திராட்சை: 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம். நன்மைகள் மற்றும் திராட்சை பாதித்து

உணவு உணவில் உண்மையில் முழு மற்றும் சீரான இருந்தது பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி அடங்கும் வேண்டும். எச்சரிக்கையுடன் - சில உபகரணங்கள் மட்டுமே போதிலும் ஏனையோர் கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கிறோம். எனவே பல மிக அரிதாக திராட்சை சாப்பிட. சிறிய பெர்ரி 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம். எனினும், அதைப் உடல் எடையை பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில்? ஒருவேளை நான் அடிக்கடி இருக்க வேண்டும்?

பயனுள்ள பண்புகள்

திராட்சை - பழையது பழங்கள் ஒன்று, மனிதன் சாகுபடி செய்யப்படுகிறது. அது பண்டைய எகிப்திய நூல்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒளி ஒயின்கள் உற்பத்தி திறன் - அதே நேரத்தில் அது அதன் பண்புகளை, முக்கிய ஒரே உயிருரு பற்றித் தெரியவில்லை. மதிய இந்த பானம் ஒரு கண்ணாடி ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கிறது. எனினும், நாங்கள் எல்லாம் மிதமான நல்லது நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எனினும், திராட்சை (கலோரி உள்ளடக்கத்தால் 100 கிராம் யாரும் அக்கறை போது) சந்தோஷமாக தூரிகை இருந்து நேராக சாப்பிட. அது எலும்பு மஜ்ஜை பாதிக்கும், இரத்த அதிகரிக்கிறது இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. மேலும், பெர்ரி ஒரு டானிக் மற்றும் டானிக் விளைவை. அஸ்கார்பிக் அமிலம், செல்லுலோஸ், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி கண்ணாடி திராட்சை சாறு கொண்டிருந்தது பல திராட்சை உள்ள பொட்டாஷியம் தினசரி விதிமுறை கொண்டிருக்கிறது. அது நீர் வளர்சிதை மீறல் விஷயத்தில் பரிந்துரைக்கப்படலாமா முடியும் என்பதால்.

ஆனால் அந்த திராட்சை போன்ற அனைத்து என்று பயனுள்ள, இவ்வளவு பெரிய அல்ல 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் இல்லை. ஆகவே, அதன் கட்டமைப்பில் அது ஒருவருக்கொருவர் உறிஞ்சுதல் ஊக்குவிக்க இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி, கொண்டிருக்கிறது. மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இதய நோய்கள் மற்றும் அக்யூட் சுவாச நோய்கள் பயன்படுத்த திராட்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், இது ஆண்டியாக்ஸிடண்டுகள் விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன இது உடல் நன்மைகள் நிறைந்த.

எந்த தீங்கு உள்ளதா?

எனினும், திராட்சை தவறாக கூடாது. அவர், மற்ற பொருட்கள் நன்றாக பொருந்தும் என்று மேலும் அவை அஜீரணம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் உண்மையில். அது ஒரு சிற்றுண்டி அவை ஒற்றை உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலோரி பச்சை திராட்சை, சிவப்பு மற்றும் மற்ற வகைகளில் நீங்கள் இடுப்பு எந்த தீங்கு செய்ய அனுமதிக்கிறது. மட்டுமே எதிர்மறை - அது பசியின்மை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கவனமாக மதிய நேரத்தில் சாப்பிட்டு உணவு அளவு கண்காணிக்க வேண்டும் அதனால் தான்.

திராட்சை 100 கிராம் எளிதாக சர்க்கரை usvaemogo 20 கிராம் வரை கொண்டிருக்கும் நினைவில் மற்றொரு மிகவும் முக்கியமான. எனவே, இது நீரிழிவு, உடல் பருமன்,, வயிற்றுப் புண் நோய் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வாயில் பெர்ரி இருந்து சாறு கவரும் தவிர அது பல் எனாமல் ஒரு எதிர்மறை விளைவை கொண்டிருக்கிறது. இதன் விளைவாக, அது வாய்ப்புண், சொத்தை மற்றும் வாய் திறந்த புண்கள் முன்னிலையில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது கூடாது. ஓய்வு, உங்களுடையை உணவில் திராட்சை விலக்கிய கூடாது.

பல்வேறு வகைகளில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கத்தை

ஆனால் இந்த பழம் சாதகமான பண்புகள் தெரிந்தும், அது பல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் சாப்பிட்டு கலோரிகள் கூட எண்ணை அறிந்திருக்க மிகவும் முக்கியமானது. அவர்களின் எண்ணிக்கை முதன்மையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன வகைகள் பொறுத்தது. எனவே எல்லோருக்கும் பிடித்த திராட்சை "இசபெல்லா ' கலோரி 70 80 கிலோகலோரி உள்ளது. ஒரு உணவில் போது சாப்பிட மட்டும் 43. அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று எப்படி - வெள்ளை திராட்சை குறைந்தது அதே கலோரி அளவு.

ஆனால் பிரபலமான "உலர்ந்த திராட்சைகள்" மிக உயர் கலோரி வகைகள் ஒன்றாகும் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு எவ்வளவு 95 கலோரிகள். மற்ற வகைகளில் சராசரி உள்ளன. இவ்வாறு, பச்சை திராட்சை கலோரி உள்ளடக்கத்தை - 69 கருப்பு - 73 மற்றும் சிவப்பு - 64 கிலோகலோரி. அனைத்து தரங்களாக பொது விதி - அமில வகைகள் இனிப்பு காட்டிலும் குறைவான கலோரி மதிப்பு உடையவை. எனினும், பொதுவாக, மற்ற இனிப்புகள் திராட்சை ஒப்பிடும்போது வீதங்களில் மிகக்குறைந்த சில உள்ளது.

திராட்சை, திராட்சை, அல்லது சாறு - இதில் எது சிறந்தது என்று?

துரதிருஷ்டவசமாக, அங்கு உதாரணமாக, வேண்டுமா இல்லையா இல்லை என்பதில் கருத்தொற்றுமை உள்ளது, திராட்சை "இசபெல்லா 'ஒரு உணவு (உயர் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் சர்க்கரை நிறைய). பல மருத்துவர்கள் அது இயற்கை பழம் அனைத்து நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கும் புதிய சாறு, பதிலாக பரிந்துரைக்கிறோம். எனினும், அதைப் வயிற்றில் புறணி எரிச்சல் மற்றும் மது ஒரு சிறிய அளவு கொண்டுள்ளது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உலர்ந்த திராட்சை அல்லது உலர்ந்த திராட்சைகள் ஏனெனில் அதன் கலோரி மதிப்பு இன்னும் சர்ச்சைக்குரியதாகவே இருக்கிறது 270 க்கும் மேற்பட்ட கிலோகலோரி உள்ளது. இந்த உலர்ந்த பழம் உணவு அழைக்க முடியாது. அதை நீங்கள் மற்ற பொருட்கள் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் தனித்தனியாக திராட்சை சாப்பிட கூட, அவர் கெடுதலை விட அதிகமாக நன்மையே செய்வேன் என்று தெளிவாக இருக்கிறது.