ஓட்: குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பலன் மற்றும் காயத்தின்

அநேகமாக எல்லோருக்கும் அது காலை உணவு அதை வேண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரை கேள்விப்பட்டேன். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பக்தர்கள் காலை உணவு ஒரு தட்டில் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் இந்த இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா? நாம் துன்புறுத்துகிறார் நீண்ட இல்லை! இந்த ஓட்ஸ் கஞ்சி, நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் உருவாக்க கூடியது. தொடங்குங்கள்.

ஓட்ஸ் நன்மைகள் என்பது அனைவரும் அறிந்த ஒன்றாகும்:

• கொழுப்பை குறைக்கிறது;
• வழக்கமான பயன்பாடு இரத்த கட்டிகளுடன் உருவாவதை தடுக்கிறது;
• ஓட்ஸ் கஞ்சி, நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து இன் எந்த விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன காரணமாக அது தசை உருவாக்க மற்றும் கொழுப்பு இழக்க உதவுகிறது என்ற உண்மையை, விளையாட்டு மற்றும் உணவு இரண்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• செய்தபின் உடல் நீங்கும் மற்றும் வயிறு பிரச்சினைகள் மக்களின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• சிந்தனை மற்றும் நினைவக அதிகரிக்கிறது;
• வைட்டமின்கள் நிறைந்த (ஏ, பி, கே, பிபி , E) போல மற்றும் கனிமங்கள் (அயோடின், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, இரும்பு, கால்சியம்).

காயம்

எந்த வழக்கு முக்கிய காரியத்தையே - உடல் சில பொருட்கள் குவிக்க நீங்கள், ஏதேனும் ஒரு தயாரிப்பின் பெருமளவிற்கு நுகர்கின்றனர் என்றால் ஏனெனில், அது மிகைப்படுத்தி இல்லை. ஓட் நன்மை மற்றும் இது தீங்கு ஊட்டச்சத்து அறியப்படுகிறது, விதிவிலக்கல்ல. ஒரு நாள் மேற்பட்ட முறை குடிப்பதால் ஏற்படும் குவியும் வழிவகுக்கிறது பைதிக் அமிலம், பயனுள்ள நொதிகள் (கால்சியம், முதலியன) உடல் காட்சிக்கு வைத்துள்ளது. பொதுவாக கனிமங்கள் செரிக்கச் இல்லை, இயற்கையாகவே உடல் வெளியே. வேண்டும் கோலியாக் நோய் இது இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் அது பூமியின் ஒவ்வொரு 200th வசிப்பிடத்தை பாதிக்கிறது. இந்த நோய் இருந்தால், ஓட்ஸ் நீங்கள் கண்டிப்பாக முழுமையாக தானியங்கள் பெறப்பட்ட புரதங்கள் செரிக்கச் இல்லை நோயாளியின் உடலில் போன்ற, தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த குடல் தடைகள் நஞ்சு சார்ந்தவை என்பதை வழிவகுக்கிறது, மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீறப்படும்போது, மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதல் செயல்முறைகள்.

குழந்தைகளுக்கு கஞ்சி

குழந்தை தொடர்ந்து கஞ்சி செலுத்தப்படுகிறது என்றால், 6-8 மாதங்கள் அவர் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நோய் ஏற்படலாம். அது அவரது நாற்காலியில் மற்றும் வயிறு அடர்த்தி பின்னால் நெருக்கமாக குழந்தையின் உள திறன்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். உடல் குழந்தை புரதங்களை அதிகப்படியான மந்தமான ஆகிறது கொண்டு, உணர்ச்சியற்ற குடல் தொற்று தோன்றும், மற்றும் அதன் நாற்காலியில் சாம்பல் நிறம் கருதுகிறது.

மருத்துவர்கள் மட்டுமே அவரது எலும்புகள் பிறகு குழந்தை லூர் வலுவான போதுமான கிடைக்கும் பரிந்துரைக்கிறோம். மேலும் குழந்தை கஞ்சி அவ்வப்போது நடக்கும் என்று ஒரு ஒவ்வாமை கூடாது. கஞ்சி குழந்தை பாதிக்காத கூடுதலாக, நீங்கள் அதன் தயாரிப்பு நிலைமைகள் இணங்க வேண்டும். "விரைவான சமையல்" பிரிவில் தொடர்பான எல்லாம் ஒரு பூர்வாங்க வெப்ப சிகிச்சை உள்ளாகி போன்ற ஓட்ஸ் அல்ல என்பதற்கான நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதன் பயனை பூஜ்ஜியத்திற்கு குறைக்கிறது. எனவே மட்டுமே இயற்கை ஓட்ஸ் வாங்க. அது உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி பொருள் தேவையான அனைத்துக் கிடைக்கும்.

வகையான

இது நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து மேலே விவாதிக்கப்பட்டன ஓட், பல வகைகளில் இருக்க முடியும். உதாரணமாக, தொகுப்பு என்றால் தற்போதைய பெயரான அது "கூடுதல்", மெல்லிய செதில்களாக, மற்றும் சமையல் அதிக நேரம் எடுத்து கொள்வதில்லை. அந்த ஒரு பாஸ்ட் புட் ஓட்ஸ் கஞ்சி உள்ளது. "ஹெர்குலஸ்" வழக்கில் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் விருப்பபடி கஞ்சி சமைக்க பொருட்டு, நீங்கள் சமையல் பயன்படுத்த முடியும். அது கூட நுட்பமானவர்கள் மேல்தாடை போதுமான சமையல் ஆகும். இறுதியாக, அதன் தயாரிப்பு நேரம் வேகமாக எப்படி ஆலோசனை கொடுக்க. இதை செய்ய, நாம் ஒரு எரிவாயு அடுப்பில் ஒரு கடாயில் விட multivarka உள்ள ஓட்ஸ் சமைக்க. ஆப்பீட் பான்!