க்கரை (அல்லது தேன்), ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்க. என்று நாம் ஒரு சுவையான ஓட் உணவு, வைட்டமின்கள் நிறைந்த சமைக்க வேண்டும் அவ்வளவுதான்.

multivarka உள்ள ஓட்ஸ் செய்முறை

தேவையான கூறுகள்:

• ஓட்ஸ் (2 கப்);
• உப்பு (அரை தேக்கரண்டி);
• தேன் (ருசிக்க);
• நீர் (4 கப்).

தயாரிப்பு தொழில்நுட்பம்

ஓடுகள், multivarku தூங்கிவிட்டேன் உப்பு நீர் மற்றும் சீசன் நிரப்ப. "கஞ்சி" முறையில் திரும்ப மற்றும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் நேரம் அமைக்க. நேரம் ஓடுகின்ற ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் இடுகின்றன. தேன் அல்லது அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கவும், அது உங்கள் சுவை பொறுத்தது.

பெறுமதியான சொத்துக்கள்

தானியங்கள் தினமும் அருந்திவருவது சாதகமாக, முடி, நகங்கள் வளர்ச்சி பாதிக்கும் தோல் நிறம் மற்றும் நிலை பாதிக்கும் எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக மற்றும் செரிமானம் அதிகரிக்கக் கூடும். ஓட் உணவு கூட அமினோ அமிலங்கள் உயர்வு எளிதாக்கும் ஆர்கானிக் கலவைகளான நிறைந்த. அது உடற்பயிற்சி அடிமையாகி யார் இந்த கஞ்சி மக்கள் சாப்பிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸ் விதைகள் - ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகளின் முக்கிய ஆதாரமாக. நாம் இந்த குழப்பம் புற்றுநோய் சரியான நேரத்தில் தடுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. ஓட்ஸ் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற வயதாவதை தாமதப்படுத்துகிறது. வயிற்று புண் மணிக்கு ஓட் உணவு ஏனெனில் பசையம் முன்னிலையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்ஸ் இல் குழுக்கள் பி, ஏ, ஈ, மற்றும் கனிமங்கள் சேர்ந்த வைட்டமின்கள் போதுமான விகிதம் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின்கள் இந்த தொகுப்பின் இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை உள்ளது. ஆனால் இந்த மட்டுமே கஞ்சி அனைத்து வலது ஊட்டச்சத்துக்கள் தினசரி தேவைகளுக்காக இயங்கும் செய்ய போதுமானது என்ற கருத்தின் அர்த்தம் இல்லை.

பிரயோகத்திற்கு முரண்

சாப்பிட கஞ்சி ஹெர்குலஸ் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். ஓட், மேலே விவரிக்கப்பட்ட உடல் ஒரு சாதகமான விளைவு, ஆனால் போது மட்டுமே அது மிதமான நுகர்வதாகும். அதிகப்படியான நுகர்வு நிறுத்தங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம் உறிஞ்சுதல், எனவே எலும்புகள் நொறுங்குமை முடி மற்றும் நகங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. கஞ்சி சர்க்கரை மற்றும் தேன் சேர்க்க சமையல் போது, நீரிழிவு பாதுகாப்பு இருக்க வேண்டும், சர்க்கரை நிலை விகித அதிகரிப்பினால் காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்க முடியும். எனவே, வலிமை மிக்க கஞ்சி மிகவும் கவனமாக இருக்க அது ஒழுங்காக மற்றும் மிதமான சாப்பிட, பின்னர் அது உங்கள் சுகாதார பல நன்மைகளை கொண்டு வரும்.