டாக்டர் Kovalkova உணவில்

உணவுமுறை டாக்டர் Kovalkova - ஊட்டச்சத்து தெரிந்த மாஸ்கோ சிறப்பு - அது நீங்கள் மட்டும் கூடுதல் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் முற்றிலும் மின்சாரம் அமைப்பு மாற்ற உடலில் வளர்சிதை செயல்முறைகள் மேம்படுத்த போல, மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. உணவுமுறை எடை இழக்க விரும்பும் யாருக்கும் பொருத்தமானது என, உலகளாவிய உள்ளது.

உணவுமுறை டாக்டர் Kovalkova - ஒரு நீண்ட கால உணவில். ஒரு வாரத்தில் உடனடி எடை இழப்பு எதிர்பார்க்க வேண்டாம்: நீங்கள் நீண்ட காலமாக எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் மிக முக்கியமாக, அந்த கூடுதல் எடை நீங்கள் திரும்பி வரும் மாட்டேன். ஒழுங்காக எடை இழந்துவிட நிரந்தரமாக அலெக்சீ Kovalkov உதவும். உணவில் நான்கு நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் ஒவ்வொரு மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு உணவு இறங்குவதற்கு ஒரு தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் அளித்தல் அவசியமாக இருக்கிறது. முன்னுரிமை விளையாட்டு விளையாட, ஆனால் நீங்கள் முடியாது அல்லது ஒரு ஆசை என்றால் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் போது, நாங்கள் புதிய காற்றில் நடைபயணம் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ன் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பற்றி பேசலாம். முதல் நிலை - ஆயத்த. அது உணவிற்கு உடல் தயார் உதவும். இந்த நிலையில் முக்கிய நோக்கம் - வலது சாப்பிட உடல் பழக்குகின்றன முதல் முயற்சி செய்த உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்பாட்டை எடுத்து உள்ளது. உணவிலிருந்து அனைத்து அகற்ற அவசியம் வேகமாக காபோவைதரேற்று, ரொட்டி மற்றும் மாவு பொருட்கள். கூடுதலாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வகை அவர்கள் பிரக்டோஸ், மற்றும் தேன் இருப்பதால், பழங்கள் அடங்கும். அது வெள்ளை அரிசி, சோளம், கேரட், பீட், உருளைக்கிழங்கு, சமைக்காத உணவுகள், உப்பு பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும், புகைபிடித்த. பாதுகாப்புகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் பயன்படுத்துவதை நிறுத்து, நீங்கள் கணிசமாக உங்கள் உடல் விழுந்துவிடுவதாகக் கலோரிகள் எண்ணிக்கை குறையும். உடல், நீங்கள் இலகுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நினைப்பார்கள் கொழுப்பு இருப்புக்கள் இருந்து ஆற்றல் வரைய தொடங்குகிறது. நாங்கள் உங்களுக்கு சிறிது சாப்பிட வேண்டும் என்று மறக்க கூடாது, ஆனால் வழக்கமாக, 4-5 முறை ஒரு நாள்.

ஒரு ஆயத்த கட்டத்துக்குப் பின்னர் தீவிரத்தையும் கடினமான முதல் நிலை விட இருக்கும். இங்கே இந்த நிலையில் Kovalkova உணவில் உள்ள வழங்க என்ன. மெனு குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் காலை பைன் கொட்டைகள் ஒரு கரண்டியால் ஒரு கண்ணாடி கொண்டுள்ளது. ஓர் ஆப்பிள் இரவு முன் சாப்பிட்டு முடியும். மதிய அது மீண்டும் அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது ஓர் ஆப்பிள் வழங்கப்படும். ஒரு மாதிரியான மதிய நேரத்தில் பருகப்படலாம். இரவு மெனு காய்கறி சாலட் சுமார் 300 கிராம், சீஸ் ஒரு துண்டு அடங்கும். விருப்பமிருந்தால் படுக்கை பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. முதல் படி கணிசமாக வளர்சிதை முடுக்கி மற்றும் அனுமதிக்கிறது உடல் தூய்மை நச்சுக்களுக்கான. இந்த நிலையில் கால - 10 நாட்கள்

உணவுமுறை டாக்டர் Kovalkova இரண்டாவது கட்ட பெரிய கால உள்ளது. அதன் கால ஏழு மாதங்கள் வரை, ஆனால் அந்த நேரத்தில் இருக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் கூடுதல் எடை இழக்க நேரிடும். இந்த கட்டத்தில் மெனு மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஆகியவற்றில், கேரட், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். நீங்கள் 5-6 முறை ஒரு நாளும், அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். தயாரிப்புகள் அவர்கள் ஒரு ஜோடி தயாராக வேண்டும், பொறித்த முடியாது. இரண்டாம் நிலை உங்கள் விரும்பிய எடை இல்லை என நீண்ட நீடிக்கும். பிறகு நீங்கள் மூன்றாம் நிலை செல்ல வேண்டும்.

மருத்துவர் மூன்றாவது படியில் Kovalkova உணவு பழக்கம் இறுதி கட்டத்தில் நுழைகிறது. மேடை உணவில் முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நிச்சயமாக வாழ்க்கை நன்றாக சாப்பிட முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களது டயட் மற்ற உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படலாம். buckwheat, பார்லி, கோதுமை,: நாம் தானியங்கள் தொடங்க வேண்டும் காட்டு அரிசி. அடுப்பில் குண்டு, வறுத்த இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட. காலப்போக்கில், நீங்கள் கூட ரொட்டி வரை கவர்ந்து முடியும். மற்றும் அனைத்து பெரும்பாலான - இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஆல்கஹால் (சிறந்த பொருத்தமானது சிவப்பு ஒயின்), கருப்பு சாக்லேட் பயன்படுத்த தொடங்க முடியும். வெண்ணெய் மிக மிகக் அளவில் பயன்படுத்த நல்லது, விருப்பம் ஆலிவ் வழங்கப்பட வேண்டும்.

இந்த நுட்பங்கள் விவரிக்கப்பட்டால் பரிந்துரைகளை ஒட்டியுள்ள, மனித உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும், நீங்கள் விளைவாக உங்களை பார்ப்பீர்கள்.