எப்படி வீட்டில் வாரத்திற்கு 10 கிலோ எடை இழக்க அறிய

அதிக எடை மற்றும் அது சமாளிக்க முயற்சி பல. இந்த ஒப்பந்தம் பட்டினி பொறுத்தவரை, வெவ்வேறு உணவுகளை உட்கொள்ளும் உட்கார்ந்து விளையாட்டு விளையாட குத்தூசி அமர்வுகள் மற்றும் மிகவும் கலந்து. நீங்கள் எப்படி அறிய விரும்பினால் எடை 10 கிலோ மூலம் ஒரு வாரம் இழக்க வீட்டில், அத்தகைய வேகமான எடை ரீசெட் உங்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்பதை நினைவில், தொடங்கும். ஒரே குரலில் அனைத்து உணவு நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் எனவே நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது என்று நீங்கள் சொல்லும். மிக உகந்த எடை குறைப்பு வாரத்திற்கு ஒன்று கிலோகிராம் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க தேவைப்படும் போது நிச்சயமாக, அங்கு வாழ்க்கையில் நேரங்களும் இருக்கின்றன. இந்த ஒரு திருமண அல்லது சில முக்கியமான கட்சி இருக்க முடியும், நீங்கள் அவளை கனவுகள் ஒரு வரன் இருக்கலாம், மற்றும் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் அவரை சந்திக்க வாய்ப்பு உள்ளது என்று, அவர்களின் எண்ணிக்கை மிகவும் மகிழ்ச்சியுறவில்லை. உறுதி - வாரத்திற்கு 10 கிலோ எடை இழப்பு சாத்தியமாகும். பொறுமையாக இருங்கள், நீங்கள் வேண்டும் மன உறுதியால் மற்றும் வெற்றி ஒரு சிறந்த ஆசை. பின்னர் அனைத்து நீங்கள் கிடைக்கும்.

அத்தகைய ஒரு முக்கியமான விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் நீங்கள் கிடைக்கும் என்று உண்மையை உங்கள் நேர்மறை அணுகுமுறை ஆகும். அடிக்கடி முடிந்தவரை, எடை இழப்பு நீங்கள் மிகவும் முக்கியமானது என்ன, உங்களை மீண்டும். அதிக எடையுடன் இருத்தல் பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் நோய்கள் நிறைய பற்றி மறக்க முடியாது. அனைத்து பிறகு, பல நோய்கள் உடல் பருமன் பின்னணியில் ஏற்படும். உங்கள் உணவில் மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் எப்படி வீட்டில் ஒரு வாரம் 10 கிலோ மூலம் எடை இழக்க கேள்விக்கு ஒரு உணவில் தீர்வு தேர்வு கூட, திடீரென விஷயங்களை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டாம். சிறந்த தீர்வு எடை இழப்பு உங்கள் சொந்த உணவில் உருவாக்க இருக்கும். உதாரணமாக, முதல் நாளில், இனிப்பு மற்றும் பச்சைய உணவுகள், மறுநாள் பற்றி மறக்க, இறைச்சி மற்றும் பால் உணவில் ஒதுக்கிவிடுகிறேன். மூன்றாவது நாளில் ஏற்கனவே தொடர ஒரு திடமான உணவில். எனவே நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் உட்பட்டு இருக்க மாட்டேன்.

வீட்டில் ஒரு வார காலத்திற்குப் சிறந்த தீர்வு எடை 10 கிலோ இழக்க தீர்வு என்னவாக இருக்கும் என்பனவற்றை - சாப்பிட எதையுமே பகிராமலும் இருக்கலாம். அதனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக எடை இழக்க, நிம்மதியா. முதல் நாளில், எதையும் சாப்பிட முயற்சி. கனிம நீர் பாட்டில்கள் போதுமான இருக்கும். பல நிலைகளில் அதை பிரித்துக் கொள்ளவும். இரண்டாம் நாளில், நாள் முழுவதும் பால் எட்டு அளவு சோயா பிரித்தனர். படுக்கைக்கு செல்லும் முன், ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட. அதாவது நாள் மட்டும் கனிம நீர் குடிக்க, எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் - மீண்டும் மூன்றாவது நாளில், மெனு முதல் நாள் மீண்டும். நான்காவது நாள் நீங்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு காய்கறி சாலட் கொடுக்கும். எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி போதும். மூன்று வரவேற்புகள் மீது சாலட் பகுதியை பிரித்துக் கொள்ளவும். மேலும், சர்க்கரை இல்லாமல் கனிம நீர் அல்லது தேநீரை இரண்டு கண்ணாடிகள் குடிக்க ஒழுங்கற்று வேண்டாம். அடுத்த நாள், பால் 800 அளவு சோயா குடிக்க, பின்னர், நாங்கள் ஆறாவது நாளில் வழக்கமாக சாப்பிட தொடங்கும்: காலை நாம் ஒன்று முட்டை மற்றும் தேநீர் ஒரு சிறிய கப் வேண்டும். மதிய மாட்டுக்கறி நூறு கிராம் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி ஒன்று நூறு கிராம் அனுமதித்தது. Popoldnichayte ஆப்பிள், பின்னர் இரவு உணவிற்கு - மீண்டும், ஒரு ஆப்பிள், அதே படுக்கை முன் செய்யப்படுகிறது. நாள் போது உண்ணாநிலை கடைசி நாளில் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, பால் அல்லது nonfat தயிர் ஒரு கண்ணாடி சிறிது சாப்பிட முடியும், மற்றும் மாலை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க. நீங்கள் எடை 10 கிலோ உண்ணாவிரதம் நாட்கள் உதவியுடன் வீட்டில் ஒரு வாரம் இழக்க முன், நீங்கள் வருகிறது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தயாராக உள்ளன என்பதை நீங்களே கேளுங்கள். ஒரே வலுவான-உயில் மக்கள் இந்த முறையில் வாரம் முழுவதும் சாப்பிட நானே கொண்டு முடியும். ஆனால் சாதகமான அம்சங்கள் உள்ளன. மற்றும் பொருட்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும் செலவிட தேவையில்லை, மற்றும் எடை உண்மையில் குறைக்கப்பட்டது. எனவே, அதைப் பெறவும்.

இருந்தும், நிச்சயமாக, நேரம் அனுமதிக்கும் பட்சத்தில், அது நல்ல மெதுவாக இளைக்க வேண்டும். இந்த உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் சாப்பிட இதில் கிட்டத்தட்ட முன்பு போலவே, சுமார் பொருட்கள் தவிர்த்து ஒரு உணவு அமர செய்து இருக்க வேண்டும். வினாவுக்கான சிறந்த விடையைத்: எப்படி இரண்டு வாரங்களில் எடை இழக்க 10 கிலோ மூலம், ஜப்பனீஸ் உணவில் இருக்கும். இங்கே இரண்டு வாரங்களுக்கு இனிப்புகள், உப்பு, சோடா மற்றும் மதுபானங்களை சாப்பிட முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான சத்தான ஏனெனில், இல்லையா பட்டினி. அனைத்து நாட்கள் காலை நீங்கள் unsweetened காபி அல்லது பச்சை தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க. இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு தக்காளி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கலவை சாப்பிட முதல் நாள் ஆட்ட உணவு இடைவேளையின் மணிக்கு. இரவு உப்பின்றி வறுக்கவும் பொறுத்தவரை போலாக் இடம்பெற்றிருந்த 200 கிராம், மீண்டும் புதிய கலவை எண்ணெய் சாப்பிட. வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு பிட் மற்றும் ஒரு சதவீதம் தயிர் ஒரு கண்ணாடி - மதிய இரண்டாம் நாள் வறுத்த மீன், பொல்லக்கின் உப்பு இல்லாமல் அதே, மற்றும் coleslaw உள்ளது அன்று மற்றும் இரவு உணவிற்கு. மூன்றாம் நாள் குறிப்பாக சந்தோஷமாக இல்லை. அனைத்து பிறகு, பிற்பகல் இந்த நாளில் ஒரு மூல முட்டை குடிக்க மற்றும் ஒரு வேகவைத்த கேரட் சாப்பிட, grated. ஆனால் மாலையில் நீங்கள் ஒரு சுவையான ஆப்பிள் சாப்பிட. மதிய அண்ண செலரி ரூட் அடுத்த நாள், நீங்கள் அது வறுக்கவும் மற்றும் சாப்பிட. மாலையில், ஆப்பிள்கள் மீண்டும். எந்தத் தரத்திலும் ஆப்பிள்கள் - ஐந்தாவது நாள் இரவு மீது வேகவைத்த வேண்டும் மார்பக, மற்றும் இரவு உணவிற்கு. ஆறாவது நாள் - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் தயிர் - மதிய இரவு உணவிற்கு எந்தப் பழத்திலும் மணிக்கு. எந்த உணவில் முதல் வாரத்தில் இறுதி நாளில் முந்தைய நாள் அழைத்து. பின்னர் உணவில் முதல் நாள் இருந்து மீண்டும் தொடங்கும். எனவே இரண்டாவது வாரம் இறுதி வரை. இந்த உணவில் உதவுகிறது எடை இழக்க மற்றும் விளைவாக சேமிக்க.

எந்த உணவில் முன் உங்கள் மருத்துவரை உங்களுக்கு போன்ற ஒரு உணவு உட்கார்ந்து எந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் அந்தச் அதனால் அவர் உங்களுக்குச் சொன்னது பரிசீலிக்க வேண்டும்.