நான் நீங்கள் எவ்வளவு தூங்க முடியாது ஆச்சரியமாக?

சமயங்களில் மக்கள் தங்களை கேள்விகள் கேட்க: "ஏன் நாங்கள் தூங்க வேண்டும்? எவ்வளவு தூங்க முடியாது? பயனுள்ள விஷயங்களை ஒரு கொத்து பிறகு நீங்கள் இந்த காலத்தில் செய்ய முடியும். " துரதிருஷ்டவசமாக, மனித இயல்பு எந்த நபர் தூக்கம் திறன் இழந்து ஜியோபார்டியில் அவரது சுகாதார வைக்கிறது என்று போன்ற உள்ளது. ஸ்லீப் - இது இல்லாமல் ஒரு நபர் வெறுமனே வாழ முடியாது ஒரு இயற்கை செயல்பாடு ஆகும். மனித உடலில் திறம்பட வேலை செய்ய பொருட்டு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் தூங்க முடியாது? நீங்கள் ஒரு கனவு இல்லாமல் என்ன வாழ்க்கை எதிர்கொள்ள?

என்பது அறிந்த ஒன்றாகும் சராசரி நபர் ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரமும், குழந்தைகளுக்கு க்கான தூக்கம் வீதம் - சுமார் பத்து மணி, மற்றும் பழைய மக்கள் வீதம் - ஆறு மணி நேரம். ஆனால் சில மக்கள் தான் புரிந்து வேலை வைப்பதற்காக தங்கள் தூக்கம் குறைக்க வேண்டாம். இந்த தங்கள் தவறு. நீங்கள் ஆட்சி கண்காணிப்பதில்லை என்றால், நீங்கள் ஜியோபார்டியில் உங்கள் சுகாதார வைத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் உள்ளது. அது ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் இல்லாமல் ஒரு நபர் பழைய வேகமாக பெறுகிறார் இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. ஸ்லீப் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு கடினமான நாள் கழித்தும் உங்கள் உடல் தூய்மை.

எவ்வளவு உங்கள் சுகாதார மிகச் சிறிய பாதிப்பை தூங்க முடியாது? நீங்கள் நாள் அல்லது இரண்டு தூங்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறது என்பதற்கு ஞாபகம். எப்போது நாள் தூங்க வேண்டாம் - உங்கள் மூளை உங்கள் ஆன்மாவின் அடக்கும் ரசாயன செயல்முறைகளின் தொடங்குகிறது உள்ள. பெருமூளை புறணி நரம்பியல் இணைப்புகளை அழிக்கப்படுகின்றன பெற்றால் தூக்கமின்மை இல்லாமல் இரண்டாவது நாளில், உங்கள் மனதில் இன்னும் அவதிப்படுகிறார். எனவே, நீங்கள் இந்த நிலைமை ஏற்பட்டுள்ளன என்றால், நீங்கள் உங்கள் உடல் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் உடல் தேவைப்படுகிறது அளவுக்கு தூங்க வேண்டும்.

எவ்வளவு தீவிர ஆரோக்கிய பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன தூங்க முடியாது? தூக்கம் இல்லாமல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு மூளை செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. இதயம் சுமை பெரிதும் அதிகரிக்கும். தூக்கம் இல்லாமல் மக்கள் சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு வாழ்நாளை எதிர்பார்க்க இயலாது. ஊன்றுவாயாக அது வரும் மரணம்.

எத்தனை நாட்கள் தூங்க முடியாது? நூறுக்கும் அதிகமான மக்கள்:

உயர்நிலைப்பள்ளி மாணவர் ராண்டி கார்னர் 11 நாட்கள் தூக்கம் இல்லாமல் வாழ முடியும். அனைத்து போது சிறுவன் டாக்டர்கள் மேற்பார்வையின் கீழ் இருந்தது. அவர் அவரது கனவு தள்ள முடியும் எனவே, விஞ்ஞானிகள் இதுவரை கற்றிருக்கிறோம் என்று கூறலாம். அதன் பிறகு தூங்க, ராண்டி 14 மணி நேரம் நடந்தது. அமெரிக்க ராபர்ட் மெக்டொனால்டு கிட்டத்தட்ட 19 மணி நேரம் விழித்து வாழ்ந்தவளும், சாதனையை முடிந்தது. இதன் காரணமாக அவர் கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் பெற முடிந்தது. 1959 இல் ஒருநாள், பிரபல ஓவியர் பி டிரிப் சோதனை செய்ய முடிவு எவ்வளவு அவர் தூங்க இல்லை, அன்று வைத்திருக்க முடியும். தூக்கம் இல்லாமல் டிரிப் 5 நாட்கள் செலவிட முடிந்தது. பின்னர் அதற்கு மாறாகத் தமது உடையில் மாயத்தோற்றம் தொடங்கியது, அவர் பாம்புகள் ஒரு கொத்து பார்த்தேன், அட்டவணை தனது அறையில் தீ எரிக்க தொடங்கினார்கள். அதன் பிறகு, அவர் இது சம்பந்தமாக சோதனை தொடர முடிவு.

தூங்க என்ன செய்ய?

ஒழுங்காக உங்கள் தூக்கம் போராட விதமாக பல்வேறு குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகள் உள்ளன. உடல் வித்தியாசமாக வேலை என்பதால் இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஆனால் ஒரு சரியான பதிலை என்று முறைகள் இருக்கின்றன என்பது விளக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த முறைகள் உள்ளன:

- நீங்கள் உங்களை காபி, தேயிலை, கோலா அல்லது ஆற்றலின் ஒரு கப் செய்ய முடியும். இப்போதெல்லாம், கடைகளில் நீங்கள் காஃபினேடட் பானங்களை நிறைய காணலாம்.

- நீங்கள் எங்கே அறையில் ஒளி பிரகாசமான இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் இப்போது பகல்நேர என்று உணர முடியும்.

- அது பிராணவாயு காரணமாக ஏனெனில், அறை ஒளிபரப்பப்பட்டது வேண்டும், நீங்கள் சோம்பேறித்தனமான உணர தொடங்கும். புதிய காற்று உங்கள் மனதில் புதுப்பிக்க உதவும்.

- ஓய்வெடுக்க ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது குறைந்தது ஒரு சில நிமிடங்கள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள், கண்கள் பயிற்சிகள் செய்ய உங்கள் கோயில்கள் மசாஜ் அல்லது எந்த உடற்பயிற்சி வரைய முடியும். அனைத்து இந்த நீங்கள் உற்சாகப்படுத்தி புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியம் வேலை பெற உதவும்.

- நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் என்று இசை விளையாட முடியும். ஆனால் அது நீங்கள் திசைதிருப்ப, எனவே இன்னும் கவனத்துடன் இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில்.

இவ்வாறு, நிச்சயமாக, நீங்கள் எந்த அவசர விஷயங்களில் இருந்தால், நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் செய்ய, ஆனால் இந்த உங்கள் சுகாதார சமம் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் முடியும்.