உணவுமுறை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு

பால்சுரப்பு காலத்தை அத்துடன் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பாகங்கள் கண்டெடுக்கப்பட்டன, மிக அம்மாக்கள் மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தை, வலி மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை புதிதாக அமைக்கப்பட்ட அம்மா, அவர்களுடைய ஊட்டச்சத்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் செய்யவில்லை. ஒரு நர்சிங் தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மாட்டேன் என்று தயாரிப்புகளின் பட்டியல், சற்றுப் பெரியதாக உள்ளது, எனவே ஒரு தொல்லை கடுமையான உணவு அல்லது உணவில் தேவையான அல்ல கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் அறிமுகப்படுத்த. விசுவாசமான உணவில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு புகழ அது போதுமானதாக, மற்றும் அப்போது சுகாதாரத்துறை துணிக்கைகளை எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

எனினும், நாம் பாலூட்டும்போது காலத்தில், ஒரே பட்டம் தாயார் சாப்பிட்டு அல்லது மற்றொரு குழந்தை உணவாக இது மார்பக பால், இடம்பெற்றிருக்கும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு பெண்ணின் செரிமான அமைப்பு எந்த இடையூறு பிள்ளையின் உடல்நலக்கேட்டுக்கு ஏற்படுத்தும். உடல் ஒரு செவிலியர் நுழைய என்று பொருட்கள், புதிய இருக்க வேண்டும் ஏனெனில், குறைந்த அளவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட எந்த பாதுகாப்புகள் கார்சினோஜென்களான அல்லது வேறு எந்த இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கின்றன.

என்று நீங்கள் ஒரு நர்சிங் தாய் முடியாது?

ஹனி, சாக்லேட், கோகோ, சிட்ரஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று வாரங்களில், குழந்தை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம் என்று மற்ற உணவுகள், துணிக்கைகளை சக்தி சுற்றிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். மேலும், இது கூர்மையான மற்றும் உப்பு உணவுகள் மோசமான பால் வாசனை, அதன் சுவையை இருவரும் பாதிக்கும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

அது உணவுகளின் மூலம் அதிக அளவு சாப்பிடுவதன் மூலம் மார்பக பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் சதவீதம் வேண்டுமென்றே அதிகரிப்பு தவிர்க்கப் போவதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, புளிப்பு கிரீம், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற பொருட்கள் இருந்தார். அதிகரிப்பதன் மூலம் மார்பக பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குழந்தை தனது உறிஞ்சுவதில் செரிமானம் இன்னும் செலவிடுவர். கொழுப்பு சாதகமாக உள்ளது சோளம் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பயன்படுத்த - ஒரு காய்கறி கொழுப்பு.

புதிய தயாரிப்புகள் தினசரி உணவில் படிப்படியாக சிறிய பகுதிகளில், மனதில் பகல் நேரத்தில் போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் குழந்தை எதிர்வினை பார்க்க சேர்க்கப்பட்டது வேண்டும். எரிச்சல் அல்லது செரிமான கோளாறுகள் எந்த அடையாளமும் இருந்தால், எனவே, புதிய தயாரிப்பு அனுமதி பட்டியலில் விட்டுவிட முடியும்.

உணவுமுறை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு: அங்கீகாரம் பொருட்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கலப்படங்கள் இல்லாமல் முட்டைகள், பால் பொருட்கள், சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, காய்கறிகள், பேரிக்காய், ஆப்பிள், கொட்டைகள் மற்றும் குக்கீகளை சாப்பிட முடியும் காலத்தில். கொழுப்பு உணவுகள், பாதுகாப்புகள், சூடான சுவையூட்டிகள் மற்றும் ஒத்தடம், கிரீம்கள், கேக் மற்றும் புகைபிடித்த உணவு அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன வேண்டும். இது வண்ண, இனிப்பு மற்றும் கூட unboiled நீர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உணவில் தாய்ப்பால் தாய் செயல்படுத்துகிறது பானங்களை இருக்கலாம் பின்வரும்: பால் தேநீர், பல்வேறு உலர்ந்த பழங்கள், மிதமான பொருத்தம் மற்றும் சாறுகள் (கேரட், ஆப்பிள், மாதுளை), பால் பொருட்கள் மற்றும் 1% compote, கொழுப்பு, பசுவின் பால் (மட்டுமே சுட்ட அல்லது வேகவைத்த). அது ஊட்டச்சத்து நிலை தத்து குழந்தையாக பாதிக்கிறது என நாம் தினசரி ரேஷன் பன்முகத்தன்மை மற்றும் சமநிலை பற்றி மறக்க கூடாது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கு பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகங்களில் உள்ளன. அவர்கள் உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவுக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் கிடைக்கும் உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய வளாகங்களில் நல்ல பயன்பாடு, குழந்தை உங்கள் தினசரி உணவில் போதுமான முக்கிய பொருட்கள் வருகிறது என்பதற்கு எந்த உத்திரவாதமும் இல்லை போது.

கணிசமாக உணவில் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அடங்கும் பரவியுள்ளது, மற்றும் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது குழந்தை இன்னும் மோசமாக செயல்படுகிறது இது செய்வதற்கும், விளைபொருளின் இரண்டு தடை மத்தியில் உள்ளது என்று விநியோக உணவில் பிறகு ஆறாவது மாதம் இருந்து தொடங்கி. ஒரு வருடத்திற்குப் பின்னர் நீங்கள் தாய்ப்பால் தொடர்ந்து, நீங்கள் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள் தவிர எல்லாம் சாப்பிட முடியும்.

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மாதிரி மெனு

• காலை - தயிர் 170 கிராம்;
• -250-300 கிராம் காலை லாக்டிக் buckwheat, பால் 1 முட்டை தேயிலை 200 கிராம்;
• 12 கைக்கடிகாரங்கள் - பழ சாறு (200 மிலி);
• மதிய உணவு - துருவிய கேரட் 300 கிராம் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உலர்ந்த இலந்தைப் மற்றும் கீரை 120 கிராம், வேகவைத்த இறைச்சி 80 கிராம், பால் உருளைக்கிழங்கு 260 கிராம், சுண்டவைத்தவை பழம் கப், கம்பு ரொட்டி 100 கிராம்;
• சிற்றுண்டி - 40-50 கிராம் பட்டாசு, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு பால் (2.5%) 150 கிராம்;
• டின்னர் - 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி முட்டையும் பாலும் கொண்ட உணவு பால் சாஸ் 50 கிராம், ஒரு கோப்பையில் எலுமிச்சை, தேநீர் ரொட்டி ஒரு துண்டு;
• இரவில் நீங்கள் தயிர் 150-170 கிராம் குடிக்க முடியும்.