குறைந்த கலோரி சூப்: செய்முறையை. எடை இழப்பு குறைந்த கலோரி ரசங்கள், கலோரிகள் எண்ணிக்கை குறிக்கும்

ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஆசை மெலிந்த இருக்க மற்றும் இறகு ஒளி அகி புரிகிறது. மற்றும் அனைத்து பாராட்டு மற்றும் ஒப்புதல் தகுதியானவர். வெறுப்பை கொண்டு மேலாடை தெய்வீகமான அழகானவர்கள் புகைப்படங்கள் மீது பளபளப்பான இதழ்கள் பக்கங்களில் இருந்து பார்த்து பெண்கள் ரூபென்ஸ் , படிவங்கள் சமீபத்திய வேகமும் எனவும் கேள்விகள் எழுப்பப்பட்டன. தங்களை போன்ற ஒரு கேலிக்கூத்து தாங்க முடியாமல் பெண்கள் முழு பேக்கிங் சோடா spoonfuls மற்றும் கரித்துண்டின் உண்ணும் கைநிறைய சாப்பிட தொடங்கும். தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி அது உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் ஒரு பையில் கலைக்கப்பட்டது கொண்டு - அத்தகைய ஆர்வத்துடன் வெகுமதியாக கீரை ஒரு இலை மெல்லும் ஒரு வாரம் ஒரு முறை சுவையாகவும் வசதியில்லாதவர்களாக முடியும், கீழே ஒரு "சுவையான" பானம் கொண்டு கழுவி. நீங்கள் இது போன்ற "டயட்" பிறகு எங்கள் தெருக்களில் "stroynyashek" எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க என்று நினைக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை. அனைத்துக் மருத்துவர் இரைப்பை குடல் இன் கிளினிக்குகளிலும் அதிகரிக்கும். இது குறைந்தது. டாக்டர் பற்றி மற்ற சிறப்பு கூட நினைவில் விரும்பவில்லை.

எனவே எப்படி நீங்கள் இன்னும் நேரம் இருக்கிறது? எப்படி ஆரோக்கியமான தங்க மற்றும் பெற ஒரு குளவி இடுப்பு? வலது சாப்பிட. நினைவில்! இயக்கப்பட்டது கார்பன் - ஒரு மருந்து, ஒரு உணவு! எங்கள் பாட்டி உதவியது சோடா மிகவும் வெற்றிகரமாக எனாமல் பானை மீது அளவில் சமாளிக்க. அல்லது நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் கெண்டி துரு உள்ளே போன்று இருப்பதைக் நினைக்கிறீர்கள்?

மனதுடன் எடை இழந்துவிட

ஊட்டச்சத்து மோனோ உணவில் harmfulness பற்றி மீண்டும் டயர் இல்லை. அப்படியானால், உணவில் திருப்ப முடிந்தவரை இருக்க, ஆனால் அதே நேரத்தில் விரும்பிய முடிவு அடைய? எடை இழப்பு குறைந்த கலோரி ரசங்கள் சாப்பிட: ஒரு அற்புதமான தெரிவும் கூட இருக்கிறது. தங்கள் தயாரிப்பு சமையல் அங்கு முதன்மை பொருளாக கூட இறைச்சி உட்பட பல உள்ளன. டேஸ்ட் - அற்புதமான, நன்மைகள் - பெரிய. கலோரிகள் - குறைந்தபட்சம். ஆனால் அது துல்லியமாக இந்த துரதிருஷ்டவசமான கலோரிகள் மற்றும் கூடுதல் கிலோ குற்றவாளிகள். இந்த நீங்கள் சமாதானப்படுத்த, பின்வரும் குறைந்த கலோரி ரசங்கள் எப்படி சமைக்க (கலோரிகள், பொருட்கள் மற்றும் செயல்முறை விளக்கம் குறிக்கும்) பற்றி நீங்கள் சொல்லும்.

அடிப்படை விதிகளை

• எந்த ஒரு குறைந்த கலோரி சூப் மட்டும் பெறுவீர்கள் இயற்கை பொருட்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் வேண்டும். இல்லை தொகுதிகள் மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட!
• ஒரு குறைந்தபட்ச மீது ஒரு டிஷ் உள்ள உப்பு. எந்த வழக்கு குறைவான கலோரி சூப், சமைக்க ஒரு நீண்ட நேரம் இருக்க முடியாது இல்லையெனில் அது சுவையற்ற இருக்கும், மேலும் அது அழைக்க கடினமாக இருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• தயாராக - நான் சாப்பிட்டேன். எடை இழப்பு குறைந்த கலோரி ரசங்கள் - அது சூப் அல்லது சூப் இல்லை, அடுத்த நாள் கூட சுவையானது.
• ஒரு தனி உணவு விதிகள் இணங்க இந்த உணவுகள் தயார்.

இந்த சுருக்கமான சமையல் கல்வி திட்டத்தில் இந்த சுவையான உணவுகள் தயாரித்தல் விளக்கத்தில் நேரடியாகப் புறப்பட்டுச் செல்கின்றனர். சிக்கன், காய்கறிகள் மற்றும் காளான்கள். நிச்சயமாக, அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு.

Brees

எந்த ஒரு குறைந்த கலோரி சூப் அவசியம் குழம்பு தயார். பிந்தைய காய்கறி அல்லது இறைச்சி குறிப்பதாகவும் இருக்கலாம். தண்டுகள், பச்சை இலைகள், தண்டுகள்: காய்கறி குழம்பு காய்கறிகள் அனைத்து வகையான சமையல் ஸ்கிராப் பயன்படுத்தி தயாராக உள்ளது. கத்தரித்து, சுத்தம் வேண்டும் rinsed, பின்னர் நடுத்தர வெப்ப மீது கொதிக்க. திரிபு பின்னர் எந்த வித குறைந்த கலோரி சூப் அதை சமைக்க. குழம்பு பொறுத்தவரை, நீங்கள் எந்த (ஆனால் குறைந்த கொழுப்புள்ள, இது முக்கியமான) இறைச்சி பயன்படுத்த முடியும். அது, நீர் அனுப்பப்படும் கொதிக்கும் வெப்பம் அனைத்து வெளியேறியது இறைச்சி கவனமாக தூய தண்ணீர் கழுவி வேகவைத்த ஊற்ற.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் கொண்டு சூப்

முதலாவதாக, குறைவான கலோரியும் காய்கறி சூப் செய்ய முயற்சி. இந்த பின்வரும் பொருட்கள் சேமித்து:

• உருளைக்கிழங்கு (6 தேவை பொருள்);
• செலரி - 2 தண்டுகள்;
• நீர் - ¼ கப்;
• பால் ஆடையெடு - 1 கப்;
• உப்பு - ¾ தேக்கரண்டி;
• வெள்ளை மிளகு - ¾ தேக்கரண்டி;
• பச்சை வெங்காயம் - 2 இறகுகள்.

தயாரிப்பு செயல்முறை

துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, வெட்டப்பட்டது - செலரி. பானை தண்ணீரை ஊற்றி, த்ரோ-சமைத்த காய்கறிகள் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. பதினைந்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா ஒரு சீல் மூடி கீழ் சமைக்க. நாம் காய்கறிகள் கால் பெற்று, ஒரு தனி தட்டில் பரவியது. அனைத்து ஓய்வு ஒரு பிளெண்டர் ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் கலந்து இருந்தது. சேர்ப்பதன் உப்பு, வெள்ளை மிளகு, தகடுகள் முழு காய்கறிகள் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் ஒரு பானை விளைவாக கலவையை திரும்ப பால் ஊற்ற. மெதுவாக, மறியல் கொதி நிலைக்கு கொண்டு. கிண்ணங்கள் மீது ஊற்ற மற்றும், ஒப்புக்கொண்டுள்ளதுபோல், வெறும் சாப்பிட. இந்த சூப் ஒன்று பகுதியை மட்டுமே நூறு மற்றும் ஐந்து கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. கஞ்சன்! ஆனால் பயனுள்ள. மற்றும் டிஷ் சுவை சோடா விட நல்லது.

குளிர் காய்கறி சூப்

கோடை காலத்தில் குறிப்பாக மெலிந்த மற்றும் நிறமான பார்க்க வேண்டும். ஆனால் வெப்பம் இல்லை சூடான வேண்டும் எப்போதும் நன்றாக உள்ளது. எனவே, நாங்கள் ஒரு குளிர் சூப் ஒரு குறைந்த கலோரி செய்முறையை வழங்குகின்றன. வெறும் கோடை உள்ளது.

அது செய்ய, பயன்படுத்தவும்:

• கிழங்கு (400 கிராம்);
• unsweetened ஆப்பிள் (80 கி);
• வெள்ளரிகள், இயற்கை, புதிய (140 கிராம்);
• இரண்டு வேகவைத்த கோழி முட்டைகள்;
• பச்சை வெங்காயம் (80g);
• ரொட்டித் துண்டு (50 கிராம்).

எப்படி சமைக்க

முதல் படி பீல் ஆகியவற்றில் கொதிக்க உள்ளது. பின்னர் அது, குளிர்விக்கப்பட்ட சுத்தமாக்கப்பட்டு இருந்தபோது, ஒரு grater தேய்த்தார்கள் அல்லது மிக சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட (விருப்பத்திற்குட்பட்ட தான்). ரொட்டி நொறுங்கி விழுந்த, கொதிக்கும் நீரை நிரப்ப, குளிர்சாதன பெட்டியில் மூன்று மணி நேரம் வைத்து. வடிகட்டி, மற்றும் கிழங்கு விளைவான உட்செலுத்துதல் பிறகு நறுக்கப்பட்ட மீதமுள்ள உள்ளீடுகளை சேர்த்தல். ஒரு சிறிய உப்பு அது. ரீஃபில் தயிர் (கொழுப்பு அல்லாத). வெளியீடு ஒரு சுவையான friedge, ஒரே ஒரு நூறு ஐம்பது கலோரிகள் இதில் உள்ளது.

லோ கலோரி சிக்கன் சூப்

அது மட்டும் புல் சலித்து சாப்பிட என்று புரிகிறது. அது அவசியமில்லை. கோழி இறைச்சி கொண்டு குறைந்த கலோரி சூப் இறைச்சி தேவைகள் மற்றும் உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் பூர்த்தி செய்ய மிகவும் திறன் கொண்டதாகும்.

எனவே வைத்தல்:

• வெங்காயம் - தேவை ஒரு பெரிய வெங்காயம்;
• பூண்டு - 2 அல்லது 3 பற்களை
• கோழி மார்பக (skinless);
• செலரி - ஒரே ஒரு தண்டு;
• கோசுக்கிழங்குகளுடன் - 1 பிசி. அளவு நடுத்தர;
• கேரட் - இரண்டு சிறிய துண்டுகளாக எடுத்து;
• சீமை சுரைக்காய் - நீங்கள் வேண்டும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சிறிய சிறிய;
• பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் - தேவை ஒரு ஜாடி;
• முட்டைக்கோஸ் - ஒரு சிறிய தலை எடுக்க;
• உப்பு - 2 தேக்கரண்டி;
• கருப்பு மிளகு - ¼ தேக்கரண்டி ..

தயாரிப்பு தொழில்நுட்பம்

நாம் காய்கறிகள் புரிந்து. வெங்காயம், பூண்டு நொறுக்கப்பட்ட, இறுதியாக shinkuem முட்டைக்கோஸ் வெட்டுவது. சிறிய க்யூப்ஸ் - சீமை மற்றும் கேரட் துண்டுகள், செலரி துண்டுகள், மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன் வெட்டப்பட்ட. முதல் தண்ணீர் வெளியேற்றப்படுகிறது - மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சிக்கன் இறைச்சி பண்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு மார்பக சமைக்க. அதன் தயாரிப்பு நாற்பது நிமிடங்கள் போதுமான விட அதிகமாக உள்ளது. பின்னர் துண்டுகளாக வெட்டி, வெளியே இறைச்சி இழுக்க. குழம்பு வடிகட்டப்பட்ட. எங்கள் ஏற்கனவே தயாராக காய்கறிகள் அனைத்து (வங்கிகள் ஒன்றாக்க இருந்து தண்ணீர்) பீன்ஸ் சேர்க்க அதை தூக்கி எறியுங்கள். உப்பு, மிளகு சேர்க்க. இருபத்தைந்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும். Done. கிண்ணங்கள் ஊற்றப்படுகிறது, இறைச்சி சேர் stir மற்றும் அட்டவணை முழுவதையும் இழப்பதற்கும் எடை அழைக்கிறோம். சூப் திருப்தி இருந்தபோதும், அது குறைந்த கலோரி - பரிமாறப்படும் வெறும் நூற்றி எட்டு கலோரிகள் எண்ண முடியும் ஒன்றுக்கு. எனவே, சுவையான சாப்பிட உடல்நலத்தை பேணும் ஆதாயங்கள் கொண்ட மெல்லிய வளரும்.

ஒரு மாற்று விருப்பத்தை

கிரேட் சுவை மற்றும் குறைந்த கலோரி காளான் சூப். மேலும் மிகவும் திருப்திகரமான. இறைச்சி நுகர்வு இல்லாதவர்கள் கூட ஒரு அற்புதமான விருப்பம். கோழி ரசங்கள் ஒரு பெரிய மாற்று. தயாராக மற்றும், விரைவில் சாப்பிட்டு குறைந்தபட்ச கலோரி, சுவை - அற்புதமான.

சேகரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• வெங்காயம் - 1 பிசி.
• nsolenym எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
• புதிய காளான்கள் - 230 கிராம்;
• முத்து பார்லி - ஒரு அரை கப்;
• பால் ஆடையெடு - ¼ கப்;
• மாவு - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.

சமையல்

முதலில் நீங்கள் பான் கீழே மீது வெண்ணெய் உருகி வேண்டும். பின்னர் நறுக்கப்பட்ட காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்க. தொடர்ந்து கிளறி, ஐந்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பின்னர் முன்பு தயார் சேர்க்க காய்கறி குழம்பு , தானியங்கள் (நான்கு கப்). கொதிக்க, நுரை நீக்க உப்பு, மிளகு சேர்த்து குறைந்த வெப்பம் சுமார் முப்பது நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒருபடித்தானதும் வரை மாவு மற்றும் பால் கலந்து பான் மீது ஊற்ற மற்றும் மற்றொரு பத்து நிமிடங்கள் சமைக்கவும். ஒரு கலோரி உள்ள 155 கலோரிகள் ஒரு அன்பார்ந்த மற்றும் சுவையான சூப் செய்யவும்.

இங்கே ரசங்கள் இன் சமையல் எடை இழப்பு, ஒரு பெரிய கூட்டம் உகந்ததாக உள்ளன. கூடுதலாக, நீங்கள் வரை தன்னை, சமையல் அடிப்படை கொள்கைகளை அடிப்படையாக கனவு முடியும் என்பதால், மற்றும்.