பால் ரசங்கள் மற்றும் அரிசி கஞ்சி - மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு, சுவையான மற்றும் சத்தான. அவர்கள் சுவை கிரீம் வெண்ணெய், சர்க்கரை அல்லது தேன், ஜாம், மருந்து மற்றும் மற்ற இனிப்புகள் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி கூடுதல்பொருள்களோடு குறிப்பாக நல்ல உள்ளன. எனினும், வழக்கமாக இத்தகைய ருசியான உணவு மற்றும் இரவு உணவு உண்ணும் நீங்கள் விரைவில் ஓரங்கள் இறுக்கமான, ஜீன்ஸ், என்று இடுப்பில் குவிகிறது வேண்டாம் கண்காணிக்க முடியும், மற்றும் நீச்சலுடை தெளிவாக அளவு குறைகிறது.
பென்சில், எதாவது, கால்குலேட்டர்
அத்தகைய சூழ்நிலையில், மற்றும் இல்லாமல் மிகவும் சிந்தனை தெளிவாக உள்ளது: கீழே எங்களுக்கு அனுமதிக்க கலோரி தானிய அரிசி பால். அது என்ன சார்ந்தது இல்லை? நிச்சயமாக, அதன் கலோரி பொருட்கள் மூலம். இது டிஷ் சர்க்கரை அலங்காரம் செய்கின்றனர் பால் கொழுப்பு, வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை, சதவீதம் சுவை சேர்க்க - இது நம் கஞ்சி குறிப்பாக சத்தான உள்ளது. எனவே, நாம் நன்றாக வரும் அல்லது எடை இழக்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து நாங்கள் கூறுகள் சமப்படுத்த சரியாக சரியான கலோரி எங்களுக்கு பால் அரிசி கஞ்சி கணக்கிட வேண்டும். உதாரணமாக, பால். அரிசி கப் ஒன்றுக்கு திரவ சுமார் 4 கப் செல்கிறது. சமையல், நீங்கள் அரை ஆடை நீக்கிய அல்லது ஆடை நீக்கப்பட்ட கொழுப்பு பால், எடுத்துக் கொள்ளலாம். அனைத்து கடைசி, நிச்சயமாக, குறைந்த சுவையுடையது செய்ய பற்றவைக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அதிக எடை அல்லது வெறும் எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு, அது கிட்டத்தட்ட செய்தபின் பொருந்துகிறது. ஒரு இரத்த சோகை நோயாளிகள் கடுமையான நோய்கள், நடவடிக்கைகளை களைப்படைந்தவராக பலவீனப்படுத்தியது, அதிக கலோரி உணவுதானிய அரிசி பால் முற்றிலும் வேண்டுதலை நிறைவேற்றினார். மேலும் எண்ணெய். இந்த இயற்கை வெண்ணெய் குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, கொழுப்பு, கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட், அங்கு போதுமான விட உள்ளன. ஆனால் அதே சிறிய குழந்தைகள் அல்லது நோயாளிகள் வருகிறது எண்ணெய் வலிமையை தக்கவைத்தல் அவசியம். நீங்கள் எந்த ஒரு தட்டு, ஆனால் 2 துண்டுகள் மீது முடியும். கலோரி அரிசி கஞ்சி யார் தேவை பால் குறைவாக உள்ளது ஏற்படுபவர்களுக்கு, ஒரு நடவடிக்கையாக உள்ளது: வேண்டாம் எண்ணெய் வைக்க; வைத்து, ஆனால் கரண்டியால்-தரை; பதிலாக வெண்ணெய், வெண்ணெயை பயன்படுத்த. இந்த வழியில் நீங்கள் வயிறு மற்றும் தொடைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு வடிவத்தில் இருந்த உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம். இறுதியாக, இனிப்புச் சுவை. பின்னர் என்ன செய்யலாம்? முதலாவதாக, முற்றிலும் சர்க்கரை கைவிட்டு. இரண்டாவதாக, அது சிறிய ஊற்ற. மூன்றாவதாக, சர்க்கரை தேன், ஜாம், ஜாம் இன் டிஷ் கரண்டியளவு சேர்க்கப்பட்டது பதிலாக கூட, பால் அரிசி கஞ்சியை கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைகிறது. மேலும் அவர்களை மூல இனிப்பு பெர்ரி, பேரிக்காய், வாழை, சிட்ரஸ், உலர்ந்த திராட்சைகள் துண்டுகள் பதிலாக நல்லது. அல்லது போது ஒரு சிறிய சுவையில் சர்க்கரை வைக்க சமையல். மற்றும் மிகவும் ரம்ப் பற்றி மறக்க வேண்டாம். அரிசி கூட, கலோரிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொண்டிருக்கிறது. உங்களுடன் அரிசி கஞ்சி ஒரு மெனு இருந்தால் எனவே பால், கலோரி அது முன்கூட்டியே மேலே காரணிகளுடன் ஒப்பிட்டு கணக்கிட , கலோரி அரிசி பொதி. மேலும், இதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, தானியங்கள் கொண்டு தொகுப்பைப் வாங்க, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உங்கள் தேவைகளை ஏற்ப இன்னும் உள்ளது.
பயனுள்ள தகவல்
இவ்வாறு, தானிய 100 கிராம் 2.5 கிராம் புரதம், 16 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 3.1 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. இந்த சத்துக்கள். மொத்த கலோரி அதே 100 கிராம் - 97 KC. அது என்ன அடங்கியுள்ளது? புரதங்கள் பற்றி 6, ஒய் கொழுப்பு - 84, ஒய் கார்போஹைட்ரேட் - 7 இந்த KC. இப்போது தானியங்கள் போன்றவை இதில் அடக்கமாகும். பெரும்பாலும் நாம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை அரிசி சாப்பிட. அது 100 கிராம் அங்கு 116 KC. எனவே, இது பெறப்படும் பாலுடன் சமையல்காரர் அரிசி கஞ்சி, கலோரி உணவு கூட அதிகமாக இருக்கும் என்றால். இந்த வழக்கில், ஒரு சிறிய தந்திரம் செல்ல: தண்ணீர் அரை பால் பதிலாக. குறிப்பாக தாக்கம், இந்த இடமாறுவதைத் சுவை அல்ல மற்றும் கூடுதல் எடை இல்லை தள்ளப்பட்டது. ஒரு கலோரி 17 அலகுகள் குறைக்கப்பட்டது. மோசமான இல்லையா?