மிலிட்டரி பிராஸ் மற்றும் அதன் வகைகள்

மிலிட்டரி பிராஸ் தற்செயலாக அதன் பெயர் கிடைத்தது. உண்மையில் சமீப காலம் வரை இராணுவம் பட்டியில் மற்றும் பான்கேக்குகளின் போதுமான அளவு கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று, ஆனால் பெஞ்சுகள் வழக்கமான benching இல்லை. எனவே அவர்கள் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்து சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது. பென்ச் நின்று - பெரிய உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை வளைய உருவாகிறது என்று. அது வளர்ச்சிக்கு குறிப்பாக நல்லது முக்கோணங்கள் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள். அத்தகைய அமர்வுகளில் டிரிசெப்ஸ் நீட்டி மற்றும் அதிகபட்ச இழுவிசை உள்ளன. குறிப்பிட்ட விதிகளின் படி இராணுவ செய்தியாளர் நின்று செய்யப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு காரணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, மற்றும் தடகள பாதுகாப்பை உறுதி வேண்டும் என்பதுதான். உடற்பயிற்சி செயல்படுத்த வழிமுறைகளை இருந்து விலகல் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு ஏற்படுத்தும்.

தற்செயலாக, வெளி செய்தியாளர் போது வெறும் வழக்கில் காப்பீடு யார் ஒரு பங்குதாரர் வேண்டும் நல்லது. யாரோ ஒரு பங்குதாரர் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது என்று நினைக்கலாம் வெளி செய்தியாளர், மற்றும் நின்று மக்கள் அவரே கையாள. வணிக இந்த அணுகுமுறை - ஒரு பெரிய தவறு, இந்த வழக்கில் அது உபகரணங்கள் தகர்க்க முடியும், ஏனெனில். மிலிட்டரி பிராஸ் பயிற்சி பிறகு செய்யப்படுகிறது. அது தசைகள் ஓட மற்றும் வேலை அவர்களை தயார் அவசியம். தடகள தயாராக இருக்கும் போது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி தொடங்க முடியும். இந்த இயக்க எடைகள் மட்டுமே பட்டியில் தேவைப்படும்.

இராணுவ செய்தியாளர் பெர்ஃபார்மிங், நீங்கள் தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல வைக்க வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ் பட்டியில் எடுத்து மிகவும் அதிகமாகியது மறுசீரமைப்பு பிடியில் சிக்கல் இல்லை. அவர் கூட, எங்காவது தோள்பட்டை அகலம் விட இன்னும் கொஞ்சம் இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி மார்பில் செய்யப்படுகிறது. சில ஆணழகர்கள் வெளி செய்தியாளர் பழத்தைத் வரை தலை பின்னால் இருந்து, எனினும், மார்பு இருந்து உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பான செய்ய நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். வெளி செய்தியாளர் செய்து, நீங்கள் உங்களை கால்கள் உதவி மற்றும் அடிமுதுகு முடியாது. மேலும் வளைவு அவர்களுக்கு இல்லை. அது சிறிய எடை எடுத்து நல்லது ஆனால் இது தொழில்நுட்ப உடற்பயிற்சி செய்ய. அல்லது நீங்கள் காலப்போக்கில் சுமை அதிகரிக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இராணுவ செய்தியாளர் செய்ய விலக்கப்பட்டுள்ளது. இது மீண்டும் சிக்கல்கள் கொண்டிருக்கும் அடிமுதுகு, மூட்டுகள் மற்றும் தோள்பட்டை வளைய அந்த மக்கள் பொருந்தும். உயர் சுமை காயம் ஏற்படலாம்.

இராணுவ பெஞ்ச் உட்கார்ந்து - இந்த உடற்பயிற்சி வகைகள் ஒன்றாகும். இந்த ஒரு பெஞ்ச் தேவைப்படுகிறது. இந்த விருப்பத்தை உடற்பயிற்சி இடுப்பு ஓவர்லோடு விரும்பாத மக்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறது. தற்செயலாக, பகுதியிலுள்ள தி உட்கார்ந்த நிலையில் மிகவும் சிரமமாக இருக்கும் இடைவெளியில் தி நுட்பம் தி லிப்ட். இந்த வழக்கில், வேலை இன்னும் கடினமாக இருக்கும். இங்கே, தடகள ஒரு பங்குதாரர் வேண்டும். மிலிட்டரி பிராஸ் - ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி. இல்லை வீணாக சக்தி தூக்கும் நுழைகின்றன யார் அவர். விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் போட்டியிட்டனர் முறை, யார் உங்கள் தலையில் அதிகமான லிப்ட் உள்ளது. இன்று, மிகவும் பிரபலமான வெளி செய்தியாளர், குந்து மற்றும் deadlift.

உடற்பயிற்சி டம்ப்பெல்ஸ் கொண்டு நிகழ்த்த முடியும், எனினும், இந்த விருப்பத்தை ரன் நேரத்தில் பிழைகள் செய்துக்கொள்ளாதே யார் அனுபவம் விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் ஏற்றது. டம்ப்பெல்ஸ் கீழிருந்து மேல் இருந்து சுமூகமாக நகர்த்த வேண்டும் பாதை விலகியிருக்கிறார்கள் இல்லை. மேலும், பதிலாக டம்ப்பெல்ஸ் சில நேரங்களில் எடைகள் பயன்படுத்த. வெளி செய்தியாளர் எடைகள் வரை ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளையும் பளு தூக்குதல் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது. வெறும் முனையில் நாட்களில், பளு ஏற்றி உடற்பயிற்சி மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் போது டம்ப்பெல்ஸ் செய்ய முடியும். அது மீண்டும் குணிந்த இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய முக்கியமானது, மற்றும் இடுப்பு கொக்கி இல்லை.

போது பளு தூக்குதல் வேண்டியவர்களுக்கு மூச்சு. சுவாசிக்காமல் பட்டியில் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் அளவு குறைவது போது செய்யப்படுகிறது. இல்லை அதிக வேலைப்பளு செய்யுங்கள். அது இல்லையெனில் அது விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் உங்கள் மூச்சு நடத்த குறிப்பாக முக்கியம். மிலிட்டரி பிராஸ் தோள்பட்டை வளைய கொள்ளளவை அதிகரிக்க உதவும். மீண்டும் மற்றும் தோள்களில் ஒரு நல்ல ஊஞ்சலில் தசைகள் உதவியுடன். ஆனால் பல ஆண்கள் சக்திவாய்ந்த தோள்களில் கனவு. சமீப ஆண்டுகளில், சுத்தமான மற்றும் பத்திரிகை வீணாக ஒரு இரண்டாம் உடற்பயிற்சி மாறியது. அனைத்து பிறகு, அவர் வலுப்படுத்த முடியும் தோள்பட்டை தசைகள், மிகுதி அப்களை தேவை. அத்தகைய உடற்பயிற்சி ஒத்தப்பொருட்களும் ஒன்று - மேல் தொகுதி வரைவு. எனினும், இந்த வழக்கில் தசைகள், தலைகீழ் கொள்கை. பென்ச் கரங்களின் தசைகள் வலுவடைந்து என்று நீங்கள் பெஞ்ச் அழுத்த உருவாக்கம் போன்ற பயிற்சிகள் முடிவுகளை அழைத்து அல்லது பெல்ட் இழுக்க அனுமதிக்கிறது.