தடகள உணவுமுறை: முக்கிய விஷயம் - எந்தத் தீங்கையும்!

உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை - பிரிக்க முடியாது. பல மக்கள் தவறுதலாக என்று ஒரு உணவில் நம்பிக்கை - அது ஒரு கட்டாய தடையும், பிடித்த சுவையான உணவுகளை தோல்வியாகும். உண்மையில், கால "டயட்" மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டை தேவையான பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பைக் குறிக்கிறது.

ஒரு உணவில் தேர்வு - அது ஒரு தொழில்முறை கை உள்ளது!

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மக்கள் வெறுமனே முன்னணி தினசரி உணவில் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை, தற்போது பால் பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். எந்த காரணமும் (தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களை, ஒவ்வாமை, முதலியன) ஒரு நபர் முற்றிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் பயனிற்காக நிராகரித்து விட்டால், அது மற்றொரு தேவையான அந்த ஒத்த ஒரு பொருள் கொண்ட பதிலாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் ஒரு திறமையான மாற்று தேர்வு செய்ய ஒரு சிறப்பு இருக்க முடியும். பொதுவாக, உணவுகளின் தேர்வு மட்டும் டாக்டர்கள் நம்ப வேண்டும். ஊட்டச்சத்து எந்த ஆலோசனை கொடுத்து முன் அவரது நோயாளி பகுப்பாய்வுகள் தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து அவசியம் பல நியமிக்க.

இப்போது மிகவும் பிரபலமான என்று அழைக்கப்படும் அல்லாத மருத்துவ உணவில் உள்ளன. அவர்கள் பரவலாக இருக்கின்றன மற்றும் அதிகப்படியான எடை விட்டொழிக்க முற்றிலும் இலக்காகக் உள்ளன. அத்தகைய அமெச்சூர் மாறாக உணவுமுறைகள், மருத்துவ உதவி தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்க்க. வாழ்க்கை மற்றும் ஆற்றல் தங்கள் சொந்த வழியில் கருத்தில் கொள்ள தேவை - உணவு தயாரிப்பில் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க மற்றொரு காரணம். பெரும்பாலும் இந்த புள்ளிவிவரங்கள் பற்றி கணக்கெடுப்பு அடிப்படையில் ஒரு ஊட்டச்சத்து அதை உடைக்க முடியும் என, தீர்ப்பு கடினம்.

விளையாட்டு உணவுகளின் வெரைட்டி

விளையாட்டு வீரர்கள், தொழில் மற்றும் அமெச்சூர் இருவரும், உணவு அடங்கும் வேண்டும் புரதம், அதிகமாக உள்ளது என்று உணவுகள் தசைகளில் கட்டுமானப்பொருளாக, மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும். சமீப ஆண்டுகளில் மிகவும் பிரபலமான நான்கு விருப்பங்கள் ஆக:

1. உண்மையில் விளையாட்டு வீரர்கள் புரத உணவு. அது நிறைவுறா புரதங்கள் கொண்ட பொருட்கள் பயன்பாடு ஆகும். இந்த உணவுகள் மத்தியில்: கொட்டைகள், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, ஓட்ஸ், பால், தயிர், கொதிக்கவைத்து குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, உணவு இறைச்சி (வேகவைத்த கோழி, முயல்).

விளையாட்டு வீரர்கள் 2. தயிர் உணவில். விளையாட்டு உணவுகளில் இந்த வகையான ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு குறிக்கிறது, ஆனால் அது நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி தவிர வேறெதனையும் உட்கொள்ளவில்லை முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. இது உணவில் அடிப்படையாக விளங்கியது மற்றும் அட்டவணை ஒவ்வொரு நாளும் தற்போது இருக்க வேண்டும். அது தடகள வீரர்களுக்கான குடிசை சீஸ் உணவில் டையூரிடிக் இயல்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் சிறுநீரகங்கள் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க ஒரு மருத்துவர் ஒதுக்கப்படும் வேண்டும் என்று மனதில் ஏற்க வேண்டும். ஆடையெடு பாலாடைக்கட்டி 600 கிராம், மற்றும் சர்க்கரை 100 கிராம், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் 50 மில்லி: தினசரி உணவில் உணவில் இந்த வகை ஒரு எடுத்துக்காட்டு. உணவில் முசெலியை, காய்கறி குண்டு அல்லது மெலிந்த இறைச்சி கூடுதலாக முடியும்.

3. விளையாட்டு வீரர்கள் சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோன் க்கான உணவுமுறை. அது தடகள உணவில் விரதம் நாட்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. காலை உணவு - பழ கலவை மற்றும் தேநீர் ஒரு கப். மதிய உணவு - சாஸ் ஆரவாரமான, மாயோ மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி இல்லை. மதியம் சிற்றுண்டி - பழ அல்லது சாறு ஒரு கண்ணாடி. டின்னர் - காய்கறி கேட்கலாமா மற்றும் குடி தயிர். kefir அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அனுமதி படுக்கைக்கு செல்லும் முன்.

விளையாட்டு வீரர்கள் Filatov க்கான 4. உணவுமுறை. இந்த உணவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது கார்போஹைட்ரேட் வழக்கமான மாற்று அடிப்படையாக கொண்டது. ஒல்லியாகவேண்டிய செயல்முறை நான்கு நாள் சுழற்சிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. பெரிய - முதல் இரண்டு நாட்களில் மூன்றாவது நாளில், கார்போஹைட்ரேட் குறைந்தது அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நான்காவது நாளில் மிதமான அளவில் உடல் அளிக்கப்பட வேண்டும். எனவே உணவில் ஒரு ஊட்டச்சத்து Filatov நியமிக்க வேண்டும், சரியான வருகிறது மின்சாரம் சுற்று தன்னை மிகவும் கடினம் இருங்கள். இந்த வழக்கில் அது எதிர்பார்க்கப்படுகிறது பதிலை தரும்.

முடிவில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு உணவில் புதுமையையும் உட்கொண்ட உணவு இயற்கைதனம் கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியம் என்பதை, இல்லையெனில் நீங்கள் உடல் சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு ஏற்படுத்தக்கூடிய கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.