எடை இழப்பு Qigong அமைப்பு மேம்படுத்துதல்

எப்படி அடிக்கடி நாம் அவர்களின் சொந்த சுகாதார பார்த்துக்கொள்ள ஒரு வாக்குறுதி செய்வது, ஆனால் சில காரணங்களால், இந்த அறிக்கை, வார்த்தை மீறுகிறது! நாங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை செல்லும் வழியில் தங்களுக்காக தேர்வு செய்ய இயலாததால், ஒருவேளை அது? நான் இரண்டாவது ட்ராஃபிக் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்று, செயலில் இயல்பு உள்ளன என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன், அந்த ஜீவன் நினைக்கும் மன அழுத்தத்தில் ஓட்டம் இது மெதுவாக நபர், உள்ளன - ஒரு இயக்கம். மற்றும் அவர்களுக்கு அது இருப்பை பொது ரிதம் அழைத்து சாத்தியமற்றது, அவர்கள் தமது தனித்த வழிகளில் செல்ல வேண்டும்.

அதே எடை இழப்பு செயல்முறை பற்றி சொல்ல முடியாது. மொத்தம் அமைப்பும் இருந்தது இருக்க முடியும், அல்லது மாறாக, எந்த உலகளாவிய அமைப்பு கிரகம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் அங்கே இருக்க முடியும். எனவே, நீங்கள் இருக்கும் எடை இழப்பு நுட்பங்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உடல் குணப்படுத்தும், மற்றும் சாத்தியமான சோதனை முயற்சிகளின் மூலமாக சுகாதார உங்கள் வழியில் கண்டுபிடிக்க.

இந்த கட்டுரையின் தீம் - எடை இழப்பு Qigong அமைப்பு மேம்படுத்த. இந்த நுட்பம் கிழக்கில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் மனித இனத்தின் மற்ற உறுப்பினர்கள் மத்தியில் அதனை போற்றுபவர்கள் காண்கிறது. யாருக்கு தெரியும், நீங்கள் qigong ஒருவேளை என்று - இந்த நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் அவர்களை சுற்றி உலக நல்லிணக்கத்தை அடைய முடியும் எந்தப் பாதை பின்வரும் உள்ளது.

எடை இழப்பு Qigong என்ன? அது ஆன்மீக மற்றும் உடல் புதுப்பித்தல், சுய முன்னேற்றம், உடல் பலப்படுத்த மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அடைய நோக்கமாக கொண்ட சிகிச்சைமுறை ஒரு பண்டைய சீன அமைப்பு, உள்ளது. அது கூறினார் வேண்டும் எடை இழப்பு என்று - மனிதன், பின்வரும் விதிகள் Qigong நடைபெற்று வருகின்றன என்று நேர்மறை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தத் சங்கிலியின் ஒரு இணைப்பு. "அக ஆற்றலில் வாழ்க்கை சக்தி." - எல்லா மாற்றங்களும் "கை" முதன்மையாக தொடர்பு கொண்டுள்ளதா ஏனெனில் qigong அமைப்பு மற்றும் சுவாசம் மற்றும் மாஸ்டர் திறன் பொருள் உள் ஆற்றல்.

அதிகப்படியான எடை இருப்பதை - உடல் செயல்பாடுகளை சுருதி குலைவதின் ஒரு சமிக்ஞை. சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் ஆழமான மூச்சு ஒன்றிணைத்து, நீங்கள் உயிரினத்தின் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் நிறுவ மற்றும் தங்கள் சொந்த "நான்" இணக்கமான அடைய மிதமிஞ்சிய விடுபட முடியும். நடந்தால் ஒளி என்ற சொல் Qigong உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மா மாற்றும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மெல்லிய முழு சுகாதார கட்டிடம் முறைமையால் குறிக்கப்படுகிறது.

Qigong அமைப்பு - சிறப்பு உணவுக் மற்றும் ஒரு நபர் தங்கள் சொந்த கை பயிரிட அனுமதிக்க பயிற்சிகள் கலவையை. இந்த கருவியின் முக்கியப் அது அனைத்து வயதினரும் அணுக மற்றும் எந்த திடமான தடைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் சேர்க்கவில்லை என்பது தான்.

உலகில் எடை இழப்பு Qigong அமைப்பின் பலரும் ரசித்தனரே உள்ளன. தங்களை மதிப்புரைகள் பேச: நாள்பட்ட நோய்கள் விடுவித்துக்கொள்ள அவரது வாழ்வின் பல ஆண்டுகளாக இன்னும் தொடர்கிறது கொள்வது பண்டைய சீன முறை பயிற்சி. அவர்கள் உடலில் அசாதாரண நெகிழ்வு மற்றும் எளிதாக நினைவில் அவர்களை உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல், வாழ்க்கை கொந்தளிப்பை சமாளிக்க மற்றும் உலகத்திடம் நல்லிணக்கத்தை அடைய சொல்லுகிறேன். சுருக்கமாக, ஈர்க்கக்கூடிய.

Qigong கொள்கைகளாகும் படி, ஒரு நியாயமான (பகுத்தறிவு) உணவு - ஐந்து வெவ்வேறு சுவை ஒரு களிப்போடு கலவை: புளிப்பு காரமான, இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் உப்பு. இது உயிரினத்தின் தேவைகளை கேட்க அடங்கும். பண்டைய சீன சுகாதார அமைப்பின் முதுநிலை, சோயா இறைச்சி பதிலாக படுக்கை முன் நான்கு மணி நேரம் சாப்பிட நிறுத்தலாம் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றும், உண்மையில், எல்லாம் உணவு செய்ய உள்ளது. அவர்கள் நீங்கள் விவரித்தார் ஆலோசனை பின்பற்றினால், பசி விரைவில் குறையும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று கூறுகின்றனர்.

Qigong அமைப்பு மெல்லிய செய்ய (தோராயமாக இரண்டு நிமிடங்கள்) உணவு முன் ஆலோசனை , ஒரு மூச்சு உடற்பயிற்சி வளர்சிதை செயல்முறை செயல்படுத்துவதன். வயிறு உடலின் மற்ற உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் விட மிகவும் ஆக்சிஜன் எடுக்கிறது. கிட்டத்தட்ட எங்கள் உடலின் அனைத்து ஆற்றல் "ஆக்சிஜன் + உணவு" இணைந்த தயாரிக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் மூச்சு Qigong அமைப்பு மிக முக்கியமான கூறுகள் ஒன்றாகும்.

எனவே, உங்கள் அடிவயிற்றில் உங்கள் கைகளை வைத்து ஒரு சில ஆழமான மெதுவாக மூச்சை (உடற்பயிற்சி மூச்சை உள்ளிழுத்து செயல்முறை கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் போது சுமார் 90 நொடிகள் செய்யப்படுகிறது). இப்போது உள்ளிழுக்க மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வெளிச்சுவாச அனைத்து விமான வெளியே ஊதி, நீங்கள் முதுகெலும்பு என்று தொப்பை குச்சிகளை உணர வேண்டும். பற்றி முப்பது நொடிகளுக்கு இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒவ்வொரு மூச்சை உள்ளிழுத்து முடிந்த வேகத்தில் எடுக்கவில்லை.

உணவு உண்டபின், மேலும் பயிற்சிகள் செய்ய இரண்டு நிமிட அவகாசம் வேண்டும். முழு வயிறு உள்ளடக்கங்களை ஜீரணிக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த பொருத்தம் மசாஜ் பொறுத்தவரை: உங்கள் கைகளில் கை வட்ட இயக்கம் (50-100) நடத்துவார்கள், மார்பு (இது வயிறு) கீழ் பகுதியில் வைக்க.

மிகவும் பயனுள்ள காதுகள் தூண்டுதல் இருக்கலாம். அது மாறிவிடும் காதுகள் நெருக்கமாக குறிப்பாக, நரம்பு அமைப்புடன் தொடர்புடைய உணவின் மீதான மிதமிஞ்சிய நாட்டம். எனவே, நீங்கள் கட்டை விரல் மற்றும் forefinger இடையே காது பிடிப்பில்லாமல், காதுகள் மசாஜ் போதுமான உங்கள் பசியின்மை ஏமாற்ற விரும்பினால்.

இப்போது மேலும் மனமகிழ் சிக்கலான பகுதியாக உடல் பயிற்சிகள், பற்றி பேசுகிறேன். எடை இழப்பு எனவே qigong பயிற்சிகள்.

மூன்று அடிப்படை உள்ளன தவளை: பயிற்சிகள் அலை மற்றும் தாமரை.

தவளை (உடற்பயிற்சி பசியின்மை குறைக்கிறது)

உறுதியாக கால் தரையில் எதிராக நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கால்கள் தவிர தோள்பட்டை அகலம் உள்ளீர்கள், தொடை எலும்பு மற்றும் கால் முன்னெலும்பு இடையே கோணத்தில் 90 டிகிரி. அவரது இடது கையில் தனது உள்ளங்கையை இறுகப்பற்றுதல், அவரது வலது கையில் பிடித்து. அவரது முட்டிகள் அவரது முழங்கைகள் குறைத்தலானது முன்னோக்கி, நெற்றியில், கைகள் குறைந்த, கண்கள் சற்று திறந்த தலையற்ற பகுதி. உள்ளிழுக்க மற்றும் ஒரு மெதுவான வேகத்தில் வாய் வழியாக மூச்சை. உங்கள் வயிற்று தசைகள் ரிலாக்ஸ் உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு, இறுக்க மற்றும் ஒரு சில விநாடிகள் கழித்து, வயிறு உயர்த்துவதற்காக, மூச்சை விவரித்தது போல மீண்டும். பதினைந்து நிமிடங்கள் மூன்று முறை ஒரு நாள் செய்யவும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடிக்க பிறகு, ஒரு சில விநாடிகள் உட்கார்ந்து, கண்கள் மூடப்பட்டது.

அலை (உடற்பயிற்சி பட்டினி ஒரு கடுமையான உணர்வு நிகழ்ச்சியை)

உங்கள் பின்னால் பொய் 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கால்கள் வளைந்து தரையில் உறுதியாக கால் நடத்த. ஒருபுறம் மார்பு பகுதியில் நேரடி, மற்றொருவர் தனது வயிற்றில் இடுகின்றன. நீங்கள் மூச்சை போன்ற உள்ளிழுக்க மீது உங்கள் தொப்பை இழுக்க வயிற்றில் உயர்த்துவதற்காக உங்கள் மார்பு இழுக்க. திரும்ப எண்ணிக்கை - 40 மடங்கு. அவரது கண்கள் மூடப்பட்டது பயிற்சிகளை முடிவுக்கு வந்த பின்னர் ஒரு கணம் கீழே பொய்.

தாமரை (உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புதுப்பித்துவிட்டீர்கள் தூண்டுகிறது)

குறுக்கு கால் உட்கார்ந்து கைகள் இரண்டும் மணிக்கட்டுகள் உங்கள் தொடைகள் மேல், வரை கைகழுவி வைத்து. உங்கள் மீண்டும், கண்கள் சற்று திறந்த நேராக்க முயற்சிக்கவும். மாற்று மென்மையான ஆழமான சுவாசத்தை ஐந்து நிமிடங்களில். பின்னர் அவரது மிக ஆழமாக அமைதியாக நிறைவேற்ற முயற்சிகள், உத்வேகம் செயல்முறை கவனம் செலுத்த. பழக்கமாக சுவாச (10 நிமிடங்கள்) திரும்புகிறார் பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள், செய்யவும். முதல் இரண்டு அதே வழியில் உடற்பயிற்சி முடிக்க.

குத்தூசி இணைந்து குறிப்பாக பயனுள்ள சீன அதிகரித்துவரும் நுட்பம்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு Qigong அமைப்பின் முரண் பயிற்சிகள் இதயத்தின் பிரச்சினைகள், இரத்த நாளங்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மக்கள். பலவீனமான மற்றும் தலைச்சுற்றினால் அந்த அமைப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.