சிதைமாற்றமுறுவதில் - அது என்ன? தசை சிதைமாற்றமுறுவதில்

எந்த தொடக்க தடகள, எடை இழக்க மற்றும் பொருட்படுத்தாமல் பாலியல், தசை வெகுஜன பெற ஒரு கோல் அமைக்க உள்ளது, செயல்முறை மோதுகிறது வளர்சிதை மாற்ற என்று சிதைமாற்றமுறுவதில். அது என்ன, இந்த செயல்முறையில் உடலில் என்ன தாக்கம் தொடங்க அல்லது நிறுத்த உள்ளது, நீங்கள் இந்த கட்டுரை புரிந்து உதவும். இது உடல் அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் ஆரம்பத்தில் இயற்கை அடிக்கல் நாட்டினார், மற்றும் பயிற்சி மட்டுமே தீங்கை ஏற்படுத்த முடியாது ஆரம்பக்கட்டத்தில்தான் குறுக்கீடு இல்லாமல் என்பதை நினைவில் எப்போதும் முக்கியமானது. நீங்கள் உச்ச விரைந்து முன் எனவே, நீங்கள் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட பொருள் படிக்க வேண்டும். பல ஆதாரங்களில் இருந்து உண்மைகளை ஒப்பிடுவதன் மூலம் மட்டும், நீங்கள் முதல் அடியை எடுத்து கொள்ளலாம்.

நிச்சயமாக உடலியல்

அனைத்து பற்றி கேள்விப்பட்டேன் வளர்சிதை, இது அறிவியல் சார்ந்த சமூகத்தில் வளர்சிதை அழைக்கப்படுகிறது. இதையொட்டி, அதை உற்சேபம் மற்றும் சிதைமாற்றத்தைக் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முறையே, வளர்ச்சி மற்றும் அழிவு - அது என்ன, அது சரியாக சொல்லவேண்டுமென்றால், இலத்தீனில் பெயர் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் புரிந்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும். ஒல்லியான தசைகளை பணி முன் ஒரு விளையாட்டு வீரர் என்றால் - அது உற்சேபம் முழுஉரிமையாக இருக்கிறது. சிதைமாற்றமுறுவதில் - கொழுப்பு இழக்க விரும்பும் நபருக்கு. எல்லாம் மட்டத்தில் மிகவும் எளிது உடல் எடை மற்றும் கலோரிகள் எரித்தனர். எனினும், ஆழமான உடற்கூறுக்குள் சென்று விட்டு, மற்றும் முடிவுகளை அடைய முடியாது உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் பற்றிய புரிதல் இல்லாமல், நீங்கள் நேரடியாக வளர்சிதை உள்ளடங்கியுள்ள புரதங்களின், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளிட்டவை எந்த நபர் உருவம் கட்டுமான பொறுப்பான கால "சிக்கலான கரிம பொருட்களை", சந்திக்க கூடும்.

தொடங்கி ரீசெட் பிராசஸைத் அதிக எடை

அது ஏனெனில் நிபுணர்களின் ஏராளமான விமர்சனங்கள், அதே, மற்றும் உலகின் பல ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள், அந்த குறைவாக பயன்படுத்தும் மேலும் செலவிட சிதைமாற்றமுறுவதில் செயல்முறை போதுமான கலோரி தொடங்க மட்டும் பிரபலமாக அறியப்பட்டார். உள்ளெடுக்கும் மற்றும் செலவினங்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு தினசரி மதிப்பில் 15% மீறக்கூடாது, அல்லது சிதைமாற்றமுறுவதில் உடல் முற்றிலுமாக அழிப்பதற்கான ஒரு வளரும். வழிகள் சிதைமாற்றம் வெற்று மொழியில், எந்த விளையாட்டு வீரரின் ஒரு கரிம பொருள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் விஷத்தன்மை தயாரிப்பு போக்குவரத்து எரிப்பு மற்றும் ஆற்றல் வெளியீடு உயிரணுக்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் அடங்கும். இங்கே ஒரு மனிதன் இந்த கட்டத்தில், முக்கிய விஷயம் மாறாக புரதம் விட, அல்லது எடை மற்றும் தசை வெகுஜன இழந்து உடல் கொழுப்பு விட மீட்க என்று மிகவும் கடினம் எடுக்கும் செயல்முறையில் கொழுப்புகள் விஷத்தன்மை பங்கேற்கச் செய்வது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

எடை இழப்பு போது தசை சிதைமாற்றம் தவிர்க்க முடியாத என்ன விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உள்ளது. ஆனால் அது உடல் புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவையான அளவு அளிப்பதன் மூலம் குறைக்க முடியும். முற்றிலும் உணவிலிருந்து கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மீண்டும் வெட்டி நீங்கள் சுற்று பெற வேண்டும், விளம்பரப்படுத்தப்படும் சாத்தியமற்றது, மற்றும் உணவு ஆகும். மனித உடலில் ஆற்றல் காப்பாற்ற, தசை அது ஆற்றல் தேவை, மற்றும் சாத்தியமுள்ள இருந்து பிரித்தெடுக்க முடியும், உங்களை மிகவும் கடினம் கிடைக்கும் என்று கொழுப்பு ஒரு இருப்பு செய்ய.

சக்தி கணக்கீடு எளிது. சராசரியாக, உடலில் கலோரிகள் தேவை கிலோ உடல் எடை ஒன்றுக்கு 33 கிலோகலோரி உள்ளது. முறையே 1 கிலோ உடல் எடை ஒன்றுக்கு 3 மற்றும் 4 கிராம், - புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் தேவை. ஓய்வு கொழுப்பு உள்ளது. புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு கிராம் - 9 கிலோகலோரி - கிராம் கொழுப்பு மற்றும் ஒன்றுக்கு 4 கிலோகலோரி. அதாவது, 80 கிலோ எடையுள்ள ஒரு விளையாட்டு வீரரின் 2640 கலோரிகள் சாப்பிட வேண்டும். கணித கணக்கீடுகள் பிறகு, தசை சிதைமாற்றமுறுவதில் செயல்படுத்தப் போவதில்லை என்று அதனால், நீங்கள் 240 GR வேண்டும். புரதங்கள், 320 கேட்ச். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு 44 கிராம். நாள் ஒன்றுக்கு 3-5% கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மீது வெட்ட வேண்டும், உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை உணர, நிறுத்த.

இரசாயனத் ரன் சிதைமாற்றமுறுவதில்

விரைவான தீர்வுகளை தேடி மிகப் விளையாட்டு வீரர்கள் முற்றிலும் கொழுப்பு சிதைமாற்றமுறுவதில் தூண்டும், மருந்துகள் கையிலெடுத்தனர். அது என்ன, அளவுருக்கள் அமைக்க, நீங்கள் மனித உடலில் பதிவிறக்கிக் கொள்ளலாம் என்று ஒரு திட்டத்தை கற்பனை என்றால் அது எளிதாக இருக்கும் புரிந்து - மட்டுமே அனைத்து உள்வரும் புரதம் இருப்பு தள்ளி போட வேண்டாம் எந்த வழக்கில் தசை கட்டிடம் மற்றும் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் அனுப்பப்படுகிறது கொழுப்பு செல்கள் இருந்து ஆற்றல் எடுத்து, மற்றும் இயற்கையாகவே வெளியேற்றும். ஹார்மோன் சிகிச்சை பெறும் அல்லது சிறப்பு ஆலை கூறுகளை பயன்படுத்தும் போது இது சாத்தியமே. பல மக்கள், இந்த "தலையீடு அமைப்பு" வலியற்ற இருக்கும். முற்றிலும் குட்பை விரைவில் புரதம், தடகள சிதைமாற்றமுறுவதில் நிறுத்தும் கொழுப்பு வைப்பு. மற்றும் சில, இருதய அமைப்பு தீங்கு விளைவிக்கலாம் வளர்சிதை இடையூறு, ஒவ்வாமை உருவாக்க, கர்ப்பம் தரிக்க ஆக, முதலியன எந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை செய்ய வேண்டும், மற்றும் மட்டும் தங்கள் ஏதுவான நிலையை நோய், ரசாயனங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் கண்டுபிடித்துவிட்டேன்.

உணவு ரீதியான கூடுதல்

தசையின் சிதைமாற்றமுறுவதில் உணவு சிறப்பு சேர்க்கைகள், புரதம் என்று, அத்தியாவசிய மற்றும் வரவேற்பு கடக்க முடியும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். அவர்கள் மீது கட்டுரைகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் நிறைய எழுதி வலது தேர்வு தொடக்க தடகள சிறப்பு உதவுகிறேன் உள்ளது தகவல்களின் மூலங்கள் (மற்றும் பயிற்சியாளர்). அது மட்டும் ஹிட் தசை வெளியில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட புரதம் மீட்க முடியும் போது ஆற்றலுக்கான எரிப்பு நிகழ்முறையை தசைகள் என்று தெளிவுபடுத்த உள்ளது. அது புரதம் அமினோ அமிலங்கள் ஒரு உடலில் செயற்கையாக என்பது தெரிந்ததே, மற்றும் அவர்கள், இதையொட்டி, தசை புரதம் தொகுப்பு கட்டுமான பங்கேற்க. ஆகவே, பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும், ஒரு முற்றிலும் தீங்கற்ற கையிலெடுத்தனர் காய்கறி அல்லது விலங்கு புரதங்கள், புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஒன்றுசேர்க்கப்பபட்டிருக்கலாம்.

செயலில் வாழ்க்கை

நான் அது என்ன சிதைமாற்றமுறுவதில் எப்படி சரியாக பயன்படுத்த பற்றி கேட்டபோது, பிற வெளிப்புற காரணிகள் வளர்சிதை பாதிக்கும் என்ன உடலில் புரதம் முறிவு தூண்ட முடியும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

1. தூக்கம் இல்லாமை. கனவில், உடல், ஓய்வெடுக்க இல்லை பாதி படி உலக மக்கள் தொகையில், மற்றும் வளங்களை reallocates. ஒரு கடின பயிற்சி பிறகு, அவர் மீண்டும் மற்றும் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. அல்லது முன்னர் இயங்கும் திட்டத்தின் கொழுப்பு சக்தி தொடர்ந்து தயாரித்து வருகிறது. அதன்படி, தூக்கம் இல்லாமை முக்கியமான செயல்முறைகள் மற்றும் தடங்கள் அழுத்தம் மீறுகின்றன.
2. மன அழுத்தம். எனவே இது, குளுக்கோஸ் தொகுப்பு ஈடுபட்டுள்ள ஒரு புரதத்தைத் அழித்து, எந்த மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் வழக்கில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது உடல், ஏற்பாடு செய்தார். மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத குளுக்கோஸ் கொழுப்பு செல்கள் ஒருங்கிணைகிறது.
3. வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஆதரிக்கிறது. எந்த ஆச்சர்யமும் பல பயிற்சியாளர்கள் அவை நீர் நிலைகள் அமைந்துள்ள ஒரு நாள் 3-4 லிட்டர் குடி பரிந்துரை மற்றும் பல நிலைகளில் அதை உடைத்து, சிறிய அளவில் உணவு சாப்பிட. அனைத்து இந்த சிக்கலான பொருட்களின் கூட்டுச் நிறுத்தும் இல்லாமல் முன்னெடுக்க உடல் ஏற்படுத்துகிறது. தேவையான உறுப்புகள் தங்களின் இடங்களுக்கு விரைவில் விநியோகிக்கப்பட்டு, அனைத்து நச்சுகள் இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து நீக்கப்படும்.