புரத குக்கீகளை - ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி

புரத பிஸ்கட் புரதம் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. அது எளிய மற்றும் அணுக பொருட்கள் பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முடியும், அல்லது ஆயத்த வாங்க. நீங்கள் பயணிக்க அல்லது வேலை போது இந்த இனிப்பு நீங்கள் அதிக கவனம் எடுத்துக் கொள்ளப்பட முடியும்.

குடிசை சீஸ் மற்றும் புரத

இன்னபிற தயாரித்தல் சிறப்பு சமையல் திறமை தேவையில்லை. என்று தன்னுடைய எண்ணிக்கை கைக்கடிகாரங்கள் அனைவருக்கும் கையாள முடியும்.

தேவை உள்ளீடுகளாவன:

• தயிர் 5% கொழுப்பு - 1 பேக்.
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
• மோர் புரத - 100 கிராம்
• Wholegrain மாவு - 100 கிராம்

புரத பிஸ்கட் மருந்து மிக விரைவில் சமைத்த, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு ஆயத்த 230 கலோரிகள் வழங்குகிறது.

தயாரிப்பு:

• முட்டை ஒரு அடர்ந்த நுரை அமைக்க துடைப்பம்.
• பாலாடைக்கட்டி பரபரப்பை உள்ளன.
• புரதம் மற்றும் முன் சலித்துப் மாவு ஊற்ற.
• மாவை ஒரேவிதமாக சுட.
• பேக்கிங் காகிதம், எண்ணெய் தூரிகை க்கான பேக்கிங் தாளில் Vystelit.
• சிறிய பிஸ்கட் அமைக்க ஸ்பூன்.
• preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள. 190 டிகிரி வெப்பநிலையில் சமையல் பற்றி அரை மணி நேரமாகும்.

சமையல் பிறகு, குக்கீகளை கீழே குளிர்விக்க வேண்டும். அது மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும். வெண்ணிலா, சாக்லேட், ஸ்ட்ராபெரி - புரத சேர்க்கைகள் பயன்படுத்தி சுவைகள் பல்வேறு வேண்டும்.

புரத ஓட் குக்கீகளை

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் வேண்டும் தயாரித்தல்:

• ஓட் செதில்களாக - 150 கிராம்
• மோர் புரத - 100 கிராம்
• கொழுப்பு நீக்கிய பால் - 30 மில்லி.
• முட்டை - 1 பிசி.
• மைதானம் வேர்கடலை - '80

எப்படி பிஸ்கட் புரத சமைக்க:

1. ஓட் செதில்களாக ஒரு பிளெண்டர் தரையில் உள்ளன.
2. முட்டை நன்கு துடைப்பம்.
3. அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக சேர்ந்து மென்மையான வரை அசை உள்ளன.
4. 190 டிகிரி வெப்ப அடுப்பில்.
5. குக்கீ அமைக்க ஒரு பேக்கிங் காகிதத்தோல் கரண்டியால் மீது இடுகின்றன.

கிடைக்கிறதா எனப், அரை மணி நேரம் சுட்டுக்கொள்ள.

குக்கிகள் ஒரு சுவையான மற்றும் அன்பார்ந்த கிடைக்கும். அதன் கலோரி - 370 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கிலோகலோரி.

சாக்லேட் இனிப்பு

உடல் அல்லது கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு உலர்த்தும் போது நீங்கள் சாக்லேட் மணத்தோடு ஒரு சுவையான புரதம் பிஸ்கட் உங்களை சிகிச்சை வேண்டும். அவரது சமையல் அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் தேவையில்லை.

தொடங்க, தேவையான பொருட்கள் தயார்:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 400 கிராம்
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
• அரிசி மாவு - 2 டீஸ்பூன். எல்.
• கோகோ - 3 டீஸ்பூன். எல்.
• மோர் புரதம் - 60g
• இனிக்கும் - ருசிக்க.

பயனுள்ள இனிப்பு தயார் செய்யும் நடவடிக்கையின்:

• முட்டைகள் ஒரு தடித்த அடர்த்தியான நுரை வரை இனிக்கும் மற்றும் துடிப்பு சேர்க்க.
• பாலாடைக்கட்டி சேர்த்து நன்கு கலந்து.
• மாவை உலர்ந்த பொருட்கள் உள்ளிட்டு மென்மையான வரை முற்றிலும் பிசைந்து.
• மற்றும் பேக்கிங் ஒரு காகிதத்தோல் தாளில் சிலிகான் பாய் போட்டு. சிறிய பிஸ்கட் திறனுக்கு தேக்கரண்டி.
• 180 டிகிரி வெப்பநிலையில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள. விருப்பம் ஒரு டூத்பிக் கொண்டு சரிபார்க்க.

குக்கிகள் டெண்டர், சுவையான மற்றும் சற்று மிருதுவாக மாறிவிடும்.

கேண்டி உடன்

ஊட்டச்சத்து அவர்களது மாறுதலே மெனு செய்ய ஆலோசனை. இந்த நோக்கத்திற்காக, குக்கீகளை கேண்டி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் வைக்க முடியாது. சமையல் தேவையான பொருட்கள்:

• மோர் புரத - 80 கிராம்
• கேண்டி பழங்கள் - 50 கிராம்
• உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், திராட்சை, கொடிமுந்திரி - 30 கிராம்
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
• உணவு, ஓட் அல்லது அரிசி - 3 டீஸ்பூன். எல்.
• இனிக்கும் - ருசிக்க.

கல்லீரலில் ஒரு புரதம் குலுக்கல் சேர்த்தல், புரதம் உணவு வளம் முடியும் அது பயனுள்ள மற்றும் சுவையான செய்ய.

அத்தகைய ஒரு சுவையான இனிப்பு தயார் செயல்முறை மிகவும் எளிது:

1. இனிக்கும் கூடுதலாக முற்றிலும் முட்டைகள் துடைப்பம்.
2. கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற உலர்ந்த, பின்னர் கழுவி.
3. முட்டைகள் புரதம் மற்றும் மாவு, கவனமாக பிசையப்பட சேர்க்க.
4. மாவை கேண்டி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த பழம் ஊற்ற. மாஸ் ஓரினத்தன்மை வரை கலக்கப்பட்ட.
5. அடுப்பில் 200 டிகிரி வரை வெப்பம் இருந்தது.
6. ஒரு பேக்கிங் காகிதத்தோலில் வைத்து ஆலிவ் எண்ணெய் அதை ஒட்டியுள்ளது.
7. தேக்கரண்டி சிறிய குக்கீகளை உருவாக்குகின்றன.
8. சுமார் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.

சமையல் பிறகு, பேக்கிங் கீழே குளிர்விக்க நேரம் வழங்கப்படும். இந்த குக்கீ உள்ளே வெளியே மிருதுவாக மற்றும் டெண்டர் மாறிவிடும்.

தேங்காய் இன்பம்

புரத பிற்பகல் குக்கீகளை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு, புரதம் நிறைந்த தேவை அதே போன்று ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உள்ளது. இத்தகைய குக்கீகளை இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள் மிகச்சிறந்த துணையை இருக்க முடியும்.

அது செய்ய, பின்வரும் தயாரிப்புகளுக்கான தயார்:

• வெண்ணிலா மணத்தோடு புரத - 100 கிராம்
• அரிசி மாவு - 100 கிராம்
• பால் கொழுப்பு 1.5% - 50 மில்லி.
• தேங்காய் - '50
• முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
• இனிக்கும் - வேண்டுகோளின் பேரில்.

தேங்காய் பிஸ்கட் புரத எப்படி சமைக்க:

• முட்டைகள் ஒரு சிறிய இனிக்கும் சேர்க்க நுரைதள்ளிப் வரை தோற்கடித்தார்.
• அனைத்து உலர் பொருட்கள் மற்றும் பால் சேர்க்கவும். மாவை பிசைந்து.
• கலக்கப்பட்ட அரை தேங்காய் ஊற்ற.
• காகிதத்தோலில் சமையல் மற்றும் தேக்கரண்டி வடிவம் பிஸ்கட் புறணி க்கான தாளில். நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட்ரி பையில் பயன்படுத்த முடியும்.
• தேங்காய் ஒவ்வொரு குக்கீ தூவுவதற்குப்.
• சுமார் 25 நிமிடங்கள் ஒரு preheated 200 பட்டம் அடுப்பில் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது வைத்து தாள்.

குளிர்ந்து தேங்காய் குக்கீ நம்பமுடியாத டெண்டர் மற்றும் சுவையான மாறிவிடும். அது நடந்து ஆகலாம் மதிய உணவு இடைவேளையின்போது ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும், வேலை செய்ய.

புரத பிஸ்கட் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடலின் இணக்கம் பற்றி கவலை மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அது இனிப்பு ஒரு தவிர்க்கமுடியாதது நாட்டம் சமாளிக்க மற்றும் பிற்பகல் தேநீர் போது உங்கள் பட்டினி பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.