வசந்த உணவுக்கட்டுப்பாடு: அடிப்படை கொள்கைகள் மற்றும் தினசரி மெனு ஒரு உதாரணம்

வசந்த மாதங்களில் மக்கள் நிறைய முடிவுகளை முற்றிலும் சரியல்ல "குளிர்காலத்தில்" புட் சமாளிக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நடைமுறை இல்லாததால் உணவில் குளிர் மாதங்களில். நீங்கள் இங்கே எப்போதும் விழாக்கள் சேர்ந்து அவை குளிர்காலத்தில் விடுமுறை, எண்ணிக்கை கருத்தில் போது ... மற்றும் ஒவ்வொரு வசந்த உணவில் உதவி வரும்.

இந்த மின் வழங்குச் சுற்று துரிதமான எடை இழப்பு மட்டுமே கருதப்படுகிறது. இத்தகைய ஒரு உணவில் மேலும், உடலில் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஈடு செரிமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வேலை செயல்படுத்துகிறது, மனநிலை அதிகரிக்கிறது.

வசந்த உணவுக்கட்டுப்பாடு: அடிப்படை கொள்கைகளை

இத்தகைய ஒரு உணவானது மெல்லிய இல்லை வழங்குகிறது. அது வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உடலின் செறிவூட்டல் போன்ற பிற நோக்கங்களை, துரத்தினார். அது ஒரு சில அடிப்படை விதிகள் கருத்தில் மதிப்பு அதனால் தான். என்ன ஒரு வசந்த உணவில் சேர்க்க வேண்டும்?

• முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள், மூலிகைகள், முதலியன சாப்பிட - ஒரு தொடக்க அதை உணவில் (மிகவும் இனிப்பு தவிர) கிடைக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்து உள்ளிட மறக்க வேண்டாம் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு இந்த பொருட்கள் மிகுதியாக வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஈடு செய்ய.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், தயிர் குடிசை சீஸ் மற்றும் - உணவில் அவசியம் பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். அவர்கள் செரிமான அமைப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை, மேலும் dysbiosis ஒரு சிறந்த தடுப்பு இருக்கும்.
• பயனுள்ள எடை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது தீவிர உடல் செயல்பாடு வெளிப்படும் குறிப்பாக, புரதம் போதுமான அளவிலான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் குறிக்கிறது. எனவே, உங்களை கொட்டைகள், மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி (இயல்பாகவே வேகவைத்த) மறுக்க.
• உப்பு மற்றும் சூடான மசாலா எண்ணிக்கையையும் குறைக்கவும், கொழுப்பு உணவுகள், பேஸ்ட்ரி மற்றும் தின்பண்ட, இனிப்புகள் நேரத்தில் மறுக்கின்றனர்.

கூட வசந்த காலத்தில் மாதங்களுக்கு அடிக்கடி புதிய காற்றில் நடக்க மற்றும் ஒரு மல்டி விட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்கவேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கபடுகிறது என்று நினைவில்.

வசந்த உணவுமுறை: மாதிரி மெனு

உண்மையில், வசந்த உணவில் வகைகளில் டஜன் கணக்கான உள்ளன. இங்கே தான் தோராயமான மெனு உள்ளன:

• நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிசை பாலாடைக்கட்டி, தேயிலை மற்றும் காபி 100 கிராம் சாப்பிட முடியும் காலை (நீங்கள் தேன் ஒரு spoonful சேர்க்க முடியும்).
• அது மதிய உணவு, பழம் (எ.கா., ஆப்பிள் 1-2), மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுக்கு ஒரு கலவை செய்ய முடியும், எலுமிச்சை சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.
• வேகவைத்த இறைச்சி துண்டு உணவருந்தவும் (அது கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி இருக்க முடியும்), மற்றும் ஒரு அழகுபடுத்த போன்ற புதிய காய்கறிகள் சரியான உள்ளன.
• டின்னர் ஒரு அடங்கும் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பழ.

உண்மையில், வசந்த உணவில் மெனுக்கள் முற்றிலும் வேறுவிதமாக தோன்றலாம். இது உங்களைப் பொறுத்தது - மலிவு மற்றும் பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நீங்கள் சாப்பிட. உணவு முன் ஒரு 20 நிமிடங்கள் அவசியம் கார்பனேட் கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

நீங்கள் பெரும் வெற்றி அடைய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பயன்படுத்த முடியும் பொருட்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அட்டவணை. இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் தோராயமான என்றாலும் அது உணவில் ஒரு நாள் கலோரிகள் 1,500 விட அதிகமாக நுகர என்று நம்பப்படுகிறது - நிறைய தனிப்பட்ட மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற வகையைச் சார்ந்தது ஆகும்.

அது உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் துரிதமான எடை இழப்பு அரிதாகத்தான் சாத்தியமாகும். உணவில் செய்தல், கவனமாக இருக்க - பட்டினி மற்றும் நிலையான தோல்விகள் மட்டுமே நிலைமை மோசமாகி முடியும். மற்றும், நிச்சயமாக, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். அன்றாட செயல்பாடுகளை மட்டும் உடல் இன்னும் பொருத்தம் செய்ய அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் உதவாது, ஆனால்.