இனிப்பு மற்றும் பச்சைய உணவுகள் ஏங்கி எப்படி பெற எப்படி?

விரைவில் இது அவரது உருவம் பார்த்துக்கொள்ள நேரம் நெருங்கிவிட்டது கோடை பருவத்தில் மற்றும் வெளிப்புற ஆடை. முதலில், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து தொடங்கும். ஆனால் நீங்கள் மிட்டாய் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிட ஒரு காதலன் இருந்தால், காலை சிற்றுண்டி ஒரு ஜோடி இல்லாமல் மற்றும் ஒரு உணவகம் வரிசைப்படுத்தும் இனிப்பு உள்ள இரவு உணவுக்குப் பிறகு முழு ஒருவரின் பிறந்தநாள் விருந்து மீது கேக் பெருமளவு துண்டு ஈட் - அது மாற்ற நேரம். ஆனால் அது ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு விட்டுக்கொடுக்க அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. காலப்போக்கில், உடல் இனிப்பு மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் பழகி, மற்றும் தள்ளுதல் ஏற்படலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இந்த கட்டுரை படித்த பிறகு 5 நிமிடங்கள் கழித்து இனிப்பு பசி விடுபட எப்படி அறியலாம்.

தீங்கு இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரி?

உடல் தின்பண்ட மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் எப்படி பாதிக்கும் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம். அவர்கள் ஒரு நாணயம் காட்சிப்படுத்துகின்றனர் முடியும், ஆனால் நாம் அனைவரும் அறிந்ததே, நாணயம் எப்போதும் இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ளது ...

முதல் பக்க - என்று அழகாக தயாரிப்பு ஒரு இனிமையான வாசனை மற்றும் ஒரு நல்ல சுவை எப்படி தான். இரண்டாவது பக்கத்தில் - இந்த லேபிள் கீழே இதுதான் உள்ளது. எந்த இனிப்புகள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் மோசமாக உடல் பாதிக்கும் மற்றும் எண்ணிக்கை மீது மோசமாக பாதிக்கும். ஏன் இதெல்லாம் என்ன நடக்கிறது?

ஏனெனில் பரிமளதைலம் மற்றும் கேக்குகள் வேகமாக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன தான். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் போலல்லாமல் உடனடியாக நுகர்வு பிறகு அவர்கள் தோலடி கொழுப்பு படிவாக்கப்படுகின்றன. உடலில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை என்று மிட்டாய்கள் மட்டுமே இயற்கை தேன் மற்றும் கறுப்பு சாக்லேட் உள்ளன. கொண்டிருக்கும் சர்க்கரை நிறைய போதை இருக்க முடியும் பொருட்கள் வழக்கமான பயன்படுத்தி.

எவ்வளவு வேகமாக இனிப்பு பசி பெற?

உடலில் சர்க்கரை ஒரு பெரிய தொகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது ஏனெனில், கவனமாக உங்கள் உணவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை குளுக்கோஸ் பெருமளவு அளவு. இனிப்பு மிதமான பயன்படுத்தி அது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் தின்பண்ட மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் மெனுவில் ஒரு உபரி நீரிழிவு வளர்ச்சி சினமூட்டுகின்றார். எனவே, இது இனிப்புகள் மற்றும் பச்சைய உணவுகள் பசி பெற எப்படி தெரியும் முக்கியம்.

அதன் சொந்த வழியில் தீங்கு மாறுபட்ட இனிப்பு பொருட்கள். கேக்குகள், muffins, குக்கீகளை வெண்ணெயை மற்றும் தீங்கு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் என்று இதர கொழுப்பு அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சாக்லேட் பார்கள் உண்மையில் சாக்லேட் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றின் உள்ளடக்கத்தின் சிங்கம் பங்கு - இந்த அதே சர்க்கரை ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். எனாமல் அழிக்க மற்றும் பற்சொத்தை வளர்ச்சி பங்களிக்க: மிட்டாய்கள் மற்றும் மெல்லும் கோந்து "கொலையாளிகள்" பற்கள் உள்ளன.

அடுத்து, இனிப்புகள் யாருக்கும் பசி எப்படி பெற பாருங்கள். இது என்றால் செய்ய முடியும் இனிப்புகள் சாப்பிட பதிலாக:

• ஒரு மருந்தகம் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடையில் விற்கப்படுகின்றன இது சாக்லேட் பார்கள். அவர்கள் சர்க்கரை ஒரு குறைந்த சதவீதம் மற்றும் ஒரு சிறிய கலோரி வேண்டும்.
• சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தவும் அல்லது படிப்படியாக காபி மற்றும் தேநீர் பயன்படுத்துவது அளவைக் குறைப்பது.
• மாறாக இனிப்பு மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் மட்டுமே ருசியான, ஆனால் மிகவும் பயன் மிக்கவை அல்ல என்பதாக மேலும் பழங்கள் சாப்பிட.
• இனிப்பு நீங்கள் தேன் சாப்பிட முடியும்! கரிம உருவாகும் அது வைட்டமின்கள் நிறைந்த மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல. தேன் ஒன்று ஸ்பூன்ஃபுல்லை அடுத்த சில மணி நேரம் நன்மை கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றல் இருப்பு உடைய உடல் நிரப்புகிறது.

என்ன இருந்து இனிப்பு மற்றும் பச்சைய உணவுகள் ஏங்கி தோன்றுகிறது?

உடல் கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும் என்று உண்மையில் ஏற்படும் இனிப்புகள் மற்றும் பச்சைய உணவுகள் ஏங்கி. எங்கள் கண் எளிய இருந்து சிக்கலான வித்தியாசப்படுத்தவில்லை. அவர்கள் வயிற்றில் பெற மட்டும், உடலின் பாகங்களில் யாரை மிகவும் இயக்கிய முடிவு. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் என்றால், அவர்கள் நீண்ட காலமாக உடைக்கப்படுகின்றன மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு நாளும் ஆற்றல் கொண்ட எங்களுக்கு நிரம்பிவிடும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எளிய இருந்தால், அவர்கள் உடனடியாக உடல் கொழுப்பு மாற்றப்படுகின்றன. எனவே இவ்வாறு இனிப்பு தேவை பூர்த்தி செய்யும் வகையில் அமையும் ஒரு பை அல்லது இனிப்பு வாழை பதிலாக நல்லது.

பெரும்பாலும் சார்பு அது வேகமாக காபோவைதரேற்று கொண்டிருக்கும் உணவினால். எப்படி நடக்கிறது? ஒரு மனிதன் இனிப்பு மற்றும் சுவையான பழக்கமில்லை, மற்றும் உடல் இந்த விஷம் மேலும் மேலும் பகுதிகள் தேவைப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் வழக்கமான அளவு பெறாமல், நபர், எரிச்சல் வருத்தமாக அல்லது உணர்ச்சியற்ற ஆகிறது. இனிப்பு புதிய பகுதியை மீண்டும் படைகள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் திரும்பினார் தோன்றும் உடல் ஆற்றல் கொடுக்கிறது. எனவே வழக்கமான பழக்கம் போதை மாறும்.

டாக்டர் வெர்ஜின் முறை மூலம் இனிப்பு மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் தள்ளுபடி

டாக்டர் விர்ஜின் - நுட்பம் அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கவனியுங்கள். இனிப்புகள் மற்றும் பச்சைய உணவுகள் பசி விடுபட எப்படி என்பதை அறிக. விமர்சனங்கள் இந்த முறை செய்தபின் வேலை என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன்.

முதல் நிலை, நாம் முற்றிலும் இனிப்பு மற்றும் மாச்சத்தான உணவுகளின் விட்டு கொடுக்க மாட்டேன். நாம் மட்டுமே இதில் அந்த சர்க்கரை ஒரு சிறிய அளவு பதிலீடுசெய்யப்பட்டது பொருட்கள், கேடு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அளவைக் குறைக்கின்றன. உதாரணமாக: - பதிலாக கேக்குகளை கிரீம் ஏராளமான பெர்ரி - முதலியன கிரீம் இல்லாமல் பிஸ்கட், பதிலாக சர்க்கரை நாங்கள் தேன், பதிலாக மிட்டாய் சாப்பிட 2 வாரங்களுக்கு நீடிக்கும் இந்த நிலையில், மணிக்கு, இனிப்பு சாப்பிட அனுமதி, ஆனால் சிறிய அளவில்.

அடுத்த படி - பிரக்டோஸ் நுகர்வைக் குறைக்கும்

விர்ஜின் மருத்துவர் இந்தக் கட்டத்தில் உடல் கொழுப்பு சக்தி உற்பத்தியில் சர்க்கரை மின் உற்பத்தி இருந்து மாற்றி என்று கருதுகிறது. விரைவில் நீங்கள் உணவில் இனிப்பு பசி விடுபட எப்படி உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் மாட்டேன்.

3 வாரங்கள் நீடிக்கும் இரண்டாவது கட்டத்தில், நாம் அட்டவணை சர்க்கரை மட்டுமே நுகர்வு, ஆனால் அதன் இயற்கை வகையறாக்களை குறைக்க வேண்டும். முக்கிய நோக்கம் சுவை மொட்டுகள் கையாள வேண்டும். நாம் சர்க்கரை ஒரு குறைந்தபட்ச அளவிலான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் பழகி கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், பழங்கள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் அவர்கள் ஏனெனில் - ஃபுருக்ட்டோசைக் முக்கிய ஆதாரமாக.

நாங்கள் மீண்டும் சர்க்கரை முயற்சி

டாக்டர் வெர்ஜின் முறை மூலம் இனிப்பு பசி எப்படி பெற எப்படி? இதை செய்ய நம் உடம்புக்குள் பார்க்க வேண்டும் எங்கே அடுத்த கட்ட தொடர. மீண்டும் இனிப்பு சாப்பிட துவங்கு. நீங்கள் திட்டத்தின் படி எல்லாம் செய்தேன் என்றால், மிட்டாய் பயன்படுத்தப்படுமுன் போன்ற மகிழ்ச்சியானதாக இருக்க மாட்டேன். இந்தக் கால கட்டத்தில், உங்கள் சுவை மொட்டுகள் சர்க்கரை குறைந்த அளவு பழகி கொள்ள வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் தேநீர் போட்டு இருந்தால் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை 3 துண்டுகள், நீங்கள் ஒரு ஒற்றை துண்டு பழக்கமில்லை ஆகிவிட்டேன் ஏனெனில், தெவிட்டுகிற உணர வேண்டும். நாம் உடல் கொழுப்பு இருந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கான மறுகட்டுமானம் எப்படி பார்க்கலாம். இதை செய்ய, நாம் எந்த இனிப்பு சாப்பிட: சாக்லேட், மிட்டாய், கேக், கிரீம் கேக், கேக் ... பயன்படுத்த சங்கடமான இடம்பெற்ற பிறகு என்றால் - நெஞ்செரிச்சல், ஏப்பம், வீக்கம், பின்னர் மறுசீரமைப்பு திட்டத்தின் படி செல்கிறது, விரைவில் இனிப்பு ஏங்கி முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

பரிசோதனை 3 நாட்கள் வரை அனுமதித்தது.

சரிசெய்ய

கடந்த படி நீங்கள் முதல் படி நாட வேண்டும், அந்த சராசரியாக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மூலம் உங்கள் உணவில் பொருட்கள் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் இனிப்பு ஒரு சிறிய அளவு கொடுக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் உடல் இனி சர்க்கரை அவசர தேவையை நினைப்பார்கள். சுழற்சி பல முறை இந்த நிலைகளை கொண்ட, நீங்கள் எப்போதும் சர்க்கரை பயன்படுத்த மறுத்தால் மற்றும் உடல் தீங்கு ஏற்படுத்தும் இல்லை என, ஒரு குறைந்தபட்ச அதை பசி குறைக்க முடியும்.

10 காரணங்கள் இனிப்புகள் விட்டுக்கொடுக்க

1. மனிதர்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பல்வேறு இரைப்பை நோய்கள் வளர்ச்சி தூண்டலாம் இது சுவை, அத்துடன் சுவைக்காவும், நிறங்களை முகவர்கள், மேம்படுத்த பல்வேறு இரசாயன சேர்க்கைகள் வைத்து சர்க்கரை உற்பத்தி இனிப்புகள் கூடுதலாக.
2. சர்க்கரை நீங்கள் பலவீனமான செய்யும், இருதய அமைப்பு பாதிக்கக்கூடியது.
3. ஸ்வீட் கொழுப்பின் அளவைக் அதிகரிக்கிறது.
4. இனிப்புகள் (வேகமாக கார்போஹைடிரேட்ஸ்), உடல் எந்த சத்துக்கள் பெறுகிறது.
5. ஸ்வீட் பற்கள் தீங்கு பற்சிதைவு வாய்ப்பு அதிகரிக்க முடியும்.
6. உடலில் சர்க்கரை அதிகரித்த அளவு தோல் தோற்றத்தை பாதிக்கக்கூடியது.
7. ஸ்வீட் நீண்ட காலமாக திருப்தி இருக்க முடியாது, மணி ஒரு ஜோடி உடல் மீண்டும் உணவு தேவைப்படுகிறது.
8. சர்க்கரை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உயர்ந்த அளவுகள் குறையலாம் மற்றும் கணையம் என்று அதிகமாக இன்சுலின் ஏற்படுத்தும் இரண்டாவது வகை நீரிழிவு வளர்ச்சி அச்சுறுத்தும்.
9. கலோரிகளில் அதிகமாக இனிப்புகள். மிட்டாய் அல்லது பேக்கிங் ஒரு சிறிய அளவு உண்ணுதல், நீங்கள் கலோரிகள் நிறைய கிடைக்கும், ஆனால் விளைவாக பருமனான இருக்கும்.
10. இனிப்பு வழக்கமான பரிமாறுவது இல்லாமல் நீங்கள் கோபம் மற்றும் அதிருப்தி நினைப்பார்கள்.

10 குறிப்புகள்

இங்கே இனிப்புகள் (இந்தப் பொருள் கிடைக்கக்கூடிய ஆன் விமர்சனங்களை) க்கான பசி எப்படி பெற என்பதற்கான சில குறிப்புகள் உள்ளன:

1. உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியை ஹார்மோனை, மற்றும் நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் பிற இனிப்பு இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களின் அதை பார்க்க தேவையில்லை.
2. நீங்கள் இன்னும் இனிப்புகள் விட்டு விட்டால், நீங்கள் தேன் ஒரு spoonful சாப்பிட முடியும். அது ஆபத்தானது அல்ல எந்த இனிப்பு ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
3. வரை சர்க்கரை படிப்படியாக உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் தேநீர் சர்க்கரை 4 கரண்டி போட்டு இருந்தால், கொடுங்கள் பின்னர் படிப்படியாக அதன் அளவைக் குறைக்கின்றன. சிறிது நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க, மற்றும் அதே சுவையாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டேன்.
4. மாறாக, மிகவும் இனிப்பான பழங்கள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட.
5. வெறும் இனிப்பு வாங்கும் நிறுத்த, மற்றும் நீங்கள் ஆசை மாட்டேன்.
6. நீங்கள் இனிப்பு எப்போது வேண்டுமானாலும், ஆரோக்கியமான உணவு அதற்கு பதிலாக.
7. ஒரு தூண்டுகோளாக காணவும். நீங்கள் மெல்லிய பிறகு ஒரு அழகான உருவம் வேண்டும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்பு பயன்பாடு இல்லாமல் தங்களை பற்றி நன்றாக எப்படி கற்பனை.
8. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. நீர் உங்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது.
9. சர்க்கரை பதிலீடாக பயன்படுத்தவும்.
10. உண்மையான இலக்கு வைத்து, என்று, ஒரு நாள் இனிப்பு பசி பெற முயற்சி செய்ய அல்ல அது நேரம் என்பதை உணர்கிறார்கள்.

இந்த குறிப்புகள் எப்படி இனிப்பு பசி பெற நீங்கள் சொல்லும்.

மருத்துவ வழிமுறை

இனிப்பு பசி எப்படி பெற எப்படி? இந்த உதவி "டிரிப்தோபன்" என்று அழைக்கப்படும் மருந்து. மருந்து மேலும் மருந்துகள் "க்ளுடமைனில்" மற்றும் "குரோமியம் picolinate" வாங்க முடியும். அறிவுறுத்தல்கள் படி அவர்களை எடுத்து இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை பெற உதவுகிறது.

இனிப்புகள் 21 நாட்கள் பசி எப்படி பெற

21 நாட்களுக்கு இனிப்பு ஒரு நிராகரிப்பு - மற்றொரு பொதுவான வழி தின்பண்ட மற்றும் பேக்கிங் மாவு டிமாண்டை நீக்கப் பயன்படுகின்றது. இருபத்தி ஒன்று நாட்கள் அல்லது மூன்று வாரங்கள் - இந்த ஒரு நபர் எந்த பழக்கம் விடுபட முடியும் எந்த காலமாக கருதப்படுகிறது. இனிப்பு பொருட்கள் உங்களுடைய முறைகேடு தொடர்பான ஒரு பொதுவான பழக்கம் என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, அது மூன்று வாரங்கள் நீக்கப்படும். நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் மாவு தவிர்க்க 21 நாட்களுக்கு ஒரு இலக்கு அமைக்க வேண்டும் மற்றும். குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் இனிப்பு ஏங்கி போய்விட்டது என்று பார்ப்பீர்கள். நேர்மறை மாற்றங்கள் இந்த நேரத்தில் உடலில் காணலாம். கொழுப்பு பகுதி, மறைந்து எண்ணிக்கை மெல்லியதாக ஆகிறது மற்றும் சிறந்த உணர்கிறேன்.

எப்படி சாப்பிட பழக்கம் மாற்ற?

எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி உணவுப் பழக்கங்கள் ஒரு மாற்றம் இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் உங்கள் உடல் விரதம் சித்திரவதை மீது உட்கார்ந்து தேவையில்லை. வலது மற்றும் பயனுள்ள சாப்பிட எப்படி:

• டிவி முன் சாப்பிட வேண்டாம். டிவி பார்த்து போது, நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பி மற்றும் அவர்கள் நிர்ணயித்ததை விட மிகவும் சாப்பிட முடியும்.
• சிறிய உணவுகள் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தட்டு குறைவான உணவு திணிக்க பழகிவிடும்.
• சாப்பாட்டிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க, அது செரிமானம் மேம்படுத்த வேண்டும்.
• இந்த தீங்கு உள்ளது, சாப்பிடும் பொழுது குடிக்க வேண்டாம்.
• தண்ணீர் 2 லிட்டர் குடிக்க ஒரு நாள் உகந்த மட்டங்களில் பேணப்பட வேண்டும் நீர் அளவு நீர் சமநிலை உடலின் மற்றும் வளர்சிதை மேம்படுத்த.
• சாப்பிட்ட பிறகு நடக்க, எனவே நீங்கள் உடனடியாக சில கலோரிகள் ஆஃப் எரிக்க மற்றும் ஆக்சிஜனுடன் உடல் வளப்படுத்த முடியும்.
• படுக்கை முன் 4 மணி சாப்பிட வேண்டாம்.
• உட்கொண்ட உணவு 70%, காலையில் சாப்பிட்டு வேண்டும் மீதமுள்ள 30% - இரண்டாவது.
• மேலும், கார்போஹைட்ரேட் உள்ள அனைத்துப் உணவுகள், அது தேவையான அதன் உள்ளடக்கத்துடன் உணவு குறைக்க நாள் முழுவதும் ஆரம்ப நாளில் படிப்படியாக சாப்பிட வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் இனிப்பு பசி விடுபட மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் மாற்ற எப்படி தெரியும். ஒரு சில வாரங்களில் இனிப்பு அன்பளிப்பு, பிறகு நீங்கள் நேர்மறை மாற்றங்களைக் காண்பார்கள்: தோல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது, எளிதாக்க நெஞ்செரிச்சல் மறைந்துவிடும், சிறந்த செரிமானம் கிடைக்கும்.