பீன்ஸ் உடன் சாலட்

ஊட்டச்சத்து உணவில் சேர்க்க ஆலோசனை பீன்ஸ் உணவு அது பத்து ஆரோக்கியமான உணவுகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதால், முடிந்தவரை. உதாரணமாக, பீன்ஸ் மற்றும் நீரிழிவு பயனுள்ளதாக உள்ளது. உணவு மட்டுமே பீன் விதைகள் ஆனால் காய்களுடன் இல்லை பயன்படுத்த முடியும்.

இந்த உணவு உற்பத்தியில் உயர் மதிப்பு அது ஸ்டார்ச், கொண்டுள்ளது தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், புரோட்டீன் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள். நகங்கள், தோல் மற்றும் முடி நல்ல நிலையில் பராமரிக்க உதவும் ஒரு இயற்கை ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட், - அது வைட்டமின் ஈ நிறைய கொண்டிருப்பதன் காரணமாக பீன்ஸ் மேலும் கவர்ச்சிகரமான உள்ளன. காய்களுடன் விஷ பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் என்பதால், அவர்கள் மூல சாப்பிட வேண்டாம். புரத பீன்ஸ் உறிஞ்சப்படாது. அது போன்ற லைசின், டைரோசின், மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. சமையல் போது இந்த பொருட்கள் அரிதாகத்தான் இழந்தது, மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட வடிவம் தாதுக்கள் எண்பது சதவீதம் வரை நீடித்தார். பீன்ஸ் முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள், அத்துடன் சாலடுகள் பல்வேறு சமைக்கப்படுகிறது முடியும்.

நீங்கள் பீன்ஸ் ஒரு கலவை செய்ய முன், இது சிறிது நேரம் ஊற அவசியம், பின்னர் நீர் வெளியேற்றப்படுகிறது. அதன் பின்னர், பீன்ஸ் ஒரு பரந்த பான் வைக்கப்படுகின்றன, குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றினார் சுமார் ஒன்றரை மணி வேகவைத்த. உப்பு அது சமையல் இறுதிக்குள் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் நிறைய ஊற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அது வெறும் பீன்ஸ் மறைப்பதற்கு வேண்டும். உலர்ந்த பீன்ஸ் சமைக்கும்போது ஒரு நீண்ட நேரம் எடுத்து, ஆனால் ஒரு முக்கிய டிஷ் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் ஒரு கலவை சமைக்க மிகவும் எளிதானது - சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் ஒரு சில நிமிடங்களில் உருவாக்கப்பட்ட உள்ளது. பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் நிச்சயமாக கணிசமாக சமையல் நேரம் குறைக்க முடியும், ஆனால் சுவை இன்னும் தாழ்வான வீட்டில் தயாராக இருப்பவர். பீன்ஸ் குளிர் மற்றும் சூடான இருவரும் பயன்படுத்த முடியும். ஒரு கோப்பையில் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆலிவ், நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள், சூடான பீன்ஸ் மற்றும் சீசன் வைத்து.

நீங்கள் பீன்ஸ் உடன் கலவை எடை இழக்க விரும்பவில்லை யார் அந்த மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உற்பத்தியில் புரதம் அடங்கிய படி இறைச்சி மாற்றாகும், ஆனால் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருந்தபோதும், பீன்ஸ் கொழுப்பு வைப்பு காரணமாக இல்லை. கொழுப்பு மக்கள் பீன்ஸ் உடன் Meatless கலவை சமைக்க முடியும். அது இந்த டிஷ் மற்றும் சோம்பேறி அல்லது பிஸியாக இல்லத்தரசிகள் தயாரிப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது இருக்கலாம். இந்த டிஷ் தயார், நீங்கள் பீன்ஸ் ஒரு CAN வேண்டும். நாம் கலவை ஒரு கப் அதை மாற்ற பின்வரும் பொருட்கள் சேர்க்க: முதல், ஒரு கரடுமுரடான grater வேகவைத்த முட்டைகள் மீது, மூன்று அல்லது நான்கு நறுக்கப்பட்ட ஊறுகாய் grated பின்னர். வெள்ளரிகள் இன் டிஷ் மிகவும் தீவிரமான எண்ணிக்கை அதிகரிக்கப்படுமா செய்ய முடியும். மிளகு சேர்க்க தொடர்ந்து. அது அற்புதமான கலவை தெரிகிறது சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் மஞ்சள் மற்றும் பச்சை மிளகு. நீங்கள் கலவை அலங்கரிக்க ஒரு சில மிளகு வட்டங்களில் விட்டு வேண்டும். இது அனைத்து பொருட்கள், உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கலக்க உள்ளது. இனிப்பு மிளகு மற்றும் வோக்கோசு இலைகள் துண்டுகள் - ஒரு பரிமாறும் தட்டில் பரவல் பச்சை மீது மேல் கீரை அல்லது கலவை, பின்னர் பீன் கலவை விட்டு.

இங்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான தான் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாசு கொண்டு கலவை. ஒரு எந்த பட்டாசு, பீன்ஸ், இரண்டு உப்பு அல்லது புதிய வெள்ளரிகள், சதுரமாக, புதிய மூலிகைகள் ஒரு முடியும் சச்செட் எடுத்து. அனைத்து கூறுகளும் கவனமாக நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் மயோனைசே பல் சேர்க்க, கலக்கலாம். சிலர் போது croutons நெருக்கடி விரும்புகிறேன். இதை செய்ய, அவர்கள் மட்டும் பருகும் முன் சேர்க்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் தணிந்துள்ளது இல்லை.

விருந்தினர்கள் உண்மையான ஆச்சரியம் அமையலாம் சூடான கலவை பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் இன். ஒரு தட்டில் காய்கறிகள் ஏற்பாடு மேல் போட மெல்லிய வெட்டப்பட்டது தக்காளி மீது மயோனைசே ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஊற்ற மற்றும் எந்த கடின சீஸ் கொண்டு தெளிக்க. அதற்குப் பிறகு, ஒரு கணம் பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி உருக்கி மற்றும் விருந்தினர்கள் சேவை செய்ய நுண்ணலை உள்ள டிஷ் வைத்து.