இந்த பொருட்கள் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்கும் திறன் கொண்டவை!

வயதான யாரும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, சுருக்கங்கள் உள்ளன பார்க்க விரும்புகிறார், பயமாக இருக்கிறது. ஒருவேளை நீங்கள் தோல் புத்துணர்ச்சி வைத்திருக்க உதவும் என்று இளைஞர்கள் நீரூற்று தேடும். பல மக்கள் மிகுதியாக உள்ளன. அவர்கள் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன் மீது பாரியளவு பணத்தை, அத்துடன் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சைகள் பல்வேறு செலவிட. அது அழகு தொழில் பில்லியன் செலவு என்று ஆச்சரியம் இல்லை. எனினும், வயதான சமாளிக்க இதன் மூலம் மிகவும் பயன்மிக்க வலது வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு இணைப்பாக இருக்கிறது. முகத்தை புதிய தோற்றம் அறுவை சிகிச்சையின் தலையீடும் தேவையில்லை. தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாக்கம் மிகப்பெரிய விளைவு நீங்கள் சாப்பிட உணவு உள்ளது. இந்த விளைவு மிகவும் தீவிர ஒப்பனை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது விட. உங்கள் உணவில் சுருக்கங்கள் இருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கிறோம் என்பதையும் புத்துணர்ச்சி பாதுகாக்க உதவுகிறது என்று ஆரோக்கியமான உணவு அடங்கும்.

என்ன சுருக்கங்கள் ஏற்படுத்துகிறது?

நாங்கள் சரியான உணவுகள் தலைப்பை செல்ல முன், இது சுருக்கங்கள் தோற்றம் காரணங்களை விவாதிக்க வேண்டும். ஆண்டுகளில் தோல் மற்றும் தோல் மாற்றம் சூரியன் தாக்கம்: சுருக்கங்கள் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. அது தோல் கொலாஜன் அமைப்பு பொறுப்பு என்பதினால் சூரியன், ஒரு சிக்கலாக இது தோல், கொலாஜன் அளவு குறைக்கிறது. அது மறைந்து போது, தோல் பலவீனமான மற்றும் sags ஆகிறது. மற்றும் சுருக்கங்கள். கூடுதலாக, வயது, தோல் இயற்கையாகவே, மெல்லிய உலர்ந்த, மற்றும் குறைந்த மீள் ஆகிறது. அது எளிதாக பலவீனமான ஏனெனில், காயங்கள் இருந்து மீட்டெடுக்க முடியாது. இது சுருக்கங்கள் ஏற்படுத்தும். , நெற்றியில் அல்லது புருவங்களின் மத்தியில் உள்ள வாயில் - பொதுவாக, முதல் விஷயம் அவர்கள் எங்கே வெளிப்படையான முக தோன்றும். சுற்றுச்சூழல் மாசு, புகை, உடல் பருமன், உடல் வறட்சி, மோசமான உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற காரணிகளும் சுருக்கங்கள் எவ்வளவு விரைவாக பாதிக்கும்.

உணவு தோல் பாதுகாக்கிறது என?

தோல் தோற்றத்தை உணவில் விளைவுகள் பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டிருக்கின்றன. ஆய்வுகள் சுருக்கங்கள் விளைவு உருவாக்கம் தடுக்கும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் ஆரோக்கியத்தில் மற்றும் நல்வாழ்வை மிகவும் முக்கியமானவை. உணவு ஆக்ஸிஜனேற்ற தோல் சேதப்படுத்தாமல் மற்றும் பல்வேறு பிரச்சினைகள் காரணமாக, உடலில் இலவச தீவிரவாதிகள் அளவைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, சூரிய வெப்பத்தில் - இந்த வயதான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக உள்ளது பொருட்கள் புற ஊதா ஒளி தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் தடுக்க என்று, குறிப்பாக முக்கியத்துவம் கொண்டது. கூடுதலாக, உணவுத் சில குறிப்பிட்ட கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும். போது இந்த நன்மை கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு, அது சுருக்கங்கள் உங்கள் தோல் பாதுகாக்கிறோம் என்பதையும் முகத்தை அழகு பாதுகாக்க உதவ முடியும்.

துடிப்பு

பருப்பு வகைகள் - பீன்ஸ், பருப்பு, பட்டாணி உள்ளிட்ட பொருட்கள் உள்ளன. அவர்கள் இழை, புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அதிகமாக உள்ளது. நார் சருமத்தின் மீது அற்புதமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அது செரிமான உள்ள நச்சு பெற உதவுகிறது மற்றும் அவர்கள் உறிஞ்சப்பட்டு உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கும் முன் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும். கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் E மற்றும் சி இந்த வைட்டமின்கள் பருப்பு வகைகள் நிறைய சூரிய வெளிச்சம் இருந்து தோல் பாதுகாக்க. நீங்கள் அதே நேரத்தில் அவற்றை பயன்படுத்த போது இந்த வைட்டமின்கள் ஒருவருக்கொருவர் நடவடிக்கை மேம்படுத்தும். எனினும், இந்த நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. ஒன்று வழி, பீன்ஸ் தவிர அவை தயாரிப்பது எளிது, மலிவு, நம்பமுடியாத பல்துறை உள்ளன. பெரும்பாலும் அவை புரதத்தின் ஒரு நல்ல மூல இருக்க முடியும், உங்கள் உணவில் அவற்றை உள்ளடக்கியும் வருகின்றன. வாரத்திற்கு பருப்பு வகைகள் ஒரு சில பரிமாறுவது உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தைப் மற்றும் மென்மையை தேவையான சத்துக்கள் உறுதிப்படுத்தும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் அடிக்கடி நுகர்வு, வயது தொடர்பான முன்னுதாரணமாக விளங்கிய தோல் வறட்சி குறைக்கிறது. இது வைட்டமின் சி ஏனெனில் - இது மோசமான ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம் மற்றும் மாசுபாட்டால் விஷத்தன்மை செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கை குறைக்க முடியும், அதாவது ஆக்சிஜனேற்றியாக. விட்டமின் சி, திறம்பட சூரிய ஒளியில் எதிராக பாதுகாக்கிறது. இருப்பினும், ஆய்வு இல்லை தோலில் தாக்கம் நேரடியாக சி விட்டமின் ஏ அல்லது உணவு அது கொண்ட என்பதை காட்ட வேண்டும். அது போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பெல் மிளகுத்தூள் குறிப்பிட்ட பொருட்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பயன்படுத்த சிறந்தது.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் A கொண்டிருக்கும் மேலும் சுருக்கங்கள் எதிராக பாதுகாக்க உணவுகள். வைட்டமின் A இரண்டு வடிவங்களில் ஓடையில் இருக்கலாம்: பீட்டா கரோட்டின் அல்லது வைட்டமின் A, அதனால் செயலில் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு செயலில் வடிவத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது, அது மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்டுள்ளது. செயலில் வடிவம் கல்லீரல், முட்டை, வெண்ணெய் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் A உடல் திசு சரிசெய்தலுக்குத் செல்கள் தேவைப்படுகிறது. அது போதுமானதாக இல்லாத போது, உடல் கீறல்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் காயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்காக முடியாது. வைட்டமின் ஏ சுருக்கங்கள் எதிராக பாதுகாக்க மிகவும் முக்கியமானது அதனால் தான் - அது தோல் செல்கள் இறுக்கமாக ஒருவருக்கொருவர் மீது அளித்திருக்கிறது. நீங்கள் உணவு அதை பயன்படுத்த அல்லது ரெட்டினோலுக்குச் வடிவில் நேரடியாக சருமத்தில் பயன்படுத்த முடியாது. கேரட் அல்லது முட்டைகள் சாப்பிட, அவர்கள் இந்த வைட்டமின் நிறைய வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

தோல் வெறுமனே ஈரம் தக்கவைத்து கொள்ள முடியும் தொய்வை தொடங்குகிறது இல்லை ஏனெனில் உலர்ந்த சருமம் அகால சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். மேலும் ஒரு குடிநீர் தோல் ஈரப்படுத்த முடியும் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. உணவில் கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை போதாது என்றால், தோல் செல்கள் இல்லை உள்ளே தண்ணீரை வைத்துக் உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும் என்பதோடு உங்கள் தோல் உலர் இருக்கும். ஆலிவ் எண்ணெய் இரண்டு வழிகளில் தோல் உதவுகிறது. அது செல்களில் நீர் வைத்துக்கொள்வது அவசியம் தோல் நன்மை நிரம்பாத கொழுப்புகள் வழங்குகிறது. கூடுதலாக, ஆலிவ் எண்ணெய் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின் E மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைய இந்த ஆலிவ் எண்ணெய் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் நீரேற்றம் தோற்றத்தை தடுக்க சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும் உள்ளது. , சாலடுகள் மற்றும் ஒத்தடம் உள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் குறைவான வெப்பநிலையில் சமைக்க. வெப்பம் ஆலிவ் எண்ணெய் கொழுப்பு அழிக்கிறது ஏனெனில் ஒருபோதும், அது வறுக்கவும். பகுதியை அளவுகளில் கண்காணிக்கவும்: அது உங்கள் தோற்றத்திற்கு ஒரு அச்சுறுத்தல் ஆக முடியும் என்று ஆலிவ் எண்ணெய், நல்ல, ஆனால் கலோரிகள் பெரிதளவில் செழிப்பான உள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி அது போதுமானதாக.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

பொட்டாசியம் - போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல்வேறு உணவுகள், காணப்படும் எலக்ட்ரோலைட், உள்ளது. அது செல்கள் திரவம் சமநிலை பராமரிக்க ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் நீர்ப்போக்குடன் உடல் பாதுகாக்கிறது. செல் ஒரு திரவம் இருந்தால், அது தோல், ஈரமான அடர்ந்த மற்றும் மென்மையான பார்க்க உதவுகிறது. கீரை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் சேர்க்கவும். அவற்றின் பயன்பாடு உப்பு போது உணவு பணக்கார முக்கியமாக உள்ளது. பொட்டாசியம் நீங்கள் உப்பு எதிர்மறை விளைவுகளை நடுநிலையான உதவ முடியும்.

மீன்

மீன் - ஒரு மிக தோல் மற்றும் உடல்நல பொருட்களில் பொதுவாக பயனுள்ள, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன. இந்த நெகிழ்வு பராமரிக்க மற்றும் சுருக்கங்கள் தீவிரத்தை குறைக்க தோல் உதவும் பொருள்களாகும். கூடுதலாக, கொழுப்புகள் உள்ளே செல்கள், அத்துடன் வெவ்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவில் இருந்து ஈரப்படுத்த உதவும். மீன் - நீங்கள் தோல் ஒரு இளமை மற்றும் கதிரியக்கத் தோற்றம் திரும்ப அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு தயாரிப்பு.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

போதுமான புரதம் உண்ணுதல் - ஆரோக்கியமான தோல் ஒரு அடிப்படை நிபந்தனையாகும். தோல் செல்கள் மீட்க மற்றும் மந்தமான மற்றும் உலர் பார்க்க தொடங்க முடியாது, அவர்களது டயட் போதாது என்றால் ஒரு புரதம் கொண்டுள்ளது. செல்கள் வழக்கமான புதுப்பித்தல், இளம் தோல் வழங்குகிறது உங்களுக்கு தேவையான புரதம் அவசியம் என்று. இவர்களில் போன்ற விலங்கு மற்றும் தாவர உணவுகள் சாப்பிட பணக்கார உணவுகளுக்கான.

பவர் சுருக்கங்கள் தடுத்தல்

எனவே, இப்போது நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சுருக்கங்கள் தடுக்க உதவும் என்று எனக்கு தெரியும். ஆண்டிஆக்சிடெண்டஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை தேர்வு முயற்சி. இந்த அழகு மட்டுமல்ல ஆனால் சுகாதார முக்கியமான ஒன்றாகும்.