சர்க்கரை இல்லாமல் கார்ன் செதில்களாக: 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை

காலை உணவு - நாள் ஆரம்பத்தில் இருந்த ஒன்றான மற்றும் மிக முக்கியமான உணவான. எனவே, அது பற்றி யோசிக்க முக்கியம். பெரும்பாலான மக்கள், அது சமச்சீர் முடியும், ஆனால் நேரம் சமையல் செலவிட காலையில் விரும்பவில்லை, மற்றும் பல மக்கள் சாப்பிட விரும்புகின்றனர் , தானியங்கள் பால் அல்லது தயிர் அவர்களை tucking.

முன்னுரிமைக்கு எண்ணிக்கை பின்பற்ற அந்த கார்ன் செதில்களாக சர்க்கரை இல்லாமல். ஆனால் இங்கே மேற்பார்வையிடுவது என்பது ஊட்டச்சத்து இந்த பொருட்கள் தைரியமான மற்றும் மனிதர்களுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது கருதப்படுகின்றன போன்ற ஊக்கமளித்து உள்ளன.

என்ன உரையாடல்?

நவீன மனிதனின் மேஜையில் அடிக்கடி சர்க்கரை இல்லாமல் சோளம் செதில்களாக தோன்றும். அது ஒரு பல்துறை சிற்றுண்டி, மேக்ரோ-மற்றும் நுண் நிறைய கொண்டு சத்தான மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது. ஆனால் பொதுவாக நாம் நன்மை பரிசீலனைகள் இல்லை மற்றும் விளம்பரத்துறை வழிநடத்தும் தேர்வு. பொதுவாக வீடியோவில் மெலிந்த புன்னகை பெண், செதில்களாக ஒருவேளை சிறந்த நண்பர் மற்றும் எடை இழந்து முக்கிய "உடந்தையாக" பெற்றுள்ளன உள்ளன.

ஆனால் தயாரிப்பாளர்களும் தானிய நுகர்வு உடலில் வைட்டமின்கள் ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது என்று வாதிட்டார். துரதிருஷ்டவசமாக, விஷயங்களை அது போன்று மிகவும் எளிமையான இல்லை. எனவே நீங்கள் வாங்க முன் தீவிரமாக அத்தகைய கையகப்படுத்தும் பகுத்தறிவு கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தொழில்நுட்பம்

தானியங்கள் யாவை? சோளம் மாவு இந்த மெல்லிய kruglyashi. தற்செயலாக எண்ணெய் மாவை வறுத்த மற்றும் ஓய்வூதிய கடந்து விருந்தினர்கள் விளைவாக ஆர்வம் யார் கெல்லாக் சகோதரர்கள் - தானிய உற்பத்தி தொழில்நுட்பம் அமெரிக்கர்கள் சொந்தமானது. வெளிப்பட்டது மிகைப்படுத்தல்கள் சிறந்த விளம்பர சரிந்தது; விற்பனை விரைவில் வளரத் தொடங்கியது. ஆனால் டிஷ் சர்க்கரை செதில்களாக கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது சாதுவான, மற்றும் ஆர்வமிக்க படைப்பாளிகள் தோன்றியது.

தொழில்நுட்பம் மாற்றம் முன் செதில்களாக சோளம் இனிப்பு இனிப்பு உப்பு சூடான பிறகு அடுப்பில் வறுத்தெடுத்தார் மன்னன் பல சிகிச்சை நிலைகளை கடக்கும் போது என்று போன்ற உள்ளது. முன்பே இறுதி அதை கலப்படங்கள் அல்லது படிந்து உறைந்த கலக்கப்படுகிறது.

ஒரு உணவு இருக்கும் நபர்களுக்கு

கலோரிகள் - சர்க்கரை இல்லாமல் சோளம் செதில்களாக அன்பு அந்த மிக முக்கியமான கேள்வி. இது போன்ற ஒரு தயாரிப்பு அதிகமாக உள்ளது என்பதை? உடனடியாக தேவையான ரசிகர்கள் செதில்களாக பயமுறுத்தும் - 100 கிராம் சுமார் 360 கலோரிகள் வெளியே. இந்த அளவு 80 கிராம் - கார்போஹைட்ரேட். அத்தகைய குறிகாட்டிகள் நல்லதல்ல உள்ளன நிச்சயமாக, உணவில் ஒரு உபசரிப்பு, மற்றும் அது கணிசமாக குறைக்க வேண்டும். குறிப்பாக செதில்களாக புரதங்களை கிட்டத்தட்ட அங்கு, அதே கொழுப்பாகவோ என்று.

எனவே, அது கூட செதில்களாக ஒரு உணவு போக முடியும் என்று விளம்பரதாரர்கள் அறிக்கை மறுக்க முடியும் பாதுகாப்பாக உள்ளது. இதுபோன்ற கோட்பாடு, ஒரு மில்லியன் தயக்கங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஒரு தினசரி உணவு வரவேற்பு சர்க்கரை இல்லாமல் சோளம் செதில்களாக பதிலாக. 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை பெரும் பகுதியை சாப்பிட அனுமதிக்காது, எனவே நீங்கள் ஆடையெடு பால் தானிய 50-60 கிராம் கொண்ட ஒரு இரவு உள்ளடக்கத்தை இருக்க வேண்டும். அது போன்ற ஒரு வழங்கல் raspolneesh இல்லை!

இரண்டாவதாக, செதில்களாக நிரம்பிவிடும் இல்லை, மனிதன் விரைவில் அவர் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்றால் அது இருக்கிறது. சென்சேசன்ஸ் ஏமாற்றும், இதனால் நாம் நம்மை எடை ஆதாயமாக எரிச்சலை உண்டாக்கும். அது ஒரு ஒத்த உணவில் பாதிக்கப்பட்ட தகுதியானவர்தானா? அரிதாகத்தான்!

கலவை மீது

ஊட்டச்சத்து கலவை சாத்தியமாகி வாதிடுகின்றனர் இல்லை. அனைத்து பிறகு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் தயாரிப்பின் போது நீக்கப் படுகிறது, மற்றும் நுகர்வோர் வெளியீடு பாதுகாப்புகள், சுவை கூட்டி, சுவையையும், நிலைப்படுத்தி கொண்டு கலந்த "வெற்று" தயாரிப்பு பெறுகிறது. இந்த அடிக்கடி காதலர்கள் ஒரு விரைவான காலை ஏற்கவில்லை. அவர்களுக்கு, சோளம் செதில்களாக சர்க்கரை இல்லாமல், சுகாதார மற்றும் இயற்கை அசோசியன்களில் தேவயான தொகுப்புகளுக்கு புகைப்படம் தூய்மை, இயற்கைத்தனத்தை மகிழ்ச்சியும் பொழிப்புரையாகஇருக்கிறார் தெரிகிறது.

நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து

எனவே, எது நல்லது எங்கள் சுகாதார அவல் கொண்டு என்ன மோசமாக உள்ளது? நேர்மறை விஷயங்களை எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிவேகமாக சமையல், பசியை நறுமணம், பால், கோகோ மற்றும் ஜாம் தயாரிப்பு இணைக்க திறன் எழுதலாம். உங்கள் குழந்தை இயற்கை பழச்சாறு, கனிம நீர் அல்லது பழங்களின் துண்டுகளுக்கு கொண்டு தானிய சாப்பிட்டால், இது போன்ற ஒரு காக்டெய்ல் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் நன்மைகள் தயாரிப்பு இல்லை!

சர்க்கரை இல்லாமல் கார்ன் செதில்களாக எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக இல்லை, ஆனால் மாறாக, உடல் பருமன் வழிவகுக்கும். அதனால் பொருளின் அற்பமான பயன்படுத்த பசியின்மை அதிகரிப்பு, அத்துடன் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் வெளிப்பாடு சினமூட்டுகின்றார். மூலம், ஒவ்வாமை பாமாயில் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், முற்றிலும் அனைவருக்கும் ஏற்படலாம். ஏழை உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு மக்கள் அவர் சுத்தமாக்கி, சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் நாட்பட்ட நோய்கள் உருவாவதற்கான அபாயம் இருக்கிறது. வயிற்றில் தடைப்பட்ட, மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு முழு விண்மீன் செதில்களாக நாளமில்லா சுரப்பிகளை தைராய்டு சுரப்பி பாதிக்கும் ஒத்துக்கொள்கிறார்.

அந்தோ, செதில்களாக புற்றுநோயியல் தூண்ட முடியும்! அனைத்து பொருளானது Acrylamide இணை வறுத்த போது உருவாகிறது இதற்கு முக்கியக் காரணமானது. இந்த ஒரு புற்று கட்டி உருவாக்கும், திசுக்களில் திரண்டு என்று ஒரு வலுவான புற்றுநோய் உள்ளது. இந்த முடிவை செதில்களாக மிகையாக பயன்படுத்துவது அடைய முடியும் ஏனெனில் பெரும்பகுதி பயப்பட கூடாது.

உங்கள் சுகாதார!

மேலே அனைத்து கருத்தில் கொண்டு, அது குறைந்தது ஒரு பிராண்ட், செதில்களாக உற்பத்தியாளர் ஒரு உதாரணம் கொண்டு அவசியம். அந்த வாய்ப்பை நுகர்வோர் செதில்களாக சோளம் சர்க்கரை "உங்கள் சுகாதார"? உற்பத்தியாளர்கள் இயற்கை சோளம் உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட, சர்க்கரை, தேன் ஒரு கூட்டுவாழ்வு போன்ற தயாரிப்பு நிலைப்பாடு கொள்கின்றனர். வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அடிப்படையில் அனைத்து இந்த. பிராண்ட் நான்கு வகையான உள்ளன: சர்க்கரை, மெருகிடப்படாத Miodowa மற்றும் சர்க்கரை மாற்றாக உடனான. அது தயிர், பால் மற்றும் தயிர் சேர்த்து காலை தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல பெற்றோர்கள் உங்கள் குழந்தை தானிய சோளம் சர்க்கரை வாங்க திட்டமிட்டுள்ளோம் "உங்கள் சுகாதார." ஒரு நல்ல ஊக்கம் அல்லது antimotivatsiya வாங்க அறிவுறுத்தியிருந்தது அதே நேரத்தில் மற்ற வாடிக்கையாளர்கள் விமர்சனங்கள். கிட்டத்தட்ட செதில்களாக எந்த புகார்கள் டேஸ்ட். குழந்தைகள் தயாரிப்பு, ஒரு சுவையான இனிப்பு மற்றும் அதே நேரத்தில் எளிதானது என்று சொல்கின்றன. இந்த செதில்களாக பால் மற்றும் தயிர், அத்துடன் கோகோ குடிக்க மகிழ்கிறோம் உடன், அவர்கள் பிடிக்காது போது கூட குடிக்க. ஆனால் இங்கே அதிகப்படியான இனிப்புக்கு எப்போதுமே தொடர்புடையதாகவே தெரியவில்லை தான், அதனால் குழந்தைகள் மத அனுசரணை தயாரிப்பு வைக்க வேண்டாம். வயது வந்தோர் நுகர்வோர் மாறாக நடுநிலை பதிலளிக்க. அதிகப்படியான இனிப்புக்கு, மற்றும் காலை பிறகு விரைவில் நான் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற உண்மையால் குழப்பி.

வாங்குதல் குறிப்புகள்

எனவே, உங்கள் குழந்தை (அல்லது நீங்களே) இன்னும் உண்மையில் உங்களை சிகிச்சை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சோளம் செதில்களாக வாங்க வேண்டும் என்றால், ஊட்டச்சத்து சில எளிய ஆலோசனை பின்பற்ற, தயாரிப்பு என பாதிப்பில்லாத வாங்க.

முதலாவதாக, கலவை படித்து எந்த செயற்கை கூடுதல்பொருள்களோடு தயாரிப்பு தேர்வு, மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

இரண்டாவதாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு தானிய நிலைப்படுத்த மற்றும் அதிகப்படியான குடி ஆபத்துகளை குறித்து உங்கள் குழந்தையுடன் பேசி வேண்டாம்.

மூன்றாவதாக, வெறும் வயிற்றில் குழந்தை தானிய உணவு இல்லை, ஒரு இனிப்பு, சேர்ந்து தயிர், தயிர், சாறு வரை இடுகின்றன. இவ்வாறு பயனுள்ள தயாரிப்பு செதில்களாக விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை சோளம் ஒரு தட்டில் கூறிவிட்டால், மற்ற இனிப்புகள் இல்லையெனில் அது அதிகம் சர்க்கரை இருக்கும், நீக்கப்படுகின்றன. எனவே முக்கிய விஷயம் - மிதமான, மற்றும் எந்த தயாரிப்பு தரமாட்டார்!

ஆப்பீட் பான்!