தான்யா Rybakova. "12 வாரங்களில் எடை இழந்துவிட." உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் அதை பற்றி விமர்சனங்களை

இன்று பல்வேறு உணவுமுறைகளின் பல்வேறு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. வெறும் உடல் பருமன் இல்லை எதிர்த்து முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அனைத்து நாங்கள் விரும்புகிறோம் போன்று சிறப்பானவை. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், டடீஅணா Rybakova இருந்து ஒரு சாதாரண பெண் அடைய முடியும் நம்பமுடியாத பயனுள்ள முடிவுகளை பற்றி பேசுகிறீர்கள்.

எடை பெண்

"கொழுப்பு பெண்", "கோளாறு", "கேக்" மற்றும் பலர்: 14 வது வயதில் அவர் ஏறத்தாழ 100 கிலோ, வார்த்தைகள் கேலி எடையும் அது தொடர்ந்து அவள் எப்போதும் அவரை பின்னால் கேள்விப்பட்டேன் கேலி மற்றும் பெயர்கள் அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் அவரது முகத்தில் இருந்தது. வேறு எந்த பெண் தனது வயது போல், அவர் மிகவும் வருத்தமாக இருந்தது, ஆனால் இறுதியாக கட்டுப்பாட்டின் கீழ் அவரது உடல் எடுத்து கூற முடியவில்லை வரை அவள் ஒன்றும் செய்ய முடியவில்லை.

இன்று, அது மட்டுமே 50 கிலோ எடையுள்ளதாக, அவள் மிகவும் அழகான மற்றும் மெலிந்த பெண். தான்யா Rybakova எடை இழந்து விடுகிறார் என்பதால்? அது மாய அல்லது நம்பமுடியாத மன உறுதியால் மற்றும் ஆவி என்றால் என்ன? தான்யா Rybakova வழங்குகிறது நுட்பம், உலகம் முழுவதும் பெண்கள் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் நலன்களை, கவனியுங்கள்: "12 வாரங்களில் எடை இழந்துவிட."

டடீஅணா பற்றி ஒரு சிறிய

உலக சேனல் ஒன் பிரபல தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் பிறகு பெண் கற்றுக்கொள்ளவில்லை. தான்யா சாதாரண பெண், மற்றும் சில புகழ்பெற்ற நபர் என்றாலும். என்ன அவள் இலட்சக்கணக்கான பார்வையாளர்களின் கண்களை ஈர்த்தது உள்ளது?

Rybakov எனது வாழ்நாள் மிகவும் நன்கு ஊட்டி பெண் வந்திருக்கின்றது என்ற உண்மையை, அவள் ஒரு அழகான மற்றும் ஸ்டைலான ஆடைகள் அணிந்து, ஒரு அழகான மற்றும் மெல்லிய இருக்க வேண்டும், வளாகங்களில் நிறைய இருந்தது, ஆனால் அதன் பரிமாணங்களை அதை வெறுமனே இயலாமல் போய்விட்டது. எப்படி அவள் ஒன்றாக தன்னை இழுக்க வலிமை பெற நிர்வகிக்கப்படும்? அவரது சொந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது. அவள் தினசரி பயன்படுத்தப்படும் நட்சத்திரங்கள், மாதிரிகள், மற்றும் வெறுமனே அழகான பெண்கள் படங்களைப் பார்ப்பது, தனக்கும் தனது உடல் humbles. ஒரு நாள் என்ன முடிவு வரை தங்கள் படங்களுடன் ஒரு சம அவரது படத்தை தடை இருந்தது. இலக்கை அமைக்க நிலையில், அவள் அதன் செயல்படுத்த திசையில் ஆஃப் இ. அவர் ஒரு அழகான ஒரு விகாரமான குண்டாகவும் இருந்து நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடைய முடிந்தது மெல்லிய பெண் சுவரில் மிகவும் சுவரொட்டிகள் நட்சத்திரங்களைப் அளவுருக்கள் கொண்டு.

முதல் படிகள்

எனவே, முடிவு செய்யப்பட்டது, இப்போது அவள் தான்யா Rybakova யோசிக்க முடியும் மட்டும் தான்: kefir, காய்கறி, ஆப்பிள், கார்போ, இஞ்சி மற்றும் பல வழிகளில் தகவலுக்கான நிறைய படித்தல் "? எப்படி எடை இழக்க", அவள் உணவுமுறைகளின் பல்வேறு மூலம் எடை இழக்க முயற்சித்துக் கொண்டிருந்தார். ஆனால் விரும்பிய முடிவு அடையவில்லை. அவள் விரக்தியடைந்த மற்றும் மீண்டும் தொடங்க உள்ளது. அனைத்து அவர் மிகுந்த சிரமத்துடன் கொடுக்கப்பட்ட தான்யா சாதாரண வாழ்க்கை திரும்பும் மற்றொரு பயனற்ற முறை பிறகு, உடனடியாக அவள் நம்பமுடியாத முயற்சிகள் துரத்தி திறன் கொண்டதாக இருந்தது கூட குறைந்த எடை, நடத்தியது.

இந்த கோளாறு விளைவாக டடீஅணா அவருடைய உடல்நிலை குறைவாக மதிப்பிடப்படுகிறது. பெண் அவரது முடி இழக்கத்தொடங்கினார், அவர் அதிகாரமற்ற, களைப்பாக உணர்ந்தேன், நகங்கள் தளரவும். கூடுதலாக, நித்திய தலைவலி அது வெறுமனே கீழே ஆடைகளை அணிந்தனர், அவரது கண்கள் கீழ் நிரந்தர பைகள் மிகவும் கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது பார்த்து. அவருடைய செயல்களுக்கான நிலையைத் உணர்ந்து, அவள் அப்படியே அவரது இலக்கை அடைய என்று மாட்டேன் உணர்ந்தேன். அது உடல் பருமன் கையாள்வதில் அதன் சொந்த முறை என்பவரால் போது, இப்போது "நிச்சயமாக Tani Rybakovoy" என்றே பலரும் அறியப்படுகிறது தான். முறை ஊட்டச்சத்து மட்டுமே, ஆனால் நாள் ஒரு முறை, உடல் உழைப்பு உள்ளது.

பட்டி Tani Rybakovoy

உணவில் ஒரு பெண் இனிப்பு, வறுத்த, மாவு என்றாலும், அவர் மிகவும் ஒரு மாறுபட்ட மெனு உள்ளது. டடீஅணா பயன்படுத்தும் பொருட்கள், பல்வேறு வழிகளில் தயார் முடியும்: கொதிக்க, அணைக்க ரொட்டி சுடுவது. நீங்கள் உணவில் அங்கமாக இருக்கும் மூலக்கூறுகளில் இருந்து பல்வேறு உணவுகள் கொண்டு வர முடியும். நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும்?

முதல் காலை

7.00

டடீஅணா தினசரி வலிமை மிக்க கஞ்சி, தண்ணீர் அல்லது பாலில் சமைத்த உணவு, ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் கூடுதலாக இல்லாமல். ஓட் தானிய பதிலாக இருக்க முடியும். மேலும், காலை பருவத்தில் பெர்ரி உள்ள எந்தப் பழத்திலும் ஒன்று சேர்க்கப்பட்டுள்ளது எந்த பெர்ரி பழம் பதிலாக இருக்க முடியும்: ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, அவுரிநெல்லி. அவள் உணவு unsweetened கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை யை நிறைவு செய்கிறது.

மதிய

10.30-11.00

இந்த நேரத்தில், நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் முற்றிலும் எந்த வகையான வேண்டும், மற்றும் ஒரு கண்ணாடி குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் குடிக்க முடியும். Kefir, மதுவும் சுட்ட பால் பதிலாக Varentsov முடியும்.

மதிய

12.00-13.00

பெண்கள் மணிக்கு மதிய உணவு அழகான மாறுபடுகிறது. கோழி, வான்கோழி, முயல், அல்லது எந்த வெள்ளை மீன் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சிவப்பு: சமையல் சமையல் ஒல்லியான இறைச்சிகள் சேர்க்க முடியும். மீன் அல்லது இறைச்சி வேகவைத்த அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் சுட முடியும். ஒரு பக்க டிஷ் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு தவிர எந்த காய்கறிகள், பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ், சமைக்க முடியும் buckwheat பாஸ்தா. மேலும் ஆடை இல்லாமல் புதிய காய்கறி சாலட் அனுமதித்தது. உப்பு உணவு சமைக்கும்போது, மற்றும் பரிமாறும் முன் இல்லை நல்லது.

பிற்பகல் சிற்றுண்டி

15.00-16.00

மதிய நேரத்தில் டடீஅணா அவசியம் பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் கிளாசிக் சாப்பிடுவது. புதிய பழங்களை கொண்டு அதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பல வண்ணங்கள் உண்டாக்கு பால் தயாரிப்பு. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் பலவீனமான பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க முடியும்.

இரவு

18.00-19.00

மீன் அல்லது கோழி, சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு, வேகவைத்த.

தான்யா Rybakova: உணவு மற்றும் மெனு அம்சங்கள்

நீங்கள் டடீஅணா உணவில் பற்றி ஏதும் சிறப்பு கவனிக்க வேண்டும் என்றும் இல்லை. இந்த மாதிரி பல உணவுகளின் பட்டி, அதனால் என்ன அதன் முக்கிய அம்சம், அங்கு ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவாக?

மாறாக வழக்கமான மூன்று உணவுகளின் ஒரு நாள் டடீஅணா ஐந்து விருந்துக்காக தங்களுடைய உணவில் உடைத்து, ஆனால் அது கணிசமாக பகுதிகள் குறைகிறது. இதற்கும் மேலாக, அவர் இருக்கும் என்று முன்கூட்டியே தெரியும். உண்மையில், பகுதிகள் குறைப்பு தவிர, அது கலோரிகள் கணக்கிடுகிறது. டின்னர், மதிய உணவு மற்றும் காலை 400 கலோரிகள் மேல் இருக்கக் கூடாது, ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் தேநீர், மற்றும் குறைந்தது 100 கிலோகலோரி.

சக்தி கொள்கைகளை

ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டதைப் போல, பெண் முயற்சித்தது போல் பல உணவுகளில் தோல்வி, மற்றும் மோசமான உடல் நிலை மட்டுமே வழிவகுத்தது. விஷயம் இடையே உணவில் உணவுகள் கூறுகள் சமப்படுத்த என்று உள்ளது. ஆனால் சரியான சீரான உணவு - அது பாதிக்கும் மேற்பட்ட வெற்றி அது தான்யா Rybakova கருதுகிறது தான். சமையல் வலது வாழ்க்கை இணங்க வேண்டும். இதன் காரணமாகத்தான் சில, அதிகமாக உப்பு, மாவு இருந்து பேக்கிங் மற்றும் பொறித்த கொழுப்பு உணவுகள் சர்க்கரை மெனுவில் எந்த இடத்தில் இருக்கிறது என்று பொருள். இந்த பரிந்துரைகள் மிகவும் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.

டடீஅணா தண்ணீர் குடித்து நிறைய, பெண் தன்னை தனிப்பட்ட முறையில் டீஸ் மற்றும் ரசங்கள் சேர்க்காமல் சுத்தமான தண்ணீர் மூன்று லிட்டர் ஒரு எளிய, வரை ஒரு நாள் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி

டடீஅணா Rybakov உடல் மன அழுத்தம் எந்த குறைவாக முயற்சிகள் மற்றும் நேரம் செலுத்துகிறது. விளையாட்டு பெண் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஈடுபட்டுள்ளது. தான்யா படி, உடல் உழைப்பு இல்லாமல் நல்ல முடிவுகளை அது அடைய வேண்டும் வெறும் முடியவில்லை. சில காரணங்களால் ஒரு பெண் உடற்பயிற்சி கலந்து கொள்ள இயலாது என்றால், அவர் வீட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது அல்லது வெளியில்: குதித்து இயங்கும், வசிப்பவர்களிடமிருந்து நடைபயிற்சி.

முடிவுகளை

பல டடீஅணா உணவு, பயமுறுத்தும் இருக்கலாம் வருகிறது கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு மற்றும் கலோரிகள் எண்ணும் வெறும் தாங்க முடியாது ஏனெனில். அது மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் விளைவாக, நீங்கள் அனைத்து பார்க்க முடியும் என, அங்கு மாறாக, உடலில், அல்லது. உணவுமுறை டடீஅணா Rybakova - இதை வெறுக்கிறாள் கிலோகிராம் கொண்டு என்றென்றும் பகுதி உண்மையான வழி. 12 வாரங்கள் பெண் 53 கிலோ பெற முடிந்தது. ஈர்க்கக்கூடிய எண்கள், இல்லையா? ஆனால் முக்கிய விஷயம் இப்போது டட்யானா திறனுடனே உறுதி அளித்ததுடன், அவருக்கு நிரந்தரத் அவரது எடை வைக்க முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். அவர் இப்போது தடித்த உடல் மற்றும் ஒளி, அழகான மற்றும் கவர்ச்சியாக பெண் உணர எப்படி நல்ல வாழ பிடிக்கவில்லை என்ன நன்றாக தெரியும் ஏனெனில்.

விமர்சனங்கள்

டடீஅணா Rybakova அவரது உதாரணமாக அது ஒரு வலிமையான விருப்பத்திற்கு மற்றும் ஒரு மகத்தான மன உறுதியால் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் அதிக எடை பெற முடியும் என்று காட்டுகிறது. அது பிரச்சனை தீவிரத்தை புரிந்து யார் எவருமில்லை இருந்தால், நோக்கம் இலக்கு விலகியிருக்கிறார்கள் எதிர்க்க அல்ல கடினம். நபர் எப்போதும் சாட்டப்பட்ட அவருடைய பாய்பிரண்ட் ஆனார் மற்றும் அதன் அனைத்து ஆதரவு, அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் குளம் தனது கொண்டு சென்றார் என்று மிகவும் தனி மணிக்கு, வலது மெனு உதவி செய்ய முன்வரவில்லை மற்றும் தின்பண்டங்கள் அனைத்து வகையான தனது வைக்கிறார். மூலம், அவள் தனது வாழ்க்கையின் மீது மிகுந்த ஆரம்பத்தில் அவரை சந்தித்தார்.

தான்யா ரசிகர்கள் நிறைய உள்ளது, அவர்கள் மொத்தமாக பெண்கள், அவர்கள் மற்றவர்களின் வேடிக்கையான குறைபாடுகள் கொண்டவர்கள் சோர்வாக இருப்பதால், அதே முடிவுகளை அடைய கனவு யார் இளம் பருவத்தினர் உள்ளன. துரதிருஷ்டவசமாக, பல குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் நோய் கடினமாக இந்த விரும்பத்தகாத மற்றும் செய்கிறது வாழ்க்கை பாதிக்கப்படுகின்றனர் - உடல் பருமன். குழந்தைகள், அவர்கள் குழந்தைப் பருவத்திற்கு குழுக்களாக அவர்களை கட்டுப்படுத்தும், அவர்களை ஆரோக்கியமற்ற, உயர் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணும் இல்லை, தொடர்ந்து சேர்க்கைகள் நழுவுவதை பெற்றோர்கள் - மற்றும் பெரும்பாலும் இந்தப் பிரச்சினைக்கான காரணம். அது அவர்கள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று புரிகிறது, ஒவ்வொரு பெற்றோர் நல்ல ஒரு குழந்தை சாப்பிடுவது போது, அது குழந்தை ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல் முழு என்று அவரை பொருள் ஏனெனில். ஆனால் இந்த வழக்கில் அல்ல, சக்தி சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும் மேலும் பிறந்ததில் இருந்தே சரியான, பின்னர் யாரும் வருகிறது டடீஅணா மற்றும் இது போன்ற மக்கள் பிரச்சினைகளை இல்லை. உண்மையான ஹார்மோன் தடைகள் தவிர, நிச்சயமாக, ஆனால் இது போன்ற தோல்விகள் எந்த உணவில் குணமடையாத, அங்கு சிறப்பு உதவி தேவை.

ஆகவே, அமைப்பின் Rybakova பற்றிய விமர்சனங்களையும் - பெரும்பாலும் நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் முழு யார் இளைஞர்கள் இருந்து. அவர்கள் தான்யா தங்களது இலக்கை அடைய நிர்வகிக்கப்படும் என்றால், அவர்கள் வெற்றி பெறுவார் என்று எனக்கு தெரியும். உண்மையில் விரும்புகிறார் எவருக்கும் ஒரு மெல்லிய மற்றும் அழகான மனிதன் ஒரு கொழுப்பு மனிதன் இருந்து திரும்ப முடியும். நாம் வெறும் தங்களை மற்றும் அவர்களின் வலிமை நம்பிக்கை வேண்டும். ஆனால் உதாரணமாக Tatyany Rybakovoy - ஒரு மெலிந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் வாங்க விரும்பும் யாராவது ஒரு பெரிய உத்வேகம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருங்கள்.