TRX - அது என்ன? TRX பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு

TRX - இந்த போலி மத்தியில் ஒரு புதிய போக்காகும். இந்த உண்மையில் மோதிரங்கள் அமைந்துள்ளன இறுதியில் ஒரு இரண்டு மீள் வார் உள்ளது.

கதை

கண்டுபிடிப்பாளர் ராண்டி Hetrick கருதப்படுகிறது. கடற்படைக்கு இயலாமை சில உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் வகைகளைப் பயன்படுத்துவதால், அவர் நல்ல உங்கள் உடலை நிர்வகிக்க வேறு சாதனங்கள் கண்டுபிடித்தல் வேண்டியிருந்தது. TRX - அது என்ன? நீங்கள் எந்த தடகள சொல்ல. இந்த போலி உடன் ராண்டி Hetrick முழு உடல் பயிற்சி ஏற்பாடு முடிந்தது.

பயனுள்ள இருக்க வேண்டும்?

ஆரம்பத்தில், மட்டுமே இராணுவம் TRX பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தப்படும். என்ன நானே பிரபலமான போராளிகள் அலகு "முத்திரைகள்" முயற்சி முதல், அது. அவர்கள் கூட நிலையற்ற தளங்களில், ஒரு தெளிவான இயக்கம் சேவைக்கு தேவை. அது இந்த பிரபலமான பயிற்சியாளர்கள் உள்ளது. இவை அனுமதிப்பதால், தசைகள் கூடுதலாக, சுறுசுறுப்பு மற்றும் தொழில் நுட்பம் இயக்கங்கள் உருவாக்க.

TRX-சுழல்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உதவ, மற்றும் தடகள வீரர்கள் என்றார். இதேபோன்ற குண்டுகள் கூடிய அனைத்து நேரம் செயல்படும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், இருந்து தொடங்கி (ஜிம்னாஸ்டிக் வளையம்) மற்றும் ஸ்கேட்டிங் வீரர்கள் முடிவடைந்தது. எங்கிருந்தாலும் தேவையான சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வு தன்மை, இவை இயந்திரங்கள் கைக்குள் வந்து.

TRX பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஏறுபவர்கள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டாம். அதன் செயல்பாடு இயல்பு அவர்கள் கவனமாக ஒவ்வொரு அடியிலும் சரிபார்த்த, கயிறுகள் அனைத்து காலகட்டத்திலும் தங்க வேண்டும். அது இந்த நன்கு போலி சரியான தசைகள் உருவாக்க உதவுகிறது.

சபாஷ்

இந்த இயந்திரம் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மைகள் பல உள்ளன:

• பாதுகாப்பு. நீங்கள் மட்டும் அவரது உடல் எடை இணைந்து செயல்பட்டன. தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு சேதப்படுத்தும் எந்தக் கூடுதல் இரும்பு தேவையில்லை. முக்கிய விஷயம் - கவனமாக பணிச்சுமை மற்றும் பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்கும்.
• திறன். காரணமாக பயிற்சியாளர் கொடுத்த TRX நீங்கள் பல தசை குழுக்கள் குலுக்க போது. கூடுதலாக, உருவாக்க சுறுசுறுப்பு, உறுதிப்பாடு, உடலின் எலும்பு கணினியில் ஒரு நல்ல சுமை கொடுக்கிறது. மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சிகளையும், அது ஒரு பயிற்சியாளர் தொடங்க விரும்பத்தக்கதாகும்.
• மொபிலிட்டி. அதன் சிறிய அளவு மற்றும் எடை நன்றி, நீங்கள் எங்கும் இந்த இயந்திரம் பயன்படுத்த முடியும். பிரச்சனை இல்லை, நீங்கள் ஒரு வணிக பயணம் அல்லது விடுமுறைக்கு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். TRX-போலி உருவாக்கி எளிய கருவிகளாகும் கண்டுபிடித்து நாட்டில் இருக்க முடியும், மற்றும் காடுகளின்.
• புகழ். உங்கள் நண்பர்களில் அனைத்து நீங்கள் ஃபேஷன் போக்குகள் பின்பற்ற மற்றும் நேரத்தில் பயன்படுத்த என்ன தெரியும் என்று பாராட்டும். TRX-சுழல்கள் விளையாட்டு மற்றும் சினிமா நட்சத்திரங்கள் மத்தியில் பெரும் தேவை இருக்கும்.
• செயலாக்கம். இந்த சாதனம் ஆரம்ப மற்றும் தொழில் நெறிஞர்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இது மிகவும் வேறுபட்ட தொழில்களில் மக்கள் பயன்படுத்த முடியும். போலி தேவை பொறுத்து பயிற்சி எந்த வகை மாற்றியமைக்கிறது.
• பயன்படுத்த எளிதானது. இது மிகவும் எளிது. பட்டைகள், மோதிரங்கள், கொக்கிகள். தேவைப்பட்டால், நீளம் அனுசரிப்பு உள்ளது. அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் படிக்க பாதுகாப்பு விதிகள், நீங்கள் எளிதாக ஒரு TRX-போலி அமைக்க முடியும். முதன்மை - கதவை புத்தகத்தை வைத்திருப்பவர்கள்.
• நல்ல தரமான. இந்த சிமுலேட்டர்கள் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த முடியும், அதனால் அவர்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி மையங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் கண்டிப்பாக பாதுகாப்பு கடைபிடிக்கின்றன என்றால், TRX லூப் வரும் ஆண்டுகளில் நீங்கள் பணிபுரிவேன். அனைத்து பகுதிகளிலும் உயர் தரமான பொருட்களை செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல பார்வை கொண்டவர்களாக இருக்கின்றனர்.

பயிற்சி

விளையாட்டு ஈடுபட்டு மக்கள், லூப் மாற்ற முடியும் என்று பல பயிற்சி இயக்கங்கள் எடுக்க சிக்கலின்றி உள்ளது. இந்த வழக்கில், ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட சுமை. மிகவும் துருவ பயிற்சிகள் கவனியுங்கள்.

குந்து. ஹேண்ட்ஸ் நாங்கள் போலி உருவாக்கி தொங்கி போல், தாவல்கள் குந்துகையாகவும் நடத்த. இந்த வழக்கில், முக்கிய சுமையை தோள்களில் விழ வேண்டும். கையில் இனம் கை தூக்கும் போது, வடிகட்டுதல் மற்றும் வளரும் டெல்டா தசைகள். இந்த TRX பயிற்சி நீங்கள் செய்து இருக்க வேண்டும்.

பிரஸ். நாம் புஷ் அப்களையும் இந்த பதவியை ஏற்றுக். அடி வட்டத்திற்கு தவிர்க்கப்பட்டன. காரணமாக பத்திரிகை உடல் கைகளை கொண்டு பிடிக்க. முக்கிய விஷயம் - கால் வளைந்து இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, உங்கள் வயிற்று ஒரு நிவாரண, மற்றும் ஒரு இரும்பு இருக்கும். நீங்கள் முடிவுகளை TRX பயிற்சி கொண்டு நினைப்பார்கள்.

ஐந்து கை தசைகள். லூப் மீது வைக்கப்பட்டிருக்கும். எங்கோ 45 டிகிரி கோணத்தில். பின்னர் வலது மற்றும் இடது கைகளில் ஒதுக்கலாம் திரும்ப. இந்த உடற்பயிற்சி அதிகரித்தல் ஆகியவற்றின் மூலமாக ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் மேம்பட்ட பதில்.

ஒரு காலில் squatting. TRX பயிற்சிகள் சற்று சிலாண்டில் மணிக்கு செய்யப்பட வேண்டும். மாறாக வெவ்வேறு கால்களிலும் குந்து. இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி திறம்பட பிட்டம் மேல் கூடுதல் எடை எரிக்க முடியும்.

சைட் பத்திரிகை. கால்கள் stirrups முட்டை மற்றும் ஒரு கையை, இரண்டாவது மிகுதி வரை முழங்கை நம்பியுள்ளன. மாடியில் இருந்து உடலில் இருந்து கிழிந்த மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் நடத்த.

இழுத்து. ஆயுத மோதிரம் உடல் பிடிக்க 45 டிகிரி சிலாண்டில் அமைக்க. இதனால் உடல் மிக அருகில் முழங்கைகள் குறைத்து, மிகுதி அப் இயக்கம் செய்து. காரணமாக உந்தப்பட்ட மீண்டும் தசைகள் நிலையற்ற நிலை, அத்துடன் பல பிறருடன் பகிரலாம்.

புஷ்-அப்ஸ். கால்கள் மற்றும் மார்பு தரையில் இருந்து அதே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி பல முறை செய்யுங்கள். ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக உடற்பயிற்சி. மிகுதி அப்களை நியம முறையாகும் மாறாக, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தசை வேலை உணர்கிறேன்.

பொது பரிந்துரைகளை

நன்றி ஒரு சீரான சுமை இந்த இயந்திரத்தை இளைஞர்கள் மற்றும் ஓய்வூதியம் இருவரும் ஏற்றது. TRX பகிரப்படவில்லை இரகசியங்களை யாவை? அது என்ன? முதலாவதாக, உடலின் பெரும் சரிவை, கடினமாக அது அழைத்து உள்ளது. அதை நீங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன என்று நடவடிக்கைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான செய்ய முடியும், தங்களை சிறந்த விருப்பத்தை தேர்வு அவசியம். இரண்டாவதாக, எப்போதும் உங்கள் தசைகள் நிலைப்படுத்தி தங்கள் கால் விரல் வைக்கப்பட்டிருந்தன என்று உறுதி செய்ய முயற்சி. இந்த நீங்கள் சரியான காட்டி பராமரிக்க என்று பொருள். பின்னர் TRX பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும். மற்றொரு பரிந்துரை - உடனடியாக சாத்தியமற்றது பின்னால் துரத்த வேண்டாம்.

சற்று சுமை அதிகரிக்கிறது. இந்த கோணம், உடற்பயிற்சி கால, அத்துடன் இடையே முழுவதும் இடைவெளி மாற்றுவதன் மூலம் செய்ய முடியும். நீங்கள் RTX-போலி வேலை தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மூட்டுகளில் சிறியனவாகவும் கார்டியோ பயிற்சிகள் வடிவில் ஒரு பூர்வாங்க பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

போலி தீமைகள்

TRX அனைத்து நன்மைகள் இருப்பினும், அங்கு எதிர்மறையான விமர்சனங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அது தசை அதிகரித்து மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது இது எதிர்ப்பு பயிற்சி, செய்ய நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. மேலும் எடை கொண்ட அதன் கீல்கள் வேலை கற்பனை கடினம். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் இரண்டாவது விஷயம் - இந்த விலையாகும். TRX பயிற்சியாளர் மலிவான செலவுகள் சுமார் $ 150. ஒரு சில போன்ற ஒரு இன்பம் வாங்கும் முன் ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசிக்க. அதே பணம் நீங்கள் அப்பத்தை பாரில் ஏற்பட்ட வாங்க முடியும்.

கண்டுபிடிப்புகள்

நாம் TRX பயிற்சியாளர்கள் திறனாய்வு செய்தனர். என்ன அது இப்போது எங்களுக்கு ஒரு ரகசிய அல்ல. நீங்கள், சுறுசுறுப்பு உருவாக்க நுட்பம் அனுமதிக்கும் பொது, பயனுள்ள கருவிகளில். நீங்கள் பயன்பாடு பரந்த சாத்தியக்கூறுகள் உடல் நன்றி பல்வேறு தசைகள் வலுப்படுத்த முடியும். போலி பயன்படுத்த எளிதானது. கச்சிதமான அது எப்போதும் அவர்களுடன் கொண்டு செல்லமுடியும். அவ்வப்போது, சுழல்கள் மீது ஈடுபட்டு விளைவாக நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியும். முக்கிய விஷயம் - பாதுகாப்பு கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லை என, சுமை கட்டுப்படுத்தும் வேண்டும்.