விதிகளை 11, எப்படி மன அமைதி பெற

இன்னர் நல்லிணக்கம், அமைதியையும் ஒழுங்கையும் மனதில் அமைதி - இது ஒவ்வொரு நபர் விரும்பிய மாநிலமாக உள்ளது. மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி நோக்கம், மற்றும் மாறாகவும் நிலையில் எதிர்மறை உணர்வுகளை இருந்து - நம் வாழ்வில் அடிப்படையில் ஒரு ஊஞ்சலில் போன்ற செல்கிறது.

கணம் உத்வேகம் மகிழ்ச்சியும் வளர்த்தது போல் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் சமநிலைப் புள்ளிகளை எரிச்சலூட்டும் எதையும் இல்லாமல், உலக அமைதியாக நேர்மறையான அறிவுறுத்தியிருந்தது என்று வைத்திருக்க, கவலைப்பட வேண்டாம்? இந்த சாத்தியமா என்பது குறித்து - எண்ணத்தின் ஒரு நீண்ட கால அமைதியைத் தேடி? ஆமாம், அது சாத்தியம்! மேலும், சேர்த்து அமைதி கொண்டு உண்மையான சுதந்திரம் மற்றும் வாழ எளிய மகிழ்ச்சி வருகிறது.

இந்த எளிய விதிகள், அவர்கள் தவறாமல் வேலை. எப்படி மாற்றுவது போன்ற, சிந்தனை நிறுத்த, அவர்களை விண்ணப்பிக்க தொடங்க மட்டுமே அவசியம்.

1. நிறுத்து கேட்டு, "ஏன் இந்த எனக்கு நடந்தது?" உங்களை மற்றொரு கேள்வி கேள்: "என்ன குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது? அது எனக்கு மாறிவிடும் எப்படி நல்ல? "சரி அங்கே நிச்சயமாக அதை பார்க்க ஒரு தேவை உள்ளது. எந்த பிரச்சனை ஒரு தண்டனை அல்லது அநீதி காட்டிலும் வாய்ப்பாக பார்த்தபோது, மேலே இருந்து ஒரு உண்மை பரிசு மாற்ற முடியும்.

2. நன்றி பயிரிட. ஒவ்வொரு மாலை, சுருக்கிக் கூறுகிறது: நாங்கள் சொல்ல முடியும் என்ன நாள் கடந்து "நன்றி". மனதில் அமைதியை இழந்தது.அடுத்த என்றால் - அந்த நல்ல நிகழ்வுகளை நினைவில் உனக்கு இருக்கிறது அதனால் நீங்கள் அந்த வாழ்க்கை நன்றி எப்படி.

3. பிரஸ்ஸஸ் உடல் உடற்பயிற்சி. மூளை மிகவும் தீவிரமாக தயாரிக்கிறது "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் '(எண்டோர்பின் மற்றும் enkephalins) அது உடல் பயிற்சியின் போது உள்ளது என்பதை நினைவில். எனவே நீங்கள் சிக்கல்களை தீர்க்க என்றால், கவலை, தூக்கமின்மை - வெளியே தெருவுக்குப்போய் மற்றும் ஒரு சில மணி நேரம் நடக்க. வருத்தமாக எண்ணங்கள் இருந்து விரைவு படி அல்லது செயல்பட்டுக் கொண்டிருக்கும் திசைதிருப்ப ஆக்ஸிஜன் கொண்டு மூளை நிரம்பிவிடும் மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்கள் மட்டத்தை உயர்த்தும்.

4. ஒரு "தீவிரமான காட்டி" அபிவிருத்தி மற்றும் தங்களை சந்தோஷமாக போஸ் நினைக்கிறேன். உடல் நீங்கள் மன அமைதி மீட்க தேவையான போது உதவியைப் எவ்வளவு பெரிய தெரியும். அதை நீங்கள் உங்கள் மீண்டும் நேராக்க என்றால், மகிழ்ச்சியுடன் இழுக்க மற்றும் புன்னகை, அவரது தோள்களில் ஸ்கொயர், மகிழ்ச்சி உணர்வு "நினைவு". உணர்வுடன் இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் தன்னை பிடித்து, நீங்கள் என் தலையில் சிந்தனை, மேலும் அமைதியாக நம்பிக்கை மற்றும் சந்தோஷமாக ஆக காண்பார்கள்.

5. "இங்கே இப்போது" ஒரு சூழ்நிலையில் தன்னையே திரும்பு. கவலை பெற ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது: நீங்கள் பார்க்க என்ன கவனம் செலுத்த, நீங்கள் சுற்றி பாருங்கள். சாத்தியமான "இப்போது" மற்றும் "இங்கே" என பல வார்த்தைகள் செருகுவது, தொடங்கும் மனரீதியாக "புகுத்துவதற்கான" படம். உதாரணமாக: "நான் சூரியன் ஜொலித்து அங்கு தெரு, கீழே நடைபயிற்சி. இப்போது நான் பார்க்க ஒரு மனிதன், அவர் மஞ்சள் பூக்கள் போன்றவை இருக்கும் ... " லைஃப் "இப்போது" தருணங்களை கொண்டுள்ளது அதை பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

6. தங்களது பிரச்சினைகளை பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, கண்கள் நிறுத்தியிருப்பதுதான் கூட ஒரு ஈ என்றால், அது ஒரு யானை அளவு மாறும்! நீங்கள் ஜயிக்க உணர அனுபவம் சில வகையான என்றால், முன் பிரச்சனைகள் இருந்தன எத்தனை பத்து ஆண்டுகளுக்கு ஏற்கனவே கடத்தியது என்றால் ... போன்ற நினைக்கிறேன் - நீங்கள் அவர்கள் அனைவரும் தேர்வு. எனவே, இந்த அவரது தலையில் அதை ஒரு குதிப்பதில்லை, இடம் மற்றும் பிரச்சனையில் எடுக்கும்!

7. லாப் மேலும். தற்போதைய சூழ்நிலையில் வேடிக்கையான ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முயற்சி. அது சாத்தியமற்றது - பின்னர் உண்மையான சிரிப்பதற்குக் ஒரு காரணம் இருக்கும். ஒரு வேடிக்கையான படம் பார்க்க, ஒரு வேடிக்கையான சம்பவம் ஞாபகம். சிரிப்பு வெறுமனே அற்புதமான சக்தி! மன நல அடிக்கடி நகைச்சுவை ஒரு நல்ல டோஸ் முடிந்த பிறகு திரும்பும்.

8. மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளும். அவமரியாதையை நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் சுமந்துசெல்கின்ற கனமான, துர்நாற்றம் வீசும் கற்கள் போல் இருக்கிறது. அத்தகைய ஒரு சுமையாக மனதில் என்ன சமாதானம் இருக்க முடியும்? எனவே தீய வைக்க கூடாது. மக்கள் - அது வெறும் மக்கள், அவர்கள் சரியான இருக்கக்கூடாது மேலும் எப்போதும் மட்டுமே நல்ல சுமக்கின்றன. எனவே குற்றவாளிகள் மன்னித்து, உங்களை மன்னிக்க.

9. எங்களுக்கு பெறச் செய்த கொடுத்து. கவனம், நேரம், பணம், நல்ல செயல்களுக்காக - நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் ஏதாவது எப்போதும் உள்ளது. உண்மையான மன சமாதானம் மட்டுமே தன்னை வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் ஒரு மனிதன் வரும் முடியாது. சுற்றிப் பாருங்கள் - வாழ்க்கை எப்போதும் அது சாத்தியம் மற்ற மக்கள் பார்த்துக்கொள்ள செய்கிறது. அது கொண்டு உள் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சி.

10 க்கும் தொடர்புகொள்ளலாம். எந்த வலி, உள்ளே மறைத்து பெருக்கி மற்றும் புதிய வருத்தமாக பழம் கொடுக்கிறது. இதனால் அவர்களுடைய அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ள அன்புக்குரியவர்கள் அவர்களை விவாதிக்க தங்கள் ஆதரவை பாருங்கள். மக்கள் தனியாக இருப்பது வழக்கம் என்பதை மறக்க வேண்டாம். நட்பு, காதல், சொந்தம் - மன நல மட்டுமே ஒரு உறவு காணலாம்.

11. பிரே தியானிக்க வேண்டும். மோசமான தீய சிந்தனைகள் பீதி, வலி மற்றும் எரிச்சல் விதைக்க நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் வேண்டாம். அல்லாத சிந்தனை ஒரு மாநில - கடவுள் அல்லது தியானம் ஒரு முறையீடு - குறுகிய பிரார்த்தனை அவற்றை மாற்றவும். கட்டுப்படுத்த முடியாத உள் அழைப்பு ஓட்டத்தை நிறுத்து. இந்த - எண்ணத்தின் நல்ல மற்றும் நிலையான அரசு என்ற அடிப்படை.