மட்டுமல்ல காபி: இந்த 20 பொருட்கள் நீங்கள் உங்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்க உதவும்

செய்ய நிறைய எப்போதும் இருக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது சமாளிக்க வேலை செய்யாது. எப்படி கூடுதல் உற்பத்தித் திறன் ஆக? சிற்றுண்டி! இது உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்க முடியும் என்று உணவு உள்ளன என்று மாறிவிடும். மாறும் இசை மற்றும் அல்லாத சமூக வலைப்பின்னல் போதாது என்றால், ஒரு சரியான உணவு நீங்கள் உற்பத்தியைப் பெருக்குவதற்கு மற்றும் மனநிலை ஸ்திரப்படுத்தும் உதவ முடியும். நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எப்போதும் இன்னும் திறமையாக செயல்பட முடியும்.

அவுரிநெல்லி

அவுரிநெல்லிகள் இல்லை தற்செயலாக உடல் பயனுள்ளதாக தயாரிப்புகள் அனைத்தும் பட்டியல்கள் விழும் செய்ய. ஆக்ஸிஜனேற்ற பெர்ரி முழு நோய் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க, வீக்கம் குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் பசி குறைக்க, கூடுதலாக, அவர்கள் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்தும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவுரிநெல்லிகள் அடிப்படையில் கூட்டுப்பொருள் பயன் படுத்திய பிறகு நினைவகம் மற்றும் குழந்தைகளை அனுசரிக்கப்பட்டது. அது அறிவாற்றல் திறன் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெரி - நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் போது ஒரு சரியான சிற்றுண்டி. ஏன்? இந்த பழங்களை பல fizetina உள்ளன. இந்த ஃபிளாவொனாய்டு, மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவக மேம்படும் இது. ஆய்வுகள் வாரத்திற்கு பழம் பல சாப்பிடுவது நீண்ட கால நினைவாற்றல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் வழங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கீரை

இந்த பச்சை மட்டுமே தசைகள் உருவாக்க உதவுகிறது, ஆனால் வயது திறன்களைத் மிகுதலின் குறைந்துவிடுகிறது. கூடுதலாக, கீரை அறிய மற்றும் மோட்டார் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது.

காலே முட்டைக்கோஸ்

இந்த முட்டைக்கோஸ் மிகவும் பிரபலமாகி, மற்றும் விபத்து குறைத்துள்ளன. இந்த பால் ஒரு கண்ணாடி விட கால்சியம் உள்ளது என்று ஒரு நம்பமுடியாத சத்தான தயாரிப்பு ஆகும். மேலும், ஃபைபர் நிறைந்த மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மூளை ஒரு சிறந்த எரிபொருள் பணியாற்றுகிறார். வைட்டமின் K தினசரி மதிப்பு, மனதின் பதவி உயர்வு அவசியமான ஆயிரம் சதவீதம் - ஒரு பகுதியில்.

வெண்ணெய்

வெண்ணெய் - உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக அளிக்கப்படவேண்டிய ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒற்றை நிரம்பாத கொழுப்பு அமிலங்கள் உண்ணும் மூளை செல்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் வழங்குகிறது என்று நம்புகிறேன்.

தக்காளி

உங்கள் மெனு இந்த தயாரிப்பு இணைத்துக்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. தக்காளி அவர்கள் கவனம் மற்றும் லைகோபீன் அதிக விளைச்சல் கிடைக்கும் திறன் மேம்படுத்த, நம்பமுடியாத பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது முற்றிலும் இலவசம் தீவிரவாதிகள் போராடும் ஒரு ஆக்சிஜெனேற்றத் தடுப்பான் ஆகும். உடலில் அழற்சி செயற்பாடுகளாகும் முறை, நாங்கள் கவலை, மன அழுத்தம் உணர, நாம் என் எண்ணங்கள் சேகரிக்க முடியாது. இந்த அனைத்து உற்பத்தித் உதவாது. கூடுதலாக, லிகோபீனானது செல் நோய் காரணமாக, நச்சு விடுபட உதவுகிறது.

கத்தரி

தோல் கத்தரி சாப்பிட வேண்டும். அது உற்பத்தியில் சத்துக்கள் கொண்டிருக்கும் இருந்தது. கத்தரிக்காய் மூளை செல்கள் இடையே தொடர்பு மேம்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் இந்த பல ஆய்வுகள் மூலம் தெளிவாகிறது.

பாதாம்

இரத்த சர்க்கரை குறையத் தொடங்கி போது, நீங்கள் சோர்வு உணர்கிறேன். நீங்கள் கடினமாக எண்ணங்கள் கட்டுப்படுத்த கண்டுபிடிக்க கைகளில் நடுக்கம் தொடங்கும் வரை பசியின்மை எழுப்ப. ஆய்வுகள் இந்த தகவலை உணர சாதாரண தலையிட முடியும் என்று காட்ட. ஒரு சில வாதுமை கொட்டைகள் சாப்பிட. இந்த ஒரு ஸ்திரமான மட்டத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வைத்து கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் வேலை செய்ய உதவும் இது மூளை, ஒரு சிறந்த உந்துசக்தியாக இருக்கும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

நாம் அனைவரும் தூக்கம் இல்லாமை அடிக்கடி நாள் மோசமாகிறது என்று எனக்கு தெரியும். நீங்கள் சிற்றுண்டி சூரியகாந்தி விதைகள் என்றால், நீங்கள் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஒரு பயங்கரமான உணர்வு சமாளிக்க முடியும். ஆற்றல் நிலை மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஒரு உணர்வு பொறுப்பு என்று நரம்புச் - விதைகள் இந்த அமினோ அமிலம் வேகமாக செரோடோனின் மாற்றப்படுகிறது டிரிப்டோபென் கொண்டிருக்கின்றன.

pecans

இந்த சுவையான கொட்டைகள் கூடுதலாக, அவர்கள் கோலைன் நிறைய, நீங்கள் காரணமாக மெக்னீசியம் அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு ஒரு பிளாட் வயிறு உதவ முடியும். இந்த வைட்டமின் நினைவக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்கள் அதிகரிக்கிறது.

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகள் மூளை தூண்டுகிறது இது நன்மை கொழுப்புகள் நிறைந்த உள்ளன. தங்கள் கஞ்சி, கேக், பழ காக்டெய்ல் உருவாக்குகின்றது சாப்பிட.

அக்ரூட் பருப்புகள்

அது ஊசலாடுகிறது இதனால், ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு பிறகு உற்பத்தித் அடைய சாத்தியமற்றது. சால்வேஷன் செரோடோனின் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவேன். உதாரணமாக, மனநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை உதவுகிறது இது அக்ரூட் பருப்புகள் உட்பொருளை அநேகமானோருடன்.

ரோஸ்ட் மாட்டிறைச்சி

விட்டு அரை இறுதியை இருந்து தங்க வேண்டும், ஆனால் சுட்ட இறைச்சி நன்றாக இருக்கிறாள். ஆய்வுகள் உடலில் இரும்பு பற்றாக்குறை பொதுவான தகவல்களையே கூகிளும் கருத்து தலையிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாட்டிறைச்சி இரும்பு நிறைய கொண்டிருக்கிறது. நாள் முழுவதும் ஆற்றல் சேகரிக்க மதிய ஒரு சில துண்டுகள் சாப்பிட.

சூரை

சூரை பரிமாறப்படும் வைட்டமின் பி ₆ தினசரி டோஸ் கிட்டத்தட்ட எழுபது சதவிகித _{கொண்டிருக்கிறது.} அறிவியல் தகவலின் படி, இந்த வைட்டமின் உள்நோக்கம் திரட்டுவதற்கு உதவுகிறார். அது பற்றாக்குறை மன உணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அது உற்பத்தித் பராமரிக்க கடினம். மற்ற நன்மைகள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின் பிரச்சினைகள் ஒருமனதாக்கம் உணர்ச்சிவசப்பட்டக்கூடிய மற்றும் அதிகப்படியான சமாளிக்க உதவுகிறது.

கரிம மாட்டிறைச்சி

மாட்டிறைச்சி இரும்பு நிறைந்த. விஞ்ஞானிகள் உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து அளவை பெண்களுக்கு மன செயல்பாடு சிறப்பாக சமாளிக்க என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரேக்கம் தயிர்

டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் தயாரிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலம் - இந்த தயாரிப்பு டைரோசின் கொண்டிருக்கிறது. இந்த நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள் மனநிலை உயர்த்த உதவும்.

சாக்லேட் பால்

நீங்கள் இனிப்பு உங்களை சிகிச்சை விரும்பினால், பயிற்சி பிறகு அது குடிக்க. என்று குடி சாக்லேட் பால் காண்பிக்கப்படுகிறது ஆய்வுகள் முழு தொடர் தசைகள் மீட்க மற்றும் மன அழுத்தம் நல்லது ஏற்ப உதவுகிறது.

முழு தானியங்கள்

Wholegrain சிற்றுண்டி மட்டுமே நீங்கள் நார் வழங்க, எடை இழக்க உதவ மாட்டேன், ஆனால் வைட்டமின்கள், எ.கா., ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் உடல் நிரப்ப. கூடுதலாக, கவனம் செலுத்த திறன் தேவையான மேலும் முழு தானியங்கள் தற்போதைய வைட்டமின் _{பி 12.}

பச்சை தேயிலை

அது வியக்கத்தக்க பயனுள்ள பானம் தான். அது வரை வளர்சிதை, தோல் கதிரியக்கத் செய்யும், அதிகப்படியான கொழுப்பு எரியும் வேகங்கள், மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

காபி

காபி காஃபின் ஆனால் டோபமைன் மட்டுமே கொண்டிருக்கிறது. டோபமைன் - மனநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது என்று ஒரு இரசாயன. அது மூளை செயல்பாடு உதவுகிறது மற்றும் நினைவக அதிகரிக்கிறது.