உணவுமுறை "7 நாட்கள்": குடி நாள். ஏழு நாட்களுக்கு உணவில் குடிநீர்: அம்சங்கள், மெனுக்கள், முடிவுகளை, கருத்துக்கள்

அழகான உருவம், கடற்கரையில் காட்ட வெட்கமாக இல்லை இது, அது பல மக்கள் ஒரு நேசத்துக்குரிய கனவு உள்ளது. கடைகள் பெரும்பாலும் உணவகங்களில் அட்டவணைகள் நடுத்தர உருவாக்க மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டன அதிகமில்லாமல் ஆடை அளவுகள், மற்றும் வரை இழுக்க உடலில் ஒரு மாலை உடையில் நல்ல தெரிகிறது. எனவே, இது அழகு தொழில் மற்றும் எடை நிலைப்படுத்துவதற்கு உருவாக்கப்பட்டது.

பதில்களை மிகவும் பயனுள்ள முயற்சி மீது 7 நாட்கள், அது கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை குறிப்பிடுவது போல இன்னும், அவசர பொருந்தும் எந்த உணவில் குடித்து உள்ளது.

வயிற்றில் குறைந்து மற்றும் உடல் தூய்மை

உணவு துறை வல்லுநர்கள் தங்கள் உணவில் உருவாக்கம் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க பரிந்துரைக்கிறோம். தீவிர மெனு மாற்றங்கள் எதிர்மறை விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் மற்றும் அதாவது எடை ஆதாயமாக எதிரெதிர் விளைவுகள் வழிவகுக்கும். தங்கள் சக்தி இயல்புநிலைக்கு குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் இருக்கிறது. குறிப்பாக, மனித உடலில் இருந்து எச்சங்களின் அகற்றுதல் வகிக்கும் மேலும் நீர் மற்றும் கொழுப்பு, நுகர்வு மற்றும் செரிமானம் ஸ்திரப்படுத்தும் அவசியம்.

ஒரு சிறப்பு உள்ளது குடி உணவில் சில ஐயப்பாடுகள் கொண்டு சுகாதார எடை இழப்பு மற்றும் அழிப்பு மூலம் இருக்கும் என்று. முன்பே பெயர் இருந்து உணவுப்பழக்கத்தை அடிப்படையில் மட்டுமே திரவ உணவு தெளிவாகும். அத்தகைய உணவு நீடித்திருக்க கடினப்படுவதை, நபர் உணவின் போது மெல்லும் ஏதாவது பழகி, ஏனெனில் ஒரு ஆழ் நிலை உள்ளது.

என்ன உணவு குடிக்கிறீர்கள்?

ஒரு மெலிந்த உருவம் பொருட்டு நியாயமான செக்ஸ் பல உணவு உட்கொண்டு வெட்ட முழுமையாக ஒன்றிய தயாராக உள்ளது. ஆயினும் குடித்து உணவில் சாப்பிடும் பொழுது தாடை எந்த இயக்கம் இருப்பதால், தீவிர உளவியல் துயரத்தில் ஏற்படுத்தும்.

நவீன மனிதன் கிட்டத்தட்ட பட்டினி ஒரு உண்மையான உணர்வு எப்போதும் அனுபவித்திராத பசி, பசியின்மை மனதில் மன அழுத்தம் மாநில மிதமிஞ்சி அழைக்க பழக்கமில்லை உள்ளது. அவர் ஜாம் பிரச்சினைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் ஏர் கேக்குகள், மணம் குண்டு அல்லது ஓரு மாமிசத்தை ஆறுதல் காண்கிறது விடும். நீங்கள் ஒரு கடுமையான தீராத தனிச்சுவை உணவுடன் மீது என்றால், உணவில் தண்டனைக்குக் சமமாக இருக்கும், தோல்வி தவிர்க்க முடியாத இருக்கும். அது எடை இழக்கும் ஒரு நீண்ட செயல்முறை இல் உடனடியாக மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை கூட திடமான வைக்க இல்லை. சிறந்த தேர்வாக டயட் "7 நாட்கள்" யாக இருக்கும்.

குடிநீர் நாள் சிறந்தது அது திட உணவுப் பொருட்களின் மேற்கொண்டு பயன்படுத்த கருதப்படுகிறது என்றால், முதல் செய்ய. எனினும், வாரம் முழுவதும் மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்பட மாட்டாது, நீங்கள் தண்ணீர் மட்டுமே கூடாது, அது எடை இழக்க கூட கடுமையான வழி. உணவில் பிரகாசமாக ஒரு சில பிடித்த உணவை உட்கொள்வது அனுமதிக்க, தனிப்பட்ட விருப்பங்களை மீது கவனம் கொண்டு ஒரு நல்ல உணவு அமைக்க.

எளிதான விருப்பத்தை

அதன் சொந்த கேப்ரிசியோஸ் மற்றும் மனித உடல் எடை இழக்க விரும்பும் உள்ளாகி இருக்கலாம் அந்த சோதனைகள், தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. ஆகவே, பல உணவில், என்று அழைக்கப்படுபவை நாட்கள் உடல், எச்சங்களின் அகற்றுதல் சுத்தப்படுத்தும் நீண்ட கால உணவில் தயாராகிக் உதவும் "மோனோ உணவு" உள்ளன.

உதாரணமாக, "பிடித்த" - மிகவும் பிரபலமான 7 நாட்கள் உணவில். குடிநீர் நாளும் மூன்று முறைகள் திரும்பத் திரும்ப நிகழ்கின்றன மேலும் உணவில் ஒரு தயாரிப்பு செயல்படுகிறது. அது சீனி கலந்த பானங்கள், சர்க்கரை மற்றும் சோடா நீரை அருந்துவதன் குறைக்க புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். அது பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது புளிப்பு பால் முன்னுரிமை கொடுக்க நல்லது.

சில தீராத ஆர்வலர்கள் உணவில் "பேவரிட்" உன்னதமாக பால், தயிர் மற்றும் தேன் அடிப்படையில் மிருதுவாக்கிகள் தயார். ஊழல், தட்டிவிட்டு பிளெண்டர் புரதம் ஒரு மிகப்பெரிய அளவு மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் சார்ஜ் திறன் கொண்டுள்ளது.

ஒருமுறை நாள் குடி கடந்து, நாள் காய்கறி அது ஸ்ட்யூவுக்கான, சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் பிற சுவையான உணவுகள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் ஏனெனில், எளிதாக தெரிகிறது. ஊட்டச்சத்து, எனினும், நாள் தங்கள் பரிந்துரைகளையும் தருகிறோம்: உதாரணமாக, போன்ற முட்டைக்கோஸ், செலரி மற்றும் வெங்காயம் காய்கறிகள் அவர்கள் கொண்டு விட அவர்களின் சீரழிவு மேலும் கலோரிகள் செலவிடப்படுகிறது என்று அதாவது "எதிர்மறை" கலோரிகள், மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடு பொருட்கள் கருதப்படுகின்றன உணவு மேலும் துரிதமான எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது.

குடி மூன்றாவது நாள் மீண்டும், அது பழ இருக்க வேண்டும் பிறகு. பழம் ஒரு சிறிய செறிவூட்டல் கொடுக்க அதன் கடினமாக தாங்கி நிற்கும். ஐந்தாவது நாளில், மீண்டும் நீங்கள் மட்டும் திரவ உணவு செய்ய வேண்டும், ஆனால் ஆறாவது அனுமதி போது நிஜ உபசரிப்பு வயிறு இருக்கும் புரத உணவு. 7 நாள் உணவில் நீங்கள் குழம்பு, கோழி, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கலவை உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும் கடைசி நாள் என வயிற்றில் பொறுத்து மிகவும் தாராளவாத நிறைவுபெறும்.

எடை கொண்ட தீவிர போராட்டம்

கனிம நீர் மீது பிரபலமான மெலிந்த உருவம் நீண்ட கால உணவில் வல்லுநர்கள் மத்தியில். என்பதில் சந்தேகமில்லை, முடிவுகளை அது பெரிய கொடுக்கிறது, ஆனால் கணக்கில் தங்கள் சொந்த சுகாதார எடுக்க மற்றும் போதுமான வருகிறது சக்தி ஆபத்து மதிப்பிட அது அவசியம். 7 நாட்கள் - சோதனை பதிப்பு ஒரு குறுகிய கால உணவில் இருக்கும் நாம். நாள் கனிம குடிநீர் கட்டாயம் போர்த் அவர்களின் வலிமை மதிப்பிட அனுமதிக்கும்.

கனிம நீர் மட்டுமே குறிப்பிட்ட அளவுகளில் சத்தான மற்றும் சிகிச்சைமுறை கருதப்படுகிறது. எனினும், முற்றிலும் அதன் முழு உணவில் பதிலாக, பின்னர் அங்கு வயிற்றில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் பிறகு நாட முடியும் சிகிச்சை விரதம். கனிம நீர் கூடுதலாக நீங்கள் மருத்துவம் சத்துப்பொருள் மற்றும் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். அது திருப்தி ஒரு உணர்வு உருவாக்க உதவும் இது தவிடு ஒரு சில ஆகியவற்றைப் பற்றி ஒரு மீறல் முடியாது. கனிம நீர் உணவில், நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு எதிராக போராட்டத்தில் அவசியமான இருக்க முடியும் உதவுகிறது, ஆனால் எந்த வழக்கில் கவனமாக மருத்துவ கண்காணிப்பு அவசியமாக இருக்கிறது.

உணவுகள் - "ஏழு நாள்"

வாரம் உங்கள் உணவில் விநியோகிக்க ஒவ்வொரு நாளும், உணவு யோசிக்க விட கலோரிகள் கணக்கிட்டு அவர்களை எரிக்க எப்படி பற்றி யோசிக்க மேலே மிகவும் வசதியாக உள்ளது. ஒரு வாரம் அவர்கள் மோசமாகி விடும் என்று பயம் இல்லாமல் பொருட்கள் வாங்க, அவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பகுதிகள் அறிந்துகொள்ளும் விதமாக, குளிர்சாதன பெட்டியில் போடலாம். குடிநீர் டயட் "7 நாட்கள்" அற்புதமான முடிவு கொடுக்கிறது, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் இந்த நேரத்தில் உடல் சீர்படுத்த முடியாத பாதிப்பு ஏற்படுவதாகக் முடியாது என்று.

உண்மை, நாங்கள் இந்த வாரம் அனைத்து கொழுப்பு போகலாம் என்று நினைத்து கொண்டு நம்மையே நாம் ஏமாற்றிக் கூடாது; எனவே விரைவில் மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் தசை விட்டு. மூலம், டாக்டர்கள் உணவில் குடித்து ஏழு நாட்களுக்கு மேல் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்று சிறுநீரகங்கள், இதய அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் அற்ற மட்டுமே மக்கள் இருக்கலாம் எச்சரிக்க. ஒரு நபர் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், அது நாள் குடித்து இந்த காலத்தில் வயிற்றில் கற்றல் தீவிர வேலை தேவையில்லை என்று உணவு பெறுகிறது, அது முன்செலுத்தவும் அல்லது முடித்துக்கொள்ளலாம் இதனால் குறுகிய கால உணவில் (7 நாட்கள்) கவர்கிறது. முழு உணவினுடைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வெட்டு கலோரிகள் ஈடுபடுத்துகிறது போது இந்த முக்கியமானவை ஆகும்.

ஒரு திரவ உணவு நன்மைகள் மற்றும் உணவில் குறைபாடுகளும்

முதலாவதாக, அது இரைப்பை தொகுதியில் ஒரு பிளஸ் குறைப்பு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இடையூறு இல்லாமல் குடித்து உணவில் பணியாற்றிய பிறகு, நீங்கள் ஒரு மிக சிறிய பகுதியை ஏற்ற முடியும். இரண்டாவதாக, இது முன்னர் உணவு செரிமானம் செலவிடப்படுகிறது சக்தியின் ஒரு பெரிய தொகை வெளியிட்டார். முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் குடித்துவிட்டுப் உணவில் 10 நாட்கள் பணியாற்றிய என்றால், அவர் ஒரு நம்பமுடியாத நேர்மறை கட்டணம், ஆயுளையும், எடை குறைந்த நினைப்பார்கள்.

மூன்றாவது பயன்படுத்தி அதிகப்படியான கொழுப்பு, நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் உடலில் ஒரு விரிவான அழிப்பு உள்ளது. ஆனால் குறுகிய கால டயட் "7 நாட்கள்" என்ற கண்ணிகள் செய்கிறது? பல மக்கள் சஞ்சலம், தலைவலி, சோர்வு வாழ்வில் ஆர்வம் இழப்பு உணர நாள் அருந்துவது ஒரு துரோக துன்பத்தில் இருக்க முடியும். பசி உணர்வு அனைத்து மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது செய்யப் படுகிறது: குடி இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு பிறகு அது இழக்க, ஆனால் மற்றவர்கள் உணவில் முழுவதும் தொடர்ந்து போராடி.

ஒரு எளிய ஆனால் திடமான உணவில்

உணவில் மட்டுமே தண்ணீர் 7 நாட்களில் திட்டமிட்டுள்ளது என்றால் - இந்த ஒரு அற்புதமாயுமுள்ளது நேரம். தங்கள் சொந்த சுகாதார போன்ற ஒரு மாரத்தான் தயாரித்தல் நிற்க, அலட்சியமாகவும் அணுகுமுறை இல்லாமல் எலும்பு நிலையில், மூட்டுகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கலாம். நீங்கள் நிச்சயமாக உடலில் ஒரு சமநிலை உறுதி வைட்டமின் மற்றும் தாது உப்பு துணை மற்றும் சேர்க்கைகள் எடுக்க வேண்டும். உணவில் காலகட்டத்தில், வயிறு ஒரு திரவம் உணவில் ஒரு நீண்ட நேரம், எனவே கட்டுப்பாடுகள் தெளிவான, ஆனால் நியாயமான இருக்க வேண்டும் பழகி மற்றும் பிற உணவு ஏற்ப முடியாது.

சில மெல்லிய பெண்கள் ஏமாற்ற மற்றும் பிளெண்டர் மற்றும் பிற சமையலறை பாத்திரங்கள் இனிப்பு, muffins, கேக்குகள் மற்றும் கூட இறைச்சி பொருட்கள் ஒரு காக்டெய்ல் மாற்ற பயன்படுத்த முயற்சி. ஆனால் விவேகமான மெல்லிய விளைவு, அதை செய்ய மாட்டேன் என்றால் ஏன் உங்களை ஏமாற்ற?

எப்படி நீண்ட முடியும் நீர் ஒரு உணவு - 7 நாட்கள் அல்லது 30 - தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு மற்றும் அவரது உடல் ஒதுக்கீடுகளான பொறுத்து. நீர் எப்போதும் குடி உணவில் மெனு அடிப்படையில் வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் வயது வந்தோர் பயன்படுத்துவதை அனுமதித்து. மாமிசம் ரசங்கள் மீறும் இருக்கும், ஆனால் குழம்பு கொடுக்க முடியும். அது மாறாக வேகமாக கரைத்து பொதிகளில் அடைக்கப்பட்ட நாடுவதற்கு மாறாக, ஒரு இயற்கை சூப் சமைக்க நல்லது. அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் சாயங்கள் நிறைய போன்ற சாத்தியமான பிழை மெல்லிய நபர், தொகுக்கப்பட்டன சாறுகள் கட்டுப்படுத்தப்படாத நுகர்வதாகும்.

புதிதாக மிகவும் பயனுள்ள, ஆனால் அது அவர்களுக்கும் நீர் தாவர நல்லது. மிகவும் பயனுள்ள திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுகள் உள்ளன. ஹோம் மேட் ஜெல்லி அல்லது compote,, வேகவைத்த இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி நீங்கள் ஒரு ஓட் தளத்தின் மீது சமைக்க குறிப்பாக, அன்பார்ந்த உணவில் குடித்து உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள தேநீர் மற்றும் பால் பொருட்கள் குடிக்க முடியும்.

மக்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

குடி உணவில் வெளிப்படையான எளிமை மற்றும் அணுகுமுறைக்கு ஒரு மெலிந்த உருவம் பின்பற்றுவர்களும் பகுதியில் நிலையான கவனம் பங்களிக்கிறது, எனவே எண் தொடர்ந்து அது முயற்சி வளர்ந்து வருகிறது. மற்றும் தவறுகள் நடக்க, ஆனால் சில நேரங்களில் சக்தி நுட்பங்கள் ஆகியவற்றைச் சோதிக்கும் போக்கில் உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்க விஷயங்கள் பிறக்கின்றன.

தங்கள் சொந்த மக்களின் உணவில் குடித்து தழுவி மனித வயிற்றில் ஒரு திடமான உணவில் மிகவும் தளர்வான கொண்டிருக்கிறது என்று கூறியதோடு, அது குடிக்க ஒரு மன அழுத்தம் பரிமாற்ற இருக்கும். இதை அனுமதிப்பதா மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் மதுபானங்களை அர்த்தம். ஆனால் இந்த "டயட்" தக்க இந்த பானங்கள் பசியின்மை தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு முறிவு வெடிக்கலாம் என்பதால், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

நான் உணவில் இடைவேளையின் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்? பின்னர் அது தயிர் உணவில், வாங்கிய சாறு சம விகிதாச்சாரத்தில், மூலிகைகள் மற்றும் பால் அல்லது தண்ணீர் மிக மெல்லிய கஞ்சி கொண்டு ரசங்கள் தண்ணீர் நீர்த்த சேர்க்க முடியும். முற்றிலும் தனிப்பட்ட பண்புகளின் மீது குடி டயட் "7 நாட்கள்" பொறுத்தது. விமர்சனங்கள் முயற்சி இந்த வாரம் இறக்குதல், உண்ணாவிரதம் தயாரிப்பு அல்லது உடல் தூய்மைப்படுத்தும் போன்ற நல்லது என்று சொல்கின்றன. ஒரு வாரம், நீங்கள் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய விளைவாக பெற முடியும், ஆனால் நாம் ஒரு வழியாக அது காப்பாற்ற படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் உணவில் வெளியே முடிய வேண்டும். முதல் படி இறைச்சி மற்றும் கீரைகள் ஒளி ரசங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. பிறகு நீங்கள் தானியங்கள், கஞ்சி மற்றும் சிற்றுண்டி அவற்றை பிரதி எடுத்து வைக்கலாம். ஊட்டச்சத்து அடைய வைக்க அரை நேரம் மிகவும் உணவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது உணவில் வெளியே ஒரு வழி பரிந்துரைக்கிறோம்.