கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு osteochondrosis யோகா: உடற்பயிற்சி, எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

osteochondrosis மனித வழக்குகளில் பெரும்பாலும் காதுகள், தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முகத்தில் பதற்றம் சத்தம் கவலைப்பட்டார்கள். உள்ளுணர்வினால், யோகாவிலிருந்து எடுத்து முயற்சி பயிற்சிகள் செய்து மக்கள் மன அழுத்தம் பெற: சுற்றளவு அது சாய்க்காமல், அவரது தலையில் மாறிவிடும் இல்லை. இந்த அமர்வுகளில் கோளாறுகளை பிறகு நீங்கள் முற்றிலும் நீட்டிக்க எனில், அல்லது குறைந்தபட்சம் வலுக்குறைக்கப்பட்ட. இந்த கட்டுரையில் யோகா osteochondrosis எப்படி உதவுகிறது நாங்கள் கற்று கொள்கிறேன்.

அதே நோய் மணிக்கு முதுகெலும்புகள் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம், குறுகிய தசைநார்கள், இறுக்கினார் தசைகள் உள்ளது. எப்படி மொபைல் முதுகெலும்புகள் மற்றும் தசை வளர்ச்சி தொடக்க வழி இருக்க முடியும் பாருங்கள்: முழங்கைகள் மடங்கி, உள்ளங்கையில் காதுகள் அவர்களிடம் இருந்து 15 அங்குல இணையாக அமைக்கப்பட்டுள்ளன. பின்னர் அதை மாற்ற, அதற்கான பனை முதல் வலது காது அடைய முயற்சி. உங்கள் தலையை சாய்த்து வேண்டாம், கழுத்து மட்டுமே தசைகள் பயன்படுத்த.

சுய கண்டறிய

குறைந்த முதுகு வலி ரன் இல்லை என்று புறக்கணிக்க இயலாது என்று அறிகுறிகள் பார்க்கிறேன். எனவே, நீங்கள் என்ன அறிவுறுத்தல் விடுத்து?

1. வலி மற்றும் கோளாறுகளை மீண்டும் போது அவரது கழுத்தில் தொடர்ந்து ஒரு நிலையில்.
2. ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் கழுத்து பகுதியில் நாள்பட்ட சோர்வு, கோளாறுகளை உணர்கிறேன், தோள்கள் அளிக்கும் ஒரு வலியாக உள்ளது.
3. குளிர் கைகள், விரல் உள்ள உணர்ச்சியற்ற தன்மை, மயக்கம் சேர்ந்து. மூட்டுகளில் வளைக்கும் போது பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகிறோம்.
4. நீங்கள் எந்த திசையில் உங்கள் தலையில் திரும்ப முயற்சி போது எலும்புகள் துன்புறுத்தல்.
5. கழுத்து ஆய்வுசெய்வதாகக் போது இந்த பகுதியில் ஊசிகள் ஆயிரக்கணக்கான தோண்டி போல், ஒரு கூர்மையான வலி வியக்கத்தக்க, எளிதாக தளங்கள் உள்ளன.
6. தலை சாய்ந்து போது கத்தி பகுதியில் வலி வரைதல்.
7. நீங்கள் ஒரு தட்டையான உங்கள் பின்னால் பொய் என்றால், குமட்டல் வற்புறுத்தலால் கொண்டு தலைச்சுற்றலை இருக்கிறது, ஆனால் தலை இன்னும் சற்று உயரமான எழுப்பப்படும், அது முழுதாக மறைந்துவிடும்.
8. உடன் தலைச்சுற்றலை சமநிலை எளிதாக தொலைந்து விடுகிறது, காதுகளில் ஒலித்து.
9. அது முதுகெலும்பு தலையில் உயரும், வலி வலிக்கிறது, மந்தமான உணர்ந்தேன்.
10. சாய்வதற்கோ அல்லது பக்கத்தில் உங்கள் தலையில் திரும்ப கடினமாக காலையில்.

அத்தகைய காட்சிகள் கண்டறிதல் மீது உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மார்பு இன் osteochondrosis யோகா உதவ முடியும்.

நவீன மீட்பு நுட்பங்கள்

உடனடியாக மதிப்பு என்று இந்த நோய் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நவீன நுட்பங்கள், அடிப்படை யோகா பயிற்சிகள் விண்ணப்பிக்க குறிப்பும். Oksisayz, kollanetika, பிலேட்ஸ், உடல் சாதகமான, நீட்டித்தல் - தசை திரும்ப மற்றும் மொபைல்தன்மையை வளர்ச்சி இலக்காக கொண்ட பகுதியில் மிகவும் பிரபலமான இடங்களுக்கு. அமைப்புகள் உடற்பயிற்சி, ஒருமுறை ஆயுர்வேத இருந்து எடுக்கப்பட்ட முதன்மையாக உடல் நிலை திருத்தும் நோக்கமாக கொண்டிருக்கிறது.

எனவே, எப்படி இடுப்பு இன் osteochondrosis உள்ள யோகா உள்ளது? பயிற்றுவிப்பாளராக மன விமானம் கேள்வி பாதிக்கும் இல்லாமல் அதே நேரத்தில் தனித்தனி தசை குழுக்கள் பயிற்சிகள் பாடங்கள் வழங்குகிறது. அது மேலே உத்திகள், தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு மறுசீரமைப்பு தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இயக்கம் மீண்டும் வருவதில் பயனுள்ள தங்கள் வழக்கில் இதனால் குறிக்கப்பட வேண்டும், நோய் தன்னை இன்னும் அவ்வப்போது நினைவூட்டுகிறது உள்ளது.

இடுப்பு osteochondrosis அல்லது அதன் வகையான பிற யோகா - ஆன்மீக திருத்தம், திட்டத்தின் உடல் அடையாளம் ஆகும். நோய் உங்கள் உடலின் உட்பகுதியில் ஏற்படும் ஆற்றல் இயக்கத்தின் மீறல் ஏற்படுகிறது. சொற்கள், எண்ணங்கள், செயல்கள் சிகிச்சைமுறை அல்லது சுகாதார முடியாமலும் போகலாம்.

கூடுதலாக, இதுபோன்ற வேலை மாற்றம் செயல்கள், பழக்கம், பேச்சு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சை தயாரிப்புகள். யோகாவில் கீல்வாதம் காரணங்கள் அவதூறு, மேலும், கொல்லிகள் பயன்படுத்துவதற்கான மது அழைக்கப்படுகின்றன உள்ளது.

முள்ளந்தண்டு osteochondrosis யோகா

சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் ஆசனங்கள் எளிதாக வலி பெர்ஃபார்மிங், இயக்கம் மீட்க சில முறையாக, இழுப்பு விடுவிப்பதற்காக. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் உணவு பழக்கம், வார்த்தைகள், எண்ணங்கள் மாற்ற வேண்டும். யோகா உடல் மற்றும் ஆன்மீக உடல் இடையே முரண்பாட்டைத் தீர்க்க பொருட்டு படை விண்ணப்பிக்க எனவே தேவையான மேம்படுத்த உள்ளது.

ஆரம்பத்தில், பயிற்சிகள் உங்கள் கால்கள் குறுக்கே இருக்கும்படி ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகின்றன. மீண்டும் நேராக வைக்க வேண்டும். இந்த நிலையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம் இருந்தால், அது புத்தகம், பட்டியின் பிட்டம் கீழ் வைக்க முடியும்.

மூச்சு

அது கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis (அல்லது அதன் வடிவம் எந்த) உடன் யோகா மூச்சு தொடங்குகிறது. மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க. உள்ளிழுக்க தளர்த்தும் மீது மார்புக்கூட்டிற்குள் மற்றும் வயிறு மூச்சை குறுகி. காலம் மற்றும் மூச்சு எண்ணிக்கை மற்றும் மாற்று சீரமைப்பு மற்றும் மீட்புப் செயல்முறை தொடங்குகிறது:

• , உள்ளிழுக்க மூன்று மசோதாக்களை ஒரு மூச்சை;
• மூச்சு கூர்மையான உட்கொள்ளும் மற்றும் மூன்று கணக்குகள் மிகவும் மென்மையான வெளிச்சுவாச;
• வலது நாசியில் உங்கள் விரல் இடது பக்க மூலம் பின்னர், ஒரு நிமிடம் மூட, பின்னர் விரைவான மூச்சை உள்ளிழுத்து செய்ய கைகள் மற்றும் மூக்கிலிருந்து மாற்ற;
• , இருமடங்கு நீண்ட தலைகீழ் திசையில் வெளிச்சுவாச சுவாசிக்காமல் போன்ற காலர் கீழே வயிறு வழியாக முழு மூச்சுக் காற்று ஒரு ஆழமான மூச்சு, பின்னர் மார்பு, எடுத்து.

ஆசனங்கள்

அதிகரிக்கச் செய்யும் போது கூட osteochondrosis உள்ள யோகா நீங்கள் உதவும். இந்த வழக்கில் உடற்பயிற்சிகள் மட்டுமே மிகவும் மெதுவாக, மாநில மோசமடையலாம் இல்லை என்று செயல்படுத்த வேண்டும். ஒழுங்காக மூச்சு மறக்க வேண்டாம்.

1. உங்கள் தலையில் இடது தோள்பட்டையிலும், அதன் மூலம் கழுத்து தசைகள் நீட்டித்தல், பின்னர் வலது சாய்க்கவும்.
2. , வலது அவரது தலையில் திரும்ப 10 விநாடிகள் இடைநிறுத்தம், பின்னர் 10 விநாடிகள் பிடி இடது புறம் திரும்பி. தலை, கன்னம், கீழே மடிய கழுத்து மன பெற முயற்சி, சிறிது தங்க, மீண்டும் zaprokinte தலை தொடர்ந்து, ஒலித்துக்கொண்டே.
3. உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி உள்ளிழுக்க உடல் வலது, இடது ஆன் - மூச்சை.
4. பின்னர் இடது, வலது அவரது தலையில் வட்டத்திற்குள்.
5. ஆசனம் "பூனை" மேக். இதை செய்ய, அனைத்து பவுண்டரிகள் நிற்க மெதுவாக உங்கள் மீண்டும் Arch. Zaprokinte பிட்டம் கிரீடம் பெற முயற்சி போல் மீண்டும் தலைமை. பின்னர் எதிர் திசையில் ஒரு விலகல் எடுத்து: மார்பு கன்னம், வயிறு திரும்பப்பெற தள்ள மீண்டும், ஒரு பூனை போல் இழுக்க. உடற்பயிற்சி மிகவும் மெதுவாக செய்யப்படுகிறது.
6. அவரது கைகளின் தலைக்கு மேல் இழுக்க முதுகெலும்பு எப்படி நீட்டிக்கப்படும் அனுபவிப்பார்கள், கிரீடம் அகற்றவும்.
7. உங்கள் கால்களை, கைகளை, அவரது தலைக்கு மேலே லிப்ட் மீது நில்லுங்கள். , வலது காலில் செய்ய வெளிச்சுவாச மீது சாய்ந்து கால் தொட முயற்சிக்கும் போது, அதன் அசல் நிலைக்கு மூச்சு திரும்பும். பின்னர் இடது கால் வளைந்து மூச்சை. உங்கள் மீண்டும் நேராக வைத்து. உடற்பயிற்சி 2 நிமிடங்கள் நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.
8. உடற்பயிற்சி "கோப்ரா" மேக். இந்த பொய் உங்கள் வயிற்றில் செய்ய, அவரது மார்பு சுற்றி கைகளை வைத்து. அவனது கையில் மூச்சில் ஏறெடுத்து, மீண்டும் அவரது தலையில் மீண்டும் எறிந்தனர். உங்கள் ஆயுத நேராக வைத்து. சுதந்திரமாக மூச்சு, மார்பு திறந்து உள்ளது. நிலை 20 விநாடிகள் பராமரிக்கப்படுகிறது.

அது யோகா osteochondrosis உங்கள் உணர்வுகளை நிலையான கேட்டு ஈடுபட்டிருக்கும் குறிப்பிடத் தகுந்தது - அங்கு நடுக்கம் கொண்டு, எந்த கூர்மையான வலி இருக்க வேண்டும் மற்றும் தசைகள் உகந்த சுமை பெற தொடங்கியது என்று பருகி.

உணவு

நீங்கள் நோய்கள் பெற யோகா உதவியுடன் திட்டமிட்ட என்றால், அது உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். மேலும் தாவர உணவுகளில் சாப்பிட. நிகோடின், ஆல்கஹால், பாதுகாப்புகள் மற்றும் கொல்லிகள் அனைத்து கைவிட்டு. மனிதர்கள் உட்கொள்ளும் செயலாக்க பொருட்கள் விளைவாக பெறப்பட்ட அனைத்து பொருத்தமானது அல்ல: ஊறுகாய் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொத்தமல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.

நேற்று தரப்பில் உணவுகள் மற்றும் ரசங்கள் சாப்பிட வேண்டாம். எப்படி ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டு எவ்வளவு, பல உணவு சமைக்க அறிக. தேனீரும், ஒரு சில மணி நேரம் நிற்க அது விஷம் ஆகிறது விளைவாக.

உடன் யோகா கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis , முதுகெலும்பு இயக்கம் மீட்க வலுப்படுத்த நோயெதிர்ப்பு உதவுகிறது நெகிழ்வு உருவாகிறது. இந்த வழக்கில், சரியான ஊட்டச்சத்து உடனடியாக தொனியில் செயல்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியத்தை உலக இணக்கமான நிறுவ உதவி மற்றும் வேண்டும் அழிவு எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள் விட்டொழிக்க.

osteochondrosis சிறப்பாக ஆரம்பத்தில் அனைவரும் ஒரே சிகிச்சை பயிற்சிகள் பயன்படுத்த என்பதை மறக்க வேண்டாம். அவர்கள் ஒரு மருத்துவ தகவல் மற்றும் முதுகெலும்பு கண்டிப்பாக மிடறளவு க்கான வேண்டும். நீங்கள் கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி விடுபட வைக்கும் அவர்களை உதவியுடன், நீங்கள் தசை மீட்க மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். மறுசீரமைப்பு பிறகு யோகா ஏற்கனவே தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விளைவாக

osteochondrosis யோகா பின்வரும் முடிவுகளை அடைய முடியும்:

• தசைகள் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது;
• அது சாத்தியம் சேதமடைந்த பிரிவில் சத்துக்கள் வழங்க செய்கிறது சாதாரண இரத்த ஓட்டம்;
• காட்டி முடித்துக் கொடுத்தோம்;
• முதுகெலும்புகள் சாதாரண இயக்கம், சுமை கீழ் இடப்பெயர்ச்சி சாத்தியம் நீக்குவது;
• குருத்தெலும்பு என்ட்ராப்மென்ட் தவிர்த்து, மன அழுத்தம் குறைக்கிறது என்று சிக்கல் முதுகெலும்பு, நீட்டிக்கப்படும்;
• மீண்டும் உணவு மூட்டுகள் மற்றும் முள்ளெலும்புகளிடைத் டிஸ்க்குகளை.

முரண்

அது பொருட்படுத்தாமல் வயது மற்றும் உடற்பயிற்சி நபரின் நிலை, எந்த நேரத்திலும் ஈடுபட்டு முடியும் ஏனெனில் osteochondrosis யோகா நல்லது. இதன் விளைவாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து நீங்கள் osteochondrosis அதை செய்ய முடியும்.

இறுதியாக ...

தவிர அனுமதி இல்லை 3 முறை நேரம் சோதனை கடந்து விட்டன என்று பயிற்சிகள் செய்ய ஒரு வாரம், கோளாறுகளை விடுபட முதுகெலும்பு சரியான செயல்பாட்டை மீட்க. வாழ்க்கை சுவை அனுபவிக்க! பல நீங்களே தனிப்பட்ட முறையில் வேலை வெளிப்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்ய முடிந்துள்ளது, பின்னர் எப்போதும் வலி குட்பை சொன்னார்.