கொழுப்பு அல்லது தசை - மனித உடலில் எடை அதிகமாக உள்ளது?

தசை அல்லது கொழுப்பு: பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் அதிலிருந்து தொலைவிலும் உள்ள, கடினமாக என்ன பற்றி தெரியவில்லை. பிரச்சினைக்குரிய தகவல் போதுமான அளவு இந்த கணக்கில் உள்ளது.

முழு அல்லது Weightlifter?

நீங்கள் அடிக்கடி கொழுப்பு மற்றும் தசையின் ஒப்பிடுகையில் பொதுவான உதாரணம் காணலாம்: ர மனிதன் 100 கிலோ எடையும் மற்றும் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது பார்க்க, மற்றும் பாடிபில்டர், மற்றும் 100 கிலோ எடையுள்ள, ஆனால் கொழுப்பு ஒரு குறைந்த சதவீதம் கொண்ட அதே நேரத்தில், எனினும், மிகவும் அழகாக தெரிகிறது. அதே எடை, ஆனால் வெவ்வேறு வடிவங்களில். முதல் வழக்கில், நபர் இரண்டாவது விட அளவு அதிகமான தெரிகிறது, ஆனால் இதற்கிடையில் எடை அவர்கள் அதே இருக்கிறது, அதனால் மர்மம் என்ன?

நான் கேள்வி, புரிந்து "கடினமாக என்ன: ஒரு நபர் தசை அல்லது கொழுப்பு", ஒன்று தெளிவாக அது கட்டிடம் வடிவங்கள் தனது இலக்கை பொறுத்து எடுக்க வேண்டும் என்ன நடவடிக்கைகளை புரிந்து கொள்ள முடியும். மட்டுமே ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் குறிப்பிட்ட அறிவு கொண்டிருப்பதாக சந்திக்கும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் ஒரு ஒலி அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

கொழுப்பு அல்லது தசை - இது எடை அதிகமாக உள்ளது?

இந்த தலைப்பை புரிந்து, நீங்கள் தெளிவாக எடை மற்றும் தோற்றத்தில் மிகவும் அடிப்படை வேறுபாடுகள் உள்ளன ஏன் புரிந்து கொள்ள முடியும். நாம் கேள்வி நினைத்தால் "கனமான தசை அல்லது கொழுப்பு?" செல் கட்டமைப்பு ஆகியவற்றை கண்ணோட்டத்திலிருந்து, அது அவர்களின் செல்கள் கொழுப்பு அணுக்களை விட அதிக மக்கள் அடர்த்தி ஏனெனில், தெளிவாக கடினமாக தசைகள் பதிலளிக்க முடியும்.

தசை செல்கள் புரதம் மற்றும் நீர் மட்டும் கொழுப்பு அல்லது லிப்பிட்களின் கொண்டிருக்கின்றன. தண்ணீர் என்று புரதம் புரிந்து கொள்ள உடல் கட்டமைப்பை சிறப்பு அறிவு வேண்டும் வேண்டாம், அவர்கள் கொழுப்பைக் காட்டிலும் கலவை மிகவும் அடர்த்தியான என்று அதே தசைகள் உள்ளன.

கொழுப்பு பணிகள்

கொழுப்பு அதன் நெருக்கடியான நிலையை சுகாதார ஒரு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, ஒரு பயனற்ற நிகழ்வு ஆகும், எனவே நீங்கள் எடை இழக்கும் செயல்முறை பொறுப்பை எடுக்க வேண்டும். கொழுப்பு அடுக்குகள் உள்ளுறுப்புக்களில் பாதுகாக்க மற்றும் குளிர் கூடுதலாக வெப்ப மூலமாக உருவாக்க, இந்த உடல் கொழுப்பு கையிருப்பு பராமரிக்க முயற்சித்தால், குளிர்காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைந்ததற்கான காரணத்திற்கான.

கேள்வி "கொழுப்பு அல்லது தசை - கனமான" பதில்களை கண்டுபிடிக்க ஒவ்வொரு வழியில் முயற்சி பல, கொழுப்பு பெற விட அடிப்படையில் இது , தசை திசு ஆனால் இது அப்பால் பொருத்தமற்ற செல்ல ஒரு எல்லை உண்டு என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பெண்களுக்கு கொழுப்பு குறைந்த வரம்புக்குக் - 12%, பின்னர் பிரச்சனை தோற்றம் மற்றும் பெண்பால் ஆகிய தொடங்க கூடும். ஆண்கள் 5% உடல் கொழுப்பு பெரும் உணரலாம்.

எனினும், கொழுப்பு ஒரு உயர் சதவீதம் அது வளரும் நீரிழிவு வாய்ப்புகள் மிகவும் அதிகமாக ஏனெனில், உடல் பாதிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம், குறைவடைகிறது சோம்பல் வரும் ஆற்றல் குறைந்துள்ளது.

எடை மாறுவதில்லை ஏன்?

ஏனெனில் எடை இழப்பு எடை தசை மற்றும் கொழுப்பு எடை வேறுபாடு இன்னும் நிற்க முடியும். விளையாட்டு செயல்பாடுகளின் காலத்தின் போது எப்படி கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் தசை வெகுஜன கட்ட. உடல் கொழுப்பு விகிதம் தசை விகிதம் விட குறைவாகவோ இருக்கலாம் என்ற உண்மையை, எடை மாற்றம் தேக்கம் விளைவு உருவாக்க முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இரண்டு செயல்முறைகள் ஒரே நேரத்தில் நடந்தது - இடது கொழுப்பு மற்றும் தசை அதிகரிக்கும்.

இந்த அடிப்படையில், அது அளவீடுகளில் எண்கள் பெரும் முக்கியத்துவம் இணைக்க அவசியமில்லை. பார்வை நீங்கள் மாற்றங்களை, சில பகுதிகளில் தொகுதிகளின் குறைப்பு பார்க்க, ஆனால் ஒரே பிரிவில் இருக்க முடியும்.

பல மக்கள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஈடுபட இருந்தாலும், அவர் எந்த வழக்கில் எண்ணிக்கை அவர்கள் முதலில் கொழுப்பு அல்லது தசை இருந்தால், தடகள இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். கொழுப்பு அமிலங்கள் எரிக்க அல்லது உலர் எடை அதிகரிக்க - கனமான என்ன?

நீங்கள் தசையில் கொழுப்பு மாற்றப்படாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஹெவி சுமைகள், நிச்சயமாக, ஒரு அர்த்தத்தில் உடல் கொழுப்பு குறைக்கிறது, ஆனால் ஒரு நல்ல விளைவாக மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாடு அடைய முடியும்.

ஹெவி எலும்புகள்?

தசை மற்றும் எலும்பு திசு பங்கு சற்று வேறுபடுகிறது போது கொழுப்பு மனிதன், உடலில் கொழுப்பு பெரும்பாலானோரின் உள்ளது. எடை எலும்பு வளர்ச்சி உயர்த்தப்படும் என்று கருதி, அது எலும்பு விகிதம் வழிவகுக்கிறது கூட 10% மக்கள் மாற்றம் இருந்தாலும் சாத்தியமற்றதாகும் உடல் எடை அதிகரிப்பு மட்டுமே 1-1.5 கிலோ.

தசை கொழுப்பு மற்றும் எலும்பு கனமானதாக இருப்பதால், இதை நீங்கள், உயிர்த்துடிப்புள்ள எடை அதிகரிப்பு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும் உட்பட்டு அடைய முடியும். இதன் காரணமாக தடகள முறையே, ஒரு பெரிய தசை வெகுஜன மற்றும் எடை வேண்டும். உடல் கொழுப்பு குறைந்த சதவீதம் போது ஏற்றுக்கொண்டுள்ள வகைப்பாடு மற்றும் அது எடை, அதிக எடை வகையை சேர்ந்தவை என்றாலும்.

இன்று, தசை மற்றும் சதவீதம் கணக்கிட அனுமதிக்கும் bioimpedance ஆய்வு, என்று அழைக்கப்படுகின்றன கொழுப்பு திசு உடலில். இந்த அடிப்படையில், நாம் ஒரு நபர் எடை இழக்க அல்லது எடை பெற வேண்டும் என்பதை முடிவுக்கு முடியும்.

கொழுப்பு அல்லது தசை ஆர்வம் இருப்பது - கனமான இது, அது உடல் எடையை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று பல காரணிகளையும் கவனத்தில் எடுக்க வேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உதாரணமாக, இதய நோய் எடை கொண்ட மாதவிலக்கு அல்லது பெண்கள் காரணமாக திரவம் தக்கவைப்பிற்கு உயரக் கூடும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். ஆயினும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அதிக எடை அதிகமாக கொழுப்பு தொடர்புடையதாக உள்ளது.

கேள்வி "கடினமானதாக என்ன: தசை அல்லது கொழுப்பு" பகுத்தாய்ந்ததிருத்தந்தை அது எடை மீது மட்டும் கவனம் செலுத்த முக்கியம், ஆனால் உடல் அங்கங்களில் கொழுப்பு விநியோகம். எனவே, ஒரு பெண் கூட கூடுதல் எடை கொண்ட செய்தபின் காரணமாக உடல் முழுவதும் கொழுப்பு சீருடை பகிர்மானத்திற்குப் மடிக்கப்பட்ட இருக்கலாம்.

ஆண்கள் 0.7, - - இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு, பெண்களுக்கு ஒரு விதிமுறை எடுத்துக் தொகுதி விகிதம் 1.

வகையான புள்ளிவிவரங்கள்

இரண்டு உள்ளன புள்ளிவிவரங்கள் வகைகள்: ". ஆப்பிள்" - - "பேரி" மற்றும் ஆண்பால் பெண் வகை

முதல் வகை சேர்ந்த மக்களும், பிட்டம் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஒரு செறிவு வேண்டும்.

இரண்டாவது வகை சேர்ந்தவை கொண்டிராதவர்கள் பொதுவாக மேல் உடலில், வைப்பு உள்ளன. இந்த மக்கள் உடல் பருமன், நீரிழிவு, குருதியோட்டக்குறைவு ஏற்படுதல், அதிரோஸ்கிளிரோஸ் தோற்றம் ஆளாகின்றன.

நீங்கள் எடை மிகவும் ஒரு விஷயமே இல்லை என்று இந்த எடை உருவாகிறது என்ன, மிகவும் முக்கியமான, எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் தசை அதே எடை வேறுபாடாகத் தெரியும். எப்படி? - பல கேட்டார். உதாரணமாக, தசை 1 கிலோ ஒரு தொகுதி கொழுப்பு குறைவாக 1 கிலோ 2 மடங்கு நிரப்பியுள்ளது.

ஒரு நபருக்கு, தசைகள் அல்லது கொழுப்பு - கொழுப்பு தசை பதிலாக, நீங்கள் புரதம் சாப்பிட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு விட்டுக்கொடுக்க, பின்னர் நீங்கள் இனி கடினமானதாக என்ன என்ற கேள்விக்கு பற்றி கவலைப்பட வேண்டும் வேண்டும்.