முட்டைக்கோஸ் உணவு (மாதத்திற்கு 24 கிலோ): விமர்சனங்களை மற்றும் முடிவு (புகைப்படங்கள்)

யார் அழகாக இருக்க விரும்பவில்லை? நியாயமான செக்ஸ் இந்த பிரதிநிதி பொருட்டு மிகவும் தயாராக உள்ளது. வேலை முடிந்தால் நீ நீண்ட நேரம் காத்திருக்காதே, அந்த பெண் தான் மகிழ்ச்சியுடன் பறந்துவிடுகிறாள்.

வசந்த காலத்தில் எல்லோரும் தன்னை நேர்த்தியாகவும் முயற்சித்துக்கொள்கிறார்கள், எனவே டி ஷர்ட்டுகள், ஷார்ட்ஸ், நீச்சலுடை அணிய ஒரு அவமானம் இல்லை . ஆனால் சில எடை இழப்பு பெரும் கஷ்டத்துடன் கொடுக்கப்படுகிறது. ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவு (மாதத்திற்கு 24 கிலோ). ஏன் முட்டைக்கோசு, சரியாக பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றும் உணவு நுணுக்கங்கள் - இவை அனைத்தும் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

அற்புதமான காய்கறி - முட்டைக்கோஸ், அதன் வகையான

இந்த காய்கறி உலகம் முழுவதும் அதன் பயனுள்ள பண்புகள் அறியப்படுகிறது. முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின் சி அதன் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமாக உள்ளது, இது ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை விட சதவிகிதம் இந்த பொருளில் அதிக அளவில் உள்ளது. சில வைரஸ்கள் காரணமாக, அஸ்கார்பிக் - ஒரு நிலையான வடிவத்தில் தூய வடிவில் இது வைட்டமின் சி என்று குறிப்பிடப்படுவதில்லை. முட்டைக்கோசு B வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆனால் சிறிய அளவுகளில். ஃபோலிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் (இது கருவின் உருவாக்கம் செயல்பாட்டில் உள்ளது) காரணமாக ஆரம்பகாலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த காய்கறியை பரிந்துரைக்கவும். முட்டைக்கோஸ் துத்தநாகம், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், மாங்கனீஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இது கடுமையான ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, எனவே இந்த மூல வடிவத்தில் முரண்பட்ட நபர்கள் இருக்கிறார்கள்.

முட்டைக்கோசு பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் வெவ்வேறு வகையான இருக்க முடியும் என்று கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் எடை இழந்து அனைத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• முட்டைக்கோஸ்;
• ப்ரோக்கோலி;
• நிறம்;
• பிரஸ்ஸல்ஸ்;
• பெய்ஜிங்;
• சவோய்;
• கோல்ராபி.

முட்டைக்கோஸ்: பயனுள்ள பண்புகள்

முட்டைக்கோசு உணவு (மாதத்திற்கு 24 கிலோ) பொதுவாக வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்துவதை குறிக்கிறது . நம் நாட்டு மக்களிடையே இந்த இனங்கள் பெரும் கோரிக்கையுடன் உள்ளன. அதன் தோட்டத்தில் வளர்க்கலாம், அது ஒன்றும் பயனற்றது மற்றும் பல உள்ளூர் மக்களுக்கு அணுகக்கூடியது. காய்கறிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதன் சாறு "வயதானவர்களுக்கு எதிரான அலைவு" என்ற பெருமையையும் கொண்டுள்ளது.

வெண்ணெய் முட்டைக்கோசு பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது பெரிய அளவில் உணவு வகைகளை தயாரிக்க பயன்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, unsurpassed முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், முட்டைக்கோசு schnitzels. இது புளிக்கவைக்கப்பட்டு, வறுத்தெடுத்தது, முதன்மையான உணவுகளில் கொதிக்க வைத்தது. உண்மையில், நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த முறை பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவு, நீங்கள் வழங்கப்படும் மாதம் 24 மைல் 24 கிலோ. ஆனால் அது கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

10 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோசு உணவு: எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக

இது போன்ற ஒரு மோனோ-உணவு மாதத்தை எல்லோருக்கும் சமாளிக்க முடியாது, இதற்குக் குறைவான பதிப்புகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, அவற்றைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் இழக்க நேரிடும் என நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் முடிவுகள் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும். தங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டில் பாதுகாப்பற்ற உணர்கிறவர்கள் 10 நாட்களுக்கு ஒரு முட்டைக்கோசு உணவு போன்ற விருப்பத்தை அளிக்கிறார்கள், இது குறைவான சோர்வாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தில் எடை இழப்பு 10 கிலோகிராம் வரை உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் உணவின் மற்றொரு பிளஸ் என்பது பகுதிகள் வரம்பற்றவை: சிறிய ஸ்பூன் சாலட் அல்லது சூப் ஒரு கிண்ணத்தில் இருந்து. 10 நாட்களுக்கு நீங்கள் உணவை மாற்றலாம். உதாரணமாக, வெவ்வேறு முட்டைக்கோஸ் சூப்கள் தயார்.

குறைந்த உணவின் ஒரு நாள் தோராயமான மெனு :

காலை உணவு : சர்க்கரை, இனிப்பு அல்லது பேக்கிங் இல்லாமல் காபி அல்லது டீ பச்சை. சிலர் தண்ணீரை ஒரு குவளையில் குடிப்பார்கள், இதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மதிய உணவு : புதிய முட்டைக்கோசு, கேரட், ஒருவேளை தக்காளி, ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட சால்ட். இது புரதம் - வேகவைத்த மீன் மூலம் கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம்.

இரவு உணவு : கோழி (அரை) அல்லது காடை (முழு) உடன் முட்டையை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்.

5 நாட்களுக்கு ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவு - மெல்லிய வளர்ந்து வரும் முறையின் ஒரு மாறுபாடு உள்ளது. உணவு மற்றும் உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம், அது முந்தைய ஒன்றிலிருந்து வேறுபடவில்லை. ஆனால் ஒரு உணவை 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே கணக்கிட முடியும் என்பதால், எடை இழப்பு 3-4 கிலோகிராம் வரை இருக்கும்.

ஒரு உணவு போது முட்டைக்கோசு சமையல்

வெண்ணெய் முட்டைக்கோசு அதில் இருந்து தயாரிக்கக்கூடிய உணவு வகைகளை பரவலாகக் கூறுகிறது என்ற உண்மையை ஏற்கனவே உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளோம்.

உணவில் போது வேகவைக்கப்பட்ட வடிவத்தில், இது பெரும்பாலும் சூப்கள் மற்றும் சூப்கள், மெஷுடாக உருளைக்கிழங்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது இன்னும் ஒரு முட்டைக்கோசு உணவு ஏனெனில் நீங்கள், புரதங்கள் தவறாக முடியாது என்று நினைவில் முக்கியம். 24 மாதத்திற்கு ஒரு முறை கழித்து, இந்த காய்கறிக்கான சரியான தயாரிப்பு மற்றும் நுகர்வு மட்டுமே கிடைக்கும்.

முட்டைக்கோஸ் கொதிக்கவைத்து, வெங்காயம் மற்றும் கேரட் உடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது. நிறைய எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். இந்த டிஷ் சில புரதங்களுடன் சாப்பிடக்கூடும், ஆனால் மிதமான அளவு இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உணவு, புரதங்கள் மற்றும் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும், குடலில் நொதித்தல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுத்தும். முட்டைக்கோஸ் இலைகள் காய்கறி சாலட் அல்லது காய்கறி சாலட் ஒரு சிறிய அளவு (குறைந்த கொழுப்பு வியல் இருந்து வீட்டில் சமைத்த) ஒரு சிறந்த ஷெல் பணியாற்ற முடியும். பின்னர் இந்த உணவை மதிய உணவிற்கு பயன்படுத்தலாம்.

இந்த காய்கறி புளிப்பு இருக்க முடியும் . ஒரு சுயாதீன டிஷ் போன்ற புளிப்பு முட்டைக்கோஸ் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த மோனோ-உணவின் நன்மைகள்

சில cabbages உடல் "விளக்குமாறு" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது பெரிய குடல் மற்றும் முழு குடல் நச்சுகள் செய்தபின் சுத்தமாக்குகிறது. எனவே முட்டைக்கோஸ் உணவு சமீபத்தில் பெரும் தேவை உள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலின் வெளியீடு காரணமாக, மாதத்திற்கு 24 கிலோ ஒரு மைல் ஆகும்.

முட்டைக்கோஸ் உணவு pluses மத்தியில்:

1. அதிகபட்ச எடை இழப்பு.
2. இதன் விளைவாக நீண்டகால பாதுகாப்பு.
3. இந்த உணவுக்குப் பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான எளிதாக மாற்றம்.
4. மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் வேலை.
5. நச்சுகள் இருந்து சுத்தம்.
6. ஒரு மாற்றத்திற்காக முட்டைக்கோசு அனைத்து வகையான பயன்படுத்தவும்.
7. பலவற்றிற்கான முக்கிய நன்மை, அதன் கிடைக்கும் தன்மை, மலிவு மற்றும் எளிதில் சமையல் செய்வது.

ஆரம்ப நாட்களில் எடையின் எண்ணிக்கையில் குறைவு காணப்படுகையில், அதிக நேரத்தைச் சந்தோஷமாகக் கொள்ளாதீர்கள் - இது உடலில் இருந்து அதிக தண்ணீர் ஆகும். எனவே, முட்டைக்கோஸ் உணவுப் பொருட்களின் சுருக்கமான பதிப்புகளில், எடை குறைகிறது, நீரை விட்டு விடவும், கொழுப்பு விடவும்.

முக்கிய தீமைகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

இந்த உணவு முறைமையில் எல்லாம் மென்மையானது அல்ல, அது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது. அத்தகைய உணவு, ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவு என, மாதத்திற்கு 24 கிலோ விலையுயர்ந்த பெற முடியும்.

முக்கிய குறைபாடுகள்:

• அக்கறையின்மை, சோம்பல், பிற்போக்குத்தனத்தை குறைத்தல், வேலை செய்யும் திறன் குறைதல். இந்த நடத்தை மாற்றங்கள் முட்டைக்கோசு, ஒரு நல்ல காய்கறி, ஆனால் நமக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்காது என்ற காரணத்தால் தான். ஒரு நாளுக்குப் பிறகு நாம் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, மற்றும் சில மைக்ரெல் களை மட்டும் பயன்படுத்துகிறோம். செரிமான கொழுப்புகள், அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல.
• நீண்ட காலமாக உணவைப் பயன்படுத்தினால், திரட்டப்பட்ட தாது உப்புகள் உடலுக்கு எதிராக ஏற்கனவே செயல்படும்.
• வயிற்றில் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை, பிளாட்லூல், ஜீரணத்தின் பல்வேறு நோய்கள், நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு, கடுமையான உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் ஈடுபட முடியாது.

நிபுணர்களின் கருத்து

ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் இந்த உணவுக்கு தெளிவானவர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவான உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இத்தகைய உணவு சமநிலையற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. வல்லுநர்கள் அதை பயன்படுத்த எப்போதாவது வேண்டுகோள் விடுக்கிறார்கள், அதனால் உடல் அழிக்கப்படுவதில்லை.

எடை இழப்புக்கான முட்டைக்கோசு உணவுகள், அதன் நன்மைகள் எளிதில் உபயோகிக்கக்கூடிய நல்ல செயல்திறனைக் குறிக்கும் விமர்சனங்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் இழந்த கிலோகிராம் திரும்புவதை தவிர்க்க, உடனடியாக குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மாற வேண்டியது அவசியம். இதை செய்ய, நீங்கள் இன்னும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடுகளின் பார்வை இழக்க முடியாது.

எடை இழப்புக்கான முட்டைக்கோசு உணவு: விமர்சனங்களை

பல மக்கள் அதன் பயன்பாட்டில் எளிதாகவும், மலிவுடனும் கவனிக்கின்றனர். ஒரு புரத உணவுடன், நீங்கள் தொடர்ந்து விலையுயர்ந்த இறைச்சி, மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி வாங்க வேண்டும். பக்னீட் உணவில், சிரமம் ஒரு டிஷ் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. முட்டைக்கோசு உணவு மிகவும் வேறுபட்டது. முட்டைக்கோசு உணவு தாய்ப்பால் முடிந்த பின் நன்றாக வேலை செய்கிறது (மாதத்திற்கு 24 கிலோ). அவளைப் பற்றிய இளம் தாயின் கருத்து நேர்மறையானது.

ஒரு உணவு போது சார்க்ராட் பயன்படுத்தி

புளிப்பு முட்டைக்கோசு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படவில்லை. இது 4 நாட்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம், அதே நேரத்தில் இது 2-3 கிலோ எடுக்கும். காடை முட்டைக்கோசு ஒரு மாத உணவின் நடுவில் பயன்படுத்தப்படலாம். பலவிதமான உணவு காரணமாக நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு மந்தமான மற்றும் சோர்வாக உணர மாட்டீர்கள். இது போன்ற முட்டைக்கோசு மற்ற காய்கறிகளுடன் இணைந்திருக்கிறது. இது இரவு அல்லது காலை உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம். உண்ணாவிரதம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுப் பிரியர்களிடமும் எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அது உண்ணும் ரொட்டி அல்லது ரொட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பட்டாசுகளை எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

உடல் எடையை இழக்க!