நீர் நாட்கள் உண்ணாவிரதம். விதிகளின் படி டெய்லி உண்ணாவிரதம்

நாயகன் வெறித்தனமாக நான் அற்புதங்களை நம்ப விரும்புகிறேன். உதாரணமாக, அதிவேக எடை இழப்பு overeating பிறகு. பிரபலமான முறைகளில் ஒன்று - நீர் நாட்கள் உண்ணாவிரதம். அவர்கள் உதவ வேண்டாம்? அனைவருக்கும், எப்போதும் சில. உண்மையில், நீர் நாள் - இந்த தினசரி விரதம் உள்ளது. நாம் அது இருக்க முடியும் என்பதை பயனுள்ள விவாதிக்க.

பேரழிவின் அளவில்

பொதுவாக நீர் நோன்பு நாட்களில் போன்ற ஒரு தீவிரவாத நடவடிக்கை, ஒரு நபர் அளவீடுகளில் ஒரு nightmarish எண்ணிக்கை காணச் செல்கிறார். பொதுவாக, இந்த தொடரின் அத்தியாயத்தில் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் "எதுவும் மறுக்க முடியாது." ஒரு விரதம் நாள் முடிவடைகிறது வழக்கமாக வருத்தமாக இருக்கிறது. அது மதிப்பு எடை, தண்ணீர் குடித்துவிட்டு குறிப்பாக நிறைய மற்றும் இழந்து எடை (மேலும் ஒல்லியாகவேண்டிய) இரவு குளிர்சாதன பெட்டியில் செல்கிறது. என்ன தவறுகள் இந்த வழக்கில் அனுமதியுண்டு, அவர்களை எப்படித் தவிர்ப்பது ஆகியவை?

அவசரம் வேண்டாம்

முதலில், மேலே நேரம் பயப்படாதே. உண்மையான ஆதாயம் மட்டுமே விருந்து பிறகு 2-3 நாட்கள் பின்னர் காண்பிக்கப்படும். நீர் மற்றும் மலம் திரள்வதையும் வெறும் விளைவாக - அது முன் என்ன காணப்படுகிறது. எனவே நீர் அன்று விரதம் நாட்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இருக்காது. நீங்கள் உண்மையில் விரைவாக பேரழிவின் அளவில் மதிப்பிட விரும்பினால் - ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் மணிக்கு kefir குடிக்க. கலோரி குறைந்தபட்ச, மற்றும் பஞ்சத்துக்கு விருந்து மாற்றம் மிகவும் வலுவான அல்ல. kefir நாளுக்கு என்ன பார்க்க - உங்கள் தோராயமான ஆதாயம் வேண்டும்.

சாப்பிட்டேன் எவ்வளவு பார்த்து

நீங்கள் யதார்த்தமான இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் மாலை கூடுதல் 5,000 கலோரிகள் சாப்பிட நிர்வகிக்க என்றால், ஒரு வெளியேற்ற நாள் அது அப்படி ஆகாது. இல்லை சிறந்த விருப்பத்தை - நீங்கள் இந்த வழக்கில், தண்ணீர் எடை இழந்து. ஒரு வாரம் சுமை உதவ உண்ணப்பட்டால் ஆற்றல் விடுபட 500-800 கலோரி கட்டிங் அது நல்லது. நீர் நாட்கள் உண்ணாவிரதம் - அது யாருடைய வளர்சிதை kefir அல்லது ஆப்பிள் நாள் பிடிக்க மாட்டேன், அனுபவம் உள்ளது.

இறக்கப்படும் விதிகள்

நீங்கள் உண்மையில் உண்மையில் விரும்பினால் எப்படி, தண்ணீர் மீது இறக்கும் எப்படி? முதலாவதாக, நீரின் அளவை உங்கள் நாள்படி விட 75-100% மேல் இருக்க வேண்டும். இரண்டாவதாக, நீர் பாதி குடித்துவிட்டு கார கனிம இருக்க வேண்டும். மூன்றாவதாக, ஒரு அடிக்கடி செலவிட முடியும் எடை இழப்பு நாட்கள் உண்ணாவிரதம். விமர்சனங்கள் செயல்திறனை முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் போர்தான் நடக்கிறது என்கிறார்கள். பொதுவாக ஒரு புத்திசாலி வாசகர் ஒரு நாள் ஒரு வாரம் மட்டுமே வேண்டும், மேலும் அதற்குப் பிறகு ஆனால் விருந்து முன்பாக நல்லது. துன்புறும் "புதிய" நினைவகம் விடுமுறை உணவுகள் தேர்வு இன்னும் பொறுப்பு அணுகுமுறை செய்யும்.

நடவடிக்கை - வேண்டும்

நீர் அன்று விரதம் நாட்கள் உடல் செயல்பாடு இணைந்து முடியும். பொதுவாக இது முக்கியமாக காரணமாக வியர்த்தல், எடை இழப்பு ஒரு காலக்கட்டத்தில் விளைவைக் கொடுத்தது. ஆனால் சுமை நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாக்கிங் அல்லது தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதாவது, அதிக தீவிரம் இருக்க வேண்டும். சிறிய உடல் முயற்சி பட்டினி ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற மந்தம் குறைக்க உதவும். அதே நேரத்தில் கொழுப்பு நீங்கள் உங்கள் உடல் கொடுக்க கூட, இன்னும் தீவிரமாக எரித்தனர் வேண்டும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.

ஏன் சூடாக இருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் குடிக்க தண்ணீர் வயிறு ஒரு வசதியாக வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும் என்று நம்பவில்லை. ஆகியவற்றுக்கிடையே உள்ள வேறுபாடானது - மிகவும் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகளை, மற்றும் வயிறு காயம் ஏற்படுத்தும். கவனமாக இருங்கள். மற்றும் மறக்க வேண்டாம் - கனிம நீர் கார இருக்க வேண்டும். மற்றும் இரவில் எந்த தடைகள் உள்ளன. ன் 7.00 விட முந்தைய இல்லை அடுத்த நாள் போகலாம்.

முன்னுரிமை kefir அல்லது ஆப்பிள் அடுத்த நாள், நீர் விரதம் நாளை உள்ளிட படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு இதை செய்ய முடியாது. நீங்கள் மோனோ உதவியுடன் மட்டும் புரதம் (இல்லை இறைச்சி அல்லது சீஸ் நீர்நிலைக்கு அடுத்து ஒரு நாள்), மிக, செல்ல வேண்டும்.