நீர் ஏரோபிக்ஸ், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயன்படுத்துகிறார்

அனைவரும் தண்ணீர் தெரியும் - மனிதன் ஒரு "நண்பன்". அதன் உதவியுடன், நாங்கள் மட்டுமே முன், ஆனால் ஓய்வு கொடுக்கவும். ஒரு அக்வஸ் நடுத்தர தங்கி பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள், பங்களிப்பு ஒரு சந்தோஷம் தசைகள் பயிற்சி மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அமைதிப்படுத்த.

அன்றாட செயல்பாடுகளை எப்போதும் ஒரு நபர் நலனுக்காக நிலை வந்துள்ளபோதும், ஆனால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சுமை ஒரு சோதனையான போது அங்கு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ளன. நீங்கள் வலி மூட்டுகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் ஆனால் கூட மட்டுமே அந்த, தண்ணீர் செய்யப்படுகிறது பயிற்சிகள் தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற ஒரு திசையில் விண்ணப்பிக்க முடியும் இது கர்ப்பிணி பெண்கள், நிலத்தில் எதிர் அழுத்தங்கள் இவை.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏரோபிக்ஸ் என்ன பயன்?

நீர் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் பெர்ஃபார்மிங், குடும்ப வழியில் ஒரு பெண் மட்டும் தசைகள் இரயில்கள், ஆனால் தயாராகி விட்டு. வகுப்புகள் , எந்த நிலையிலும் வேண்டுமானாலும் பார்வையிடலாம் அவர்கள் படிப்படியாக ஒரு அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக மற்றும் பாடங்கள் சிரமம் அதிகரிக்கிறது மேற்பார்வையின் கீழ் இருந்தன வரை.

கர்ப்ப காலத்தில் டயல் என்று கூடுதல் எடை நீரில் உணரவில்லை உள்ளது. கூடுதலாக, நீர் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை எடை இழக்க உதவுகிறது.

மேலும் முக்கியமான மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்கால அம்மாக்கள். சுவாரஸ்யமாக, நீர் ஏரோபிக்ஸ், பயிற்சிகள் இசை நிகழ்த்தப் பெறுகின்றன மனநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைய உற்பத்தி செய்கிறது. அது, சோர்வு ஒரு உணர்வு எடுக்கும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எந்த குழந்தையைப் ஒரு ஆரோக்கியமான ஆன்மாவின் உருவாக்கம் அவசியம்?

சிறப்பு மூச்சு பயன்படுத்துகிறார் குழந்தை நீர்வழிகள் மீது நடைபெறும் போது பிரசவத்தின்போது பயனுள்ள. மேலும், டாக்டர்கள் கருவில் பழம் உள்ளவர்கள் தண்ணீர் ஈடுபட உள்ளது தவறான அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் - பிட்டம் கீழே.

கூடுதலாக, கருப்பை, எனவே கருவுக்கு இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, அது உருவாகிறது மற்றும் சிறந்த வளரும். ஒரு பெண் பிறந்த செயலாக்கத்தில் ஈடுபடுத்தப்படும் தசைகள் தொனி, சுமை முதுகெலும்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பொறுமை அதிகரிப்பு உண்டாகும் நீக்கப்பட்டது எழுப்புகிறது.

குழந்தை நல மருத்துவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீர் ஏரோபிக்ஸ் நடந்துள்ளனர் யார் நியாயமான செக்ஸ் கடவுள்கள்கூட அதை எளிதாகக் நன்கு இல்லாத விட பெற்றெடுக்க என்பதை கவனித்தோம்.

எப்படி வகுப்புகள் கர்ப்பமாக இருக்கிறாய்?

ஒரு பாடம் கால சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஆகும். : ஒரு சில பகுதிகளில் எந்த நீர் ஏரோபிக்ஸ் உள்ளன நீட்டும் பயிற்சிகள், அக்வா, நுட்பங்களை மூச்சு மற்றும் நீட்டும்.

"பந்துகளில்" கர்ப்பமாக அனுபவம் செய்யப்படுகிறது என்ன செய்ய முயற்சிக்கும் இல்லை - ஒரு பெண் என்று முக்கிய விஷயம். ஏதாவது கோளாறுகளை (தண்ணீர் வெப்பநிலை) ஏற்படுத்தினால் ஒவ்வொரு அமர்வு, வேடிக்கை இருக்க வேண்டும், அல்லது அடிவயிற்றில் ஒரு வலி இருந்தது, பாடம் தடங்கல் வேண்டும். தொழில் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் தொடங்க பின்னர் உடனடியாக ஏற்ற வேண்டாம் நல்லது.

வெறும் எப்படி நன்மை பொதுவாக ஒரு பெண் ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி ஆக்கிரமிப்பினால் பிறகு சுகாதார அரசால் கணிக்க முடியும். கடுமையான சோர்வு இருந்தால், பயிற்சி இடத்தில் சரியாக சாதாரணமாக வலிமை அளிப்பதை பார்க்கப்பட வேண்டும் நடந்தது.

போது நான் உடற்பயிற்சி தொடங்க முடியும்?

பயிற்சிகள் ஆரம்ப கட்டமாகும் பொதுவாக ஒரு ஆற்றல் சேமிப்பு முறையில் செய்யப்படுகின்றன மணிக்கு, அதிக நேரம் நீச்சல் வழங்கப்படுகிறது. இரண்டாவது மூன்றுமாத வகுப்புகள் மிகப் பெரிய தீவிரம் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது, மற்றும் கர்ப்பத்தின் இறுதியில், விருப்பம் சுவாச பயிற்சி வழங்கப்படுகிறது.

ஒரு பெண் நல்ல சுகாதார மற்றும் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை பெற்றவராகஉள்ளார் முக்கிய விஷயம்.

நீங்கள் செய்ய முடியாது போது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சில நோயியல்கள் நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஈடுபட அனுமதிக்க வேண்டாம்:

- நஞ்சுக்கொடி previa

- தாமதமாக நச்சேற்ற

- அச்சுறுத்தும் கருச்சிதைவு

- கடுமையான நிலையில் அல்லது குடல் நோய்கள்

- யோனி மற்றும் பூஞ்சை நோய்கள்

அது நீர் ஏரோபிக்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் (பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச உத்திகள்), பேற்றுப்பின் அதிகப்படியான எடை, அடிவயிற்றின் தளர்வான தோல் போன்ற விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் உருவாகும் ஆபத்து குறைக்க முடியும் என்று வலி மற்றும் முதுகு வலி, சுருள் சிரை நரம்புகள் மற்றும் தசை பொது குறைவு அடிமுதுகு கண்டறியப்பட்டால்.