10 நாட்களுக்கு கஞ்சி மீது உணவுமுறை: விமர்சனங்களை. எப்படி திறம்பட தானியங்கள் எடை இழக்க

பல அதிசயம்: பதில் ஆம் "சாத்தியமாக்குகிறது கஞ்சி எடை இழக்க முடியுமா?", ஆனால் தானியங்கள் உணவூட்டம் மிக உறுதியான, மற்றும் அனைவருக்கும் அது கண்காணிக்க முடியும் கருதப்படுகிறது என்று ஞாபகம். ஆனால் அவர்கள் கூறியது போல், அழகு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கோருகிறது. அது சரியான உணவு இணங்கிச் செல்லும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் விளைவாக நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது.

இன்று, உங்கள் உணவில் தானியங்கள் சேர்க்க இல்லாத உணவு கட்டுப்பாடுகள் பல வகையான உள்ளன. தானியங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைய உண்மையை இது பொறுப்பு. ஆனால் ஊட்டச்சத்து மாறுபட்ட கருத்தினைக் எடுத்து: அவர்கள் தானியங்கள் எடை இழக்க முடியும் என்று, ஆனால் இன்னும் நேரம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் நம்புகிறேன். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உண்ணுதல் தானியங்கள், நீங்கள் 6 கிலோகிராம் தூக்கி, மற்றும் இரண்டு வாரங்களில் முடியும். நிச்சயமாக, அங்கு இந்த வடிவத்தில் ஒரு குழப்பம் உள்ளது கடினமான மற்றும் அனைத்து சுவையான அல்ல, ஆனால் அது சில வேடிக்கை சேர்க்க முடியும். முக்கிய விஷயம் - கற்பனைகளைப் அடங்கும் மற்றும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊக்க வேண்டும்.

தானியங்கள் தேர்ந்தெடுப்பது

நீங்கள் ஒரு உணவு போக முன், நீங்கள் அதிகமாக சுவை என்ன தானிய தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் Pshenko உண்டு? சரி, நீங்கள் ஒரு உணவு இருக்கும் தினை கஞ்சியை. ஆனால் எல்லோருக்கும் இது பிடித்திருந்தது. நீங்கள் வெவ்வேறு தீட்டப்படாத ருசிக்கும்? பின்னர் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் மெனு porridges, உணவூட்டம் சாப்பிடுவேன். உங்கள் உணவில் திருப்ப, நீங்கள் வெவ்வேறு தானியங்கள் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் காலை இருக்க முடியும் கஞ்சி ஓட்ஸ், buckwheat, மற்றும் இரவு - - அரிசி இரவு.

பலரும் நம்பிக்கை 10 நாட்கள் porridges மீது சலிப்பான உணவில் என்று. நீங்களே முயற்சி யார் பெண்கள் விமர்சனங்கள், வேறு கதை சொல்ல. அவர்கள் இந்த சுவையான மற்றும் பல்வேறு தானியங்கள் எப்படி சமைக்க வேண்டும் கற்று ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு என்று கூறுகின்றனர். தானியம், மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும் தூண்டும் சமைத்தல் சமையல் - அது பயனுள்ள ஆனால் ருசியான மட்டுமே உள்ளது.

தானியங்கள் என்ன பயன்

அனைத்து தானியங்கள் கொண்டிருக்கின்றன சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், உடல் digests மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் அவர்கள் assimilates. பிளஸ், அத்தகைய உணவில் கலோரி வயிறு மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு மடிப்புகள் உள்ள தள்ளி போட என்பதாகும். மேலும் தானியங்கள் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் சில உள்ளன. தானியங்களிலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

ஒவ்வொரு தானிய அதன் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் கூறுகள் உள்ளது. காசி செய்தபின், நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தும் மலச்சிக்கல் அகற்ற குடல் நல்ல வேலை ஊக்குவிக்க. ஆயினும் ஏன் அதிகமாக எடை தூக்கி மிகவும் விரைவான இருக்க முடியும்? பதில் எளிது: ஒரு உணவு உடலில் மிகவும் சிறிய கொழுப்பு பெறுகிறார் கஞ்சியுமா போது, அது வெறும் அறிய நேரம் இல்லை.

10 நாட்களுக்கு கஞ்சி மீது உணவுமுறை

10 நாட்களுக்கு porridges உணவூட்டம் பயிற்சி போது பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை உள்ளது? ஏற்கனவே இந்த உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் முயற்சி நபர்களை விமர்சனங்கள் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

விலகி இருக்க வேண்டும்: பால், ரொட்டி, சர்க்கரை, இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாக்லேட். மிக முக்கியமாக, அனைத்து பத்து நாட்கள் தானிய சாப்பிட கூட எண்ணெய் இல்லாமல், இல்லை இனிப்பு உப்பு அல்ல. ஒன்றாக இணைந்து, நீங்கள் ஆகியவற்றில், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பல்வேறு சாப்பிட முடியும் தின்பண்ட பழ.

நீங்கள் உடல் தூய்மை விரும்பினால், நீங்கள் தேன், தாவர எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் பயன்படுத்த முடியும். தொகுதி பகுதியை porridges மீது உணவில் 10 நாட்கள் என்ன? விமர்சனங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும் என்று சொல்கின்றன. அது நீர் நிறைய குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் மேலும் தானிய சாப்பிட முடியாத காரணத்தால் நீங்கள் உங்கள் உடல் வேண்டும் விட இது. நீங்கள் எளிதாக மற்றும் திரிபு இல்லாமல் உணவில் இந்த வகை பாதிப்படையும் முடியும்.

கழித்தல் ஐந்து கிலோகிராம் - ஒரு இனிமையான மற்றும் எதிர்பாராத ஆச்சரியம் பெறும் - இது ஒரு மனிதன் வலிமையும் சக்தியும் அளிப்பதை உணர, மற்றும் ஒன்பதாவது பத்தாவது மூன்றாவது நாளில் மொழியில் உள்ளது. இலகுவான - உடல் கணிசமாக மெலிதாக்குவோம் மற்றும் வண்ண இருக்கும்.

உணவுமுறை 7 தானியங்கள்

உணவுமுறை "7 தானியங்கள்" இத்தகைய விதிகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன: முதலில் நீங்கள் வேண்டும் குடல்கள் திறக்க எனிமாக்கள் கொண்டு. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு சில தானிய சாப்பிட வேண்டும். எந்த தானிய மறுநாள் உள்ளது - நீங்கள் தேர்வு.

கஞ்சி எந்த சேர்க்கப்பட்டது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு, மாலை வெறும் 5 நிமிடங்கள் வேக வைக்க வேண்டும். ஒருமுறை தானியங்கள் சமைத்த, அது ஒரு துண்டில் சரிசெய்யும் மற்றும் அதை காய்ச்ச அனுமதிக்க அவசியம். மிக விரைவில், மாறுபட்டதாக இருக்கலாம் கஞ்சி சமையல் தயார். இந்த விகிதம்: தானிய தண்ணீர் மூன்று கண்ணாடிகள் ஒரு கண்ணாடி. ஒவ்வொரு நாள் காலையிலும், நீங்கள் உணவுக்குழாய் மாலை வெளியிடப்பட்டது ஏனெனில், வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும், அதை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் காலை தானிய தொடர முடியும். அது தயிர் மற்றும் unsweetened பழம் ஒரு அரை கப் சேர்க்க முடியும்.

அத்தகைய உணவு இணங்க மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே இருக்கலாம். உணவுமுறை "7 தானியங்கள்", மூன்றாம் நாள் அனுமதிக்கிறது மூன்று வெவ்வேறு தானியங்கள் உள்ளன. அவரது உடல் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் விரைவில்: வலுவான பட்டினி தவிர்க்கவும். கஞ்சி உணவூட்டம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், அது ஒவ்வொரு ஆறு மாதத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் மீண்டும் முடியும்.

உணவுமுறை 6 தானியங்கள்

இரண்டாவது விருப்பத்தை - ஒரு டயட் "6 தானியங்கள்." கோதுமை, தினை, ஓட்ஸ், அரிசி, பார்லி, முத்து பார்லி: இது உங்கள் உணவில் தானியங்கள் ஆறு இனங்கள் அடங்கும். பொதுவாக இத்தகைய உணவில் கால அளவு 7 நாட்களாகும். மேலே பட்டியலிடப்பட்ட ஒவ்வொரு நாளும், பின்வரும் காட்சியில் உட்கொள்ளப்படும் தானிய வேண்டும். ஏழாம் நாளில் நீங்கள் சம பகுதிகளில் ஆறு தானியங்களின் கஞ்சி சமைக்க வேண்டும்.

உணவுமுறை "6 தானியங்கள்" சிக்கலான, மற்றும் தீட்டப்படாத சமைக்க எனவே இருக்க வேண்டும்: நீர் மூன்று கப் எடுத்து ஒரு கண்ணாடி மீது. ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க மற்றும் அதை காய்ச்ச வேண்டும். காலையில் காலை முன் சூடான குடிக்க வேகவைத்த தண்ணீர். கஞ்சி ஒரு சைட் டிஷ், வெவ்வேறு பழங்கள் போன்ற இதனுடன் சேர்த்து ஒரு சிறிய தயிர் குடிக்க, எந்த விகிதத்தில் உண்ணப்படுவதில் முடியும்.

porridges உணவூட்டம் பயனுள்ள உள்ளதா? மக்களின் விமர்சனங்கள் எடை அது உண்மையில் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப் என்று, ஒரு நபர், விரும்பினால், உண்மையில் ஆஃப் அதிகப்படியான எடை தூக்கி முடியும் உண்மையில் மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது இழந்தது.

தேநீர் அல்லது காபி, ஆனால் ஒரே unsweetened குடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள இருக்க வேண்டும் என்று தயிர் தவிர பால் பொருட்கள் சாப்பிட முடியாது. இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் இனிப்புகள் பல்வேறு வகையான சாப்பிட வேண்டாம். மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே, இன்னும் இல்லை இருக்கலாம் போன்ற ஒரு உணவில் விண்ணப்பிக்க. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், ஏனெனில் பட்டினி அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதோடு இந்த உணர்வு புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

மிகவும் பயனுள்ள தானிய உணவு

porridges மீது உள் கோளாறுகளை உணவில் என்பதை வழங்குகிறார்? எடை மக்கள் இழந்து விமர்சனங்கள் அது கிட்டத்தட்ட இல்லை என்று சொல்ல. ஒரு உணவில் வைத்து, நீங்கள் உங்கள் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எந்த தானியங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்பு, நீங்கள் அனைத்து கொழுப்பு படிதல் குறைக்கும் பொருட்கள் என்பதால், கஞ்சி எந்த பயன்படுத்த முடியும்.

தினை தீட்டப்படாத

தினை உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட அது விரைவான கொழுப்பு எரியும் பங்களிக்கிறது, ஒரு நபர் கட்டுப்பாடுகளில் இருந்து கோளாறுகளை மற்றும் மன அழுத்தம் உணர இல்லை, உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது நச்சுகள் நீக்குகிறது மட்டுமே, ஆனால் போன்ற மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மற்றவர்கள் சுவடு கூறுகள் சதவீதம் normalizes. அது உடலில் கொழுப்பு குவியும் தடுக்கிறது. மேலும், உடல் வைட்டமின்கள் B மற்றும் ஈ பெறுகிறது

buckwheat

Buckwheat உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட காரணமாக அது சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைய உள்ளது என்ற உண்மையை, தங்கம் அழைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, rutin - vitaminized கூறு.

கோதுமை மாவுகள்

கோதுமை கஞ்சி அரிதாக அனைத்து தானியங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுகிறது. மற்றும் வீணாக, ஏனெனில் அது உணவு தயாரிப்பு, அது கலோரிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச கொண்டிருப்பதன் காரணமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு உணவில் 7 நாட்களில் உட்கார்ந்து என்றால், நீங்கள் விரைவிலேயே எடை, தூக்கி முழு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டை சீராக்கி முடியும். அவை பின்வருமாறு:, கொழுப்பு பரிமாற்றம் முடுக்கி கொழுப்பை குறைக்க, முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும்.

Munk

Munk - அது கோதுமை தானிய போலல்லாமல், ரவை மற்ற கூறுகள் உள்ளது கோதுமை உருவாக்கப்படும் குதிரை முதுகு பகுதி, தான், ஆனால். அது, நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 8-9 கிலோகிராம், இது, வளர்சிதை மாற்றம் normalizes தீங்கு நச்சுகள் நீக்குகிறது துரத்த முடியும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் செய்தபின், உடல் நீங்கும் செல்லுலோஸ் உருவாக்குகின்றது, ஆனால் அது கொழுப்பு நிறைய கொண்டிருக்கிறது. எனவே, இது போன்ற ஒரு உணவில் மற்ற தானியங்கள் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை உள்ளது.

பார்லி கஞ்சி

பார்லி தானியங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீராக்கி அதை மிக விரைவில் சாத்தியக்கூறு உண்டாகிறது கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களில் நிறைய வேண்டும். , இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தெவிட்டுநிலைக்குக்.

முத்து பார்லி

பேர்ல் பார்லி பார்லி தானியங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும், எனவே அது கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த. மேலும் அதன் கட்டமைப்பில் எந்த, உடல் புத்துணர்ச்சி உதவுகிறது தோல் இறுக்குகிறது, கொலாஜன் தயாரிக்கும் அமினோ அமிலம் லைசின் உள்ளது.

சோளம் தீட்டப்படாத

சோளம் கஞ்சி மீது உணவுமுறை அது உங்கள் உடல் பெரும் நன்மை கொண்டுவரும், மிகவும் துரிதமாக பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. , இதய நோய் ஆபத்து குறைக்க கசடுகள் வழிவகுக்கும் கொழுப்பு செல்கள் பிரிந்து இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

நீங்கள் இன்னும் உணவில் 10 நாட்கள் தானியங்கள் தேதியிலிருந்து அமலுக்கு என்பதை சந்தேகம் வேண்டாம்? தன்னை அதை முயற்சி நபர்களை விமர்சனங்கள், அதை நீங்கள் விரைவாகவும் பயனுள்ள எடை இழக்க நேரிடும் என்று கூறுகின்றனர்.